👌ما همیشه توانا نیستیم، این را بپذیریم

ما عادت داریم به یک شیوه رفتار کنیم! به یک شیوه پاسخ دهیم.
درون گود که هستیم در مواجهه با مشکلات اتفاقاً ممکن است نامنعطف برخورد کنیم، چون اعصابمان ضعیف می شود، تک بعدی نگاه می کنیم. چیزی شبیه اینکه فکر می کنیم اگر فرزندمان یا همسرمان فلان رفتار را کرد حتما از روشی استفاده کنیم که احتمالا دیگران هم استفاده می کنند یا خودمان همیشه استفاده کرده ایم.
برای همین به ایجاد آرامش و مشورت تاکید می کنند.
برای همین گاهی باید چند لحظه از موقعیت فاصله گرفت و با خود گفت: الان دقیقاً در مقابلش می خواستم چه کار کنم؟
این همان روش همیشگی ام نیست؟
اگر نگران جایگاه و نقش مان هستیم گاهی بپرسیم که چرا بیاد اقتدارم را با داد زدن و عصبانی شدن حفظ کنم؟
کار دیگری هم میشد انجام داد؟
برای همین وقتی مشورت می گیرید گاهی می گویید:
🤔چرا به فکر خودم نرسید

حتما این جمله برای تان آشناست.
چون همیشه قرار نیست همه چیز به فکرمان برسد! و همیشه حلّال مسایل خودمان باشیم
@farjamclinic

🔶️کوتاه و مفید درباره خیانت:
👌بازسازی اعتماد از دست رفته، با یک قول دادن به همسر به سرعت اتفاق نمی افتد.
👌بازسازی اعتماد زمان بر است.
👌نمیشود اصرار کرد که هر چه بوده تمام شده و فراموش کن(مگه زورگو باشیم)
👌چیزی به نام فراموش کردن وجود ندارد. لطفا اصرار نفرمایید
👌اطمینان مجدد همسر خیانت دیده زمان می برد
👌از همسرتان نخواهید همه چیز را ببخشد. زمان می برد و مستلزم رفتارهای جبرانی شماست!
🔴با بخشش قرار نیست همه احساسات منفی به یکباره محو شود.
👌ممکن است کسی ببخشد اما آشتی نکند! و طلاق اتفاق بیفتد
@farjamclinic

👌تغییر
زمانی رخ می دهد که در استقبال از دردهای روحی خود،
بی اندازه ❤مهربان ❤باشیم!
@farjamclinic

👌این واقعیت که خیلی طول می کشد تا اندوه برطرف شود نشانه بی کفایتی نیست! بلکه از عمق روح خبر می دهد
وینیکات
@farjamclinic

🔸️همکاری، فقط مشارکت در کارهای خانه و امثال اینها نیست بلکه بخش مهم و معنی دار همکاری زمانی اتفاق می افتد که قادر به درک عواطف همدیگر باشیم
به زبان بدن، واکنشهای هیجانی، عواطف یکدیگر توجه کنیم
فراموش نکنیم که عمده ترین مشکلات همسران در جلسات زوج درمانی بی توجهی به همدیگر و در عوض توجه کامل به نیازها و احساسات شخصی شان است.
و این موجب رقابت بین همسران می شود برای دیدن شدن و درک شدن.
چنین رقابتی، مانع همدلی و توجه به همدیگر می شود.
اینجاست که همسران مرتب می جنگند در حالی که کمی توجه به احساسات هم آنها را حتی در جلسه زوج درمانی آرام می کند!
@farjamclinic

🔶️برخی در دوران آشنایی و پیش از ازدواج یا به رفتارها و شخصیت دقت نمی کنند یا به دلیل دلباختگی قادر به دیدن مشکلات نامزدشان نیستند و یا می بینند و برایشان سوالی پیش نمی آید و تردیدی نشان نمی دهند.
اما زمانی که آزمونهای قبل ازدواج انجام و تفسیر می شود تازه می گویند:

حالا فهمیدم چرا یه روز فلان جمله رو به من گفت....
حالا متوجه شدم علت فلان رفتارش چی بود

