👌ما همیشه به دیگران و احساساتی که دارند، حرفهایی که می زنند و کارهایی که می کنند توجه داریم!
بسیار کم اتفاق می افتد که ما با همان دقت و ملاحظه ای که کارهای دیگران را زیر نظر می گیریم، کارهای خود را زیر نظر بگیریم!
@farjamclinic

💡برای مراقبت از روح خود چه کار می کنید؟
"توجه به روح خود" یعنی وقت گذاشتن برای پرورش ارزشهایی که خودمان به آنها پایبند هستیم.
@farjamclinic
اگر این جنبه از خود را نادیده گرفته اید، الان چه کاری می توانید بکنید؟

👌انسانی که می بخشد، چیزی را در انسانی دیگر می آفریند و آنچه بدین ترتیب آفریده شده، دوباره به سوی خودش باز می گردد.
و این یعنی دوست داشتن
و دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری🌸
@farjamclinic

🔸️زمانی از مشاوران و روانشناسان می پرسیدند: چرا کودکانِ این زمانه اینقدر تحت تاثیر استرس هستند و چرا اینقدر بیش فعالند و مشکلات رفتاری دارند؟ این مشکلات ناشی از چیست؟
پاسخ داده میشد ناشی از تبعات صنعتی شدن جوامع، استرس زمان جنگ و امثال این مشکلات است...
👌چند سال بعد همین سوال تکرار می شود و پاسخ داده خواهد شد "زمانی ویروسی آمد به نام کرونا، خانه نشین کرد، ترس به دلها انداخت، در اوج درماندگی از درمان ، طلاق را زیاد کرد، خشونت خانگی را افزایش داد... "
👌جنگ دست ما نبود
اما مراقبت در این دوران دست ما هم هست.
@farjamclinic
پس بیاییم یکدیگر را همراهی کنیم و با احساس مسئولیت شخصی نسبت به خود ، خانواده و جامعه از پیامدهای کرونا بکاهیم.

#کلینیک_مشاوره_میرموسوی

این عشق چو بارانست
ما برگ و گیا
ای جان

باشد که دَمی باران
بر برگ و گیا
کوبَد
مولانا
@farjamclinic

👌زندگی تعادلی است بین چیزهایی که ما می توانیم کنترل کنیم و چیزهایی که از عهده کنترل آن بر نمی آییم.
من دارم یاد می گیرم که بین تلاشها و چالشها ، پذیرفتن و تسلیم شدنها زندگی کنم.
🖋دنیل اورنر
@farjamclinic

🔴"تو" وقتی داد و بیداد می کنی سر همسرت یا دیگران، داری میگی شرایط باب میل من نیست، دارم اذیت میشم
و اگر دیگران یا موقعیتها ناراحتت کنند باز هم با عصبانیت جواب می دهی؛

چون باز هم میگی "شرایط باب میل من نیست. دارم اذیت میشم"
⚠️ پس تو کی از خودت برای دیگران می گذری!!؟
@farjamclinic

@farjamclinic
همراهان خوب کلینیک🌷
لطفا در این شرایط شیوع کرونا حتی المقدور
#مشاوره_تلفنی و در نهایت تماس ویدئویی را انتخاب نمایید.
با تشکر

👌هر چقدر میخواهید " تلاش" کنید که چیزی را از سطح آگاهی پاک کنید ، منکر شوید، بهش فکر نکنید، فراموش کنید که دیگر به یادتان نیاید!

ولی...

👌ذهن ناخودآگاه ، هیچگاه نفی نمیکند!
@farjamclinic

⚠️به روانپزشک مراجعه کنم یا روانشناس!؟

این روزها تماس زیادی گرفته می شود در مورد تجربه استرس و نگرانی از مبتلا شدن به ویروس کرونا

