@farjamclinic
🔵 تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی‌اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند، چرا که می گذرند همانطور که بسیاری از وقایع زندگی مان را پشت سر گذاشتیم!
@farjamclinic
حتی الان که این مطلب را می نویسم، گذشته را مرور می کنم و می بینم بسیاری از چیزهایی که ما برایش حرص می خوریم و بهم می ریزیم و استرسهایی را تجربه کردیم، گذشت!
حتی اگر دوره ای درگیرمان کرد، ما را از پا در نیاورد.

👌تمامی آن وقایع، جایی از زمان دفن شده اند اما من و تو زنده ایم و ادامه می دهیم، پس من و تو قوی تر بودیم!

غیر این است؟

این طرز تفکر باعث می شود کم کم دست از نشخوار ذهنی برداریم و آرامش بیشتری کسب کنیم.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌زندگی، دید فعلی شماست از مسائل!
دید خود را عوض کنید، شاید زندگی شما هم عوض شود!

🖋ویرجینیا ستیر
خانواده درمانگر

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

@farjamclinic
👌اگر آنچه را که در درون شما می گذرد بیشتر از حد معمول در خود نگه دارید و بیرون نریزید، خیلی زود سدهایی ساخته می شود که غالبا شما را به سمت تنهایی سوق می دهد.
و این یعنی برداشتن اولین گام به سمت "جدایی عاطفی"⚠️
جداییهای عاطفی ممکن است بین زن و شوهر ، بین فرزندان حتی پدر و مادر
اتفاق بیفتد.

با "گفتگو" در مورد آنچه که در درون تان می گذرد، سد را بشکنید.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

@farjamclinic
🌺در یک زوج ، سه قسمت وجود دارد
"تو ، من، ما"
👌سه قسمت مرکب مهم و پر معنی که هر یک دارای زندگی فردی است و هر بک دیگری را به نوعی کامل تر می سازد.
بنابراین"من" احتمالا تو را کامل می سازد،"تو" به احتمال زیاد امکان وجود ما را افزایش می دهد و "ما" به وجود من و تو امکان بیشتری می بخشد.
در این مرحله من اعتقاد راسخ پیدا کردم که گل کردن یا نکردن عشق میان زن و شوهر بستگی به این دارد که چگونه این دو انسان، این سه قسمت را به کار بگیرند.
ویرجینیا ستیر
(خانواده درمانگر)
#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

‍ 🔴جاسوسی از کاربران با پرسشنامه‌های آنلاین روانشناسی!

👌یک بررسی جدید نشان می‌دهد که برخی از وبسایت‌های ارائه‌دهنده پرسشنامه‌های روانشناسی، به صورت غیرقانونی به داده‌های شخصی کاربران دست پیدا می‌کنند.

🔶️ جستجوی تصادفی در اینترنت، با این تردید همراه است که شاید داده‌های کاربر، در دسترس کسانی قرار گیرند که برای دستیابی به اطلاعات خصوصی دیگران تلاش می‌کنند اما این احتمال نیز وجود دارد که اطلاعات کاربران حتی در قسمت‌هایی از شبکه که امن به نظر می‌رسند هم زیر نظر باشند. موسسه انگلیسی "پرایوسی اینترنشنال"(Privacy International)، گزارشی را منتشر کرده که نشان می‌دهد حریم خصوصی کاربران حتی در وب‌سایت‌های مربوط به سلامت روان نیز در معرض تهدید قرار دارد.
@farjamclinic
🔶️پرایوسی اینترنشنال در این گزارش، کنترل داده‌های کاربران در وب‌سایت‌های سلامت روان را مورد بررسی قرار داده است. این موسسه غیرانتفاعی مربوط به حقوق دیجیتال، 136 وب سایت مربوط به سلامت روان را در گوگل فرانسه، آلمان و انگلستان بررسی کرده است. وب سایت‌ها، بر اساس لینک‌های تبلیغاتی، نتایج جستجو در مورد افسردگی در این کشورها و پر بازدیدترین سایت‌ها انتخاب شده‌اند.

