👌جدیدترین مقاله های روانشناسی در بخش بلاگ کلینیک👇
Https://familycounseling.ir/blog

👌مراقب برچسب ها باشید!
برچسب هایی که به یکدیگر می زنیم حتی اگه حق با ما باشد و درست این
بر چسب را انتخاب کرده باشیم، در نفر مقابل نه تنها حس خوبی ایجاد نمی کند بلکه نمی پذیرد یا در مقابل آن واکنش دفاعی نشان می دهد.
چه این برچسبها اصطلاحهای روانشناسی باشد چه توهین:
تو خیلی حساسی
تو دیوانه ای
تو شکاکی
تو نقش قربانی را داری
👌سعی کنید در مورد رفتارهایی که از طرف مقابل شما سر می زند و شما می بینید حرف بزنید و تبدیل به یک برچسب کلی نکنید.
@farjamclinic

👌هیچ‌کس جز خود آدمی چیزی به خود نمی‌دهد و هیچ‌کس جز خود آدمی چیزی را از خود دریغ نمی‌دارد.

تنها راهزنی که دار و ندار آدمی را به یغما می‌برد اندیشه‌های منفی اوست. تردیدها، ترس‌ها ، نفرت‌ها و حسرت‌ها، دشمنان انسان در درون خود اوست، ترس توست که شیر را درنده می‌کند، بر شیر بتاز تا ناپدید شود.

بازی زندگی، یک بازی انفرادیست. اگر خودتان عوض شوید، همه اوضاع و شرایط عوض خواهد شد.

✍🏻فلورانس اسکاول شین
📚از کتاب چهار اثر
@farjamclinic

زیبایی و آرامش😊
👌ببینید، گوش بدین و لذت ببرین
@farjamclinic

👌وقتی به ذهن می چسبیم، تماس خود را با این موضوع از دست می دهیم که ما انسانهایی هستیم که ذهن داریم
نه انسانهایی که ذهن هستیم
می توان گفت که ناتوانی در تمایز بین خودمان و افکارمان یک دام است.
وقتی در چنین دامی می افتیم، مثل این است که از پشت عینک دودی به جهان نگاه کنیم.
و آنقدر چیزهایی که می بینیم واقعی به نظر می رسد که گمان نمی کنیم عینک به چشم داریم و یقین پیدا می کنیم که دنیا همانطور است که ما می بینیم.
این اتصال ذهن و فردیتِ ما، به پاسخ هایی نسبت به دنیای اطراف مان منجر می شود که برای ما و روابطمان ناسالم است.
@farjamclinic

⚠️خیلی مواقع مردم زمانی به مراکز مشاوره می آیند که تصمیم خود را گرفته اند، حادثه ای رقم زده اند و سپس برای درست کردن اوضاع مراجعه می کنند تا بلکه روانشناس و مشاور کاری انجام دهد
بسیاری افراد در شرح مشکلات خود از تصمیم ها و واکنشهایی که داشته اند ناراحت و پشیمان هستند.
👌به خصوص زمانی که مشکلات بار هیجانی دارد
مثل مشاجره ها، بهم خوردن روابط عاطفی
دقیقاً در چنین مواقعی لازم است قبل از یک تصمیم ناگهانی، به مشاور مراجعه کنید تا از حوادث بعدی جلوگیری نمایید.
@farjamclinic

👌وقتی رنج در می زند و تو می گویی برایش صندلی خالی نداری، پاسخ می دهد نگران نباش، با خودم چهارپایه آورده ام!
تجربه های منفی را هیچ کس دوست ندارد.
اما رنجها بالاخره با خودچهارپایه ای می آورند اگر حتی شما دعوتشان نکنید
البته زیاد سر میز شما نمی نشینند، ولی اگر دوباره بازگشتند، تعجب نکنید.
@farjamclinic

🔴چند توصیه به والدین در مورد نوجوانان:

