🍁 نگاه #ذهن_آگاهانه به خشم

@FlourishingCenter

✍ روزى كسى از چوگيام ترانگيا، يكى از معلم هاى تبتى، مى پرسد كه بهترين راه مقابله با خشم چيست؟ او پاسخ مى دهد:
"سركوبش نكن، فقط بر اساس آن عمل نكن"
ابراز كردن خشم يكى از بدترين راههاى فروخواباندن آن است. انفجار خشم معمولا باعث برانگيختگى بيشتر آن بخش از مغز مى شود كه احساسات را تحت كنترل دارد و شخص را بيشتر خشمگين مى كند.

✅ تحقيقات ثابت كرده است كه مردم وقتى از زمان هايى حرف مى زنند كه خشم خود را بر سر كسى كه موجب اين احساس در آنها شده خالى كرده اند، نه تنها آرامش نيافته اند بلكه خشمگين تر نيز شده اند. اما هنگامى كه نخست آتش خشم را خاموش و سرد كرده اند سپس با برخوردى سازنده و حاكى از اعتماد بنفس، به حل و فصل اختلاف خود با ديگرى پرداخته اند بسيار موثرتر عمل كرده اند.

☘ مايندفول بودن نسبت به خشم، حالتي ست كه نه به يكباره در واكنش پرخاش گري مي افتيد و نه آن را در درون خود سركوب مي كنيد .

✳️ مشاهده ي احساس خشم از طريق حواس بدني و تنفس، نه تنها به كم شدن انرژي انفجاري آن منتهي مي شود، بلكه به شما امكان انتخاب مي دهد كه چه رفتار سازنده اي در قبال آن انجام دهيد.

✅ @FlourishingCenter