#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🙂لبخند زدن #اندورفین ، #سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند

تحقیقات عصب شناسی در دانشگاه تورنتو کانادا نشان داده است که 🙂لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود.

می توان گفت 🙂لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است به نظر می رسد افرادی که 🙂لبخند می زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می کنند
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

موقعیت های ناراحت کننده شما را سریعاً در حالت ضعیفی می برد به طوریکه دیگر قدرت کنترل موقعیت را نداشته باشید

- اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید بخشی از فرایند رشد شماست:
@farjamclinic
۱ - شانه هایتان را تکان بدهید. در اکثر ما قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت کنید خواهید دید که شانه هایتان به جلو خم شده و عضلاتتان منقبض می شوند. تکان دادن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.

۲- برای قدم زدن بیرون بروید. گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن نیاز دارید. وقتی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید.

۳- یکدسته ورق پاره کنید. یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره کنید.

۴- با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام کنید. از بین بردن استرس به طور طبیعی، نیازمند صبر و تحمل است. وقتی روی آرام کردن درونی خود تمرکز کنید، آنوقت می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه کنید.

۵- ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید. خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار ارزشمند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچوقت عادت نداشته اید که برای خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده کنید.

۶- چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. اجازه بدهید حتی برای یک لحظه هم که شده، زمان در ذهنتان متوقف شود. با این روش می توانید روی بیرون کردن فشارهای روحی و احساسی از ذهنتان تمرکز کنید
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

انگار نه انگار خیانتی اتفاق افتاده، باشه!؟

🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫

وقتی بر سر موضوع خیانت با مراجعان بحث می کنیم، غالبا این باور عامیانه وجود دارد که چون همسر خیانت کار، طلب بخشش کرده یا حق طلاق داده، و یا اموالی را به نام همسرش زده، یا اصلا هیچ کدام اینها بلکه رفتارش را برای جبران آسیب وارده به همسر خیانت دیده تغییر داده، پس او باید ببخشد و فراموش کند.
اما واقعیت چیز دیگری است و بخشیدن با تبرئه کردن برابری نمی کند.
حتی برخی چنین فکر می کنند که با بخشیدن خیانت، دیگر داشتن احساسات منفی جایز نیست، یادآوری گذشته یا شخم زدن گذشته یعنی عدم همکاری.
@farjamclinic
خیر؛ همه این باورهای اشتباه از معنی و استنباط غلط از بخشش ناشی می شود.
اولا بخشیدن الزاما به معنی مصالحه و آشتی دوباره نیست! پیامد مساوی دانستن بخشودگی با مصالحه چیزی نیست جز تن دادن به رابطه ای ناسالم.
بنابراین شما می توانید به شکل سازنده ای تصمیم به بخشودگی بگیرید اما معنایش این باشد که به رابطه پایان دهید!
از طرفی، با هدف ادامه رابطه زناشویی، موضوع را این گونه می نگریم که:
اولا باید بدانیم که بخشیدن لزوما به معنی پاک کردن گذشته نیست.
👌دستوری نیست! بلکه فرایند التیام از رنجها و آشفتگی ها صبر بسیاری می خواهد.
بخشودگی زمانی اتفاق می افتد که همسر خیانت دیده از احساس زندانی شدن در اضطراب و افسردگی و بیقراری رها شود و این مستلزم همکاری بسیار زیاد همسرش است که مرتکب خیانت شده؛
👌مشارکت بسیار در امورات زندگی مشترک، همدلی و همدردی با همسرش، انجام فعالیتهای مشترک زیاد و هر آنچه رابطه را غنی سازد.
@farjamclinic
📞77249607 -- 77450159

‍ #کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔹🔷 برای داشتنِ
یک💓شب عاشقانه💓 باید از اول صبح شروع کنید.

چرا!!؟

چون بدون مقدمه و زمینه‎سازی نمی‎توانید رابطه پرهیجانی داشته باشید.
@farjamclinic
📞۰۲۱۷۷۲۴۹۶۰۷

برای اینکه عصبانی شویم، چه کار کنیم؟
@farjamclinic
ادامه مطلب را در وبلاگ کلینیک بخوانید.
Www.cf-psychology.blogsky.com

👌جذابیت های ظاهری و شخصیتی؟

کدام یک در انتخاب همسر مهم است!؟
در وبلاگ بخوانید:
Www.cf-psychology.blogsky.com

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌یکی از تکنیکهای بسیار مهم در ایجاد ارتباط قوی با همسر و نیز برگرداندن حس اعتماد به او مشورت گرفتن در امور جزئی و شخصی است.