🔶️وب‌ سایت‌های مورد نظر، در روز هشتم از ماه ژوئیه سال جاری و با کمک یک نرم‌افزار متن‌باز موسوم به "وب ایکس‌ری"(webxray)، مورد ارزیابی قرار گرفتند و مشخص شد که 97.78 درصد آنها، توسط یک شخص سوم نیز بازدید می‌شوند. پرایوسی اینترنشنال، عامل اصلی وجود شخص سوم را تبلیغات دانست.

🔶️در این گزارش آمده است: یافته‌های ما نشان می‌دهند که وب سایت‌های بررسی سلامت روان، حریم شخصی کاربران خود را آن گونه که لازم است، حفظ نمی‌کنند. برخی از این وب سایت‌ها، داده‌های شخصی کاربران را مانند یک کالا می‌بینند و نمی‌توانند تعهدات خود را نسبت به حفظ قوانین مربوط به حریم شخصی کاربران به جا بیاورند.

منبع: سایک نیوز

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

⚠️ اگر نمی‌خواهيد بيمار شويد؛ احساساتتان را بيان کنيد.

عدم بیان احساسات علاوه بر ایجاد مشکلات روانی و جسمی باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان می شود.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

@farjamclinic
هر از گاهی در مورد مکانیزمهای دفاعی صحبت می کنیم!
و این بار نوبت به موضوعی است تحت عنوان
🔸️"بیرونی سازی"
بله، بیرونی سازی!
نوع خاصی از فرافکنی هست که در این مکانیزم بخشی از ذهنِ خود را به صورت "بیرونی" تجربه می کنید یا به بیرون نسبت می دهید.
به خصوص در مثال زیر👇مثلا در حال سرزنش خود هستید، ممکن است فکر کنید فرد دیگری حتی مشاور یا جامعه است که شما رو سرزنش می کند.
مثالی که گفتم خیلی شایع است و آن اینکه مراجعانی داریم که در جلسات به خصوص اول جلسه به ما می گویند:
👌از موضوعی که میخوام بگم حتما خندتون میگیره...
👌حتما میگین این چه آدم دیوانه ایه
👌حتما میگین یه تختم کمه...

در واقع این جمله ها نشون میده اول از همه این شما هستید که خودتون رو سرزنش می کنید
ولی به بیرون نسبت می دهید به اینکه دیگران و جامعه اگر بشنوند در مورد شما چه فکر می کنند.
گرفتاری همین جاست!
همین مکانیزم دفاعی مانع بزرگی سر راه درمان و مشاوره است.
چون اول از همه اینه که شما متوجه میشین درگیر احساس گناه و خودسررنشی هستید ولی با گفتن یا فکر کردن روی جمله های فوق، به دیگران نسبت می دهید.
یعنی در واقع جامعه هست که دارد شما را سرزنش می کند و گاهی این انتظار در چشمان و زبان بدن مراجع نهفته است که ما هم همان راه را بریم و سرزنش کنیم.
@farjamclinic
چون با گفتن " حتما شما هم با شنیدن این جمله میگین چه دیوانه ای است"
مراجع، مکثی می کند و گویی یا منتظر این است که راه خودش را ادامه دهیم و سرزنش کنیم
یا اضطراب، خودش را نشان می دهد و بازیِ "لطفا به من اطمینان بده" را اجرا می کنند که مطمئن شوند ما آنها را سرزنش نمی کنیم.
به هر حال برای پیش بردن درمان، این موضوع یعنی "بیرونی سازی" باید حل شود و این یعنی خودسرزنشی کنار گذاشته شود و اضطراب کاهش یابد.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

🗓۱۹ شهریور
👌روز جهانی پیشگیری از خودکشی است⚠️
ضروری است همه با هم برای پیشگیری از خودکشی به پا خیزیم.
خانواده ها، مردم معلمان، اساتید، مجریان قانون و همه و همه باید از نشانه ها و احتمالاتی که می تواند منجر به خودکشی شود، آگاه باشند.
#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌درسته که من روانشناسی خوندم!
ولی ذهن خون نیستم.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