برای ارتباط خوب و سالم با نوجوان، از کودکی سرمایه گذاری کنید!
از کودکی رابطه دوستانه و گرمی برقرار کنید،
👌رابطه دوستانه و صمیمی با نصیحت فرق می کند، نصیحت به مرور دلزدگی ایجاد می کند و شما را بیشتر یک بابابزرگ و مامان بزرگ خسته کننده جلوه خواهد داد تا یک دوست.
👌هر نوجوانی ممکن است یکی از آنچه که نگرانش هستید را تجربه کند(سیگار، دوست جنس مخالف، دیدن چتهای ناسالم)
⚠️خودتان را گول نزنید که از بچه من بعیده... سرش به درسه... همه تعریفشو می کنند...
بر عکس، آمادگی لازم را در ذهنتان ایجاد کنید که ممکن است با مسائلی مواجه شوید.
🔸️راه برخورد تهدید نیست. پیش از درگیر شدن و تهدید ، مشورت بگیرید.
کنترل و زندانی کردن فرزند، برای یک شب یا چند شب شاید جواب بدهد، آخرش چه؟
مستقل نخواهد شد؟
دانشگاه قبول نخواهد شد؟ سربازی نخواهد رفت؟ شاغل نخواهد شد؟
@farjamclinic
تمام محدودیتهایی که ایجاد می کنید می تواند در تمام مراحل بعدی فرصتی برایشان ایجاد کند که همه چیزهایی که می ترسید را تجربه کند و تلافی محدودیتها را سرتان بیاورد.
اگر فکر می کنید سنش بالاتر می رود بلکه عاقل شود، فقط یک احتمال هست
نهایتا از ۱۸ سالگی تا حدود ۲۲سالگی سنی است که تمام موقعیتهای شغلی، سربازی، کار (به نوعی استقلال) در همین محدوده اتفاق می افتد که باز هم سن کم تجربگی و پر ریسکی است! پس خودتان را گول نزنید و "ارتباط خوب" را برقرار کنید.
دلتان را به آینده و عاقل شدن و از این ستون به اون ستون فرجه، خوش نکنید!
@farjamclinic

👌بسیاری از بیمارهای جسمی نشانه
نوعی آشفتگی در ذهن است،

هرگز به علت روانی آرام،
بیمار نمی‌شوید.
@farjamclinic

🔸️"خودبازنگری"

از آن دسته تکنیکهایی است که کمک می کند ما رفتار یا عادت منفی که داریم که معمولا بیشتر اوقات از ما سر می زند، با استفاده از این تکنیک کاهش پیدا کند.
فقط کافی است به خودمان "تعهد" بدهیم که کوتاه نیاییم و پیگیر باشیم.
و البته اگر در جلسات روانشناسی شرکت می کنیم و هزینه می کنیم این تعهد را هم آنجا داشته باشیم.
👈کافی است هر بار که آن عادت یا رفتار منفی از ما سر می زند را در دفترچه ای یادداشت کنیم و آن دفتر مدتی همراهمان باشد، به محض سر زدن رفتار، یادداشتش کنیم.
👌به تدریج این رفتار کمتر سر می زند زیرا وابسته به یادداشت کردن شده!
اصولاً زمانی که آگاهانه به بررسی مشکلات مان می پردازیم و رفتارهایمان را بازنگری می کنیم، بیشتر به سمت اصلاح ضعفها و تقویت مثبتها خواهیم رفت.
گویا فقط شرطش این است که به خودمان اهمیت دهیم و متعهد باشیم🌹
@farjamclinic

👌اگر نمی توانی از شر استخوان بندی خانوادگی ات رها شوی، حداقل می توانی آن را به رقص آوری

جورج برنارد شاو
@farjamclinic

سه "باید" جلو موفقیت ما را می گیرند:

