#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌ادامه بحث مکانیزمهای دفاعی
در روابط ما با دیگران، همسر و خانواده
این بار در فایل صوتی بشنوید:
👇👇👇👇

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

📝روشهایی ساده برای کاهش اضطراب

💠بیش از ۲۶۰ میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند و این بدان معناست که اگر حتی خودتان درگیر این اختلالات نیستید، حتما فرد یا افرادی را در اطرافیان خود می‌شناسید که با این مشکل دست به گریبان هستند.این در حالی است که اگرچه هیچ راه‌حل سریعی برای از بین بردن اضطراب وجود ندارد اما تکنیک‌های ساده و کاربردی وجود دارند که می‌توان از آنها برای مدیریت بهتر این اختلال و آسان‌تر کردن زندگی به مروز زمان استفاده کرد.

💠 با کسی که به او اعتماد دارید، صحبت کنید:صحبت کردن در مورد آن چه که به شما احساس اضطراب می‌دهد به شما کمک می‌کند. فردی که با او صحبت می‌کنید، می‌تواند یکی از اعضای خانواده یا دوستی باشد که او را می‌شناسید یا فردی باشد که برای کمک به شما تخصص دارد.
@farjamclinic
💠خواب کافی داشته باشد:اگرچه ممکن است تصور کنید نداشتن وقت کافی برای انجام کارهایتان بر اضطراب شما می‌افزاید و در چنین شرایطی اهمیت دادن به خواب کافی غیرعقلانی است اما واقعیت این است که خواب کافی برای حفظ سلامت روانی شما و تحت کنترل داشتن آن اهمیت بسیاری دارد.کمبود خواب یکی از مهم‌ترین محرک‌های اضطراب‌های عمده است. با توجه به تحقیقات صورت گرفته خواب ناکافی می‌تواند واکنش‌های مقدماتی مغز را تقویت کرده و سطوح اضطراب کلی را بالا ببرد.

💠خاطرات خود را ثبت کنید: توصیه می‌شود اتفاقاتی را که برایتان رخ می‌دهد و اضطراب شما را بر می‌انگیزد یادداشت کنید تا الگوی اختلالات اضطرابی‌، محرک‌ها و تجربیات اضطراب‌زا در شما مشخص شود. این امر به شما کمک می‌کند تا علائم زود هنگام اضطراب را در آغاز مشاهده کنید.

💠شما هم‌چنین می‌توانید زمان‌هایی که همه چیز به خوبی پیش می‌رود را یادداشت کنید. اضطراب می‌تواند گاهی به این معنی باشد که شما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد همه چیزهایی که در زندگی‌تان بد است، می‌کنید و از همین رو لازم است گاهی خود را تشویق کنید و به اتفاقات خوب زندگی‌تان توجه بیشتری داشته باشید.

نقل از :سایک نیوز
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌چطور یک رزومه خوب بنویسیم؟
👌رزومه خوب چه ویژگی هایی دارد؟
👌در طراحی یک رزومه چه نکاتی را رعایت کنیم؟
👌فرایند یک مصاحبه استخدامی چگونه است؟
👌آیا شما هم از شرکت در مصاحبه استخدامی دچار استرس می شوید؟
و بسیاری دیگر در دوره اموزشی:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
از رزومه نویسی تا مصاحبه استخدامی
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌آدم‌ها عاشق ما نمی‌‌شوند، آدم‌ها جذب ما می‌‌شوند
در لحظه‌ای حساس حرف‌هایی‌ را می‌‌زنیم که شخصی‌ نیاز به شنیدنش داشته
در یک لحظه ی حساس طوری رفتار می‌‌کنیم که شخص احساس می‌‌کند تمام عمر در انتظار کسی‌ مثل ما بوده
در یک لحظه ی حساس حضور ما، وجودِ شخص را طوری کامل می‌‌کند که فکر می‌کند حسی که دارد نامی‌ جز عشق ندارد ...
آدم‌ها فکر می‌‌کنند که عاشق شده اند
آدم‌ها فکر می‌‌کنند بدون وجود ما حتی یک روز دوام نمی‌‌آورند
آدم‌ها فکر می‌‌کنند مکمل خود را یافته اند
آدم‌ها زیاد فکر می‌‌کنند ...
@farjamclinic
آدم‌ها در واقع مجذوب ما میشوند و پس از مدتی‌ که جذابیت ما برایشان عادی شد، متوجه می‌‌شوند که چقدر جایِ عشق در زندگی‌‌شان خالیست
می‌‌فهمند در جستجوی عشق‌های واقعی‌ باید ما را ترک کنند

تمامِ حرفِ من اینست که کاش آدم‌ها یاد بگیرند که " عشق پدیده‌ای حس کردنی است نه فکر کردنی و کاش بفهمند که بعد از رفتنشان، عشقی‌ را که فکر میکرده اند دارند چه می‌کند با کسانی‌ که حس میکرده اند این عشق واقعی‌ ‌ست ...