اینکه مثلا از همسر خود بپرسید بنظرت کدوم لباس بیشتر‌ به من میاد و یا بنظرت با فلانی مشکلمو چجوری حل کنم حس اعتماد قوی را به همسرمان منتقل می‌کنیم که اثرات خوبی در ایجاد ارتباط صمیمی و گرم دارد.
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

اگر صبح های زیادی را با احساس غم یا خشم و کلافگی از خواب بیدار می شوید این احتمال وجود دارد که شما خیلی خودتان را دوست ندارید!
مردم خوشحال، احساس خوبی نسبت به خود دارند.
👌شما با احساس درماندگی متولد نشده اید.
@farjamclinic
بهترین احساسی که می توانید داشته باشید احساس من خوبم- تو خوبی است. این بدین معنی است که شما خود و دیگران را دوست دارید. یعنی شما احساسهای خوب خود را برای عشق ورزیدن به دیگران، انجام کارهای تان و لذت بردن از وقتتان استفاده می کنید.
منظور این نیست که شما دنیا را زیبا و بی عیب و نقص می بینید.

شما می دانید که هر روز مشکلات زیادی وجود دارد، ولی هنوز از زندگی کردن لذت می برید.
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

همین که ❤عاشق❤ چیزی یا کسی شدی، قلبت را باید برای شکستن آماده کنی.
اگر می‌خواهی مراقب قلبت باشی، آن را به هیچکس نبخش. حتی یک حیوان.
آن را در بسته‌ی زیبایی از شادی‌های کوچک و شیک، بسته بندی کن و به کناری بگذار.
آن را در گاوصندوق خودخواهی حفظ کن. جایی که مطمئناً هرگز نخواهد شکست.
اما به خاطر داشته باشد که آنجا در تاریکی امنیت، بدون حرکت و بدون هوا، تغییر جنس خواهد داد.
قلبت همزمان شکست‌ناپذیر و نفوذناپذیر خواهد شد.
چون از جنس سنگ شده است.
❤عشق❤، یعنی آسیب پذیر بودن.
و انتخاب با توست…
@farjamclinic
📖 چهار نوع عشق

🍉یلداتون پیشاپیش مبارک🍉

🎛🎚🎧به زودی در همین کانال آهنگهایی که ویژه شب یلدا براتون میکس کردیم می ذاریم❤
@farjamclinic

یلداتون مبارک🌷
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌آیا کسی انگشت اشاره اش را با سرزنش جلوی صورتت می آورد تا تو را تحقیر کند؟

🤔این رفتار یعنی چه!؟

این فرد مثل "والد" رفتار می کند و تو احساس کودک بودن می کنی!
@farjamclinic
کودکی شر و شیطون که پدر و مادر او را برای تنبیه به اتاقش می فرستادند. اگر یک یا هر دو والدینت اغلب چنین رفتاری با تو داشته اند، تو الان بیشتر عیب جو هستی تا یاری دهنده و بیشتر پرخاشگر هستی تا مهربان.

حتی از همه بدتر، با خودت "والد"مهربانی نیستی. این از همه مهمتر است و اگر بچه داشته باشی با آنها هم مهربان نخواهی بود.
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

درباره‌ی پدیده‌ی ❤عشق در یک نگاه😍

پدیده‌ی «عشق در یک نگاه» نمود بارزی از مکانیزم «جابه‌جایی» در روان است. در اینجا احساس‌ها از یک ابژه به ابژه‌ی دیگر منتقل می‌شوند. در واقع ما عاشق آن فرد نمی‌شویم، بلکه کیفیاتی را که در یک معشوق انتظار داریم را روی او فرافکنی می‌کنیم و بنابراین او را دوست داشتنی می‌یابیم. در واقع ما عاشق انتظارات‌مان می‌شویم نه چیزی که فرد مذکور به‌واقع هست.