‍
👌گذشته، درگذشته...!
من برای گذشته هیچ کاری نمی توانم بکنم. اگر شما تمامِ علم و علمای جهان را هم جمع کنید، حتی نمی توانید لباسی را که دیشب در مهمانی پوشیده بودید را عوض کنید و یک لباس دیگر بپوشید. تمام شد و رفت؛ وقتی هیچ کس نمی تواند هیچ کاری برای گذشته بکند چرا آدم باید در گذشته بماند؟ از گذشته باید آموخت، نباید به آن آویخت، گذشته برای آموزش است نه برای سرزنش...!

🖋دکتر فرهنگ هلاکویی

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌درونت دقیقا شبیه به طبیعت است،

زیبایی‌ها🌺
نیاز به زمان برای رشد دارند.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

مهم نیست در حال حاضر در چه وضعیتی هستید و چه می کنید. هرگز گمان نکنید که اکنون فرصت آن را ندارید که امسال را به بهترین سال زندگی خود تبدیل کنید!!
🖋هنری فورد

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

@farjamclinic
🔴برای اینکه هنگام مشاجره روبروی نزدیکان و فامیل قرار نگیریم چه باید بکنیم؟

👌نکته اول: ضروری است از این تکنیک عامیانه فاصله بگیرید که می گویند: "بیا رو در رو کنیم..."
👌نکته دوم: غالبا آنچه باعث میشود رو در رو کنیم و در نتیجه مشاجره و کدودت ادامه پیدا کند، سرسختی، قضاوت و داوری کردن و ذهن خوانی ماست.
سعی کنید این ویژگیها را از خود دور کنید!
👌نکته سوم: به جای روشهای فوق که منفی است با گفتن این جمله طلایی که "بیا با همدیگه یه راهی پیدا کنیم تا دیگه این اتفاق بین مون نیفته" روش مناسبی در پیش بگیرید.
#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

@farjamclinic

🔴افسردگی، همیشه ناراحت و محزون بودن نیست!

برخلاف باور رایج، افسردگی می تواند در شادی پنهان شده باشد!
کودکِ درون شاد و فعال، همیشه به معنی سلامت و شادی نیست! بلکه گاه به معنی این است که ما از مواجه با واقعیت گریز می زنیم، واقعیتی که روبرو شدن با آن رنج دارد.
👌افسردگی، در پرخوری نهفته هست، پرخوری ناشی از سر رفتن حوصله.
افسردگی می تواند به معنی بی تفاوتی به خوردن باشد یا بی اشتهایی
👌افسردگی می تواند به معنی دوست داشتن خیلی زیاد یا اصلا دوست نداشتن باشد.
👌افسردگی می تواند به معنی ناتوانی از بیرون آمدن از رختخواب باشد حتی اگر روز قبل روز خوبی برایتان بوده.
⚠️افسردگی را جدی بگیریم و آن را مهم بدانیم حتی اگر اطرافیان ما می گویند مهم نیست چون تو لبخند می زنی!

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌آسیب این نیست که چه اتفاقی برای ما می افتد!
بلکه آسیب زمانی است که آنچه که برای ما پیش آمده را در درون خود نگه داریم
و هیچ شاهدی برای همدلی نداشته باشیم!
یک دنیای خالی از ارتباط!

