👌یقین
دشمن تغییر است!
@farjamclinic

🔴اینکه ما برای کاهش اضطراب و نگرانی از ریلکسیشن، مدیتیشن، ورزش و سایر برنامه ها استفاده کنیم، خیلی خوبه؛
اما نباید استفاده از اینها به معنی فرار از اضطراب باشه.
@farjamclinic
برخی میگن اونقدر خودمون رو مشغول می کنیم که از اضطراب چیزی نفهمیم!
ایرادی در این روش وجود دارد:

👌زمانی که شما به روشهای مختلف "پناه می برید" یعنی دارید با ترس و اضطراب از مضطرب بودن، فرار می کنید، خب این فایده ای نداره.
ممکنه بیشتر اضطراب تجربه بشه یا در زمانی دیگر اضطراب را تجربه کنیم و درمانده شویم که پس این همه تمرین و راهکار چه بود؛ چون اصل "پذیرش" اضطراب در ما اتفاق نیفتاده و همش در حال فرار بودیم . گاهی باید "مضطرب بودن" را به عنوان حقیقت پذیرفت.
وقتی شما برای اضطراب نداشتن تلاش می کنید باز مضطرب می شوید ولی اگر برای مضطرب شدن آماده باشید، اتفاقا کمتر تجربه اش خواهید کرد.
@farjamclinic

👌سالهای کودکی و نوجوانی یعنی تحصیل در مدرسه رشد هیجانی!
@farjamclinic

👌رواندرمانی تحلیلی و حتی تحلیل شخصیت به نظر من نقطه شروع بررسی، تحلیل و حل مشکلات آدمها است.
اگر افراد بتوانند به جای جسته گریخته ، طی کردن جلسه های روانشناسی، یک فرایند منظمی را طی کنند با هدف فوق، ریشه ای تر، مشکلات حل و فصل می شود.
من معمولا مطالبی رو با اسم مرکزی که شاید تبلیغ تلقی بشه، استفاده نمی کنم اما پیج انستیتو روانکاوی رو با توجه به دوره هایی که سالها پیش در آنجا گذروندم و اعتقاد زیادی به این روشِ رواندرمانی تحلیلی دارم، استثنا می دونم و توصیه هم می کنم مطالبشو دنبال کنید البته اگه کسی با این سبک، ارتباط بگیره
@farjamclinic

🔴بحث اختلاف مذهبی به عنوان یکی از مسائلی که در دوران آشنایی باید توجه شود از چند جهت مهم است.
شاید بسیاری به تفاوتهای دو خانواده و زوجین توجه کنیم در برگزاری مراسم عقد و عروسی و دورهمی ها؛
یا نوع توجه افراد به آیینها و مناسبتها
و یا نوع پوششی که زوجین به دنبال تفاوتهای مذهبی از همدیگر انتظار دارند رعایت کنند.
اما در این میان موضوع مهم دیگری هم وجود دارد و آن اینکه زوجها در رابطه ی خود ممکن است هر کدام نسبت به مسائل روزمره و اتفاقات اطراف هم اختلاف نظر داشته باشند، مثلا یکی از طرفین به یک رفتار یا کاری که انجام داده از جنبه شوخی نگاه کند دیگری از جنبه گناه و عیب اخلاقی
یکی اصرار داشته باشد همسرش اینقدر جدی نگیرد اما نفر مقابل از دیدِ جدی نگاه کردن، موعظه های اخلاقی، وجدان، گناه، حلال و حرام صحبت کند.
👌و این یعنی دو نفر نمی توانند "همکلام" شوند؛ چون طرز تفکر متفاوتی دارند. حتی خواهند ترسید حرف بزنند!
چنین موضوعی به تدریج رابطه را سرد می کند و می تواند آغاز مشاجرات، دلزدگی حتی خیانت یکی از طرفین هم باشد.
👌شاید در دوران آشنایی تا این حد افراد متوجه چنین جزئیاتی نباشند اما شواهد در مراکز مشاوره نشان می دهد که زیر سقف، تمام این جزئیات آشکار خواهد شد.
@farjamclinic

👌یکی از خصوصیات خانواده سالم و بالنده این است که می توانند قواعد خود را مطابق زمان "حال" نگاه دارند.
در واقع باید از خود پرسید:
آیا قواعدم واقعاً به من کمکی می کند یا سد راهم هستند؟ اصلا چه منظوری از این قواعد دارم و هدفم چیست؟
@farjamclinic

👌بچه ها نصیحت های ما را نمی شنوند ، رفتارهای ما را می بینند و تکرار می کنند.
@farjamclinic

