ﺑﻌﻀﯽ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ

ﺧﻨﺪﻩ ﯼ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﯽ ﺑﻠﻨﺪﺗﺮ،
ﻟﺒﺨﻨﺪﺗﺎﻥ ﮐﻤﯽ ﺩﺭﺧﺸﺎﻥ ﺗﺮ،
ﻭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺗﺎﻥ ﮐﻤﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﻮﺩ.

ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ
ﺍﯾﻦ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺑﺎﺷﯿﺪ...
@farjamclinic

👌 از آنجا که آدم ها بخشی از زندگی ما می شوند، هوس می کنند یا خودشان را صاحب اختیار می دانند زندگی ما را هم تغییر بدهند.
اگر آدم آنطور که آنها انتظار دارند عمل نکند، به باد انتقادش می گیرند
چون هرکس فکر می کند دقیقا می داند ما باید چطور زندگی کنیم؛ اما هرگز نمی دانند چگونه باید زندگی خودشان را از سربگذرانند.

@farjamclinic

👌اگر حال ما امروز خوب نیست، باید به این فکر کنیم که چه چیزی در درون ما باید تغییر کنه . حال ما خوب نیست چون مشغول به کار هایی هستیم که کار ما نیست و این رو باور کنید هیچکسی غیر از خودتون نمیدونه و نمیتونه این رو بفهمه که تو دقیقا برای چه کاری ساخته شدی
👌بودنِ تو در جای خودت، در جایی که باید باشی، ارزش و معنا پیدا میکنه. هر روز که در جهت رسیدن به جای خودت تلاش می کنی، ممکنه خسته بشی ولی حال تو هر روز که می گذره بهتر و بهتر میشه.
@farjamclinic

شخصیت، یک سازمان است!
سازمانی که ما را در پیش بینی افراد در موقعیت های گوناگون یاری می دهد.

و این ، دو ویژگی می طلبد:

🔸️ثبات و انسجام شخصیتی
🔸️پیش بینی پذیر بودنِ رفتار و خلق و خُو
@farjamclinic
Www.cf-psychology.blogsky.com

تصمیم گیری مشترک نیاز به قدرت مذاکره دارد نه قدرت زور!
Www.cf-psychology.blogsky.com/1398/11/26/post-599/

👌مراجعه به مشاوره و رواندرمانی اغلب ما را متوجه این نکته می کند که خانواده هایمان از چه راههایی "احساس نکردن" را به ما یاد داده اند!
@farjamclinic

این مساله ی آبرو...

🔶️به شخصیت خود بیشتر از آبرویتان اهمیت دهید، زیرا شخصیت شما جوهرۀ وجود شما و آبرویتان، تصورات دیگران نسبت به شماست.

جان وودن / John Wooden/ بزرگترین مربی بسکتبال جهان و نویسنده‌ کتاب‌های موفقیت و رهبری
@farjamclinic

⚠️اینکه در شبکه های اجتماعی و چه در محیط واقعی با جنس مخالف درد و دل کنید"با تفکر به اینکه سنگ صبور ماست ، پس از مدتی به سستی پایه های زناشوییتان میانجامد.
پس راهش این نیست؛
زمینه هایی که رابطه شما و همسرتان را ضعیف می کند بررسی کرده و تلاش به حل آن کنید در صورت وجود مشکلی پیچیده و یا غیر قابل حل(مثل تفاوتهای شخصیتی فاحش) در مورد جدایی از متخصص مشورت بگیرید.

@farjamclinic

وقتی همسری تلاش می کند مشکلِ ایجاد شده را در نفر مقابل خود جستجو کند، خود با دو مشکل مواجه است:
@farjamclinic
👌ترس و نگرانی از اینکه شاید مشاور مساله را فقط در او جستجو کند و نقش همسرش را نادیده بگیرد.
دوم، نپذیرفتن نقش خود در مشکل ایجاد شده.
هر دو، راه را برای تغییر دشوار می سازد و صرفا باعث می شود همسران فقط هزینه کنند و نتیجه لازم را از مشاوره نگیرند!
@farjamclinic

همراهان خوب کلینیک🌺

اخبار کرونا و اخبار بسیاری از حوادثی که این روزها دریافت می کنیم، به شدت به نگرانی های ما می افزاید.
و الان همه ما به فکر سلامتی و رهایی از این دوره شیوع کرونا هستیم.

بسیاری از ما در تکاپوی ماسک خریدن و ضدعفونی کننده ها هستیم و نحوه رفت و آمد در سطح شهر؛
به هر حال فکرمون مشغوله
حق هم داریم.
اینها رو شما خوب می دونید و می دونید که چه بکنید
@farjamclinic
امشب خیلی کوتاه سعی می کنیم مفیدترین مطالبِ مرتبط با کنترل فشار روانی در خصوص این شرایط بحرانی رو به اطلاعتون برسونیم که شاید کمتر از این دیدگاه توجه کرده باشیم.

پس تا آخر شب با ما همراه باشید🌺

@farjamclinic
🔶️اگر فشار روانی فقط ناراحت کننده می بود یعنی صرفا موجب تنش عضلانی، تعریق، تنفس سریع و سطحی میشد، گفتن اینکه فشار روانی بد است، کافی بود.
اما متاسفانه فشار روانی موجب تضعیف تندرستی می شود. شما تصور کنید وقتی فقط یک سرماخوردگی معمولی می تواند به تبع فشار روانی بروز کند، دیگه کرونا جای خود دارد.
فشار روانی کارایی دستگاه ایمنی رو کاهش می دهد و باعث می شود مقاومت بدن در مقابل ویروسها کاهش یابد.
پس اینکه اگه با کرونا نمیریم( که نخواهیم مُرد) ترسش ما را می کشد، بی دلیل نیست.
زیرا بالا رفتن استرس موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.

