#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔴حرف زدن مغرضانه

این هم روشی دیگر است برای ابراز خشمی غیر مستقیم!
و نشان می دهد رنجیده خاطر هستیم و شاید هم متنفر.
👌زمانی از این روش استفاده می کنیم که انگار به این نتیجه رسیدیم، حرف مان تاثیر ندارد، خریدار ندارد و آنطور که شاید بر مخاطب تاثیر نمی گذارد.

رفتارهای مختص به حرف زدن مغرضانه:
🔶️متلک انداختن
🔶️مظلوم نمایی
🔶️نق زدن
🔶️حاشا کردن
🔶️بی اعتنایی
🔶️مضایقه کردن اطلاعات: یه بار گفتم حالا که یادت نمیاد، دیگه تکرار نمی کنم!
🔶️کنایه زدن
🔶️قربانی بودن: شاید دوباره من مقصرم...!
🔶️خود را خوار شمردن؛
🔶️حق به جانب بودن؛
🔶️تلافی کردن؛
🔶️تقلا برای مقصر دانستن دیگران؛
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌دوره سه جلسه ای
🔶️زمان: ۵شنبه ها از ساعت ۹ الی ۱۰:۳۰ صبح
🔶️هزینه شرکت در هر جلسه: ۴۵هزار تومان
ثبت نام از هم اکنون
@farjamclinic
@manokoodak
📞۷۷۲۴۹۶۰۷
🔴 از به همراه آوردن فرزندان خودداری فرمایید

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

چرا همگان را نبخشم!
چرا از خاطر نبرم زخم‌ها را!

من که فراموش خواهم کرد
نشانی خانه‌ام
چهره کودکم
و تلفظ نامم را از دهانت،
و شعله که بر باد خواهد رفت.
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔴تردمیل را متوقف کن!

🔶️این روزها یا چیزی به نام نشخوار فکری شنیدین یا پس از توضیحات زیر می فهمید که خودتان هم تجربه کردین:

نشخوار فکری نوعی تفکر منفعلانه است، چون هرگز راه به جایی نمی برد. پس یک نوع تردمیل ذهنی است!

تردمیل با نواری که دارد می چرخد و شما را به حرکت وا می دارد، اما چه حرکتی!؟
شما روی این نوار تمربن بدنی می کنید اما مکانتان عوض نمی شود و در آخر خسته می شوید.
و در پایان همانجایی هستین که در ابتدا بودین!
در تردمیل ذهنی شما در دور باطل افکار قرار می گیرید.
درگیر یکسری افکار منفی می شوید که پس از مدت زمانی جز خستگی، احساس پوچی و درماندگی، چیزی دستگیرتان نشده تازه، زمان را هم از دست دادید.
این سبک تکرار شونده ی افکار منفی نشخوار فکری است.
@farjamclinic
نشخوار فکری، تفکر منفی را شدت می بخشد، انگیزه را تحلیل می ببرد، شما را منفعل تر می سازد و عملا چوب لای چرخ تفکر و مهارت حل مساله ی شما می گذارد.
🔶️پس این سوال مطرح است که چطور نشخوار فکری به عنوان یکی از شیوه های تفکر، افسردگی را شدت می بخشد!؟
تردمیل ذهنی فرایندهای روانی مختلفی را تقویت می کند که در افسردگی نقش دارند این فرایندها شامل:

۱-مشغله ذهنی پیدا کردن با افکار و خاطرات منفی در زمانهایی که خلق افسرده است.
۲-مساله گشایی ناکارآمد
۳-کاهش انگیزه
۴-دریافت حمایت اجتماعی اندک
@farjamclinic

👌راستی!شما با تردمیل ورزش میکنید!؟

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔶️کمی 🎶🎵🎤🎛...

