👌خطا اتفاق می افتد
بی توجهی اتفاق مي افتد
سهل انگاری اتفاق می افتد

اما تكرار خطا و بی توجهی و سهل انگاری، اتفاقی نيست
یا ناشی از يك "انتخاب آگاهانه"است!
یا ناشی از مشکلات جدی در سلامت هیجان و رفتار است

👈مسئوليت انتخابهامون رو بپذيريم
و به سلامت خود اهمیت بدهیم
@farjamclinic

❤صمیمیت را تمرین کنید!

سکوت و پذیرش و گوش دادن و همدل بودن را انجام دهید.
هر چند روز یکبار صمیمیت را تولید کنید.
در سکوت همراه همسرتان یا پارتنرتان باشید. بیرون بروید و دستشان را بگیرید و به چشم‌هایشان نگاه کنید. اجازه دهید آن روز، روزِ آنها باشد. اجازه دهید آن لحظاتِ کوتاه، حضورِ شما، صمیمیت تولید کند.
👌همان صمیمیت های نازک، زخم‌های قبلیِ رابطه را ترمیم می کند و شما و یارتان احساس نزدیکی می کنید.
انسانها به دیده شدن و گوش داده شدن احتیاج دارند. پس اگر همسرتان عصبانی است شاید این نیازها را نگرفته!
هر چند روز یکبار، غرور و منیت درونی‌مان را کنار بگذاریم و فکر کنیم دنیا چگونه خواهد بود اگر از دریچه ی یارمان به آن نگاه کنیم. آنگاه وصل می شویم به درونِ حساس و شکننده ی یک آدم و او را با تمام احساساتش حس خواهیم کرد. و این تجربه ی بی نظیر اسمش "صمیمیتِ اصیل" است.
بدانیم که صمیمیت یک اتفاقِ همیشگی و پایدار نیست. بلکه لحظاتی کوتاه و بسیار ناپایدار است که در طول زمان با یک فرد باید مدام ایجاد شود و برای تولیدش بهتر است، آگاهانه، "حضور داشتن" را تمرین کنیم
@farjamclinic

🔸️اینکه میگن مشاجره همسران طولانی نشه و برای رسیدگی به زوج درمانگر مراجعه کنند، دلیلش این است که وقتی بحث و تنش طولانی شده باشد و کار به قهر و ترک منزل و فحاشی و .. کشیده باشد حالا برای حل و فصل مشکل خود و برگشتن به زندگی مشترک "تا مدتی هر یک از همسران حق را به خودشان می دهد، احساسهایی مثل قربانی بودن، لطمه خوردن، حق به جانب شدن و از این قبیل خواهند داشت."
معمولا این قسمت ، طولانی است و فقط حدود ۴ یا ۵ جلسه مفصل زوج درمانی لازم است تا افراد تخلیه شوند و مشاور یک تصویر نسبتاً جامعی ، بدست آورده باشد.
حالا اگر انگیزه و علاقه ای برای ماندن در زندگی(نه صرفاً به خاطر بچه) وجود داشته باشد، هر یک از طرفین حاضر می شوند کم کم سهم خودشان را هم در مشکلات ببینند.
👌همکاری متقابل در این بخش بستگی به عوامل مختلف دارد.
ویژگیهای شخصیتی، از خودگذشتگی، انعطاف پذیری، تاثیرپذیری، بدبینی و سوءظن، خلاصه اینکه عوامل مختلف می توانند در روند صلح نقش داشته باشند.
برای همین پیچیدگی هاست که توصیه می کنیم نگذارید موضوع مورد مشاجره طولانی شود! و از متخصص زوج درمانگر کمک بگیرید.
@farjamclinic

ببخشید تا فراموش کنید،
بدهید تا بگیرید!
@farjamclinic

🔴خیلی جای تاسف داره که معمولا در مراکز مشاوره ، وقت می گیرند که نگرانی های خودشان را در مورد خیانت احتمالی همسرشان مطرح کنند؛
یا در بحث مشاوره ازدواج می پرسند که از کجا بفهمیم که در آینده همسرمان خیانت نمی کند!؟
متاسفانه کمتر کسی می پرسد که من اگر چطور ادمی باشم، همسرم خیانت خواهد کرد؟ من چقدر می توانم سبب مشکلاتی شوم؟
این خودخواهی است که فکر کنیم بروز مشکلات در آینده فقط به نفر مقابل مربوط است.
👌لطفا اگر می خواهید ازدواج کنید یا اگر الان بحث و مشاجره ای دارید از خود بپرسید من چطور و با چه رفتار و پاسخی می توانم زمینه ی بروز مشکلات را فراهم کنم!؟
بالاغیرتاً خیانت رو در خودتون هم ببینید!
@farjamclinic

