‍ 💯معرفی فیلم: زندگی زیباست (درباره #توانمندیهای_شخصیت مختلف)

کارگردان روبرتو بنینی

بازیگران : روبرتو بنینی، نیکولتا براسچی، جورجو کانتارینی و ….

محصول : ایتالیا (۱۹۹۷)
@FlourishingCenter
❇️ #نیرومندیهای_منش مطرح شده در فیلم

1⃣#خلاقیت : خلاقیت ذاتی گوئیدو در سکانس های مختلف فیلم، وقتی راهکارهای مختلفی برای مشکلات ارائه می دهد (به ویژه در بخش مربوط به اقامت در اردوگاه) مشاهده می شود.

2⃣#عشق : عشق گوئیدو به همسر و فرزندش در جای جای صحنه های فیلم حس می ش,د. در اوایل فیلم وقتی گوئیدو عاشق دورا می شود، با استفاده از نیرومندی شوخ طبعی اش به او می گوید : من هیچ وقت به تو نمی گویم که عاشقت شده ام و دوستت دارم…

3⃣#هوش_هیجانی : گوئیدو می داند چگونه از حس شوخ طبعی اش برای کاهش تنش و استرس و رسیدن به خواسته هایش استفاده کند. صحنه ای که در آن گوئیدو سخنان افسر آلمانی را به نحوی دیگر به ایتالیایی ترجمه می کند فراموش نشدنی است.

4⃣#سرزندگی : بخشی از جذابیت شخصیت گوئیدو به خاطر اشتیاق او به زندگی است. سرزندگی گوئیدو در بخش اول فیلم به واسطۀ میل وافر او به زندگی و در بخش دوم فیلم به واسطه شوخ طبعی و سرگرم ساختن فرزندش مشاهده می شود.

5⃣#شوخ_طبعی: گوئیدو در سراسر فیلم شخصیت طناز و شوخی دارد. او از این نیرومندی شخصیتی به منظور پرت کردن حواس فرزندش، سرگرم ساختن او و ایجاد ارتباط با دورا استفاده کرد.

6⃣#امید : گوئیدو تا زمان مرگش، علیرغم شرایط سختی که دارد، خوش بینی و امیدواریش را حفظ می کند.
@FlourishingCenter

✳️پیامدهای مثبت نیرومندیهای منش مطرح شده

پیامدهای مثبت نیرومندی های منش گوئیدو واضح هستند : پسرش از مرگ نجات یافت و ترس و وحشتی که دیگر کودکان مقیم در اردوگاه کار اجباری تجربه می کردند، را تجربه نکرد. گوئیدو بازی ای را که اختراع کرده بود تا زمان مرگ ادامه می دهد. وقتی که سرباز او را به قتلگاه می برد، گوئیدو که می داند جاشوآ از مکانی امن او را می بیند به خنده و دلقک بازی ادامه می دهد. تاثیرگذاری شخصیت گوئیدو به این دلیل است که او نه تنها از نیرومندی خلاقیت، بلکه از توانمندی های دیگری مانند عشق، هوش هیجانی، شهامت، پشتکار، آینده نگری، شوخ طبعی و امید نیز استفاده می کند. با این وجود خلاقیت گوئیدو حرف اول را می زند. او عاشق خلاقیت است. با خلاقیت بازی می کند و پشتکار وی نیز خلاقانه است. هر عمل شوخ طبعانه، هر مزاح، تجلیات چهره ای و ژست های کمدی غیرکلامی همه و همه محصول خلاقیت او هستند. استفاده از این نیرومندی ها سبب می شود که گوئیدو زمانی که با همسر و فرزندش است احساس خوشبختی کند.