به افتخار کودکان ایرانی😍

ویدئویی زیبا از گروه موسیقی کودکان رودکی
حتما ببینید، لذت می برید.
👇👇👇👇👇👇
http://vidia24.ir/video/5276/گروه-موسیقی-کودکان-رودکی-
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔶️ افسردگی سرعت مغز را در پردازش اطلاعات کُند می کند و این موضوع کار فرد را در تصمیم گیری های سریع، مشکل می سازد و در نتیجه منجر به بروز مشکلات حافظه ای جدی خواهد شد. برای موارد شدید افسردگی، دکتر داروی ضد افسردگی تجویز خواهد کرد و برای افسردگی های عادی ، ورزش و تمرینات بدنی می تواند راه حل خوبی باشد.
@farjamclinic
👈 ورزش می تواند منجر به تولید سروتونین و dopamine در بدن شود و پس از آن ماده خوشحال کننده اندروفین در خون جاری خواهد شد.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔶️چند پست قبل تر، راجع به نشخوار فکری و افسردگی گفتیم، اینکه چطور نشخوار فکری سبب ایجاد خلق افسرده می شود.

👌الان می خواهیم نکته دیگری را اضافه کنیم و آن موضوع "مکانیزم دفاعی" است.
انسانها در طول عمر خود، به دلایل مختلف از "مکانیزمهای دفاعی" استفاده می کنند.
"مکانیزم دفاعی" مجموعه عملیات ذهنی هست که اجزای احساسهای نامطلوب را از قلمرو هشیاری دور می کند.

"نشخوار فکری" یکی از آنهاست.
@farjamclinic
یعنی چطور؟

به این معنی که افرادی را می بینیم که پس از مواجهه با بحرانی، با تجزیه و تحلیل بیش از حدِ موضوع و نشانه های آن سعی می کنند موضوع را حل کنند.

مثلا ما می بینیم فردی که به عشق خود نرسیده مدتهاست داره تلاش می کنه در مورد اینکه چرا این اتفاق افتاده تجزیه و تحلیل می کنه؛
به جای این که واقعیت رو بپذیره یا به جای مواجه شدن با از دست دادن، احتمالا احساس ناراحتی و افسردگیِ فقدان.
اینجاست که از مکانیزم دفاعی نشخوار فکری استفاده کرده
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔴تحت چه شرایطی کودکان ما مبتلا به اختلالات شخصیتی در بزرگسالی می شوند!؟
(این موضوع :اختلال شخصیت نمایشی)

خب افراد مبتلا به این اختلال به "طبل تو خالی" معروفند!
هیاهوی بسیار دارند و دیگر هیچ!
اگر مرکز توجه نباشند، ناراحتن؛
رفتارهای نمایشی شان مبالغه امیز است؛
از ظاهر فیزیکی شان برای جلب توجه استفاده می کنند و البته کلا برای جلب توجه به هر شکلی استفاده می کنند، تعهدی به رابطه ندارند، اگر از دیگران هم محبت ببینند جذب می شوند ولی بیش از حد صمیمی می شوند. بسیار محتمل هست اغواگری جنسی و لاس زدن هم داشته باشند حتی جلو چشم پارتنرش!
و بسیاری دیگر...

👌اما چه کنیم بچه هایمان اینچنین نشوند!؟
👌دو حالت تربیتی خیلی محتمل هست در ابتلای فرزندان به اختلال نمایشی که باید از این دو سبک تربیتی خودداری شود:🔻

یا پدر و مادر در طول رشد کودک آنقدر درگیر خود هستند و با هم تنش دارند و کتک کاری و غیره که بچه ها فراموش می شوند چه برسه به دریافت محبت، در نتیجه بچه احساس می کنه باید خودش تلاش کنه محبت بدست بیاره و از این خانواده امید به خیری نیست؛
همین موضوع و تشنگی دریافت نوازش و محبت خطر ابتلا به اختلال شخصیتی رو بیشتر می کنه.
@manokoodak
دوم، ممکنه پدر و مادر از ویژگیهایی مثل توانایی نقش بازی کردنِ فرزندشان خیلی لذت ببرند، وقتی می بینند فرزندشون خیلی خوب، تئاتر بازی می کنه.
به شدت حال می کنند و همه جا تعریف و تمجید می کنند، این گروه هم دست دستی بچه رو گرفتار می کنند و در آینده ممکنه بر حسب زیاده روی در تشویق، فرزندشان گرفتار ویژگیهای نمایشی یا شخصیت هیستریونیک شوند. چون می بینند چه خوبه که از کودکی با این کارها توجه همگان رو همراه داشتن.
@farjamclinic
@manokoodak

