Salate aufwerten: 4 Dressings, die einen Unterschied machen
Gerade im Sommer darf es leicht, frisch und nährstoffreich sein – ein guter Salat mit dem passenden Dressing ist dafür eine unkomplizierte Lösung. Anbei 4 Dressing-Ideen, die für Abwechslung sorgen und den Salat geschmacklich wie auch nährstoffseitig aufwerten können.
1️⃣ Das Omega-Dressing:
Ideal zu grünen Blattsalaten, Tomaten, Gurken und frischem Gemüse:
Olivenöl, kaltgepresst + Leinöl + Zitronensaft + Senf + Kräuter
Die Öle liefern ungesättigte Fettsäuren. Dazu kommen Vitamin E und antioxidative Pflanzenstoffe.
2️⃣ Das Vitamin-C-Dressing:
z.B. zu Karotten, Fenchel, Rucola und leichten Sommersalaten:
Saft von Orange oder Grapefruit + Zitronensaft + Olivenöl + Ingwer, gerieben + Honig
Zitrusfrüchte bringen Vitamin C und weitere Pflanzenstoffe ins Spiel. Ingwer enthält natürliche Scharfstoffe wie Gingerole und soll die Verdauung unterstützen und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.
➡️ Mehr Rezeptideen mit Ingwer:
https://bensginger.de/?a_aid=4a4b1c5b
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3️⃣ Das Kurkuma-Dressing:
Cremig, würzig und besonders lecker zu Gurke, Tomate, Ofengemüse oder Kartoffelsalat:
Naturjoghurt oder Kefir + Kurkuma + schwarzer Pfeffer + Knoblauch + Kräuter
Kurkuma enthält Curcumin, einen viel untersuchten Pflanzenstoff, der wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt wird. Schwarzer Pfeffer wird damit häufig kombiniert, weil Piperin die Aufnahme von Curcumin verbessern kann.
4️⃣ Das Nuss-Dressing:
Harmoniert gut mit Rucola, Feldsalat, Rotkohl, Karotten und geröstetem Gemüse:
Tahini oder Nussmus + Zitronensaft + Wasser + Kräuter + Knoblauch
Damit kommen zusätzlich pflanzliche Fette, Mineralstoffe und – je nach Nuss oder Samen – weitere wertvolle Nährstoffe auf den Teller.
Ein gutes Dressing kann aus einem einfachen Salat eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Mahlzeit machen. Auch hilfreich, um mehr Gemüse in den Alltag zu integrieren.
➡️ Mein Weg zur gesunden Ernährung
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Gerade im Sommer darf es leicht, frisch und nährstoffreich sein – ein guter Salat mit dem passenden Dressing ist dafür eine unkomplizierte Lösung. Anbei 4 Dressing-Ideen, die für Abwechslung sorgen und den Salat geschmacklich wie auch nährstoffseitig aufwerten können.
1️⃣ Das Omega-Dressing:
Ideal zu grünen Blattsalaten, Tomaten, Gurken und frischem Gemüse:
Olivenöl, kaltgepresst + Leinöl + Zitronensaft + Senf + Kräuter
Die Öle liefern ungesättigte Fettsäuren. Dazu kommen Vitamin E und antioxidative Pflanzenstoffe.
2️⃣ Das Vitamin-C-Dressing:
z.B. zu Karotten, Fenchel, Rucola und leichten Sommersalaten:
Saft von Orange oder Grapefruit + Zitronensaft + Olivenöl + Ingwer, gerieben + Honig
Zitrusfrüchte bringen Vitamin C und weitere Pflanzenstoffe ins Spiel. Ingwer enthält natürliche Scharfstoffe wie Gingerole und soll die Verdauung unterstützen und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen.
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3️⃣ Das Kurkuma-Dressing:
Cremig, würzig und besonders lecker zu Gurke, Tomate, Ofengemüse oder Kartoffelsalat:
Naturjoghurt oder Kefir + Kurkuma + schwarzer Pfeffer + Knoblauch + Kräuter
Kurkuma enthält Curcumin, einen viel untersuchten Pflanzenstoff, der wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt wird. Schwarzer Pfeffer wird damit häufig kombiniert, weil Piperin die Aufnahme von Curcumin verbessern kann.