و مهم ترین دغدغه این است که به روانپزشک مراجعه شود یا روانشناس

🆘️پاسخ هایی که میشه داد:
🔸️روانپزشک کارش تشخیص و تجویز دارو هست و می بایست علایم بالینی مراجع کننده را بررسی کند و در صورت ضرورت دارو تجویز کند.
برخی همکاران روانپزشک در طول جلسه وقت بیشتری برای مراجع صرف می کنند به گفتگو و برخی روانپزشکان رویکردشان شنیدن علایم بالینی و سپس تجویز داروست و زمان کمتری برای گفتگو می گذارند.
🔸️🔸️روانشناس تخصصش مصاحبه تشخیصی و ارائه راهکارهای رفتاری و شناختی و عاطفی است.
پس روانشناس دارو نمی دهد.
👌ممکن است از اثربخشی یک دارو اطلاع داشته باشد در مورد آن صحبت کند،اما نسخه نمی نویسد و مجاز به این کار نیست.
@farjamclinic
👌حال سوال از مراجع کننده این است که آیا علایم بالینی که تجربه می کند(مثلا سردرد، تپش قلب، تعریق و...) بسیار شدید است طوری که هر روز و شب با این نشانه ها درگیر است، یعنی هم تعداد نشانه ها زیاد است و هم شدت آن بالاست، طوری که مثلا به بیقراری شدید و اختلال در روند زندگی عادی منجر شده در این صورت به روانپزشک مراجعه شود.
👌گاهی مراجع کننده علایم را شدید نمی داند و مایل به گفتگو و حرف زدن است، در این صورت نیاز به روانشناس است.

این خلاصه ای مفید از اینکه بدانیم کجا برویم؟و چه زمانی مراجعه کنیم؟
@farjamclinic

👌ذهن هر چه مخالفت کند، مقاوم تر می شود!
@farjamclinic

🔶️این روزها کسانی هستند که به دلیل ترس از کرونا و یا به دنبال تجربه ی ابتلا به کرونا، داروهای آرامبخش مصرف می کنند.
و از عوارضی موقتی داروها ناراحت هستند مثل تشنگی، عرق کردن، کمی افزایش اضطراب
و ممکن است به دلیل اینکه در این هفته های گذشته، تحت استرس بوده اند و آستانه تحمل شان پایین آمده باشد، احساس کلافگی کنند و از خوردن این داروها به دلیل ترس و نگرانی، خودداری کنند.
@farjamclinic
👌جهت آگاهی:
این داروها حدود یک هفته و شاید کمی بیشتر، عوارضی که گفتیم دارند، نباید نگران بود و زمان می برد تا بدن عادت کند.
⚠️نکته مهم: قطع کردن سر خود این داروها اصلا توصیه نمی شود؛ چون می تواند حالات اضطرابی را افزایش دهد.

👌برای تغییر داروها حتما با متخصص روانپزشک مشورت کنید.
و اگر دکتر شما به شما اطمینان خاطر می دهد که شما صرفا از عوارض موقتی داروها ناراحت هستید و خیلی زود بدن تان عادت می کند، سر خود مصرف دارو را قطع نکنید، تغییر ندهید، استراحت و ورزش را بیشتر کنید و به سایر توصیه های متخصص تان گوش دهید تا شرایط به حالت عادی برگردد.
@farjamclinic

🖋همه چیز را خراب نکنیم!
Www.cf-psychology.blogsky.com/1399/01/25/post-623
❤جدیدترین مطلب کلینیک درباره مدیریت روابط عاطفی
و بسیاری مطالب کوتاه و کاربردی دیگر در وبلاگ کلینیک
@farjamclinic

باران را رها کن
و خاك را بگذار
تا با همه گلویش
سبز بخواند
باران را اکنون گو
بازیگوشانه ببار...
@farjamclinic

👌بیشتر ما معنا را در وجود روزمره مان می خواهیم.
وقتی زندگی کمتر پیش بینی پذیر است، ما معنای بیشتری کشف می کنیم.
چون زندگی را دشوار تر یافته ایم و غیر قابل پیش بینی.
حالا، خیلی چیزها ، معنی پیدا می کند.
و زندگی بعد از آن می تواند غنی تر بشود.
@farjamclinic

👌توصیه‌هایی برای جانبازان و افراد دارای معلولیت جسمی حرکتی برای پیشگیری از کرونا

🔸️افراد دارای معلولیت جسمی حرکتی به ویژه ضایعه نخاعی، فلج مغزی و MS به دلیل لمس مکرر وسایل و ابزار آلمینیومی یا استفاده از دست برای جهت‌یابی بیش از دیگران در معرض مواجهه با ویروس کرونا قرار دارند.
@farjamclinic

❤دوستت دارم
نه فقط برای آنچه هستی
بلکه برای آنچه هستم...
وقتی که با توام
@farjamclinic

👌گاهی برای اینکه دل به دل راه پیدا کنه باید پاسخ دل رو با دل داد، نه با ذهن و منطق!
@farjamclinic

شخصی همه شب بر سر بیمار گریست
چون روز آمد بمرد و بیمار بزیست

سعدی

گاهی برای رد شدن از مشکلات، تنها کاری که باید کرد این است که کاری نکنید.

سالروز میلاد استاد اخلاق و سخنوری، سعدی، مبارک.
@farjamclinic