👌مقیاس فوق شما را متوجه می کند که چه مقدار تحت تاثیر نشانه های افسردگی قرار دارید.
سنجش های بیشتری هم وجود دارد اما با همین مقیاس اگر نمره بالاتر از ۱۰ به دست اوردید به فکر مراجعه به همکاران مشاور و روانشناس باشید.
💊اگر از ۱۴ بالاتر بود مراجعه به روانپزشک الزامی است.
@farjamclinic

خوبی برخی سازمان این است که سالانه پروژه ای دارند به نام "طب صنعتی"
که در آن سلامت کارکنان و از جمله سلامت روان سنجیده می شود
خوب هست که در این شرایط شیوع کرونا که سبک زندگی همه ما را تغییر داده ، ما هم دست به کار شویم و سلامت خود را مورد سنجش قرار دهیم.
افسردگی به دلایل مختلفی می تواند اتفاق بیفتد، طولانی شدن اضطرابها، مشکلاتی مثل طلاق، شکستهای مالی، بیکاری و بسیاری دیگر...
😨وقتی افسردگی شدت می گیرد افراد درگیر، به راهکارها ناامیدانه تر نگاه می کنند و همین گاه باعث می شود جلسات روانشناسی را ادامه ندهند.
آنها معتقدند به شکلی اوضاع درست نخواهد شد. به قول آرون تی بک بنیانگذار شناخت درمانی، افسرده ها تمایل زیادی دارند که منتظر مشکلات آینده باشند.
این دیدگاه چرخه افسردگی را تقویت می کند.
اما موضوع واقع بینانه این است که هیچکدام ما در پیش بینی اینکه در آینده چه احساسی خواهیم داشت، خیلی موفق عمل نمی کنیم حتی وقتی افسرده نباشیم.
🔶️اما افراد مبتلا به افسردگی که حتی احساسهایی مثل خشم، احساس گناه و از این قبیل را تجربه می کنند و جلسات روانشناسی را ادامه می دهند تجربه ی دیگری دارند.
بارها در میان مراجعان مرکز مشاوره دیده ایم که دو اتفاق را در طول جلسات تجربه می کنند:
اول اینکه به مرور می فهمند لزوما آنچه پیش بینی کرده اند اتفاق نمی افتد.
دوم، لزوماً همه آن احساسهای بد که نگرانش بودند، اتفاق نمی افتد!

گاه همین دو تجربه، حال را بهتر می کند و عزت نفس بهتری به مراجعان می دهد.
@farjamclinic

👌درمانگر ما را فرا می خواند تا آن کسی که در زیر واژه ها، بهانه ها و توجیه ها هستیم، تجربه کنیم.
به این طریق فرایند شفا یافتن اتفاق می افتد.
برای تحقق این مهم باید خودمان را وقف کشف حقایقی کنیم که از آنها دوری می کنیم و از این دروغهایی که به خودمان و دیگران می گوییم، فاصله بگیریم.
اگر به قول افلاطون دانش خوراک روح باشد، آنگاه شفا زمانی رخ می دهد که چیزی که از آن دوری می کنیم را تاب بیاوریم.
@farjamclinic

❌آسیب‌های کارمندان چاپلوس به محیط حرفه‌ای کار

در محیطی که چاپلوسی وجود دارد، کارمندان غیرچاپلوس درگیر حس عدم امنیت در محل کار می‌شوند. آنها نگران این می‌شوند که نکند چاپلوسی افراد دیگر، آنها را در رقابت کاری عقب بیندازد.
این حس منفی و نگرانی دائمی، حتما در راندمان کاری اثر منفی می‌گذارد. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند میزان رضایت شغلی کارمندانی که "همکاران چاپلوس" دارند، بسته به شرایط از ۱۵ تا ۳۵ درصد پایین‌تر از دیگران است و به همین میزان، بهره‌وری آنها پایین‌تر و احتمال استعفایشان بیشتر است.