4️⃣ Das Nuss-Dressing:
Harmoniert gut mit Rucola, Feldsalat, Rotkohl, Karotten und geröstetem Gemüse:
Tahini oder Nussmus + Zitronensaft + Wasser + Kräuter + Knoblauch
Damit kommen zusätzlich pflanzliche Fette, Mineralstoffe und – je nach Nuss oder Samen – weitere wertvolle Nährstoffe auf den Teller.
Ein gutes Dressing kann aus einem einfachen Salat eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Mahlzeit machen. Auch hilfreich, um mehr Gemüse in den Alltag zu integrieren.
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Zitronenwasser in 5 Varianten – gesund und erfrischend
Zitronen sind eine natürliche Quelle für Vitamin C und antioxidative Effekte. Sie kurbeln den Stoffwechsel an, verbessern die Verdauung, können indirekt dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und wirken in Kombination mit anderen Zutaten besonders effektiv auf den Körper. Zitronenwasser ist beliebt als Hausmittel und Erfrischungsgetränk.
Anbei einige Anregungen:
🍋 Zitrone + Wasser + Ingwer: Bringt den Stoffwechsel in Schwung, unterstützt die Verdauung, hilfreich bei Blähungen
🍋 Zitrone + Wasser + Minze: Zügelt den Appetit, fördert die Verdauung, wirkt erfrischend
🍋 Zitrone + Wasser + Apfelessig: Unterstützt die Regulierung des Blutzuckerspiegels, beschleunigt die Fettverbrennung, fördert die Produktion von Verdauungssäften und -enzymen
🍋 Zitrone + Wasser + Chiasamen: Sorgt für ein langes Sättigungsgefühl, regt die Darmtätigkeit an, liefert wertvolle Ballaststoffe. Ideal als gesunder Snack für zwischendurch.
🍋 Zitrone + Wasser + Gurke: Wirkt entwässernd, hilft, Giftstoffe auszuschwemmen, sorgt für ein reineres Hautbild.
➡️ Für bewussteres Trinkerlebnis - Osmoseanlage für Einsteiger
2-3-Wochen-Kur:
Um die positiven Effekte zu nutzen, kann es sinnvoll sein, für mindestens 2-3 Wochen täglich Zitronenwasser zu trinken, idealerweise morgens auf nüchternen Magen.
➡️ Mehr zu Vorteilen von Zitronenwasser:
t.me/ganzheitlich_gesund/1262
Verträglichkeit:
Bei Sodbrennen, Gastritis und Gallensteinen ist Vorsicht geboten. Bei Zahnschmelz-Empfindlichkeit mit Strohhalm trinken und Mund danach mit Wasser spülen.
➡️ Vitamin C aus Acerolakirsche & Limonen
(-10%-Code: gs3696)
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Zitronen sind eine natürliche Quelle für Vitamin C und antioxidative Effekte. Sie kurbeln den Stoffwechsel an, verbessern die Verdauung, können indirekt dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu harmonisieren und wirken in Kombination mit anderen Zutaten besonders effektiv auf den Körper. Zitronenwasser ist beliebt als Hausmittel und Erfrischungsgetränk.
Anbei einige Anregungen:
🍋 Zitrone + Wasser + Ingwer: Bringt den Stoffwechsel in Schwung, unterstützt die Verdauung, hilfreich bei Blähungen
🍋 Zitrone + Wasser + Minze: Zügelt den Appetit, fördert die Verdauung, wirkt erfrischend
🍋 Zitrone + Wasser + Apfelessig: Unterstützt die Regulierung des Blutzuckerspiegels, beschleunigt die Fettverbrennung, fördert die Produktion von Verdauungssäften und -enzymen
🍋 Zitrone + Wasser + Chiasamen: Sorgt für ein langes Sättigungsgefühl, regt die Darmtätigkeit an, liefert wertvolle Ballaststoffe. Ideal als gesunder Snack für zwischendurch.