🎯پیامدهای #مقابله_ای نیرومندی های منش مطرح شده

اردوگاه های کار اجباری نازی ها که به اردوگاه مرگ نیز معروفند، یکی از وحشتناک ترین مکان هایی است که می توان تصور کرد. همه کسانی که به این اردوگاهها می رفتند دیر یا زود می پذیرفتند که پایان کارشان مرگ است. اما گوئیدو این سرنوشت را برای خودش و فرزندش جاشوآ قبول نکرد. او سعی کرد از طریق ابداع یک بازی پیچیده با این شرایط مقابله کند. بازی ای که تا زمانی که گلوله به گوئیدو شلیک شد ادامه داشت. خلاقیت گوئیدو روی همسر، فرزند و هر کس که به نحوی با وی در ارتباط بود تاثیر می گذاشت.

📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe

✅ @FlourishingCenter

🍁‌چگونه میتوانیم به آرامش و شادی درونی دست یابیم؟
@Flourishingcenter
✅وقتی به جای مردود انگاشتن خود، خویشتن را بپذیرید ، وقتی به خود حقیقی تان و نه خود ظالم تان گوش فرا دهید ، قلب تان #دروازه های خود را به روی #عشق خواهد گشود .

✳️وقتی براستی بخواهید خود راستین تان باشید ، بدون اینکه ازین بابت احساس شرم ، گناه ، تردید و یا اعتذار کنید ، نوعی شادی درون تان پدید می آید که به ندرت می توان یافت ، مگر در چهره کودکی خردسال .

🈯️این تغییر در دنیای درون تان ، خود به خود تجربه ی شما در دنیای بیرون را نیز دستخوش تغییر خواهد کرد .

✳️وقتی رابطه ی خود با دنیای درون تان را تغییر می دهید ، و از نزدیک و مشفقانه به ندای آسیب پذیرترین بخش وجودتان گوش فرا می دهید ، لنز هایی که با آن ها جهان را می بینید ، عوض خواهند شد.

☘و جهان بیرونی تان با نمایاندن تصویری از آینده شما که سعادت و موفقیت تان را در آن می بینید ، به شما پاسخ خواهد داد.

☑️دبی_فورد
☑️کتاب #شجاعت

✅ @Flourishingcenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق

✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

💠جاده دهم: عشق
افرادي كه توانايي عشق ورزيدن دارند ، براي داشتن روابط صميمانه ارزش قائلند، به نزديكانشان توجه نشان مي دهند و از آن ها مراقبت مي كنند.
عشق مي تواند نسبت به كساني كه به آن ها وابسته ايم، كساني كه به ما وابسته اند، يا از نظر عاطفي و هيجاني برايمان جذابيت دارند، ابراز شود.
اين توانمندي به افراد اجازه مي دهد به ديگران اطمينان كنند و در تصميم گيري هايشان ديگران را در اولويت قرار دهند .
افرادي كه به ديگران عشق مي ورزند، از ايثارشان احساس رضايت عميقي دارند.


☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق
@FlourishingCenter
✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

قسمت #دوم
جاده دهم: عشق
نوزده گام در مسير عشق

گام 120 : به افراد مورد علاقه تان نشان دهيد (كلامي يا غيركلامي) صرف نظر از آنچه اتفاق مي افتد، شما همچنان بدون هيچ شرطي به آن ها عشق خواهيد ورزيد.

گام 121 : عشقتان را از طريق حركات بدني (بغل كردن ، بوسيدن ، نوازش كردن و...) ابراز كنيد.

گام 122 : با فرد مورد علاقه تان به كنسرت، سينما يا تئاتر برويد.

گام 123 : ببينيد افراد مورد علاقه تان چه توانمندي هايي دارند و آن ها را تحسين كنيد.

گام 124 : با همسرتان قراري بگذاريد و توانمندي هاي هر دوتان را جشن بگيريد.

گام 125 : عشقتان را از طريق دادن هديه نشان دهيد. در صورت امكان ، خودتان هديه را درست كنيد.

گام 126 : هميشه سالگردها و رويدادهايي را كه هم براي شما و هم براي همسرتان اهميت دارد، جشن بگيريد.