عشق در یک نگاه همیشه از پیشینه‌ی زندگی ما تغذیه می‌کند. ما «عاطفه» را در پیشینه‌ی زندگی‌مان به طور خاص از والدین‌مان می‌گیریم. بنابراین مواجهه‌ی عاطفی با یک موقعیت حتماً یک ربطی به آدم‌های مهم گذشته و حال زندگی‌مان دارد. ویژگی‌هایی که این آدم‌ها داشته باشند، به طور ناخودآگاه خودشان را در دیگران متبلور می‌کنند و ما این ویژگی‌ها را به آدم‌های دیگر فرافکنی می‌دهیم.
@farjamclinic
نسبت دادن یک‌سری ویژگی‌های شخصیتی به چهره‌های خاص از این آبشخور تغذیه می‌شود. پرواضح است که قیافه چیزی از شخصیت آدم‌ها به ما نمی‌گوید ولی چون این قیافه با ابژه‌های قدیمی (و دوست‌داشتنی) ما تداعی می‌شود، برای ما خواستنی می‌شود.

جا دارد برای بار چندم این جمله‌ی درخشان زیگموند فروید را یادآوری کنم که: «ما هیچ‌کس را به طور تصادفی انتخاب نمی‌کنیم، بلکه ما فقط با آنهایی ملاقات می‌کنیم که از قبل در ناخودآگاه ما حضور داشته‌اند».
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🔔🔴 استرس چه بلایی سر ما می آورد؟

🔻گرفتگی عضلات
وقتی استرس دارید، بدن تان به منیزیم احتیاج دارد تا به شل شدن عضلات کمک کند. اگر شما به صورت مداوم استرس دارید، میزان منیزیم بدن تان کم می شود و در نتیجه دچار گرفتگی عضلات خواهید شد. برعکس، وقتی آرامش تان را حفظ کنید، گرفتگی عضلات تان کمتر خواهدشد و یا از بین خواهدرفت.

🔻دور شدن اطرافیان
انسان های شاد، افراد شاد را به سمت زندگی خود جذب می کنند و باعث ایجاد محیطی پرنشاط می شوند. وقتی شما شروع به حفظ آرامش تان می کنید، خوشحال تر خواهید بود که این هم برای خودتان خوب است و هم برای خانواده و دوستان تان. این در حالی است که با استرس به صورت ناخودآگاه اطرافیان تان را از خود دور می کنید.

🔻تاثیر بر درصد موفقیت
وقتی آرام هستید، ذهن تان قادر به پردازش بهتری است، کارهای روزانه را بهتر انجام می دهد و هر روز صبح زمان کمتری را صرف دوش گرفتن، آرایش و درست کردن موهای تان می کنید. زمانی که آشفته حال هستید، حتی حوصله ندارید به درستی لباس بپوشید. باید بدانید اتفاق های ناگوار همیشگی نیستند و وقتی آرامش دارید موفقیت تان در روز بیشتر خواهد بود.

🔻اعتماد به نفس
یک فرد دارای اعتماد به نفس همیشه مورد توجه دیگران است. وقتی در زندگی تان به صلح و آرامش دست می یابید،موفق تر هستید و افرادی که اطراف تان هستند می خواهند بدانند راز موفقیت شما چیست؟

🔻سردرد
سردردها اغلب به دلیل اضطراب ایجاد می شوند. اضطراب، مقدار قابل توجهی استرس را به بدن وارد می کند که می تواند منجر به سردرد شود. وقتی آرامش تان را حفظ می کنید، استرس کمتری به مغز وارد می کنید. اگر مستعد سردرد هستید، این موضوع به شما کمک خواهد کرد که باعث کمتر شدن و یا رفع کلی سردردتان شوید.

@farjamclinic
🔻فعالیت های روده ای نامنظم
کمبود منیزیم در بدن باعث ایجاد یبوست می شود. وقتی فعالیت روده شما منظم باشد تاثیر زیادی از همه جهات روی بدن دارد. وقتی تحت استرس قرار می گیرد، فعالیت روده شما نامنظم شده و در نتیجه دچار یبوست خواهید شد.
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

10 درصد از درگیری ها ناشی از اختلاف
نظر و 90 درصد آنها به دلیل تن صدای اشتباه است.
@farjamclinic

مهم نیست که در حال حاضر پیر یا جوان باشی.
از خودت بپرس: چگونه می توانم نوازش های بیشتری بگیرم!؟
@farjamclinic
📞77249607

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌سخن ناب

اگر بیش از حد توان، بار مسئولیت دیگران را به دوش بکشی چرخ زندگی خودت از کار خواهد افتاد.!

#وین_دایر
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

کم گوی !

خود ، بو بَـرَد آنکه یار باشد ...

مولانا

@farjamclinic