🍁چگونه با #ذهن آگاهی زندگی #شادتری داشته باشیم.
@FlourishingCenter
✳️معمولاً وقتی می‌گوییم به مشکلاتمان آگاه هستیم مقصودمان این است که به آنها مستمراً #فکر می‌کنیم. فکر کردن دربارۀ مشکلات هنگامی که باعث می‌شود آنها را حل کنیم خیلی خوب است. ولی اغلب اوقات ما در تلۀ افکارمان می‌افتیم، فکرها همینطور درسرمان می‌چرخند، مسائل حل نشده باقی می‌مانند و ما حالمان بدتر می‌شود.
پس راه دیگری را امتحان می‌کنیم: فکر نکردن به مشکلات. ولی این مشکل‌تر است. فکر مشکلاتمان چه بخواهیم چه نخواهیم به ذهنمان حمله می‌آورند. برای خلاص شدن از افکار مزاحم اغلب تلاش می‌کنیم که #حواس خود را پرت کنیم. مثلاً خود را در کارمان #غرق می‌کنیم، تلویزیون نگاه می‌کنیم، زیادی غذا می‌خوریم، زیادی می نوشیم یا زیادی به خرید می‌رویم. این کارها مسائل بیشتری ایجاد می‌کنند که حواسمان را به خود جلب می‌کنند و نمی‌توانیم به آنها #آگاه نباشیم.
@FlourishingCenter
🈯️ذهن آگاهی، هوشیاری کاملاً متفاوتی است. ذهن آگاهی بدون قضاوت و همراه با همدلی است حتی هنگامی که لحظۀ حال مملو از تنش و سختی می‌باشد. تمرین ذهن آگاهی به ما می‌آموزد که روندهای مخرب تفکر و واکنش را قبل از اینکه وخیم‌تر شوند شناسایی کنیم و به ما کمک می‌کند تا در تنش‌ها، اضطراب‌ها و افسردگی غرق نشویم. ذهن آگاهی ما را با آنچه واقعاً مهم است مرتبط نگاه می‌دارد، با مهمترین هدفها و ارزشهای زندگیمان. به ما کمک می‌کند تا عکس‌العملهای‌مان را در مقابل وقایع مدیریت کنیم و به ما فرصت می‌دهد تا در شرایط سخت تصمیم های خردمندانه بگیریم و این به ما حس رضایت و هدفمندی می‌دهد.

☑️#کتاب_تمرین_شادکامی
🔘#نویسنده:روت بییر

✅ @FlourishingCenter