در مورد جلسات زوج درمانی

جلسات زوج درمانی همسران معمولاً زمان بر است.
اینکه کسی فکر کند:
حالا بریم ببینیم جلسه اول راهکار میدن یا نه
دارید ریسک می کنید!!!
برخی مسائل همسران شاید در جلسه اول نکته و راهکاری وجود داشته باشد اما معمولا زمانی مراجعه صورت می گیرد که مشکلات زیادی تلنبار شده که در یک جلسه فرصت تحلیل و رسیدگی وجود ندارد.
از طرفی برخی مسائل همسران، به ویژگیهای شخصیتی افراد مربوط می شود که کار را بسیار زمان بر می کند و گاهی نیاز به آزمونهای شخصیت است.
👌نکته دیگر اینکه غالبا جلسه اول مشاور بیشتر شنونده است.
و همه این مراحل مستلزم هزینه است.
🔸️گفتم که اول بدانید و بعد تصمیم بگیرید.
@farjamclinic

👌وقتی جرات می کنم نیرومند باشم تا از توانایی هایم در خدمت اهدافم استفاده کنم، ترس هایم کمتر و کمتر می شود.
@farjamclinic

👌بچه دار شدیم که تنها نمانیم
😳😳😳😳😳😳😳

🔸️قبلا در مورد والد ناخودآگاه صحبت کردیم و در یکی از سایتهای کلینیک به نشانی زیر مطلبی در مورد والد خودآگاه و ناخودآگاه نوشتیم که مفصل تعریف شده است(در بخش بلاگ سایت و در قسمت جستجو والدخودآگاه را سرچ کنید)
اما والد ناخودآگاه یکی از ویژگیهایش این است که همان جراحتهایی که به خودش در کودکی وارد شده، اکنون در فرزندش کار می گذارد!
مثل وابسته کردن فرزند و چالش استقلال در آینده فرزند؛
چنین والدی نمی تواند فرزندش را موجودی مجزا از خود ببیند؛ به گونه ای برخورد می کند که گویی کودک او و والد اوست!
@farjamclinic
👌مگر اینکه مسئول باشیم و آگاهانه تصمیم بگیریم که این راه و روش موروثی را قطع کنیم
https://familycounseling.ir/blog

👌همه روزها برای توست
و
قدرت باشکوهت

روز زن مبارک🌺
@farjamclinic

به بهانه روز زن فرصت خوبی است که یاداوری کنیم یکی مشکلات رایج همسرانی که به مراکز مشاوره مراجعه می کنند، ابراز نکردن احساسات است

👌بهانه برای ابراز علاقه نکردن به شکلهای مختلفی خود را نشان می دهد:

من همینم...
از اول اینجوری بودم...
تو خانواده م یاد نگرفتم
ما بچه های نسلی هستیم که پدر و مادرامون، ابراز علاقه نمی کردن
ما هم یاد نگرفتیم...

اینها رو بگذارید کنار و ابراز کردن احساسات رو یاد بگیرید
از آنجا که برخی از افرادی که این ضعف را از خود نشان می دهند و بهانه های فوق را می آورند، در مرکز مشاوره دستشان رو می شود که چطور برای خواهر و مادرش بلد است ابراز احساسات کند!؟
چطور برای همکارانش خوب ابراز می کند به من که می رسد بلد نیست!؟
چطور زمانی که خیانت کرده بود خوب تونسته بود مخ فردی را بزند، پس بلد است
بنابراین بلد هستیم لطفا علاقه و احساسات مثبت را ابراز کنید و سرتان هم به زندگی خودتان باشد
@farjamclinic

👌خشم تو را کوچک می کند، در حالی که بخشودن تو را وا می دارد تا فراتر از آنکه پیش از این بودی رشد کنی!
@farjamclinic

👌نبخشودن به تو چه کمکی می کند؟ از آن چه سودی می بری؟
آیا آنچه را که از نبخشودن به دست می آورید ارزش آنچه را که از دست می دهید دارد؟
آیا مایلید از روی ترس و خشم یا غرور به ناراحتی و رنجش های خود پایبند بمانید یا به جای آن التیام را انتخاب
می کنید؟
@farjamclinic

👌رنج از زندگی ما محو نمی شود اما ما می توانیم از درون خودمان ناپدیدش کنیم
@farjamclinic

👌آدمهای حق به جانب

😡آدمهای خشمگین، حق به جانب هم می شوند

وقتی فکر می کنیم در حق مان نباید فلان رفتار را می کردند(مثلا والدین و معلمها و...)
اما گاهی چنان این حالت "حق به جانب شدن" زیاد و قوی است که افراد به خود اجازه می دهند هر طور که شده خشم خود را تخلیه کنند!
و متاسفانه خیلی وقتها از آنها افرادی انعطاف ناپذیر، سخت و سرکش می سازد
و معمولا این حالت، بیشتر از اینکه به نفع ما تمام شود ، به ما و روابط مان آسیب می زند.
باید از خودمان بپرسیم که :
چرا حق با من است؟
آیا این طرز برخورد با من تنها راه برخورد با این موقعیت است؟
با حق به جانب بودن به چه چیزی می رسم؟
آیا احساس توانایی بیشتری می کنم؟
آیا کنترل بیشتری نشان می دهم؟
چه هزینه ای برایم دارد؟
آیا نیازهای مرا برآورده می سازد؟
آیا به اشخاصی که دوستشان دارم لطمه می زند؟
روابط من را خراب می کند؟
آنچه را که بدست می آورم آیا ارزش بهایی را که برایش می پردازم، دارد؟