گام 127 : به فرد مورد علاقه تان در اجراي برنامه خود بهسازي(مانند شروع يك كلاس جديد، كاهش وزن، ترك سيگار يا شغل جديد) كمك كنيد.

گام 128 : عشقتان را به شيوه اي خلاقانه ابراز كنيد (براي مثال به وسيلة شعر، يادداشت، برچسب، عكس هايي مربوط به مكان ، رويداد يا موقعيتي كه يادآور عشق مشترك شما ست).
@FlourishingCenter
گام 129 : براي ميهماني شام برنامه ريزي كنيد و افراد مورد علاقه تان را به آن دعوت كنيد.

گام 130 : در انتهاي روز با فرد مورد علاقه تان صحبت كنيد و از اتفاقاتي كه در طول روز برايتان روي داده است، بگوييد.

گام 131 : بيش از آن كه بر رفتار افراد مورد علاقه تان تمركز كنيد ، بر انگيزه هاي ناآشكارشان متمركز شويد.

گام 132 : براي صرف عصرانه يا شام (بدون بچه ها) با همسرتان بيرون برويد.

گام 133 : همراه با همسرتان در مسابقات ورزشي يا ديگر رويدادهاي مربوط به فرزندتان شركت كنيد.

گام 134 : با فرد مورد علاقه تان فعاليت مفرح مشترك انجام دهيد (براي مثال، كوهنوردي، قدم زدن در پارك ، رفتن به شهربازي ، دويدن ، چادر زدن در طبيعت).

گام 135 : از طريق كمك به افراد مورد علاقه تان در تشخيص توانمندي هايشان، به آن ها در برنامه ريزي براي آينده شان ياري
رسانيد. سپس با كمك يكديگر، تصويري از آينده آن ها بر اساس توانمندي هاي عمده شان ترسيم كنيد.

گام 136 : اگر تصميم داريد به افراد مورد علاقه تان كمك كنيد، نخست توانمندي هاي آن ها را در نظر بگيريد. برنامه كمك رسانيتان را حول توانمندي هاي آن ها طرح ريزي كنيد.

گام 137 : اولين خاطرات والدينتان را ضبط و به همراه فرزندانتان به آن ها گوش كنيد.

گام 138 : يك مجلة خانوادگي موهبت ها درست كنيد و هم راه افراد خانواده اتفاقات خوبي را كه در طول روز برايشان رخ مي دهد در آن يادداشت كنيد.

☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق

✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

قسمت #سوم و پایانی
جاده دهم: عشق
ده فيلم برتر در زمينه توانمندي #عشق

1. ذهن زيبا 2001 A Beautiful Mind
2. كازابلانكا 1942 Casablanca
3. بيمار انگليسي 1996 The English Patient
4. مسير سبز 1999 The Green Mile
5. مادر ترزا 2003 Mother Teresa
6. داستان اسباب بازي 1995 Toy Story
7. ديروز 2004 Yesterday
8. زندگي زيباست 1997 Life Is Beautiful
9. جايي در زمان 1980 Somewhere in Time
10. پستچي 1994 Postman

☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter

تو مگو همه به جنگند و زِ صلحِ من چه آيد
تو يكي نه اي، هزاري...
تو چراغِ خود برافروز...!

"مولانا"

☑️ #فضایل، #عشق، #انساتیت، #مهربانی

✅ @FlourishingCenter

🍁 به جای آنکه دیگران را به خاطر آنچه که نیستند #قضاوت کنی، به آنان به خاطر آنچه که هستند #عشق بورز ....

✅ @FlourishingCenter

در میان این همه غوغا و شر
#عشق یعنی کاهش رنج بشر

عشق یعنی گل به جای خار باش
پل به جای این همه دیوار باش

☑️ #مجتبی_کاشانی

✅ @Flourishingcenter

☘ مردم شدت این شیفتگی احمقانه و این "دیوانه" ی یکدیگر بودن را دلیلی بر شدت علاقه شان میپندارند،در صورتی که این فقط درجه ی آن تنهایی گذشته ی ایشان را نشان میدهد.