🍋 Zitrone + Wasser + Gurke: Wirkt entwässernd, hilft, Giftstoffe auszuschwemmen, sorgt für ein reineres Hautbild.
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2-3-Wochen-Kur:
Um die positiven Effekte zu nutzen, kann es sinnvoll sein, für mindestens 2-3 Wochen täglich Zitronenwasser zu trinken, idealerweise morgens auf nüchternen Magen.
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Bei Sodbrennen, Gastritis und Gallensteinen ist Vorsicht geboten. Bei Zahnschmelz-Empfindlichkeit mit Strohhalm trinken und Mund danach mit Wasser spülen.
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Kräutervielfalt in der Tasse – Anregungen für eigene Teemischungen
Der Spätsommer bietet die perfekte Gelegenheit, um sich die wohltuendsten Kräutertees aus eigener Ernte für den Winter zu sichern. Noch sind viele sommerliche Aromen präsent, gleichzeitig beginnt die Zeit, in der wärmende, kräftigere und aromatischere Pflanzen wieder stärker in den Vordergrund rücken.
Täglicher Kräutertee-Genuss:
Für den täglichen Teegenuss bietet sich gerade jetzt eine durchdachte Mischung verschiedener Pflanzen an – nicht nach dem Motto "viel hilft viel", sondern nach Inhaltsstoffen, Aroma, individuellen Bedürfnissen und Verträglichkeit.
🟢 Fruchtige Noten & nährstoffreiche Pflanzenbestandteile:
...wie Hagebutte, Sanddorn, Schwarze-Johannisbeerblätter, Blätter von Obstbäumen oder getrocknete Apfelstücke bringen fruchtige Aromen, Vitamine, organische Säuren, Polyphenole und weitere sekundäre Pflanzenstoffe in die Tasse.
🟢 Aromatische Kräuter:
...wie Thymian, Rosmarin, Minze, Melisse oder Lavendel liefern charakteristische ätherische Öle und geben einer Mischung Struktur. Gerade im September passen frische Noten noch hervorragend zu würzigeren Komponenten.
🟢 Etwas mehr Wärme:
...bringen beispielsweise Ingwer oder Zimt – sparsam eingesetzt können sie einer Kräutermischung eine deutlich herbstlichere Richtung verleihen und von innen wärmen.
➡️ Rezeptideen mit Ingwer: https://bensginger.de/blogs/rezeptideen?a_aid=4a4b1c5b
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🟢 Traditionell antimikrobiell genutzte Komponenten:
... wie Thymian, Eukalyptus, Tanne, Ingwer
🟢 Pflanzen für die Gefäßgesundheit: Erdbeerblätter, Ginkgo, Weißdornblüten und -früchte, Kastanienblüten
🟢 Immununterstützende Pflanzen:
...wie Hibiskus, Thymian, Salbei, Sonnenhutkraut (Echinacea)
Interessant wird Kräutertee vor allem durch die Vielfalt seiner sekundären Pflanzenstoffe. Beim Aufgießen werden zahlreiche wasserlösliche Bestandteile extrahiert. Dabei sind Dosierung, Zerkleinerungsgrad, Wassertemperatur und Ziehzeit keineswegs Nebensache – sie beeinflussen, was und wie viel tatsächlich in der Tasse landet.
➡️ Vitamine, Mineralstoffe, Kräuterwissen & mehr, z.B.:
- Hier ✔️
- Hier ✔️ (-10%-Code: gs3696)
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Der Spätsommer bietet die perfekte Gelegenheit, um sich die wohltuendsten Kräutertees aus eigener Ernte für den Winter zu sichern. Noch sind viele sommerliche Aromen präsent, gleichzeitig beginnt die Zeit, in der wärmende, kräftigere und aromatischere Pflanzen wieder stärker in den Vordergrund rücken.
Täglicher Kräutertee-Genuss:
Für den täglichen Teegenuss bietet sich gerade jetzt eine durchdachte Mischung verschiedener Pflanzen an – nicht nach dem Motto "viel hilft viel", sondern nach Inhaltsstoffen, Aroma, individuellen Bedürfnissen und Verträglichkeit.