ادامه مطلب👇
https://b2n.ir/k76808

📃راههای افزایش هوش هیجانی

👌جدیدترین مقاله کلینیک در بخش بلاگ سایت
https://familycounseling.ir/blog

یک واقعیتی که هست اینه که ما می توانیم خواسته های خود را بیان کنیم اما موضوع اینه که کنترلی بر این نداریم که به خواسته هایمان حتما برسیم!
پس چه فایده با داد و بیداد، قهر و زور و تهدید رفتار کنیم.
شما که نمی توانید همسرتان را وادار کنید کاری انجام دهد که شما می خواهید.
اگر هم فکر کنید می توانید، قطعاً نارضایتی و سردی سراغ رابطه تان خواهد آمد؛ دیر یا زود!!⚠️
بنابراین تنها کار بیان مودبانه حرفها و خواسته هایتان است فقط به این طریق احتمال رسیدن به خواسته هایتان افزایش پیدا می کند.
اما دیگر چه کاری از دستتان بر می آید!؟
@farjamclinic

ابتکار لحظه ای هنرمندی(گویا محمود ذوالفنون) در واکنش به کودکی که مادرش رو صدا می زند.
@farjamclinic

🔴کودکان در دوران کرونا بیش از گذشته در معرض ۴ خطر قرار گرفته اند
(یافته های بالینی کلینیک مشاوره میرموسوی طی ۶ ماهه اخیر):

👈یکی استفاده بی رویه از بازیهای آنلاین و گوشی همراه
👈دوم تماشای تصاویر مرتبط با مسائل جنسی در گوشی همراه اعضای خانواده خود یا یادگیری سرچ در گوگل و مشاهده تصاویر و کنجکاوی های جنسی بر اساس تبلیغات فضای مجازی
👈سوم اضافه وزن؛ تحرک نداشتن، مصرف فست فود،
🔸️چه بسا والدین هم برای اینکه بهانه گیری نکنند این شرایط را در اختیار فرزندشان می گذارند.
👈چهارم افت تحصیلی به دلیل نبود کنترلی روی تحصیل آنها؛ مثل اینکه به والدین خود می گویند سر کلاس آنلاین هستند اما والدین متوجه می شوند دروغ گفته اند. یا شرکت نکرده اند یا وسط کلاس بازی انلاین انجام می دهند.

پیش بینی می شود اگر فکری به حال این مشکلات به خصوص افت تحصیلی نشود پس از واکسیناسیون و بازگشایی مدارس با مشکلات تحصیلی بسیار شدیدی مواجه باشیم
از کم سوادی گرفته تا اختلالات یادگیری، نقص توجه و مشکلات تربیتی
که این موضوع هم مدارس و هم والدین را ستوه می آورد.

@farjamclinic

👌آدمها در کسری از زمان می فهمند، طرف، چه می خواهد بگوید!
پس این شمایید که در کسری از زمان باید دل همسرتان را بدست آورید.
@farjamclinic

بخشی از صحبتهای دکتر مصطفی تبریزی درباره روانشناسی زرد
@farjamclinic

🙋🏻‍♀️مهارت «نه» گفتن

چرا «نه» تلفظش آسان است اما گفتنش سخت؟ وقتی می‌خواهیم به دیگران «نه» بگوییم، می‌ترسیم که احساساتشان را جریحه‌دار کرده یا ناامیدشان کنیم یا حتی بدتر، دیگر دوستمان نداشته باشند. برای اینکه «نه» گفتن برایتان راحت‌تر شود، این راهکارها را امتحان کنید.

ادامه مطلب👇
https://b2n.ir/w42076

@farjamclinic

بدون شرح!
@farjamclinic

👌زندگی حتی وقتی انکارش می‌کنی، حتی وقتی نادیده‌اش می‌گیری، حتی وقتی نمی‌خواهی‌اش از تو قوی‌تر است. از هر چیز دیگری قوی‌تر است. آدم‌هایی که از بازداشتگاه‌های اجباری برگشته‌اند، دوباره زاد و ولد کردند. مردان و زنانی که شکنجه دیده بودند، که مرگ نزدیکانشان و سوخته شدن خانه‌هاشان را دیده بودند، دوباره به دنبال اتوبوس‌ها دویدند، به پیش‌بینی هواشناسی با دقت گوش کردند و دخترهایشان را شوهر دادند. باور کردنی نیست اما همین گونه است، زندگی از هر چیز دیگری قوی‌تر است.