☑️ هنر #عشق ورزیدن
🔘 اریک #فروم

✅ @FlourishingCenter

✳️ #عشق میرایی مان را نیز به ما یادآوری می کند.

❇️ وقتی یکی از دوستان یا اقوام مان از دنیا می رود، به وضوح تحت تاثیر این واقعیت قرار
می گیریم که زندگی گذرا و غیر قابل بازگشت است. ولی همزمان رخدادهای پرمعنای زندگی و نیز انگیزه ی خطرپذیری برای جست زدن در آن هم عمیق تر حس
می شود.

✳️ شاید اغلب انسانها تا وقتی در مرگ یک نفر، ارزش دوستی، دلبستگی و وفاداری را تجربه نکرده اند، نمی دانند عشق عمیق چیست.

✅ حق با آبراهام #مزلو است وقتی می گوید اگر نامیرا بودیم، بعید بود بتوانیم مشتاقانه عشق بورزیم.

☑️ #رولو_می
🔘 عشق و اراده

✅ @FlourishingCenter

🍁 #مراقبۀ #عشق و مهربانی

✳️ مراقبۀ عشق‌ورزی-مهربانی تمرینی ساده است که در آن بهترین آرزوها را برای خود و دیگران بیان می‌کنیم. در این مراقبه از کلمات، تصاویر و احساسات برای فراخوانی احساسات عشق‌ورزی-مهربانی و دوستی و هدایت این احساسات به سوی خود و دیگران استفاده می‌شود. برای انجام این کار راحت بنشینید یا دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و هر گونه برنامه‌ریزی و اشتغال ذهنی را رها کنید.

✅ این تمرین برای خودتان شروع کنید. به آرامی نفس بکشید و عبارت‌های زیر را جهت افزایش بهزیستی خود بگویید. این کار را با خودمان شروع می‌کنیم چون بدون دوست داشتن خود و عشق‌ ورزیدن به خود دوست داشتن دیگران و عشق‌ورزیدن به دیگران تقریبا غیرممکن است:
آرزو می‌کنم وجودم از عشق‌ورزی و مهربانی پر شود.
آرزو می‌کنم از خطرات درونی و بیرونی در امان باشم.
آرزو می‌کنم ذهن و بدنم سالم باشند.
آرزو می‌کنم در آسایش و شادمانی باشم.
همچنان که این جملات را تکرار می‌کنید خود را همانطور که الان هستید تصور کرده و این تصور را در مرکز عشق‌ورزی-مهربانی نگه دارید. عبارت‌ها و تصورات خود را هر طور که دوست دارید تغییر بدهید. این تمرین را چند هفته ادامه بدهید تا حس عشق‌ورزی-مهربانی به خودتان رشد کند.

🔰 آگاه باشید که این تمرین بعضی اوقات ممکن است به نظر خشک و ماشینی یا عجیب بیاید؛ و همین طور ممکن است حسی بر خلاف عشق‌ورزی-مهربانی همچون خشم و رنجش را درون شما بیدار کند. وقتی این اتفاق افتاد مخصوصا لازم است که صبور و با خودتان مهربان باشید و به هرچیزی که درون شما خود را نشان می‌دهد اجازه بدهید که در حال و هوای دوستی و محبت دریافت شود.وقتی حس کردید که حسی قوی‌تر از عشق‌ورزی-مهربانی را نسبت به خود رشد داده‌اید می‌توانید مراقبۀ خود را گسترش بدهید تا دیگران هم شامل آن بشوند.