پرسیدن این سوالها از خود، مرحله مهمی است زیرا پیامدها را متوجه ما می کند و حتی سبب شود منطقی و نه هیجانی با مشکل موجود برخورد کنیم.
@farjamclinic

🔷️جالبه بدونیم که برخی به راحتی احساسهای خشم و تنفر را نمی توانند کنار بگذارند! و به شدت به تجربه ی این احساسها پایبند هستند
به خاطر اینکه احساس می کنند با از میان برداشته شدن احساسهایی مثل خشم و تنفر ، مجبورند با درد روبرو شوند
👌یعنی این خشم و تنفر افراد را از درد محافظت می کند.
کارکرد دیگری هم دارد و آن اینکه آنها را در مقابل هر حقیقت یا احساسی که تهدیدکننده باشد، محافظت می کند.

👌افراد خشمگین وقتی خشم خود را هر جایی می برند احساس تهدید نمی کنند. مثل همان قیافه حق به جانب گرفتن که در مطلب قبل گفتیم
زمانی که این چهره را از خود همه جا نشان دهیم، چون خود را محق می دانیم، خیلی واقعیتهای دیگر را نادیده می گیریم، کمتر نگران می شویم، کمتر مجبور می شویم خود واقعی مان را ببینیم و با خصلتهای منفی مواجه شویم.
در اصل نمی خواهیم درد و رنجی به ما وارد شود برای همین متنفریم، خشمگینیم یا همیشه حق به جانبیم.
در صورتی که همانطور قبلا گفتیم این ویژگی هم پیامدهایی دارد مثل اینکه روابط مان را از دست می دهیم، دوستانمان را فراری می دهیم، تنهاتر می شویم، مستعد دعوا و پرخاشگری در جامعه هستیم و هر روز دردسری اضافه می شود به داستان زندگی مان
که شاید مواجه شدن با حقیقتهایی که از آنها فرار می کنیم این اندازه آسیب نزند!
@farjamclinic

👌گاهی در برابر همه ی فشارهایی که وارد می شود بگویید:
این حادثه یا حوادث، همه ی من نیست! من از اینها بیشتر هستم🌺
@farjamclinic

⭕️ ﺩﮐﺘﺮ ﺑﺮﻧﯿﺰﺳﯿﮕﻞ ﺩﺭ ﮐﺘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ ﻧﻮﯾﺴﺪ:

‏ﺍﮔﺮ ﻣﻦ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻧﻢ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﺳﻄﺢ ﮔﻠﻮﺑﯿﻦ ﻫﺎﯼ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺧﻮﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﻧﺪ،ﻫﯿﭻ ﯾﮏ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ.

ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﯾﺎﺩ ﺑﺪﻫﯿﻢ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺑﺪﺍﺭﻧﺪ،ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﻄﻮﺭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﻫﻤﯿﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺩ.
@farjamclinic
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﺩ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻣﺤﺒﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ،
ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺍﻭ ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﺭﺍ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﺑﺎﯾﺴﺘﺪ .

ﻣﺤﺒﺖ، ﻣﺤﻞ ﻋﺒﻮﺭ ﻣﻮﺍﺩﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ؛ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺑﺮ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﺑﺪﻥ ﺗﺄﺛﯿﺮﮔﺬﺍﺭ است..

🔴مراقب پادرمیانی خانواده ها باشید!

برخی همسران برای حل و فصل مشکلات شرط می گذارند که برای برگشت به زندگی باید با پدر و مادرها جلسه ای بگذاریم.
همیشه خیلی شیک و قشنگ این جلسه ها برگزار نمی شود به خصوص اگر مشاجره های شدیدی اتفاق افتاده باشد.
همسران اول سعی کنند خودشان حل و فصل کنند؛
و اولویت دوم مشاوره و زوج درمانی باشد.
تشکیل جلسه و نشست مشترک با خانواده ها معمولا در میان مراجع کننده ها به کلینیک مشاوره اینطور که ما دیدیم، به مشکلات اضافه کرده.

احتمال اینکه یکی از بزرگترها با کنایه حرف بزند، سرسنگین باشد، طلبکارانه صحبت کند، کج بشیند، باسن مبارک را به سمت عروس و داماد بگیرد، جواب سلام ندهد و هر رفتاری که به عصبانیت و اختلاف دامن بزند وجود دارد.
👌هر یک از همسران یا خانواده همسری اگر راهکار را تشکیل چنین جلسه ای می داند مسئولیت مشکلات احتمالی بعدی را شخصا به عهده بگیرد.
⚠️ضمن اینکه به این طریق امکان دخالت اطرافیان را خود فراهم کرده اید.
@farjamclinic

‌
📌 کارتون ساده‌ای به نظر میرسه اما پیام مهمی رو منتقل می‌کنه. درباره اقبال عمومی به فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی، و محجور ماندن کتاب و کتابخوانی صحبتهای زیادی شده، اما این کارتون این پیام رو به شکلی منتقل می‌کنه که برای همه مخاطبان جذاب و قابل درک است.
@farjamclinic