انگار تا این مرحله انجام نشود، هیچکدام از طرفین رابطه نمی خواهند یا نمی توانند در مورد مشکلات و رفتارهای مشاهده شده صحبت کنند.
شاید هم به دلیل شیفتگی زیاد نمی توانند مشکلات را ببیند.👇
مثلا با این موضوع مواجه می شوند که نامزدشان در دوران اوایل بزرگسالی یا نوجوانی سوابق پرخاشگری در خانواده و کوچه و خیابان داشته،
با خود در دوران آشنایی اینطور فکر کردند که مربوط به نوجوانی بوده و نوجوانی هم یعنی سرکشی و ... حتما الان اروم شده.
به همین سادگی مراجعان استنباطی می کنند و از آن عبور می کنند و بعدها یا در آزمونهای ازدواج نشانه های مشکلات رفتاری دیده می شود که ما به عنوان مشاور تا از طریق آزمونها متوجه نکته ای نشویم، برخی مراجعان چیزی نمی گویند!!
یا پس از ازدواج به مشکلاتی بر می خورند و حالا انتظار دارند در غالب جلسات زوج درمانی حل شود
👌به هر نکته اینجاست که باید به صحبتها و رفتارها در دوران آشنایی دقت کرد.
با این شیوه برخورد مراجعان، دیگر واجب می شود بگوییم حتما زیر نظر مشاور باشید و آزمونهای قبل ازدواج را انجام بدهید
@farjamclinic

👌اروین یالوم می گوید اولین قدم درمان این است که درمانجو از صندلی قربانی بر روی صندلی مسئول بنشیند، و به گمانم پذیرش این موضوع چه قدر برای افراد رنج دیده گران است و حق دارند با خشم به آن بنگرند، همدلانه درک شان می کنم اما تلاشم این است تا به عمق مطلب بیندیشند، معنای سخن آن نیست که محیط و دیگران نقشی در آسیب تو نداشته اند، اما انسان برای آغاز زندگی نو باید با تمام وجود بپذیرد که مسئولیت گذاشتن مرهم بر زخم هایش بر عهده خویشتن است و بس، و در این سال ها چه بسیار مراجعینی داشته ام که با پذیرش این مفهوم ریشه هایشان را قوی ساختند، آغاز به رشد دوباره کردند و با رهایی از رنج هایشان تبدیل به یگانه ای شدند که در پتانسیل وجودشان بود، اما آن را نمی دیدند.
@farjamclinic

👌مقیاس فوق شما را متوجه می کند که چه مقدار تحت تاثیر نشانه های افسردگی قرار دارید.
سنجش های بیشتری هم وجود دارد اما با همین مقیاس اگر نمره بالاتر از ۱۰ به دست اوردید به فکر مراجعه به همکاران مشاور و روانشناس باشید.
💊اگر از ۱۴ بالاتر بود مراجعه به روانپزشک الزامی است.
@farjamclinic

خوبی برخی سازمان این است که سالانه پروژه ای دارند به نام "طب صنعتی"
که در آن سلامت کارکنان و از جمله سلامت روان سنجیده می شود
خوب هست که در این شرایط شیوع کرونا که سبک زندگی همه ما را تغییر داده ، ما هم دست به کار شویم و سلامت خود را مورد سنجش قرار دهیم.
افسردگی به دلایل مختلفی می تواند اتفاق بیفتد، طولانی شدن اضطرابها، مشکلاتی مثل طلاق، شکستهای مالی، بیکاری و بسیاری دیگر...
😨وقتی افسردگی شدت می گیرد افراد درگیر، به راهکارها ناامیدانه تر نگاه می کنند و همین گاه باعث می شود جلسات روانشناسی را ادامه ندهند.
آنها معتقدند به شکلی اوضاع درست نخواهد شد. به قول آرون تی بک بنیانگذار شناخت درمانی، افسرده ها تمایل زیادی دارند که منتظر مشکلات آینده باشند.
این دیدگاه چرخه افسردگی را تقویت می کند.
اما موضوع واقع بینانه این است که هیچکدام ما در پیش بینی اینکه در آینده چه احساسی خواهیم داشت، خیلی موفق عمل نمی کنیم حتی وقتی افسرده نباشیم.
🔶️اما افراد مبتلا به افسردگی که حتی احساسهایی مثل خشم، احساس گناه و از این قبیل را تجربه می کنند و جلسات روانشناسی را ادامه می دهند تجربه ی دیگری دارند.
بارها در میان مراجعان مرکز مشاوره دیده ایم که دو اتفاق را در طول جلسات تجربه می کنند:
اول اینکه به مرور می فهمند لزوما آنچه پیش بینی کرده اند اتفاق نمی افتد.
دوم، لزوماً همه آن احساسهای بد که نگرانش بودند، اتفاق نمی افتد!

