🔶️معرفی یک بازی خانوادگی

خب کمی از بحث های آموزشی کنترل نگرانی فاصله بگیریم و با توجه به حال و هوای این روزها که باید خودمونو قرنطینه کنیم کمتر بیرون بریم و تو اجتماعات و مهمانی ها نباشیم، طبیعیه که برای اعضای خانواده خسته کننده ست.
پس باید خودمونو سرگرم کنیم تا این ویروس ما رو سرگرم نکرده!!
@farjamclinic
یک بازی رو میخواهم معرفی کنم که خیلی ساده و در عین حال پرهیجانه.

بازی برای کودکان هست در عین حال بزرگسالان هم از انجام آن لذت می برند.

نمی گم که این بازی ها رو نمی دونید؛ ولی شاید تحت تاثیر اخبار این روزها، بهش فکر نکرده باشید.
و اما معرفی بازی
@farjamclinic
🔸️فوت محکم🔸️
یک میز صاف میخواهیم با یک توپ پینگ پنگ، چند لیوان یکبار مصرف چند تا لوله مثل لوله های باقی مانده از سلفون یا دستمال کاغذی حوله ای یا با کاغذ و مقوا یک اندازه درست کنید.
👌نکته: هر چقدر رنگارنگ کار کنید انگیزه بیشتری برای بازی ایجاد می کنید.
پس بی حال انجام ندهید.
🔶️تعدادی لیوان رو به لبه میز(همانطور که در عکس می بینید) بچسبانید به هر عضو یک لوله رول بدهید.
اعضای خانواده یا کودکان باید از سمت مقابل میز داخل لوله ها بدمند تا توپ پینگ پنگ را با کنترل فوت کردن بتوانند داخل لیوان بندازند.
🔶️می توانید چند تا لیوان به لبه میز بچسبانید و یکی از لیوانا رنگش فرق کند.
انداختن داخل این لیوان امتیاز بیشتری خواهد داشت.
🔶️می توانید قوانینی برای بازی وضع کنید یا بخشهای خلاقانه ای اضافه کنید.
مثلا برای کنترل توپ روی سطح صاف میز، تا اندازه ای اعضا حق جابجایی و گردش دور میز داشته باشند. به خصوص وقتی طول میز بیشتر است.
🔶️یا می توانید به جای حق حرکت داشتن اطراف میز، تعداد توپها را بیشتر کرد و مثلا هر کسی ۵توپ داشته باشد و در هر نوبت ببینیم چند توپ داخل لیوان می اندازد.
این بازی برای تمرکز کوکان هم موثر است و هم باعث شادی و سرگرمی خانواده می شود.
@farjamclinic
Www.aminmirmousavi.com

عکس بازی فوق
@farjamclinic

🔶️"نوع دوستی" سرچشمه ای مهم برای یک درمانگر، پزشک یا پرستار است زیرا معتقدند نه تنها خود را وقف کمک به رشد بیمار و سلامتی اش می کنند بلکه معتقدند رشد و سلامتی یک بیمار یا مراجع موجی می آفریند تا کسانی را که با زندگی همان یک نفر تماس دارند، با خود همراه کند و فایده ببخشد.
این ویژگی مثبت موجب راه دیگری می شود و آن
❤"فداکاری برای یک آرمان" است
انسان همان چیزی است که ارمانی که خود برگزیده، از او می سازد( جان سپاری به یک آرمان)
@farjamclinic
🔶️فداکاری برای یک آرمان، به عنوان یک معنا دست کم دارای این وجه اساسی است که گفتیم:
نوع دوستی
🔸️نوع دوستی، فرد در تاثیرگذاری بر دیگران معنایی می یابد و بسیاری از آرمانها شالوده ای نوع دوستانه دارند
که باعث وقف خود در خدمتی بی واسطه می شود و می تواند سمت و سویی سودمند برای دیگران داشته باشند.
(بیشترین سود برای بیشترین افراد)
👌و این یعنی معنا پیدا کردن یک فعالیت؛
🔶️در این صورت فرد را از خود بیرون می کشد و فراتر می برد؛ فراتر از اضطراب و تنهایی و هراس؛
شجاعتی ایجاد می کند که فرد را از خود و زندانی کردن خود رها می کند اینجا اضطراب معنایی ندارد؛ چون از خود گذشتن معنا پیدا کرده.
آیا این تجربه، این روزها برای تان آشنا نیست!؟
خانمی که دستگاههای عابربانک را ضدعفونی می کند... عده ای که رایگان اقلامی را به دست مردم می رسانند، پرستاران و پزشکان؛
👌فراموش نکنیم که راه رسیدن به آرامش
❤وحدت در فداکاری برای یک آرمان و نوع دوستی است❤