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🆘️با مشکلات تان آرام برخورد کنید،

تا نوع برخوردتان، مشکل بعدى نباشد…
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌ادامه بحث مکانیزمهای دفاعی
در روابط ما با دیگران، همسر و خانواده
این بار در فایل صوتی بشنوید:
👇👇👇👇

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

📝روشهایی ساده برای کاهش اضطراب

💠بیش از ۲۶۰ میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند و این بدان معناست که اگر حتی خودتان درگیر این اختلالات نیستید، حتما فرد یا افرادی را در اطرافیان خود می‌شناسید که با این مشکل دست به گریبان هستند.این در حالی است که اگرچه هیچ راه‌حل سریعی برای از بین بردن اضطراب وجود ندارد اما تکنیک‌های ساده و کاربردی وجود دارند که می‌توان از آنها برای مدیریت بهتر این اختلال و آسان‌تر کردن زندگی به مروز زمان استفاده کرد.

💠 با کسی که به او اعتماد دارید، صحبت کنید:صحبت کردن در مورد آن چه که به شما احساس اضطراب می‌دهد به شما کمک می‌کند. فردی که با او صحبت می‌کنید، می‌تواند یکی از اعضای خانواده یا دوستی باشد که او را می‌شناسید یا فردی باشد که برای کمک به شما تخصص دارد.
@farjamclinic
💠خواب کافی داشته باشد:اگرچه ممکن است تصور کنید نداشتن وقت کافی برای انجام کارهایتان بر اضطراب شما می‌افزاید و در چنین شرایطی اهمیت دادن به خواب کافی غیرعقلانی است اما واقعیت این است که خواب کافی برای حفظ سلامت روانی شما و تحت کنترل داشتن آن اهمیت بسیاری دارد.کمبود خواب یکی از مهم‌ترین محرک‌های اضطراب‌های عمده است. با توجه به تحقیقات صورت گرفته خواب ناکافی می‌تواند واکنش‌های مقدماتی مغز را تقویت کرده و سطوح اضطراب کلی را بالا ببرد.

💠خاطرات خود را ثبت کنید: توصیه می‌شود اتفاقاتی را که برایتان رخ می‌دهد و اضطراب شما را بر می‌انگیزد یادداشت کنید تا الگوی اختلالات اضطرابی‌، محرک‌ها و تجربیات اضطراب‌زا در شما مشخص شود. این امر به شما کمک می‌کند تا علائم زود هنگام اضطراب را در آغاز مشاهده کنید.

💠شما هم‌چنین می‌توانید زمان‌هایی که همه چیز به خوبی پیش می‌رود را یادداشت کنید. اضطراب می‌تواند گاهی به این معنی باشد که شما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد همه چیزهایی که در زندگی‌تان بد است، می‌کنید و از همین رو لازم است گاهی خود را تشویق کنید و به اتفاقات خوب زندگی‌تان توجه بیشتری داشته باشید.

نقل از :سایک نیوز
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌چطور یک رزومه خوب بنویسیم؟
👌رزومه خوب چه ویژگی هایی دارد؟
👌در طراحی یک رزومه چه نکاتی را رعایت کنیم؟
👌فرایند یک مصاحبه استخدامی چگونه است؟
👌آیا شما هم از شرکت در مصاحبه استخدامی دچار استرس می شوید؟
و بسیاری دیگر در دوره اموزشی:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
از رزومه نویسی تا مصاحبه استخدامی
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌آدم‌ها عاشق ما نمی‌‌شوند، آدم‌ها جذب ما می‌‌شوند
در لحظه‌ای حساس حرف‌هایی‌ را می‌‌زنیم که شخصی‌ نیاز به شنیدنش داشته
در یک لحظه ی حساس طوری رفتار می‌‌کنیم که شخص احساس می‌‌کند تمام عمر در انتظار کسی‌ مثل ما بوده
در یک لحظه ی حساس حضور ما، وجودِ شخص را طوری کامل می‌‌کند که فکر می‌کند حسی که دارد نامی‌ جز عشق ندارد ...
آدم‌ها فکر می‌‌کنند که عاشق شده اند
آدم‌ها فکر می‌‌کنند بدون وجود ما حتی یک روز دوام نمی‌‌آورند
آدم‌ها فکر می‌‌کنند مکمل خود را یافته اند
آدم‌ها زیاد فکر می‌‌کنند ...
@farjamclinic
آدم‌ها در واقع مجذوب ما میشوند و پس از مدتی‌ که جذابیت ما برایشان عادی شد، متوجه می‌‌شوند که چقدر جایِ عشق در زندگی‌‌شان خالیست
می‌‌فهمند در جستجوی عشق‌های واقعی‌ باید ما را ترک کنند

