💎 مقابله با #استرس معمولاً به دو سبک "#هیجان_مدار" و "#مسئله_مدار" انجام می شود :
🍁بحثی کاربردی برای حل مسایل زندگی
1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد.
فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد.
✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از:
- استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه
@FlourishingCenter
2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأ كید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند.
✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از:
- گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها
✅ @FlourishingCenter
🍁بحثی کاربردی برای حل مسایل زندگی
1⃣ - مقابله های مسئله مدار: در این نوع مقابله، فرد در جهت تغییر موقعیت یا رفتار دیگران، یا در جهت گسترش #مهارت ها و پاسخ های جدید عمل می كند. در واقع فرد سعی می كند برای رفع استرس یا به حداقل رساندن آن فعالیتی انجام دهد.
فرد تلاش و كوشش فراوانی در جهت حل مسئله انجام می دهد. این شیوه، زمانی به كار می رود كه فرد فكر می كند می تواند كاری در مورد حل مسئله انجام دهد.
✍نمونه هایی از مقابله های مسئله مدار عبارتند از:
- استفاده از مهارت #حل_مسئله- تلاش در جهت حذف یا تحویل استرس - برنامه ریزی - جستجوی اطلاعات راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران - صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل های عجولانه
@FlourishingCenter
2⃣- مقابله های هیجان مدار: در این نوع از مقابله بر عواطف ناشی از استرس تأ كید می شود. زمانی كه مسئله فراتر از #كنترل فرد ادراك می شود، فرد برای كاهش پریشانی هیجانی و آرام ساختن خود اعمالی را انجام می دهد. در این مرحله فرد می كوشد تا خود را از آشفتگی ها و پریشانی های حاصل از وقوع استرس رها سازد. در واقع تأكید فرد در این نوع مقابله نه بر خود مسئله كه بر عواطف ناشی از آن است، فرد در جهت حل مسئله تلاش خاص انجام نمی دهد. بلكه فقط خود را آرام می سازد و از آشفتگی خارج می كند. به هنگام وقوع استرس، فرد هیجانات منفی زیادی را تجربه می كند از جمله: ترس، اضطراب، عصبانیت، غم و اندوه و... وجود این هیجان ها مانع از تفكر و تصمیم گیری صحیح جهت حل مسئله و برطرف كردن استرس می شود. بنابر این در بسیاری از مواقع بهتر است فرد ابتدا خود را به گونه ای از این احساسات و هیجان های منفی رها سازد تا بتواند به خوبی فكر كند و حل مسئله نموده و اقدام كند.
✨نمونه ای از مقابله های هیجان مدار عبارتند از:
- گرفتن حمایت عاطفی و اجتماعی - دعا و نیایش - درد دل كردن - توجه زدایی: عدم توجه به مسئله، گویی كه اتفاقی نیفتاده است.- گریه كردن و ابراز هیجان ها
✅ @FlourishingCenter