🟢 Fruchtige Noten & nährstoffreiche Pflanzenbestandteile:
...wie Hagebutte, Sanddorn, Schwarze-Johannisbeerblätter, Blätter von Obstbäumen oder getrocknete Apfelstücke bringen fruchtige Aromen, Vitamine, organische Säuren, Polyphenole und weitere sekundäre Pflanzenstoffe in die Tasse.
🟢 Aromatische Kräuter:
...wie Thymian, Rosmarin, Minze, Melisse oder Lavendel liefern charakteristische ätherische Öle und geben einer Mischung Struktur. Gerade im September passen frische Noten noch hervorragend zu würzigeren Komponenten.
🟢 Etwas mehr Wärme:
...bringen beispielsweise Ingwer oder Zimt – sparsam eingesetzt können sie einer Kräutermischung eine deutlich herbstlichere Richtung verleihen und von innen wärmen.
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... wie Thymian, Eukalyptus, Tanne, Ingwer
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🟢 Immununterstützende Pflanzen:
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Interessant wird Kräutertee vor allem durch die Vielfalt seiner sekundären Pflanzenstoffe. Beim Aufgießen werden zahlreiche wasserlösliche Bestandteile extrahiert. Dabei sind Dosierung, Zerkleinerungsgrad, Wassertemperatur und Ziehzeit keineswegs Nebensache – sie beeinflussen, was und wie viel tatsächlich in der Tasse landet.
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Übersicht: Gratis Online-Veranstaltungen der nächsten Tage
11.-20.9.
➡️ Hashimoto
➡️ Alzheimer & Demenz
➡️ Post Vac / Impfschäden
15.-21.9.
➡️ Selbsthypnose lernen
15.-24.9.
➡️ Schwiegermama im Abseits
18.-20.9.
➡️ Alte Muster überwinden
18.-26.9.
➡️ Hexenwunder
18.-27.9.
➡️ Menopause
➡️ HPU/KPU
➡️ Vitalpilze
25.9.-4.10.
➡️ Kindheitstrauma
➡️ Leber & Galle
➡️ Osteopathie
➡️ Vom Zusammenbruch zu neuer Kraft
25.9.-5.10.
➡️ Jugend im Krisenmodus / Pubertät
28.9.-4.10.
➡️ Mutterschaft im Patriarchat
29.9.-5.10.
➡️ Bluthochdruck
29.9.-8.10.
➡️ Wie Dein Kind sicher & stark wird
1.-7.10.
➡️ Raus aus alten Mustern
2.-11.10.
➡️ Nahrungsergänzung
➡️ Pflege von Angehörigen / Krankenpflege
6.-12.10.
➡️ Nährstoffe für Senioren
9.-16.10.
➡️ Arthrose
9.-18.10.
➡️ Histamin
➡️ Darm & Emotionen
➡️ TCM
16.-25.10.
➡️ ADHS
➡️ HSP - hochsensibel
➡️ Wechseljahre
23.10-1.11.
➡️ Parkinson
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#Gesundheit #Gesundheitswissen #Gesundheitstipps #Persönlichkeitsentwicklung
11.-20.9.
➡️ Hashimoto
➡️ Alzheimer & Demenz
➡️ Post Vac / Impfschäden
15.-21.9.
➡️ Selbsthypnose lernen
15.-24.9.
➡️ Schwiegermama im Abseits
18.-20.9.
➡️ Alte Muster überwinden
18.-26.9.
➡️ Hexenwunder
18.-27.9.
➡️ Menopause
➡️ HPU/KPU
➡️ Vitalpilze
25.9.-4.10.
➡️ Kindheitstrauma
➡️ Leber & Galle
➡️ Osteopathie
➡️ Vom Zusammenbruch zu neuer Kraft
25.9.-5.10.
➡️ Jugend im Krisenmodus / Pubertät
28.9.-4.10.
➡️ Mutterschaft im Patriarchat
29.9.-5.10.
➡️ Bluthochdruck
29.9.-8.10.
➡️ Wie Dein Kind sicher & stark wird
1.-7.10.