@farjamclinic
در خانه ما عشق كجا ضيافت داشت

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🌀در ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب و دلشوره چه می گذرد؟
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
نگرانی در این افراد مزمن شده و در واقع در آنها تثبیت گشته است. این گونه از اضطراب، نسبت به دیگر انواع اختلالات اضطرابی که برای بوجود آمدن آنها، علت خاصی موجود است، متفاوت است و در واقع علت خاصی در آن وجود ندارد. بطور مثال در اختلال اضطراب اجتماعی، فرد در هنگامی که در یک محیط اجتماعی قرار می گیرد، دچار نگرانی و اضطراب می گردد و با خارج شدن فرد از محیط اجتماعی، احساس نگرانی تمام می شود. اما در یک فرد مبتلا به اضطراب فراگیر، همه چیز و در بسیار مواقع ممکن است باعث احساس اضطراب شود و علت خاصی در آن موجود نیست تا درمان سریع و خاصی هم داشته باشد.

🔴 محققان دریافته اند که اگر دست کم 3 علامت از علامات شش گانه زیر را داشته باشید، باید نسبت به اختلال اضطراب عمومی مشکوک شده و به دنبال درمان باشید.

2- به راحتی خسته شدن
3- مشکل در تمرکز
4- تحریک پذیری
5- تنش عضلانی
6- دشواری در به خواب رفتن

@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌تازگی‌ها هرگاه از دیگران می رنجم،
یا حتی نگرانم، که چه قضاوت هایی پشتِ پرده ی تظاهرشان ، برایم می کنند ؛
چشمانم را می بندم.. و این قسمت از جمله ی معروف "دیل کارنگی" را در ذهنم مرور می کنم ؛
"دیگران به اندازه ی سردردشان حتی، به مردنِ من و تو اهمیت نمی دهند..."
و همین برایِ بیخیال شدنم کافیست..
و من نگرانِ قضاوتهایِ مردمی که به اندازه ی سردردشان هم برایشان مهم نیستم ، نخواهم بود...

رازِ آرامش همین است!
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌خارپشتی از یک مار تقاضا کرد که بگذار من نیز در لانه تو، مأوا گزینم و همخانه تو باشم. مار تقاضای خارپشت را پذیرفت و او را به لانه تنگ و کوچک خویش راه داد. چون لانه مار تنگ بود، خارهای تیز خارپشت هر دم به بدن نرم مار فرو می‌رفت و او را مجروح می‌ساخت اما مار از سر نجابت دم بر نمی‌آورد.

سرانجام مار گفت: «نگاه کن ببین چگونه مجروح و خونین شده‌ام. می‌توانی لانه من را ترک کنی؟» خارپشت گفت: «من مشکلی ندارم، اگر تو ناراحتی می‌توانی لانه دیگری برای خود بیابی!» عادت‌ها ابتدا به صورت مهمان وارد می‌شوند اما دیری نمی‌گذرد که خود را صاحبخانه می‌کنند و کنترل ما را به دست می‌گیرند.

مواظب خارپشت عادت‌های منفی زندگی‌تان باشید.
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌ما معمار خانه های مدرن بی در و پنجره ایم.
نشسته ایم وسط روزگار و آجرهای خودپسندی را دورمان چیدیم روی هم و دیوارهای غرور را بردیم بالا. بالاتر از قدّمان. تا جایی که دستمان ميرسيد.
و چه نعمت بزرگی بود که دستمان به سقف بالای سرمان نرسید و اسارت را چشیدیم و چشم باز کردیم و دیدیم آسمان را.
و فهمیدیم برای آزادی از زندان خودساخته، احتیاجی به باز کردن هيچ دری نیست...
باید بالا رفت... .
@farjamclinic

مقاله ی "بخشش پس از خیانت" را در سایت کلینیک بخوانید:
👇👇👇👇👇👇
Www.aminmirmousavi.com

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌⁠⁠⁠⁣نشانه‌هایی که به شما می‌گویند، عزت‌نفستان پایین است:

🔶️ مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.