🔴اضطراب دارید یا کرونا!!؟

👌متخصصان اعصاب و روان، اکنون تاکید می کنند که بسیاری از علائم اضطراب با کووید ۱۹ شبیه هستند و بسیار مهم است که افراد بتوانند آنان را از هم افتراق دهند و به ترس و نگرانی خود دامن نزنند.
دکتر کیت دنیستون، متخصص بیماریهای روانی از امریکا می گوید: دشواری در تنفس یکی از علائم مشترک کووید ۱۹ و اضطراب است. اما یک نکته مهم وجود دارد که میتواند به شما کمک کند یکی را از دیگری متمایز کنید. تنگی نفس ناشی از اضطراب به طور ناگهانی بوده و فروکش میکند. این نوع تنگی نفس هیچ ارتباطی با کووید ۱۹ ندارد. پس اگر توانستید در عرض چند دقیقه خود را آرام کنید و یک الگوی تنفس پایدار داشته باشید، جای نگرانی در مورد ویروس کرونا نیست.
@farjamclinic
تنگی نفس در ارتباط با عفونت کووید ۱۹ ماهیت متفاوتی دارد و میتواند در عرض  چند ساعت یا چند روز، زندگی فرد را تهدید کند. راه دیگر برای تمایز بین کووید ۱۹ و اضطراب، صحبت کردن است. در هنگام تنگی نفس با بستگان خود تماس بگیرید. اگر قادر به صحبت هستید و آنها معنی جمله های شما را درک میکنند، تنگی نفس شما ناشی از اضطراب است.
ضمن اینکه اضطراب با تب و سرفه و درد بدنی همراه نیست.
@farjamclinic

⚠️اگر تنها ابزاری که در اختیار دارید چکش باشد، گرایش دارید هر مشکلی را به شکل میخ ببینید!

آبراهام مزلو
@farjamclinic

❤قدردانی
یعنی توجه، درک و افزایش تجارب دلپذیر در زندگی؛
قدردانی، مهرورزی به خود است.
با افکار خود، دست و پنجه نرم کردن، در نقطه مقابل قدردانی قرار دارد.
سوالهای زیر توجه شما را جلب می کند به این که چقدر قدردان هستید:

👌آیا تاکنون از خود تعریف کرده اید؟
👌آیا تا به الان خوردن یک غذای خوشمزه را بیش از حد طول داده اید؟😋
👌آیا در زمان خوشحالی، بلند بلند خندیده اید؟
👌آیا برای ثبت لحظات به یادماندنی، عکس این لحظات را گرفته اید؟
👌آیا دوستانی دارید که واقعاً بدانند چطور با خودشان خوش باشند؟
و بسیاری سوالهای مشابه که شاید خواننده این متن ، سوالهای دیگری به ذهنش برسد.
@farjamclinic

🔶️عزیزم! مشاوره چقدر تاثیر داشت!؟

👌موضوعی که معمولا همسران با آن مواجه هستند این است که پس از مراجعه و در شرایطی که تغییرات مطلوبی اتفاق افتاده، همسران این سوال را از یکدیگر می پرسند.
@farjamclinic
و معمولا کسی جواب نمی دهد که: اره، خوب بود فهمیدم من چقدر مشکل داشتم... تو چی کشیدی از من...
بلکه میگن بد نبود.... خودم می دونستم...‌ اصلا کاری برامون نکرد.... من که سر موضعم هستم....
این سوالها را لطفا نپرسید البته زمانی که تاکید می کنم تغییرات مطلوب دیده شده، حتی گاهی نیازی نیست دوباره مراجعه کنید بلکه مدتی صبر کنید و ببینید تغییرات مطلوب تداوم دارد یا خیر

👌قرار نیست حتما از کسی اعتراف گونه جواب بگیرید که او مشکلش را پذیرفته، گاهی باید دقت کنید مشاهدات شما از تغییرات چه می گوید و آن را بپذیرید.

⚠️افراد از سر غرور و واکنش های تدافعی جوابهایی به سوالهای مستقیم شما می دهند که دوباره بحث و دعوا و سرخوردگی اتفاق می افتد.
@farjamclinic

🔶️تا وقتی چیزی را قبول نکرده باشیم نمی توانیم آن را تعییر دهیم.
نکوهش کسی را آزاد نمی کند، بلکه او را آزار می دهد!

🖋یونگ
@farjamclinic

چقدر ما در صحبت کردن مان از مکانیزمهای دفاعی استفاده می کنیم!
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

👌مطلب جدید کلینیک درباره نمونه هایی از مکانیزمهای دفاعی در رفتار و کلام
https://cf-psychology.blogsky.com/1399/09/24/post-756

👌فرق مهربانی و مهرطلبی
دکتر تورج مرادی
روانکاو
@farjamclinic

👌زیاد فکر کردن،
یعنی تلاش فراوان برای درک مسائل، موقعیت یا حالت هیجانی فعلی؛
ممکن است به جای آنکه خلق منفی را بهبود ببخشد، بر وخامتش بیفزاید!
@farjamclinic