✳️ بعد از این که چند دقیقه‌ای روی خود تمرکز کردید یک فرد نیکوکار را انتخاب کنید؛ فردی که شما را واقعا دوست می‌دارد یا از صمیم قلب برای شما اهمیت قائل است. این فرد را تصور کنید و به آرامی این جملات را دربارۀ او تکرار کنید:
آرزو می‌کنم وجودت از عشق‌ورزی و مهربانی پر شود.
آرزو می‌کنم از خطرات درونی و بیرونی در امان باشی.
آرزو می‌کنم ذهن و بدنت سالم باشند.
آرزو می‌کنم در آسایش و شادمانی باشی.
از تصویر این فرد و احساسی که به او دارید برای تقویت این بخش از تمرین استفاده کنید. مهم نیست که تصویر ذهنی یا احساسات شما نسبت به این فرد واضح یا ناواضح باشد. صرفا به کاشتن و رشد دادن آرزوهای محبت‌آمیز ادامه بدهید و جملات را به آرامی و فارغ از هر احساسی که پدید می‌آورند تکرار کنید.

✅ چند هفته‌ای این تمرین را ادامه بدهید و وقتی دیدید که به خوبی می‌توانید دو بخش قبلی را انجام بدهید اگر دوست داشتید می‌توانید تمرین خود را طوری گسترش بدهید که شامل فرد یا افرادی بشود که نسبت به آنها حسی خنثی دارید. این کار ممکن است سخت‌تر از آن باشد که به نظر بیاید: ما به سرعت دیگران را در طبقۀ افراد خوب یا بد قرار داده و دربارۀ آنها قضاوت می‌کنیم. دوباره دو سه هفته‌ای با تکرار جملات بالا دربارۀ آن فرد تمرین بخشی جدید را به تمرین مراقبۀ خود اضافه کرده و ادامه بدهید و اجازه بدهید که حس عشق‌ورزی-مهربانی نسبت به آن فرد هم در وجود شما شکوفه زده و رشد کند.

☑️ گردآوری و ترجمه: علی فیضی
#compassion
#loving_kindness_meditation

✅ @FlourishingCenter

✅راه های افزایش #فضایل_اخلاقی و #توانمندی_های_شخصیت

🍁این قسمت فضیلت #انسانیت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
انسانیت: توانمندی های بین فردی که شامل توجه کردن به دیگران و دوستانه رفتار کردن با آنهاست و شامل: #عشق ( #صمیمیت ) ،#مهربانی و #هوش_اجتماعی(معاشرتی بودن) می شوند.

1⃣صمیمیت (عشق)
✍ویژگی ها:
داشتن یک رابطه ی نزدیک با یک شخص. پیوند داشتن. احترام نهادن به یک فرد بخصوص وقتی که چنین احساساتی متقابل باشد.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
به افراد بگویید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها عشق می ورزید.
وقت و توجه تان را به عنوان هدیه به افراد بدهید
@FlourishingCenter
2⃣مهربانی:
✍ویژگی ها:
مراقبت کردن و کمک کردن به دیگران و محبت کردن به آنها. بخشنده و خیر بودن.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
سه عمل مهربانانه را برای دوستان، خانواده و افراد غریبه به مرحله عمل در آورید. درباره ی انجام دادن کارهای داوطلبانه بیندیشید؛ حتی دو ساعت کار داوطلبانه در هفته می تواند در زندگی دیگران تغییر ایجاد کند.
@FlourishingCenter
3⃣معاشرتی بودن:
✍ویژگی ها:
علاقه داشتن به معاشرت و در دست گرفتن موقعیت های اجتماعی با اعتماد بنفس. تلاش کردن برای کسب تفاهم و درک کردن انگیزه های افراد و شیوه ایی که آنها فکر، رفتار و احساس می کنند.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
درباره ی فردی که به طور خاص دوستش ندارید فکر کنید و یک فهرست از خصوصیات خوب او تهیه کنید.
برای سپاسگزاری از افراد بخاطر هر کاری که انجام می دهند اهمیت قائل شوید، مهم نیست آن عمل چقدر کوچک است، بخصوص اگر آننا چیزی را انجام می دهند که جزو کارشان نیست.

✅ @FlourishingCenter