🖋نوشته ای با تلفیق از مطالب اروین یالوم(رواندرمانگر)
@farjamclinic

همراهان و دوستان خوب کلینیک🌺

🔴توجه کنید⚠️

به یکباره حجم تماسها با کلینیک افزایش پیدا کرده و آن هم تنها دلیلش اضطراب ناشی از کروناست و نه خودِ کرونا؛

🔶️مواردی داشتیم که به دلیل تنگی نفس، بستری شدن و تست کرونا هم گرفته شده اما در پایان، مراجع کننده با تعدادی قرص آرامبخش مرخص شده.
گزارش هایی از تنگی نفس به خصوص شب هنگام زیاد داریم.
که افراد رو نگران می کنه که مبادا مبتلا به کووید۱۹ شده باشند.

🔶️در صورتی که ضعف و احساس تنگی نفس و تغییر در درجه حرارت بدن می تونه از عوارض اضطراب و نگرانی باشه.

👈لطفا اگر چنین نشانه هایی دارید حتما با روانشناس و روانپزشک چک کنید.
به راحتی این نشانه ها قابل کنترل هست اگه شدت نشانه زیاده به داروی آرامبخش نیاز دارید تا مهار بشه
و یکی دو جلسه هم با روانشناس کافیه تا بخواین مهارتهای رفتاری و شناختی کنترل نگرانی رو به شما یاد بدن
@farjamclinic
بروشورهایی که در پستهای قبلی گذاشتم مطالعه کنید و تمرین تنفس شکمی رو اجرا کنید.

به امید سلامتی همه شما خوبان🌺
میرموسوی
#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

⭕اولویت روش پذیرش مراجع در کلینیک مشاوره میرموسوی در این ایام
👇👇👇👇👇👇👇
🔸️مشاوره تلفنی
🔸️🔸️تماس تصویری واتس اپ(به خصوص برای همسران که نیاز به حضور هر دو نفر است)
🔸️🔸️🔸️مشاوره حضوری؛
👇👇👇👇👇👇👇👇
-با رعایت مسائل بهداشت فردی مشاور و مراجع
@farjamclinic

⛔یقه نگرانی را بگیرید!

برای کنترل نگرانی و اضطراب پیشنهاد می کنم بروشور جدید کلینیک را مطالعه کنید
@farjamclinic
طراحی و نگارش مطالب: #کلینیک_مشاوره_میرموسوی

صفحه دوم بروشور
@farjamclinic

خیر کن با خلق، بهر ایزدت
یا برای راحت جان خودت

مثنوی معنوی
♥️🌹♥️

اگر به خدا و بازتاب عمل اعتقاد داری، به مردم نیکی بکن و اگر معتقد نیستی، حداقل برای اینکه خودت احساس خوبی داشته باشی و میان مردم به راحتی زندگی کنی، به مردم خوبی کن.
@farjamclinic

📌فاجعه در تهرانپارس و برخی مناطق دیگر تهران

🔹️به‌رغم هشدارهای متخصصان مبنی بر لزوم ماندن در خانه و خودداری از حضور در جاهای پرجمعیت برای جلوگیری از ابتلا به کرنا، هنوز برخی مناطق مانند تهرانپارس، شاهد تردد جمعیت، ترافیک و بازارهای شلوغ هستند!
🔹️بی‌دلیل نیست که پزشکان از آینده بیماری کرونا در ایران بسیار نگرانند.
🔹️با این بی‌توجهی غم‌انگیز، به نظر می‌رسد شاهد تلفات گسترده انسانی بر اثر این ویروس مرگبار باشیم.
@eghtesadonline

🔴چه عاملی موجب می شود مردم یک محصول مثلا یک میوه را در درمان یک بیماری، معجزه بدانند!؟

همچنین چه چیزی سبب می شود مردم به یک سیاست مدار اعتماد نکنند!؟ یا برعکس اعتماد کنند!؟