👌باید خوب عمل کنم
👌باید با من خوب رفتار کنی
و
👌دنیا باید راحت باشد

آلبرت الیس
@farjamclinic

🔴شما تجربه دارید یا بدبین هستید!؟

موضوع مهمی است که اگر تجربه داریم چطوری به آن نگاه می کنیم!
صرفاً تجربه، اما به کسی تحمیل نمی کنیم، اضطرابمان نمی گیرد، برآشفته نمی شویم اگر اوضاع باب میلمان نیست
👌برخی بدتر شده و کنترل گر می شوند.
خواسته خود را تحمیل می کنند، شروط مختلفی می گذارند.
👌برخی دیگر کاملا درگیر بیماری روانی می شوند، به کوچکترین نشانه، با بدبینی نگاه می کنند، کل جامعه از دیدشان خراب است حال اگر بپرسی چه شواهدی داری به چند اطلاعات مختصر و کلی اشاره می کنند و اینکه دوستانشان طلاق گرفته اند، صفحه حوادث مطبوعات، سرقت دیشب جلو منزلشان و....
و نتیجه می گیرند نمی شود اعتماد کرد، و وسواس هم می گیرند.
کنکاش می کنی از تجربه هایشان مایه می گذارند.
🔴به طور کلی برخی نام فراز و نشیبهای زندگی شان را تجربه می گذارند و بعدش همه ما رو سرویس می کنند
اینها تجربه نیست
بیماری است و باید یا درمان شود یا توصیه می کنیم از این آدمها فاصله بگیرید.
@farjamclinic

🎹با پیانو نوازی سامان احتشامی
شب خوبی داشته باشید🌹
@farjamclinic

👌همیشه همین طور است هر زمان بخواهیم تغییرات را در زندگی خودمان ایجاد کنیم یا تصمیمی بگیرم ذهن ما مقاومت میکند نمی گذارد که کار یا تصمیم خودمان را عملی کنیم مدام بهانه می آوریم و نیرویی سعی در به عقب کشیدن ما دارد. 
تنها افرادی می توانند در برابر مقاومت های ذهن بایستند که واقعاً از جان ودل بخواهند به خواسته خود برسند ودرصد این افراد بسیار کم است . 
پس برای تغییر باید اهل تعهد باشی و انگیزه داشته باشی . 
@farjamclinic

👌بخشش یکی از مهمترین راههای شفایافتن است.
بخشش را انتخاب می کنیم چون نسبت به خود احساس همدردی می کنیم.
می توانیم احساس رنجش را رها کنیم و بگوییم:
دیگر بس است دیگر نمی خواهم قاضی بزرگی باشم که علیه خودم رای می دهد. دیگر نمی خواهم خودم را در معرض سوءاستفاده و صدمه قرار دهم، دیگر نمی خواهم قربانی باشم
📚چهارپیمان
@farjamclinic

❤با احساساتتان همیشه در ارتباط باشید.
حل مشکلات در روابط نیازمند صحبت دو طرفه در مورد احساسات منفی است.
اما اگر دو نفر در یک رابطه، بر احساساتشان سرپوش بگذارند و سرکوب کنند یا وانمود کنند فراموش می کنند، تنش و مشاجره در آینده محتمل خواهد بود.
@farjamclinic

در ادامه پست قبلی☝️ نکته مهم دیگری وجود دارد و آن اینکه برخی با طرح این موضوع که من "تودار" هستم از هر گونه ابراز احساس خودداری می کنند.
اگر "توداری" منجر شود به اینکه با احساس مان را درمیان نگذاریم ولی بعد خودخوری کنیم یا رفتارمان با اطرافیان یا همسر و فرزند تغییر کند، مشکل از این ابراز نکردن ماست.
نمی شود این همه مشکل را با عنوان اینکه من تودار هستم.... درون گرا هستم... من اینم... همینم دیگه... توجیه کرد.
👈برخی هم می گویند من صبرم زیاده ولی یکدفعه منفجر می شوم...
خیر؛ صبری در کار نیست. خود را صبور نشان ندهید.
مشکل در همین ابراز شفاف نکردن آنچه که دیده ایم یا شنیده ایم، هست.
👌رفتار سالم منجر به ابراز احساس می شود نه تلنبار شدن احساسات و انفجار ناگهانی
@farjamclinic