تمامِ حرفِ من اینست که کاش آدم‌ها یاد بگیرند که " عشق پدیده‌ای حس کردنی است نه فکر کردنی و کاش بفهمند که بعد از رفتنشان، عشقی‌ را که فکر میکرده اند دارند چه می‌کند با کسانی‌ که حس میکرده اند این عشق واقعی‌ ‌ست ...

@farjamclinic
در خانه ما عشق كجا ضيافت داشت

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🌀در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
نگرانی در این افراد مزمن شده و در واقع در آنها تثبیت گشته است. این گونه از اضطراب، نسبت به دیگر انواع اختلالات اضطرابی که برای بوجود آمدن آنها، علت خاصی موجود است، متفاوت است و در واقع علت خاصی در آن وجود ندارد. بطور مثال در اختلال اضطراب اجتماعی، فرد در هنگامی که در یک محیط اجتماعی قرار می گیرد، دچار نگرانی و اضطراب می گردد و با خارج شدن فرد از محیط اجتماعی، احساس نگرانی تمام می شود. اما در یک فرد مبتلا به اضطراب فراگیر، همه چیز و در بسیار مواقع ممکن است باعث احساس اضطراب شود و علت خاصی در آن موجود نیست تا درمان سریع و خاصی هم داشته باشد.

🔴 محققان دریافته اند که اگر دست کم 3 علامت از علامات شش گانه زیر را داشته باشید، باید نسبت به اختلال اضطراب عمومی مشکوک شده و به دنبال درمان باشید.

2- به راحتی خسته شدن
3- مشکل در تمرکز
4- تحریک پذیری
5- تنش عضلانی
6- دشواری در به خواب رفتن

@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌تازگی‌ها هرگاه از دیگران می رنجم،
یا حتی نگرانم، که چه قضاوت هایی پشتِ پرده ی تظاهرشان ، برایم می کنند ؛
چشمانم را می بندم.. و این قسمت از جمله ی معروف "دیل کارنگی" را در ذهنم مرور می کنم ؛
"دیگران به اندازه ی سردردشان حتی، به مردنِ من و تو اهمیت نمی دهند..."
و همین برایِ بیخیال شدنم کافیست..
و من نگرانِ قضاوتهایِ مردمی که به اندازه ی سردردشان هم برایشان مهم نیستم ، نخواهم بود...

رازِ آرامش همین است!
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌خارپشتی از یک مار تقاضا کرد که بگذار من نیز در لانه تو، مأوا گزینم و همخانه تو باشم. مار تقاضای خارپشت را پذیرفت و او را به لانه تنگ و کوچک خویش راه داد. چون لانه مار تنگ بود، خارهای تیز خارپشت هر دم به بدن نرم مار فرو می‌رفت و او را مجروح می‌ساخت اما مار از سر نجابت دم بر نمی‌آورد.

سرانجام مار گفت: «نگاه کن ببین چگونه مجروح و خونین شده‌ام. می‌توانی لانه من را ترک کنی؟» خارپشت گفت: «من مشکلی ندارم، اگر تو ناراحتی می‌توانی لانه دیگری برای خود بیابی!» عادت‌ها ابتدا به صورت مهمان وارد می‌شوند اما دیری نمی‌گذرد که خود را صاحبخانه می‌کنند و کنترل ما را به دست می‌گیرند.

مواظب خارپشت عادت‌های منفی زندگی‌تان باشید.
@farjamclinic