یا مثلا چه چیزی سبب می شود گروهی نوعی الکل یا ژل ضدعفونی را بخورند؟
@farjamclinic
پاسخ همه اینها در بحثی نهفته است تحت عنوان":
📣روانشناسی شایعه"

در واقع با طرح سوالهای فوق، سوال اصلی این است که چطور ممکنه یک فکر یا ایده مبهم به صورت شایعه در بیاید و بعد شاید به باور عمومی تبدیل شود!؟

شما این روزها پیامهایی دریافت می کنید مثل سوالهای آغازین این پست؛
👌اما باید متوجه سه نکته باشیم:
هر پیام در جریان انتقالهای مکرر به مخاطبانش سه نوع تحریف پیدا می کند:

🔸️تقلیل
🔸️تشدید
🔸️تشبیه

در بخش تقلیل، توصیف پیام به شدت کوتاه میشه به گونه ای که حالت شعاری یا القای یک باور پیدا می کنه!

در تشدید، برخی عناصر پیام بزرگنمایی می شود به طوری که از نظر مخاطب آنچه که شنیده اند باید خیلی اصولی و علمی و دقیق جلوه کنه(پس کمتر کسی شک می کنه!)
در تشبیه، افراد عناصر یا کلمه هایی را که مهم نمی دانند حذف می کنند و آنچه که مهم به نظر می رسد، در ذهنشان برجسته می شود.
@farjamclinic
خلاصه بگم در تشدید و تشبیه، چیزی که اتفاق می افتد یک داستان ساده و منظم بوجود می آید به طوری که با تجسمی که مردم از واقعیت دارند مطابقت می کند.

آیا این روزها آنچه را که در مورد ویروس کرونا، شرایط رشد و تکثیر، نحوه انتقال، نحوه پیشگیری شنیدید ، می توانید در فرایند فوق متصور شوید؟
شما هم سراسیمه به عطاری ها و میوه فروشها و خرید مولتی ویتامین و ویتامین دی و ....هجوم بردید!؟
@farjamclinic
این مطلب ادامه دارد

👌وقایعی هستند که فقط چون ما از آن‌ها می‌ترسیم، اتفاق می‌افتند.
اگر ترس ما، آن‌ها را احضار نمی‌کرد، تو هم قبول داری دیگر که برای همیشه نهفته می‌ماندند؟
یقیناً تخیل ماست که اتم‌های احتمال را فعال می‌کند و آن‌ها را گویی از عالم بالا بیدار می‌کند!
@farjamclinic

همراهان خوب کلینیک🌺
در پست های قبلی در مورد روانشناسی شایعه صحبت کردیم
و بخشی دیگر را ادامه می دهیم.
ما فهمیدیم که چطور یک پیام دچار تحریف میشه و به شکل شایعه در میاد.

حالا خوبه بدونیم توسط چه جریانی این اتفاق می افته!!؟
درابتدا سوال چیست؟
از اجتماعات بزرگ اعم از مردم عادی، دانشجو، ورزشکار، کارگر و غیره گاهی رفتارهایی خاص سر می زند؛ چرا؟

برای روشن شدن این موضوع باید روانشناسی توده مردم را بدانیم
توده مردم برخلاف تصور اینکه در نزد مردم به گروهی از افراد گفته می شود که همدیگر را نمیشناسند (انبوه مردم)
ولی روانشناسان اجتماعی می گویند فقط جمع شدن یک عده کافی نیست که آنها را توده مردم بنامیم بلکه باید رفتار غیر عادی سر بزند و از چارچوبهای مورد قبول جامعه خارج شود.
درست مثل یک سخنرانی که عده ای وسط آن شعار می دهند و حمله های تندی می کنند.
در توده مردم، هنجارها نادیده گرفته می شود و راههای ارتباط عادی نیز جای خودش را به "دهان به دهان گشتن" اطلاعات می دهد.
و همانطور که قبلا گفتیم دهان به دهان گشتن خطر تحریف پیام را افزایش می دهد.
توده مردم، استعدادی که دارد می تواند باعث شود احساس وحشت زدگی را افزایش دهد که متاسفانه رفتارهای منطقی به علت ترس یخ می زند.
@farjamclinic
👌دقت کنید در این روزهای اخیر(اخبار مربوط به کرونا) چه واکنشهای غیرمنطقی از مردم سر زد که باعث شد مغزتان سوت بکشد!!؟
این نمونه ای از ویژگی "سرایت رفتاری و هیجانی" نزد مردم است به نحوی که قدرت فکر کردن داده نمی شود چون پیامها دهان به دهان گشته و تحریف شده! که در پست قبلی توضیح دادیم.