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌چنانچه فرزند شما برای اولین بار می خواهد به مدرسه برود لطفا به نکات زیر توجه کنید :

۱-بچه ها درک درستی از جدائی ندارند و وقتی می گوئید از اول مهر باید به مدرسه برید فکر می کنند باید خانه را ترک کرده و برای همیشه به مدرسه بروند مرتب بگوئید :
_ یادت باشه ظهر که از مدرسه برگشتی قصه هائی که اونجا برات گفتن رو برام بگیا
_اگر تو مدرسه بهت فوتبال یاد دادن حتما یادت باشه ظهر که برگشتی به منم یاد بدیا

این گونه در ذهن کودک تثبیت می شود که مدرسه یک مکان موقت است و منزل یک مکان دائمی برای زندگی

۲- سعی کنید چند بار با فرزندتان به مدرسه سر بزنید این موضوع باعث می شود اگرتصویر اشتباهی در ذهن کودک از مدرسه وجود دارد اصلاح شود

۳-حتی الامکان با والدین یکی از دانش آموزان هم کلاس کودک تان ،ارتباط بگیرید و طرح دوستی هر دو کودک را بریزید روز اول مدرسه،دیدن یک دوست در کلاس می تواند بسیار خوشایند باشد.

۴-حتما هنگام خرید لوازم التحریر و... کودک تان را هم با خود ببرید و سلیقه اش را تا حد مقدور،ملاک خرید قرار بدهید.

۵-شبهای قبل از مدرسه از مشاجره با همسر خودداری کنید.

۶-اگر قصد جدایی از همسر دارید و همین روزها می خواهید اقدام کنید، کمی فرصت دهید و از اوایل مهر فاصله بگیرید.
👌در واقع چند تغییر را همزمان با هم پیش نبرید.
@farjamclinic

⚠️بیشتر مشکلات دخترها
از نداشتن رابطه مناسب با پدر سرچشمه می گیرد.

👌پدری که از آغوش گرفتن دخترش عاجز است باید بداند‌ که دخترش برای جبران محبت به کس دیگری که ممکن است اختلاف سنی زیادی با او داشته باشد پناه ببرد.
و انتظار دارد طرف مقابل در آن واحد، همزمان، نقش همسر، پدر و یک دوست را بازی کند.
@farjamclinic
👌پدری که در سرویسهای حمایتی به دخترش زیاده روی می کند، دخترش اگاهانه یا ناآگاهانه در جستجوی پدر می رود نه همسر، همان تصویر ایده آل پدری! در حالی که ازدواج را به شکست می رساند.

👌این شیوه تربیتی در طول زندگی فرزندان آسیب های جبران ناپذیری را برای آنها رقم می زند.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

👌وقت گذاشتن برای خودشناسی و تحلیل شخصیت، پیش از ازدواج به این دلیل مهم است که ما فقط با آن بخشی از خودمان وارد رابطه ی عاطفی می شویم که در سطح آگاهی هست و می دانیم چه می خواهیم و چه چیزی را داریم به شریکمان انتقال می دهیم.
مثلا می دانیم چقدر درآمد داریم و انتظارات مالی ما چقدر است یا می دانیم که آدم کم حرفی هستیم و بسیاری دیگر که در سطح اگاهی ما قرار دارد و ما با اینها وارد رابطه می شویم.
@farjamclinic
اما آیا همه اش همین است؟

خیر؛ اینکه از چه خانواده ای آمده ایم، چه نیازهایی را نگرفته ایم، چطور مراقبت شده ایم یا نشده ایم و در نتیجه دیدگاه مان و نگرش مان در مورد زندگی چطور است و چه نگرشی را ناخودآگاه به رابطه جدید وارد می کنیم و بسیاری دیگر چیزهایی هستند که در سطح آگاهی نیستند و انگار به شکلی غیر مستقیم و از لایه های تو در توی ذهن کار خودشو می کند و روی رفتار ما تاثیر می گذارد.
اینها به راحتی می تواند ازدواج را تحت تاثیر قرار دهد.
و جالب اینجاست که وقتی دو نفر زیر یک سقف زندگی می کنند به دلیل اینکه مرتب به هم بازخورد می دهند، بهتر از هر کسی متوجه نشانه هایی می شوند.
درست همینجا لازم است قبل از بحرانی شدن روابط، این نشانه ها توسط مشاوران و درمانگران تحلیل شود و مسیر متفاوت تری برای آن درنظر گرفته شود.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی