🍁توانمندی شخصیتی #عشق

✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

💠جاده دهم: عشق
افرادي كه توانايي عشق ورزيدن دارند ، براي داشتن روابط صميمانه ارزش قائلند، به نزديكانشان توجه نشان مي دهند و از آن ها مراقبت مي كنند.
عشق مي تواند نسبت به كساني كه به آن ها وابسته ايم، كساني كه به ما وابسته اند، يا از نظر عاطفي و هيجاني برايمان جذابيت دارند، ابراز شود.
اين توانمندي به افراد اجازه مي دهد به ديگران اطمينان كنند و در تصميم گيري هايشان ديگران را در اولويت قرار دهند .
افرادي كه به ديگران عشق مي ورزند، از ايثارشان احساس رضايت عميقي دارند.


☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق
@FlourishingCenter
✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

قسمت #دوم
جاده دهم: عشق
نوزده گام در مسير عشق

گام 120 : به افراد مورد علاقه تان نشان دهيد (كلامي يا غيركلامي) صرف نظر از آنچه اتفاق مي افتد، شما همچنان بدون هيچ شرطي به آن ها عشق خواهيد ورزيد.

گام 121 : عشقتان را از طريق حركات بدني (بغل كردن ، بوسيدن ، نوازش كردن و...) ابراز كنيد.

گام 122 : با فرد مورد علاقه تان به كنسرت، سينما يا تئاتر برويد.

گام 123 : ببينيد افراد مورد علاقه تان چه توانمندي هايي دارند و آن ها را تحسين كنيد.

گام 124 : با همسرتان قراري بگذاريد و توانمندي هاي هر دوتان را جشن بگيريد.

گام 125 : عشقتان را از طريق دادن هديه نشان دهيد. در صورت امكان ، خودتان هديه را درست كنيد.

گام 126 : هميشه سالگردها و رويدادهايي را كه هم براي شما و هم براي همسرتان اهميت دارد، جشن بگيريد.

گام 127 : به فرد مورد علاقه تان در اجراي برنامه خود بهسازي(مانند شروع يك كلاس جديد، كاهش وزن، ترك سيگار يا شغل جديد) كمك كنيد.

گام 128 : عشقتان را به شيوه اي خلاقانه ابراز كنيد (براي مثال به وسيلة شعر، يادداشت، برچسب، عكس هايي مربوط به مكان ، رويداد يا موقعيتي كه يادآور عشق مشترك شما ست).
@FlourishingCenter
گام 129 : براي ميهماني شام برنامه ريزي كنيد و افراد مورد علاقه تان را به آن دعوت كنيد.

گام 130 : در انتهاي روز با فرد مورد علاقه تان صحبت كنيد و از اتفاقاتي كه در طول روز برايتان روي داده است، بگوييد.

گام 131 : بيش از آن كه بر رفتار افراد مورد علاقه تان تمركز كنيد ، بر انگيزه هاي ناآشكارشان متمركز شويد.

گام 132 : براي صرف عصرانه يا شام (بدون بچه ها) با همسرتان بيرون برويد.

گام 133 : همراه با همسرتان در مسابقات ورزشي يا ديگر رويدادهاي مربوط به فرزندتان شركت كنيد.

گام 134 : با فرد مورد علاقه تان فعاليت مفرح مشترك انجام دهيد (براي مثال، كوهنوردي، قدم زدن در پارك ، رفتن به شهربازي ، دويدن ، چادر زدن در طبيعت).

گام 135 : از طريق كمك به افراد مورد علاقه تان در تشخيص توانمندي هايشان، به آن ها در برنامه ريزي براي آينده شان ياري
رسانيد. سپس با كمك يكديگر، تصويري از آينده آن ها بر اساس توانمندي هاي عمده شان ترسيم كنيد.

گام 136 : اگر تصميم داريد به افراد مورد علاقه تان كمك كنيد، نخست توانمندي هاي آن ها را در نظر بگيريد. برنامه كمك رسانيتان را حول توانمندي هاي آن ها طرح ريزي كنيد.

گام 137 : اولين خاطرات والدينتان را ضبط و به همراه فرزندانتان به آن ها گوش كنيد.

گام 138 : يك مجلة خانوادگي موهبت ها درست كنيد و هم راه افراد خانواده اتفاقات خوبي را كه در طول روز برايشان رخ مي دهد در آن يادداشت كنيد.

☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق

✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

قسمت #سوم و پایانی
جاده دهم: عشق
ده فيلم برتر در زمينه توانمندي #عشق

1. ذهن زيبا 2001 A Beautiful Mind
2. كازابلانكا 1942 Casablanca
3. بيمار انگليسي 1996 The English Patient
4. مسير سبز 1999 The Green Mile
5. مادر ترزا 2003 Mother Teresa
6. داستان اسباب بازي 1995 Toy Story
7. ديروز 2004 Yesterday
8. زندگي زيباست 1997 Life Is Beautiful
9. جايي در زمان 1980 Somewhere in Time
10. پستچي 1994 Postman

☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter

تو مگو همه به جنگند و زِ صلحِ من چه آيد
تو يكي نه اي، هزاري...
تو چراغِ خود برافروز...!

"مولانا"

☑️ #فضایل، #عشق، #انساتیت، #مهربانی

✅ @FlourishingCenter

🍁 به جای آنکه دیگران را به خاطر آنچه که نیستند #قضاوت کنی، به آنان به خاطر آنچه که هستند #عشق بورز ....

✅ @FlourishingCenter

در میان این همه غوغا و شر
#عشق یعنی کاهش رنج بشر

عشق یعنی گل به جای خار باش
پل به جای این همه دیوار باش

☑️ #مجتبی_کاشانی

✅ @Flourishingcenter

☘ مردم شدت این شیفتگی احمقانه و این "دیوانه" ی یکدیگر بودن را دلیلی بر شدت علاقه شان میپندارند،در صورتی که این فقط درجه ی آن تنهایی گذشته ی ایشان را نشان میدهد.

☑️ هنر #عشق ورزیدن
🔘 اریک #فروم

✅ @FlourishingCenter

✳️ #عشق میرایی مان را نیز به ما یادآوری می کند.

❇️ وقتی یکی از دوستان یا اقوام مان از دنیا می رود، به وضوح تحت تاثیر این واقعیت قرار
می گیریم که زندگی گذرا و غیر قابل بازگشت است. ولی همزمان رخدادهای پرمعنای زندگی و نیز انگیزه ی خطرپذیری برای جست زدن در آن هم عمیق تر حس
می شود.

✳️ شاید اغلب انسانها تا وقتی در مرگ یک نفر، ارزش دوستی، دلبستگی و وفاداری را تجربه نکرده اند، نمی دانند عشق عمیق چیست.

✅ حق با آبراهام #مزلو است وقتی می گوید اگر نامیرا بودیم، بعید بود بتوانیم مشتاقانه عشق بورزیم.

☑️ #رولو_می
🔘 عشق و اراده

✅ @FlourishingCenter

🍁 #مراقبۀ #عشق و مهربانی

✳️ مراقبۀ عشق‌ورزی-مهربانی تمرینی ساده است که در آن بهترین آرزوها را برای خود و دیگران بیان می‌کنیم. در این مراقبه از کلمات، تصاویر و احساسات برای فراخوانی احساسات عشق‌ورزی-مهربانی و دوستی و هدایت این احساسات به سوی خود و دیگران استفاده می‌شود. برای انجام این کار راحت بنشینید یا دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و هر گونه برنامه‌ریزی و اشتغال ذهنی را رها کنید.

✅ این تمرین برای خودتان شروع کنید. به آرامی نفس بکشید و عبارت‌های زیر را جهت افزایش بهزیستی خود بگویید. این کار را با خودمان شروع می‌کنیم چون بدون دوست داشتن خود و عشق‌ ورزیدن به خود دوست داشتن دیگران و عشق‌ورزیدن به دیگران تقریبا غیرممکن است:
آرزو می‌کنم وجودم از عشق‌ورزی و مهربانی پر شود.
آرزو می‌کنم از خطرات درونی و بیرونی در امان باشم.
آرزو می‌کنم ذهن و بدنم سالم باشند.
آرزو می‌کنم در آسایش و شادمانی باشم.
همچنان که این جملات را تکرار می‌کنید خود را همانطور که الان هستید تصور کرده و این تصور را در مرکز عشق‌ورزی-مهربانی نگه دارید. عبارت‌ها و تصورات خود را هر طور که دوست دارید تغییر بدهید. این تمرین را چند هفته ادامه بدهید تا حس عشق‌ورزی-مهربانی به خودتان رشد کند.

🔰 آگاه باشید که این تمرین بعضی اوقات ممکن است به نظر خشک و ماشینی یا عجیب بیاید؛ و همین طور ممکن است حسی بر خلاف عشق‌ورزی-مهربانی همچون خشم و رنجش را درون شما بیدار کند. وقتی این اتفاق افتاد مخصوصا لازم است که صبور و با خودتان مهربان باشید و به هرچیزی که درون شما خود را نشان می‌دهد اجازه بدهید که در حال و هوای دوستی و محبت دریافت شود.وقتی حس کردید که حسی قوی‌تر از عشق‌ورزی-مهربانی را نسبت به خود رشد داده‌اید می‌توانید مراقبۀ خود را گسترش بدهید تا دیگران هم شامل آن بشوند.

✳️ بعد از این که چند دقیقه‌ای روی خود تمرکز کردید یک فرد نیکوکار را انتخاب کنید؛ فردی که شما را واقعا دوست می‌دارد یا از صمیم قلب برای شما اهمیت قائل است. این فرد را تصور کنید و به آرامی این جملات را دربارۀ او تکرار کنید:
آرزو می‌کنم وجودت از عشق‌ورزی و مهربانی پر شود.
آرزو می‌کنم از خطرات درونی و بیرونی در امان باشی.
آرزو می‌کنم ذهن و بدنت سالم باشند.
آرزو می‌کنم در آسایش و شادمانی باشی.
از تصویر این فرد و احساسی که به او دارید برای تقویت این بخش از تمرین استفاده کنید. مهم نیست که تصویر ذهنی یا احساسات شما نسبت به این فرد واضح یا ناواضح باشد. صرفا به کاشتن و رشد دادن آرزوهای محبت‌آمیز ادامه بدهید و جملات را به آرامی و فارغ از هر احساسی که پدید می‌آورند تکرار کنید.

✅ چند هفته‌ای این تمرین را ادامه بدهید و وقتی دیدید که به خوبی می‌توانید دو بخش قبلی را انجام بدهید اگر دوست داشتید می‌توانید تمرین خود را طوری گسترش بدهید که شامل فرد یا افرادی بشود که نسبت به آنها حسی خنثی دارید. این کار ممکن است سخت‌تر از آن باشد که به نظر بیاید: ما به سرعت دیگران را در طبقۀ افراد خوب یا بد قرار داده و دربارۀ آنها قضاوت می‌کنیم. دوباره دو سه هفته‌ای با تکرار جملات بالا دربارۀ آن فرد تمرین بخشی جدید را به تمرین مراقبۀ خود اضافه کرده و ادامه بدهید و اجازه بدهید که حس عشق‌ورزی-مهربانی نسبت به آن فرد هم در وجود شما شکوفه زده و رشد کند.

☑️ گردآوری و ترجمه: علی فیضی
#compassion
#loving_kindness_meditation

✅ @FlourishingCenter

✅راه های افزایش #فضایل_اخلاقی و #توانمندی_های_شخصیت

🍁این قسمت فضیلت #انسانیت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
انسانیت: توانمندی های بین فردی که شامل توجه کردن به دیگران و دوستانه رفتار کردن با آنهاست و شامل: #عشق ( #صمیمیت ) ،#مهربانی و #هوش_اجتماعی(معاشرتی بودن) می شوند.

1⃣صمیمیت (عشق)
✍ویژگی ها:
داشتن یک رابطه ی نزدیک با یک شخص. پیوند داشتن. احترام نهادن به یک فرد بخصوص وقتی که چنین احساساتی متقابل باشد.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
به افراد بگویید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها عشق می ورزید.
وقت و توجه تان را به عنوان هدیه به افراد بدهید
@FlourishingCenter
2⃣مهربانی:
✍ویژگی ها:
مراقبت کردن و کمک کردن به دیگران و محبت کردن به آنها. بخشنده و خیر بودن.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
سه عمل مهربانانه را برای دوستان، خانواده و افراد غریبه به مرحله عمل در آورید. درباره ی انجام دادن کارهای داوطلبانه بیندیشید؛ حتی دو ساعت کار داوطلبانه در هفته می تواند در زندگی دیگران تغییر ایجاد کند.
@FlourishingCenter
3⃣معاشرتی بودن:
✍ویژگی ها:
علاقه داشتن به معاشرت و در دست گرفتن موقعیت های اجتماعی با اعتماد بنفس. تلاش کردن برای کسب تفاهم و درک کردن انگیزه های افراد و شیوه ایی که آنها فکر، رفتار و احساس می کنند.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
درباره ی فردی که به طور خاص دوستش ندارید فکر کنید و یک فهرست از خصوصیات خوب او تهیه کنید.
برای سپاسگزاری از افراد بخاطر هر کاری که انجام می دهند اهمیت قائل شوید، مهم نیست آن عمل چقدر کوچک است، بخصوص اگر آننا چیزی را انجام می دهند که جزو کارشان نیست.

✅ @FlourishingCenter

✅ #عشق زمانی شکوفا می‌شود که دو یا چند نفر، حتی غریبه‌ها به وسیله‌ی حسی مثبت با یکدیگر به صورت قوی یا خفیف متصل می‌شوند.

🔰 به طور خلاصه، عشق بالا آمدن لحظه‌ای از سه رویداد در هم آمیخته است:
اول: به اشتراک گذاری یک (یا بیشتر) حس مثبت بین شما و شخصی دیگر.
دوم: انطباق رفتاری و بیوشیمی شما با شخصی دیگر.
سوم: انگیزه‌ای مشترک، برای ایجاد رفاه و حفظ متقابل آن، در قبال یک یا چند نفر.

💠 در لحظات ارتباط بینابین که با هر حس مشترکی همگام و هماهنگ می‌شود، حس مثبت متقابلی به وجود می‌آید و در میان مردم طنین انداز می‌شود.

✅ این طنین از هر جهت رشد کرده و حفظ می‌شود و حتی می‌تواند قوی‌تر گردد تا زمانی که در لحظه‌ای نابود شود که این اجتناب ناپذیر است چرا که کیفیت هر حسی بدین گونه است که باید در نهایت از بین برود.

✳️ من استعاره‌ای عینی برای حس مثبت یافته‌ام و آن تشبیه این حس به آینه است. این استعاره بنابر تعریف حس مثبت که شامل انعکاسی قابل توجه در سه سطح مختلف است بسیار مناسب به نظر می‌رسد: شما و یک فرد دیگر آینه‌ای از حس‌های مثبت یکدیگر هستید. شما رفتار، اعمال، وجود و انگیزه‌های یکدیگر را منعکس می‌کنید و از آن‌ها برای همدیگر مراقبت می‌کنید. بنابراین در لحظه‌ی طنین این حس مثبت، تا حدی انعکاس و گسترش دهنده‌ی احساسات یکدیگرید. مطمئناً زمانی که شما در مقابل یک آینه‌ی معمولی می‌ایستید فقط آن چیزی را که دیده می‌شود، می‌بینید حالا تصور کنید در مقابل آینه‌ای هستید که فرد دیگری را در آن می‌نگرید.

🔰 پیش از این لحظه از طنین مثبت، هر یک از شما سرگرم کار خود بوده‌اید -احساسات شخصی خودتان را تجربه می‌کردید، حرکات خود را دنبال می‌کردید و گرایشات و تمایلات خود را داشتید- اما در این لحظه‌ی خاص ارتباط، احساسات، اعمال و انگیزه‌های مرتبط با آن همتراز شده و با یکدیگر همگام می‌شوند. برای یک لحظه، هرکدام از شما چیزی فراتر از خودتان می‌شوید. این لحظه یک لحظه‌ی عادی معمولی نیست. با وجود این بازتاب و گسترش وجودی‌تان، شما چیزهایی به مراتب بیشتر می‌بینید. یک پیوند قدرتمند از چشمه‌های انرژی در بین هردوی شما جریان می‌یابد، چیزی شبیه یک بار الکتریکی.

☑️ کتاب «عشق والا»
✔️ نویسنده: باربارا فردریکسون
📌 مترجم: سيد پيمان رحيمي نژاد با همكاري فائزه پرداختي
🖨 انتشارات روانشناسي و هنر


✅ @FlourishingCenter

🍁 #عشق باید در خور معشوق باشد

✅ یک قاعده ی کلی در مورد هرگونه عشقی وجود دارد،
چه عشق به زندگی باشد،
چه عشق به یک انسان دیگر،
به یک حیوان، و یا یک گل :

🔺 من هنگامی می توانم دوست بدارم که عشق من «درخور»معشوق باشد و با نیازها و طبیعت او «همخوانی» داشته باشد.

🔻 عشق من به گیاهی که به آب کم نیاز دارد، خود را در این نشان می دهد که تنها همانقدر که نیاز دارد به آن آب بدهم.

🔹 اگر درباره ی «آنچه که برای گیاهان سودمند است» یک پیش باوری دارم، مثلا این که همه ی گیاهان به آب فراوان نیاز دارند، گیاه را خراب خواهم کرد و از بین خواهم برد، چون نمی توانم آن را چنان که بایسته ی اوست دوست بدارم .

🔸 پس فقط دوست داشتن و «بهترین آرزوها» را برای یک موجود زنده ی دیگر داشتن،
کافی نیست.

🔸 تا ندانم «نیاز» یک گیاه،
یک حیوان، یک کودک، یک مرد، و یا یک زن چیست، و تا نتوانم خود را از پیش فرض ام در این باره، که بهترین چیز برای دیگران چیست
و از «میل ام به کنترل دیگران» ، رها کنم، "عشق من ویرانگر است" .


☑️ جاذبه قهر و عشق به زندگی
✔️ #اریک_فروم

✅ @FlourishingCenter

💠 #عشق و اتفاقات #مثبت

@FlourishingCenter

 ✳️ شلی که استادیار روانشناسی در دانشگاه UCLA است درباره روانشناسی مثبت، عشق و ازدواج پژوهش می کند. بسیاری از روانشناسانی که درباره این موضوع تحقیق می کنند موضوع کارشان بیشتر تعارض و ناسازگاری زوجین است. بسیاری از زوج درمانگران، با همین دیدگاه، سعی می کنند تا ازدواج های غیرقابل تحمل را به ازدواج هایی قابل تحمل تبدیل کنند. طبق معمول مسالهٔ اساسی در روانشناسی و همینطور پژوهشِ ازدواج این است که یکی از زوجین چگونه به انتقاد همسرش واکنش نشان می دهد؟ مساله دیگر این است که وقتی اتفاق بدی می افتد و اوضاع خراب می شود زن و شوهر چونه با آن مقابله می کنند.

❇️ شلی گیبل این فرایند را بطور برعکس انجام میدهد. او یکی از معدود افرادی است که دربارهٔ اینکه چه چیزی یک را ازدواج را به بهترین وضعیتش می رساند مطالعه می کند. پژوهش های او درسی اساسی برای همه افرادی دارد که میخواهند یک رابطه خوب (ازدواج، فرزندپروری یا دوستی) را به یک رابطه عالی تبدیل کنند.

❇️ وقتی همسر شما می گوید که در اداره ترفیع شغلی یافته یا فرزند نوجوان می گوید که نمره خوبی در امتحان گرفته است یا پدر شما می گوید که امروز دو کیلومتر پیاده روی کرده یا دوستتان به شما می گوید که مقاله اش پذیرفته شده است؛ سوال شلی گیبل این است که شما چگونه واکنش نشان می دهید؟

شلی واکنش های احتمالی را به چهار طبقه تقسیم کرده است:

1⃣ شما با شور و شوق واکنش نشان میدهید (فعال و سازنده): "این بهترین خبری است که این هفته شنیده ام و این فقط شروع موفقیت های بزرگی است که به دست می آوری."

2⃣ آیا شما به مشکلات یا مضرات احتمالی اتفاق خوب اشاره می کنید؟ (فعال-مخرب) "این موفقیت مسئولیت های اضافی برای تو به وجود می آورد. مطمئنی که میتوانی این مشئولیت های جدید را به خوبی مدیریت کنی؟"

3⃣ آیا شما واکنش کلامی کمی نشان می دهید، اما خوشحالی خودتان را از این خبر خوب بیان می کنید؟ (منفعل-سازنده) "چه خبر خوبی عزیزم"

4⃣ آیا با بی علاقگی واکنش نشان میدهید (منفعل-مخرب) "خبرداری امروز میخواهد باران ببارد؟"

پژوهش های شلی نشان میدهد که طبقهٔ اول واکنش ها بهترین و مفیدترین نوع واکنش و مولفه اساسی یکی رابطه قدرتمند است.

✳️ همسر، فرزند یا دوست خوب شما واکنش های معمول شما به خبرهای خوب آنها را چگونه طبقه بندی می کنند؟

🔹فعال/سازنده

همسر من با شور و اشتیاق به موفقیت ها و خوش شانسی های من واکنش نشان می دهد.
بعضی وقتها حس می کنم همسرم نسبت به موفقیت من بیشتر از من شاد و هیجان زده است. همسر من اغلب اوقات دربارهٔ اتفاقات خوبی که برای می افتد سؤالهای زیادی می پرسد و توجهی واقعی به جزئیات آن ماجراها دارد.

🔹منفعل/سازنده

همسرم درباره موفقیت یا خوش شانسی من خیلی هیجان زده نمی شود اما برای من خوشحال می شود.
همسر من معمولا بی سروصدا حمایت خودش را از موفقیت من نشان میدهد.
همسر من زیاد حرف نمی زند اما میدانم که او خوشحال است.

🔹فعال/مخرب

همسر من معمولا اشکالی در موفقیت من پیدا می کند.
همسرم اغلب خاطرنشان می کند که اکثر اتفاقات خوب جنبه های بدی هم دارند.
او مضرات آن اتفاق خوب را پیدا می کند و می گوید.

🔹منفعل/مخرب

بعضی اوقات متعجب می شوم که موفقیت های من اهمیت چندانی برای او ندارد.
همسر من توجه چندانی به من ندارد.
همسرم نسبت به موفقیت های من اغلب بی علاقه به نظر می رسد.

👈 فعال/سازنده بودن ارزشش را دارد!

✳️ پیامدهای فعال سازنده بودن در مقایسه با انواع دیگر واکنش ها مهم و اساسی است. زوج هایی که گزارش می دهند همسری فعال/سازنده دارند، عاشق ترند، تعهد بیشتری به هم دارند و همچنین رضایت زناشویی بالاتری دارند.

👤 #مارتین_سلیگمن
مترجم: علی فیضی

✅ @FlourishingCenter

🍁راه های بهبود #فضایل_اخلاقی و #نیرومندی_های_منش (ذاتی)

🍁این قسمت فضیلت #انسانیت و زیر مجموعه های آن
@Flourishingcenter
انسانیت: توانمندی های بین فردی که شامل توجه کردن به دیگران و دوستانه رفتار کردن با آنهاست و شامل: ✅#عشق ( #صمیمیت ) و ✅ #مهربانی و ✅ #هوش_اجتماعی(معاشرتی بودن) می شوند.

1⃣صمیمیت (عشق)
✍ویژگی ها:
داشتن یک رابطه ی نزدیک با یک شخص. پیوند داشتن. احترام نهادن به یک فرد بخصوص وقتی که چنین احساساتی متقابل باشد.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
به افراد بگویید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها عشق می ورزید.
وقت و توجه تان را به عنوان هدیه به افراد بدهید
@FlourishingCenter
2⃣مهربانی:
✍ویژگی ها:
مراقبت کردن و کمک کردن به دیگران و محبت کردن به آنها. بخشنده و خیر بودن.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
سه عمل مهربانانه را برای دوستان، خانواده و افراد غریبه به مرحله عمل در آورید. درباره ی انجام دادن کارهای داوطلبانه بیندیشید؛ حتی دو ساعت کار داوطلبانه در هفته می تواند در زندگی دیگران تغییر ایجاد کند.
@FlourishingCenter
3⃣معاشرتی بودن:
✍ویژگی ها:
علاقه داشتن به معاشرت و در دست گرفتن موقعیت های اجتماعی با اعتماد بنفس. تلاش کردن برای کسب تفاهم و درک کردن انگیزه های افراد و شیوه ایی که آنها فکر، رفتار و احساس می کنند.

✍راه های سنجش و افزایش آن:
درباره ی فردی که به طور خاص دوستش ندارید فکر کنید و یک فهرست از خصوصیات خوب او تهیه کنید.
برای سپاسگزاری از افراد بخاطر هر کاری که انجام می دهند اهمیت قائل شوید، مهم نیست آن عمل چقدر کوچک است، بخصوص اگر آننا چیزی را انجام می دهند که جزو کارشان نیست.

Ⓜ️ @FlourishingCenter

🍁 رویکرد من نسبت به #عشق متفاوت است چون تلاقی علم احساس و علم رابطه است. از علم رابطه به این ایده دست یافتم که عشق شما را از پیله ای که به دور خود تنیده اید بیرون می کشد و با دیگران هماهنگ می کند. عشق به شما کمک میکند تا واقعاً شخص دیگری را به صورت همه جانبه و با توجه، علاقه و شفقت ببینید.

🔰 شما در هر لحظه از یک رابطه عاشقانه به دنبال آسایش فرد متقابل هستید و حقیقتاً به خاطر خود فرد این کار را انجام می دهید. این احساس متقابل دو طرفه است. شما به راحتی متوجه این موضوع می شوید که در این لحظات عاشقانه، آن فرد شدیداً به دنبال آسایش شما است و واقعاً به شما اهمیت می دهد. دانشمندان علم رابطه این حس متقابل توجه را نشانه پایداری روابط صمیمی می دانند، در مقابل من توجه متقابل را حالتی آنی میبینم که گام به گام با تغییر در احساسات زمینه کم و زیاد می شود.


✔️ #عشق_والا
☑️ #باربارا_فردریکسون
🔄 ترجمه: سید پیمان رحیمی نژاد
🖨 انتشارات: روانشناسی و هنر

✅ @FlourishingCenter

🍁 در زندگی دنبال چه چیزی هستید؟

#مهربانی #فضایل_اخلاقی #عشق #محبت

☑️ ارسالی از همکار خوبم آقای حمید مطوری

✅ @FlourishingCenter

🍁 چگونه می توان با استفاده از #فیلم ها #فضایل و #نیرومندی_های_منش را آموزش داد.

🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.

✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)

عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)

کارگردان: مایک لی

بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین

محصول : انگلستان (۲۰۱۰)

✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق ­های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نام­های جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می ­پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می­ کند با جو فرزند جری و تام که می­ توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ­ای برقرار کند.

@FlourishingCenter
✅نیرومندی­ های منش مطرح شده در فیلم

1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می­ کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می­ دهد.

2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده­ اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.

3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته­ اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می­ کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم می­گذرانند و سعی می­ کنند فعالیت­ های مشترکی را انجام دهند.

4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده­ ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می­ کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانی­شان را کنترل کنند و به درخواست­ های دیگران به شیوه ­ای متعادل پاسخ می­ دهند.

5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می­ دهند و برای رسیدن به اهداف زندگی­شان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.

❎پویایی های #نیرومندی_منش

به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.

@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی

در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.

❎پیامدهای #مقابله ای

هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.

📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe

✔️ تهیه تنظیم: خانم زهره قربانی

✅ @FlourishingCenter

🍁 #عشق بايد در خور معشوق باشد

یک قاعده ی کلی در مورد هرگونه عشقی وجود دارد،
چه عشق به زندگی باشد،
چه عشق به یک انسان دیگر،
به یک حیوان، و یا یک گل :

من هنگامی می توانم دوست بدارم که عشق من «درخور»معشوق باشد و با نیازها و طبیعت او «همخوانی» داشته باشد.

عشق من به گیاهی که به آب کم نیاز دارد، خود را در این نشان می دهد که تنها همانقدر که نیاز دارد به آن آب بدهم.
اگر درباره ی «آنچه که برای گیاهان سودمند است» یک پیش باوری دارم، مثلا این که همه ی گیاهان به آب فراوان نیاز دارند، گیاه را خراب خواهم کرد و از بین خواهم برد، چون نمی توانم آن را چنان که بایسته ی اوست دوست بدارم .

پس فقط دوست داشتن و «بهترین آرزوها» را برای یک موجود زنده ی دیگر داشتن، كافي نيست.

تا ندانم «نیاز» یک گیاه،
یک حیوان، یک کودک، یک مرد، و یا یک زن چیست، و تا نتوانم خود را از پیش فرض ام در این باره، که بهترین چیز برای دیگران چیست
و از «میل ام به کنترل دیگران» ،
رها کنم،
"عشق من ویرانگر است" .


#اریک_فروم

✅ @FlourishingCenter

✅چگونه می توان با استفاده از #فیلم ها #فضایل و #نیرومندی_های_منش را آموزش داد.

🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.

✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)

عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)

کارگردان: مایک لی

بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین

محصول : انگلستان (۲۰۱۰)

✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق ­های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نام­های جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می ­پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می­ کند با جو فرزند جری و تام که می­ توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ­ای برقرار کند.

@FlourishingCenter
✅نیرومندی­ های منش مطرح شده در فیلم

1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می­ کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می­ دهد.

2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده­ اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.

3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته­ اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می­ کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم می­گذرانند و سعی می­ کنند فعالیت­ های مشترکی را انجام دهند.

4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده­ ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می­ کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانی­شان را کنترل کنند و به درخواست­ های دیگران به شیوه ­ای متعادل پاسخ می­ دهند.

5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می­ دهند و برای رسیدن به اهداف زندگی­شان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.

❎پویایی های #نیرومندی_منش

به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.

@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی

در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.

❎پیامدهای #مقابله ای

هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.

📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe

✅ @FlourishingCenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق

✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

💠جاده دهم: عشق
افرادي كه توانايي عشق ورزيدن دارند ، براي داشتن روابط صميمانه ارزش قائلند، به نزديكانشان توجه نشان مي دهند و از آن ها مراقبت مي كنند.
عشق مي تواند نسبت به كساني كه به آن ها وابسته ايم، كساني كه به ما وابسته اند، يا از نظر عاطفي و هيجاني برايمان جذابيت دارند، ابراز شود.
اين توانمندي به افراد اجازه مي دهد به ديگران اطمينان كنند و در تصميم گيري هايشان ديگران را در اولويت قرار دهند .
افرادي كه به ديگران عشق مي ورزند، از ايثارشان احساس رضايت عميقي دارند.


☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter
🆔 insragram.com/flourishingcenter