👌هر وقت که خواستید شایعه را تشخیص دهید به این عبارتها دقت کنید:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
"می گن" کار خودشون بوده...
"می گن" صدای مهیب دیشب مشکوکه
یا
....خودم از دوستم که فلان جا کار می کنه شنیدم
...."خودش گفت":....
"میگن" فلان نوشیدنی برای جلوگیری از بیماری خوبه ...
@farjamclinic
چرا چنین اتقاقهایی می افتد؟
شایعه با همه مشکلاتش قدیمی ترین وسیله ارتباط جمعی بوده، پس همواره وجود داشته؛
و معمولا به گروه های ستمدیده اجازه می دهد دست کم حرف دل خودشان را بزنند.
شایعه معمولا در غیاب وسایل ارتباطی دقیق اتفاق می افتد.

پس چند فاکتور در شایعه نقش دارد:
🔸️نقش توده مردم
🔸️سرایت رفتاری و هیجانی و جلوگیری از تفکر منطقی
🔸️تحریف پیام

عده ای سودجو هم از شایعات بهره برداری خودشونو می کنند.

با استفاده از کتاب روانشناسی اجتماعی، ترجمه دکتر حمزه گنجی، نشر ساوالان

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

یکی جُزوِ جهان خود بی‌مرض نیست
طبیب عشق را دُکّان کدام است؟

مولانا

@farjamclinic

خسته نباشید و خداقوت به همه پرستاران و پزشکانی که پیشتازان خط مقدم مقابله با ویروس کرونا هستند.
حقا که 🌺طبیبان عشق🌺 هستید.
♥️

🌧سرانجام باران می‌ایستد چون تمام چیزها در زندگی موقت و گذرا هستند.
پس تا زمانی که همه چیز خوب پیش می‌روند، از آنها لذت ببرید چون برای همیشه دوام نخواهند داشت و اگر بد پیش می‌ رود، نگران نباشید چون آن هم برای همیشه دوام نخواهند داشت!

@farjamclinic

👌تجربه یک بازی گروهی برای زمانی که قرنطینه هستید
🔸️نقطه بازی🔸️
در این بازی یک صفحه کاغذی را به صورت مربع شکل پر نقطه کنید(درست مثل شکل فوق) سپس بازی شروع می شود و هر کس باید با خطهایی که به نوبت می کشد، یکی از چهارخانه ها را مال خود کند و هر خانه ای را که کامل کرد اولین حرف اسم خود را بنویسد. کسی که یک خانه را تصاحب کند جایزه دارد که یک خط دیگر هم بکشد. در آخر بازی ، هر کس تعداد خانه های خود را می شمارد و تعداد بیشتر برنده است‌.
می توانید از کاغذ کوچکتر استفاده کنید یا فاصله های نقطه ها را بیشتر کنید تا بازی زودتر تمام شود.
@farjamclinic

@farjamclinic
❤بهترین ازدواج ها ازدواجی است که در آن:
🔸️ نیاز به بقا در زن و مرد: متوسط
🔸️ نیاز به عشق و احساس تعلق: زیاد
🔸️ نیاز به قدرت و آزادی: کم
🔸️ نیاز به تفریح: زیاد باشد.

⚠️هرگونه انحراف از این الگوی کمیاب، به مذاکره نیاز دارد. هرچه اختلاف و تفاوت بیشتر باشد مذاکره بیشتری می طلبد.
این اطلاعات، صرف نظر از اینکه قبلا ازدواج کرده باشید یا اکنون قصد ازدواج داشته باشید، می تواند تصویر روشنی از نقاطی در اختیار شما قرار دهد که می توانند مشکل بیافرینند.
زوج های مجهز به این اطلاعات که به دنبال زندگی زناشویی بهتری هستند از دایره حل اختلاف به طور موثری استفاده می کنند.
ویلیام گلاسر

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

همراهان خوب کلینیک🌺

در ادامه بحث اضطراب سلامتی ناشی از شیوع کرونا،
با توجه به این که استرسها روی خواب هم تاثیر می گذارد بروشوری که تهیه کردیم اینبار در مورد "بیخوابی" است. توجه شما را به این بروشور جلب می کنم.
👇👇👇👇👇