📗 من او را دوست داشتم
@farjamclinic

🔴قابل توجه عزیزانی که قصد مراجعه حضوری به کلینیک را دارند👇

متاسفانه موضوع واکسیناسیون به جای اینکه موجب ایجاد احساس امیدواری و آرامش شود گویا بیشتر به تنشها و ناراحتی ها دامن می زند.
شاهد هستیم برخی از کسانی که واکسن زده اند اصرار دارند که ماسک خود را در سالن و جلسات مشاوره بردارند.
و این مقاومت و اصرار باعث تنش با دیگر عزیزانی که در سالن انتظار نشسته اند می شود
یا برخی کسانی که نگران سلامتی خود هستند از دیدن کسی که بدون ماسک از اتاق مشاوره خارج می شود، به شدت نگران می شوند.
حال اینکه ممکن است صرفاً لحظاتی ماسک را برداشته باشند اما تصور می شود که چه بسا در طول جلسه بدون ماسک بوده اند.
لذا نمی دانیم که چه مراجعی با چه حساسیت و نگرانی در سالن انتظار نشسته

👌لطفا این موضوع را درک کنید و لذا کلینیک تا زمانی که واکسیناسیون کامل انجام نشود(هر چقدر که زمان ببرد) اجازه برداشتن ماسک را به مراجعان چه در سالن و چه در اتاق مشاوره نمی دهد.
در صورت اصرار و نارضایتی مراجع، جلسه مشاوره متوقف می شود.
@farjamclinic
کسانی که به دلیل مشکلات پزشکی نمی توانند ماسک بزنند یا عزیزان ناشنوا
حتما پیش از رزرو وقت، کلینیک را در جریان بگذارند تا شرایط مورد نظر برای برگزاری جلسات فراهم شود.

⚠️دخالت والدینِ همسران، به راحتی روابط را به سمت طلاق پیش می برد!

بعد از کلی زحمت در درست کردن روابط همسران، یک دخالت والدین یا سایر اعضای خانواده همسران کافی است تا همه زحمتها را به هدر دهد!
بارها شاهد بودیم در فواصل جلسات زوج درمانی که تنشهای بین زوجها تحت کنترل در آمده با دخالت و کنایه زدن یکی از والدین دوباره روابط پر تنش می شود.
حالا این بار نه تنها باید روی عکس العمل همسران کار کرد که همسران، خود نیز در مورد حواشی این دخالتها مشاجره جدیدی خواهند داشت که باید روی این موضوع هم کار شود.

تو باید از مادر من عذرخواهی کنی...
ببین چقدر ناراحتش کردی...
کی؟ من باید عذرخواهی کنم؟ یادت رفته همین چند وقت پیش چجوری جلو فامیلت زخم زبون زد ....
اصلا اگه بخوایم زندگی کنیم دیگه من نمی تونم مادرتو(یا پدر) تحمل کنم...

لطفاً با دیدن خشم و ناراحتی فرزندتان زود دست به کار دخالت در زندگی مستقلشان نشوید
👌دست کم با یک مشاور مشورت کنید
@farjamclinic

❤یادتان باشد "بازی" را در رابطه تان زنده نگه دارید. ما تقریبا تمام روز را صرف تجربه های عاقلانه می کنیم و آنقدر خودمان را جدی می گیریم که یادمان می رود خوش بگذرانیم.
وقتی بازی از رابطه بیرون می رود، یکنواختیِ نظم و ساختار و روتینهای زندگی وارد می شود و بر همه چیز سایه می افکند.
گاهی بازی کردن برای این است که امور را رها کنیم و در زندگی مان جایی برای بازیگوشی باز کنیم. کارهای خانه، فردا هم هست. گلهایی که باید امروز هرس شود، می تواند تا فردا صبر کند!

📖همسران هوشیار، نشر ارجمند
@farjamclinic

👌نشانه های فرسودگی شغلی
اگر این ده نشانه را دارید شما گرفتار فرسودگی شغلی شده اید👇👇👇
https://b2n.ir/k29414
@farjamclinic