👌مهمترین مولفه دستگاه ایمنی بدن، گلبولهای سفید خون است. هر یک از ما یک تریلیون گلبول سفید داریم.
سلولهای سفید به سه دسته فاگوسیت ها و دو نوع لنفوسیت تقسیم می شوند. دو نوع لنفوسیت( یعنی سلولهای تی و بی(T.B) این سه گروه سلول وظیفه مشترکی دارند و آن تشخیص و تخریب همه مواد وارد شده به بدن است.
زمانی که ویروس حمله می کند، ابتدا عده کمی از آن به وسیله مهمترین فاگوسیتها یعنی ماکروفاژها خورده می شوند. ماکروفاژها خود عامل مهاجم را احاطه می کنند.
سلولهای تی مهاجم را شناسایی و بخش تکثیر سلولهای کشنده تی و بی را تحریک می کنند.
سلولهای کشنده تی با سوراخ کردن غشای سلولهای بدن که مورد مهاجم ماده خارجی واقع شده، ماده خارجی را از بین می برند.
سلول های بی آنتی بیوتیک(پادتن)تولید می کنند(به روند طبیعی تولید آنتی بیوتیک دقت کنید!) که به محل حمله می روند که یا دشمن رو از بین می برند و یا با شناسایی، انها را در معرض حمله سلولهای دیگر و مواد شیمیایی قرار می دهند.
سلولهای تی و بی در جریان خون و غدد لنفاوی رها می شوند تا به سرعت شناسایی را انجام و در اسرع وقت به حمله بعدی همان مهاجم پاسخ دهند.
@farjamclinic
اینها خلاصه ای از وضعیت گلبولهای سفید است. حالا هر چیزی که باعث کاهش تعداد این سلولهای سفید خون شود، سلامت را تهدید می کند چون قدرت مبارزه (فرایند فوق) را از آنها گرفته.
فشار روانی این تاثیر را دارد.
ورزش ، ارتقای سلامتی و تغدیه صحیح کمک به افزایش توان سیستم ایمنی بدن می کند.
استرس ناشی از اخبار کرونا بیشتر زمینه آسیب پذیری سیستم ایمنی بدن را فراهم می کند.
@farjamclinic
لذا اگر در دوره ای مبتلا به اضطراب و افسردگی بودید و یا زمینه استرسها در خانواده وجود دارد و نسبت به حوادث به شدت تحریک می شوید و بهم می ریزید حتما درمان کنید و در کنار روند درمان ورزش و تغذیه صحیح داشته باشید.

( این بحث ادامه دارد)

صحبتهای آرامبخش دکتر میرسیدی در خصوص کرونا ویروس
@farjamclinic

🔶️🔶️🔶️دیشب در مورد فشار روانی ناشی از بیماری ها از جمله کرونا ویروس و سیستم ایمنی بدن صحبت کردیم.
امشب با تحقیقاتی که در زمینه شخصیت و بیماری انجام شده مطلب را ادامه می دهیم:
تعدادی از محققان به مطالعه شخصیت و وضعیت سلامت پرداخته اند و نتیجه گرفته اند که فشار روانی و سازه های مرتبط با آن می توانند به بیماری منجر شوند.
👌هوارد فریدمن و استفن بوث کیولی در مقاله جالبی به نام "شخصیت مستعد بیماری" با ارائه شواهدی نشان می دهد که شخص مستعد بیماری می بایست افسردگی، عصبانیت، خصومت و اضطراب داشته باشد.
👌روانشناسی به نام هانس آیزنگ در مقاله ای به نام "شخصیت و سلامت" برای شخصیت مستعد سرطان برخی علایم مثل خودخور، بیش از حد شکیبا، ناتوان در بیان احساسات منفی و یک الگوی شخصیتی مستعد بیماری قلبی با ویژگیهای عصبانیت، خصومت و پرخاشگری ارائه می دهد.
👌اطلاعات این مقاله ها کمک می کند تا ویژگیهایی ضد موارد فوق را در خود پرورش دهیم و بیشتر به فکر سلامتی خود باشیم.
@farjamclinic

جایگاهی درون شما وجود دارد
که همواره در ورای آشفتگی زندگی است
جهانی آرام، پر نشاط
و به دور از واژه ،
که متضادی ندارد
خود باید آن را کشف کنید.
@farjamclinic

🔴هر دو شیوه فکری "ناچیزانگاری" و "فاجعه پنداری" در مواجهه با موضوع کرونا خطرناک است.

اولی با ایجاد سهل انگاری و بی مسئولیتی خطر آفرین است.

دومی با ایجاد اضطراب، سیستم ایمنی بدن را بیشتر دچار ضعف و تهدید می کند.
@farjamclinic

👌بروشور با عنوان "آیا من مریض شدم!؟

درباره اضطراب سلامتی
تهیه شده در کلینیک مشاوره میرموسوی
👇👇👇👇👇👇

در طبیعت رها شو
در صدای پرندگان..
در برگ درختان
فارغ از همه چیز
دوباره، کودک شو... ❤️
@farjamclinic