گاه همین دو تجربه، حال را بهتر می کند و عزت نفس بهتری به مراجعان می دهد.
@farjamclinic

👌درمانگر ما را فرا می خواند تا آن کسی که در زیر واژه ها، بهانه ها و توجیه ها هستیم، تجربه کنیم.
به این طریق فرایند شفا یافتن اتفاق می افتد.
برای تحقق این مهم باید خودمان را وقف کشف حقایقی کنیم که از آنها دوری می کنیم و از این دروغهایی که به خودمان و دیگران می گوییم، فاصله بگیریم.
اگر به قول افلاطون دانش خوراک روح باشد، آنگاه شفا زمانی رخ می دهد که چیزی که از آن دوری می کنیم را تاب بیاوریم.
@farjamclinic

❌آسیب‌های کارمندان چاپلوس به محیط حرفه‌ای کار

در محیطی که چاپلوسی وجود دارد، کارمندان غیرچاپلوس درگیر حس عدم امنیت در محل کار می‌شوند. آنها نگران این می‌شوند که نکند چاپلوسی افراد دیگر، آنها را در رقابت کاری عقب بیندازد.
این حس منفی و نگرانی دائمی، حتما در راندمان کاری اثر منفی می‌گذارد. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند میزان رضایت شغلی کارمندانی که "همکاران چاپلوس" دارند، بسته به شرایط از ۱۵ تا ۳۵ درصد پایین‌تر از دیگران است و به همین میزان، بهره‌وری آنها پایین‌تر و احتمال استعفایشان بیشتر است.

ادامه مطلب👇
https://b2n.ir/k76808

📃راههای افزایش هوش هیجانی

👌جدیدترین مقاله کلینیک در بخش بلاگ سایت
https://familycounseling.ir/blog

یک واقعیتی که هست اینه که ما می توانیم خواسته های خود را بیان کنیم اما موضوع اینه که کنترلی بر این نداریم که به خواسته هایمان حتما برسیم!
پس چه فایده با داد و بیداد، قهر و زور و تهدید رفتار کنیم.
شما که نمی توانید همسرتان را وادار کنید کاری انجام دهد که شما می خواهید.
اگر هم فکر کنید می توانید، قطعاً نارضایتی و سردی سراغ رابطه تان خواهد آمد؛ دیر یا زود!!⚠️
بنابراین تنها کار بیان مودبانه حرفها و خواسته هایتان است فقط به این طریق احتمال رسیدن به خواسته هایتان افزایش پیدا می کند.
اما دیگر چه کاری از دستتان بر می آید!؟
@farjamclinic

ابتکار لحظه ای هنرمندی(گویا محمود ذوالفنون) در واکنش به کودکی که مادرش رو صدا می زند.
@farjamclinic

🔴کودکان در دوران کرونا بیش از گذشته در معرض ۴ خطر قرار گرفته اند
(یافته های بالینی کلینیک مشاوره میرموسوی طی ۶ ماهه اخیر):

👈یکی استفاده بی رویه از بازیهای آنلاین و گوشی همراه
👈دوم تماشای تصاویر مرتبط با مسائل جنسی در گوشی همراه اعضای خانواده خود یا یادگیری سرچ در گوگل و مشاهده تصاویر و کنجکاوی های جنسی بر اساس تبلیغات فضای مجازی
👈سوم اضافه وزن؛ تحرک نداشتن، مصرف فست فود،
🔸️چه بسا والدین هم برای اینکه بهانه گیری نکنند این شرایط را در اختیار فرزندشان می گذارند.
👈چهارم افت تحصیلی به دلیل نبود کنترلی روی تحصیل آنها؛ مثل اینکه به والدین خود می گویند سر کلاس آنلاین هستند اما والدین متوجه می شوند دروغ گفته اند. یا شرکت نکرده اند یا وسط کلاس بازی انلاین انجام می دهند.

پیش بینی می شود اگر فکری به حال این مشکلات به خصوص افت تحصیلی نشود پس از واکسیناسیون و بازگشایی مدارس با مشکلات تحصیلی بسیار شدیدی مواجه باشیم
از کم سوادی گرفته تا اختلالات یادگیری، نقص توجه و مشکلات تربیتی
که این موضوع هم مدارس و هم والدین را ستوه می آورد.

@farjamclinic

👌آدمها در کسری از زمان می فهمند، طرف، چه می خواهد بگوید!
پس این شمایید که در کسری از زمان باید دل همسرتان را بدست آورید.
@farjamclinic