🔸️ از نظر شما همه‌ چیز به شانس بستگی دارد و همه‌ موفقیت‌ها و اتفافات خوب زندگی‌تان را فقط به شانس نسبت می دهید.

🔶️ از خود یا بدنتان متنفر هستید.

🔸️ فکر می کنید خوشحال کردن دیگران وظیفه شماست.

🔶️ بیش از اندازه به تایید انتخاب هایتان توسط دیگران اهمیت می دهید.

🔸️ از کسی متنفرید اما او را به مهمانی تان دعوت می کنید، یا کاری را نمی خواهید انجام دهید اما توانایی رد کردن آن را ندارید.

🔶️ نمی‌توانید غذا انتخاب کنید. «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!»، سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی‌ است که به‌دلیل عزت نفس پایین از گرفتن ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و ابا دارد.

@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌آرامش خود را به هیچ چیز و هیچ کس وابسته نکن، تا همیشه آن را داشته باشی...!
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

مادرم خواب دید که من درخت تاکم.
تنم سبز است و از هر سرانگشتم، خوشه‌های سرخ انگور آویزان.
مادرم شاد شد از این خواب و آن را به آب گفت.
فردای آن روز، خواب مادرم تعبیر شد و من دیدم اینجا که منم باغچه‌ای است و عمری‌ست که من ریشه در خاک دارم. و ناگزیر دست‌هایم جوانه زد و تنم، ترک خورد و پاهایم عمق را به جستجو رفت.
و از آن پس تاکی که همسایه ما بود، رفیقم شد.
و او بود که به من گفت: همه عالم می‌روند و همه عالم می‌دوند، پس تو هم رفتن و دویدن بیاموز.
من خندیدم و گفتم: اما چگونه بدویم و چگونه برویم که ما درختیم و پاهایمان در بند! او گفت: هر کس اما به نوعی می‌دود. آسمان به گونه‌ای می‌دود و کوه به گونه‌ای و درخت به نوعی. تو هم باید از غورگی تا انگوری بدوی.
و ما از صبح تا غروب دویدیم.
از غروب تا شب دویدیم و از شب تا سحر. زیر داغی آفتاب دویدیم و زیر خنکی ماه، دویدیم. همه بهار را دویدیم و همه تابستان را.
وقتی دیگران خسته بودند، ما می‌دویدیم. وقتی دیگران نشسته بودند، ما می‌دویدیم و وقتی همه در خواب بودند، ما می‌دویدیم. تب می‌کردیم و گُر می‌گرفتیم و می‌سوختیم و می‌دویدیم. هیچ کس اما دویدن ما را نمی‌دید. هیچ کس دویدن حبّه انگوری را برای رسیدن نمی‌بیند.
و سرانجام رسیدیم....
و سرانجام خامی سبز ما به سرخی پختگی رسید. و سرانجام هر غوره، انگوری شد. من از این رسیدن شاد بودم، تاك همسایه اما شاد نبود و به من گفت: تو نمی‌رسی مگر اینکه از این میوه‌های رسیده‌ات، بگذری. و به دست نمی‌آوری مگر آنچه را به دست آورده‌ای، از دست بدهی. و نصیبی به تو نمی‌رسد مگر آنکه نصیبت را ببخشی.
و ما از دست دادیم و گذشتیم و بخشیدیم؛ همه دار و ندار تابستان‌مان را.
مادرم خواب دید که من تاکم. تنم زرد است و بی برگ و بار؛ با شاخه‌هایی لخت و عور.
مادرم اندوهگین شد و خوابش را به هیچ کس نگفت. فردای آن روز اما خواب مادرم تعبیر شد و من دیدم که درختی‌ام بی‌برگ و بی‌میوه. و همان روز بود که پاییز آمد و بالاپوشی برایم آورد و آن را بر دوشم انداخت و به نرمی گفت:
خدا سلام رساند و گفت: مبارکت باد این شولای عریانی؛
که تو اکنون داراترین درختی. و چه زیباست که هیچ کس نمی‌داند تو آن پادشاهی که برای رسیدن به این همه بی‌چیزی تا کجاها دویدی.

🖊عرفان نظر آهاری
@farjamclinic

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌گذشته‌هایت را ببخش...

زیرا آنان همچون کفش‌های کودکی‌ات
نه تنها برایت کوچک‌اند
بلکه تو را از برداشتن گام های بزرگ باز می‌دارند.
@farjamclinic