➡️ Raus aus alten Mustern
2.-11.10.
➡️ Nahrungsergänzung
➡️ Pflege von Angehörigen / Krankenpflege
6.-12.10.
➡️ Nährstoffe für Senioren
9.-16.10.
➡️ Arthrose
9.-18.10.
➡️ Histamin
➡️ Darm & Emotionen
➡️ TCM
16.-25.10.
➡️ ADHS
➡️ HSP - hochsensibel
➡️ Wechseljahre
23.10-1.11.
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(Chronische) Blasenentzündung und was Milchsäurebakterien damit zu tun haben...
Wenn es im Unterleib zwickt und brennt... Fast jede zweite Frau kennt diese lästigen Beschwerden. Blasenentzündung – ein ungemütliches Thema, das allerdings kein unabänderliches Schicksal sein muss.
Besonders häufig bei Frauen:
Harnwegsinfektionen sind weit verbreitet. Fast 50% der Frauen sollen mindestens einmal im Leben an einer akuten oder chronischen Blasenentzündung erkranken. Viele erleiden trotz Behandlung einen Rückfall. 4-mal häufiger sind Frauen im Vergleich zu Männern von der schmerzhaften Infektion betroffen.
Hormonelle Umstellungen als Risiko:
Besonders in den Wechseljahren und der Zeit danach steigt das Risiko für Frauen deutlich an. Grund dafür sind oft hormonelle Veränderungen, die das Gleichgewicht der Schleimhäute beeinflussen.
Der biologische Hintergrund:
Häufig wird eine Blasenentzündung primär im Harntrakt vermutet. Tatsächlich liegt die Ursache jedoch meist tiefer: im Mikrobiom des Darms und des Intimbereichs.
Mögliche Ursachen:
● Hormonelle Umbruchphasen: In der Schwangerschaft oder mit sinkendem Östrogenspiegel in den Wechseljahren steigt die Wahrscheinlichkeit einer Blasenentzündung.
● Geschwächte Schutzbarriere: Eine gesunde Blasen- und Vaginalflora wird von nützlichen Milchsäurebakterien (Laktobazillen) dominiert. Sie regulieren den PH-Wert der Blasenflora und halten schädliche Keime in Schach. Gerät die Balance aus dem Gleichgewicht, wird die Abwehr geschwächt, schädliche Keime können sich ausbreiten.
● Antibiotika-Teufelskreis: Zwar können Antibiotika im Akutfall schnell helfen, sie zerstören jedoch auch die schützende Flora. Das Risiko für wiederkehrende Infektionen kann dadurch steigen.
Ansätze zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte:
Um den Körper langfristig widerstandsfähiger zu machen, empfiehlt sich ein Fokus auf den gezielten Aufbau der körpereigenen Barrieren und Stärkung der Schleimhäute, wie:
🟢 Gezielte Zufuhr von Laktobazillen: Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass bestimmte, im Körper natürlich vorkommende Milchsäurebakterien-Stämme (wie L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus, B. lactis) die Schleimhautbarriere stabilisieren können.
➡️ Ausführlicher dazu hier
🟢 Mikronährstoffe für das Gewebe: Die Vitamine A, B2 (Riboflavin) und Biotin tragen zur Gesunderhaltung normaler Schleimhäute bei und können deren Regeneration unterstützen.
🟢 Prävention im Alltag: Neben einer darmgesunden Ernährung (ballaststoffreich, fermentiert, abwechslungsreich) schützt das Vermeiden von Unterkühlung und übertriebener Intimhygiene das empfindliche Gleichgewicht.
Wer unter chronisch wiederkehrenden Beschwerden leidet, sollte den Fokus von der reinen Akutbekämpfung auf den langfristigen Schutz der Flora verlagern.
(Quelle)
➡️ Bio-Intim-Reinigungsschaum mit Kräuterpower
(-10%-Code für alles: ganzheitlichgesund10)
➡️ Intim-Wasch-Schaum mit Milchsäure
In den nächsten Tagen werden wir Hausmittel und Kräuter besprechen, die sich bei Blasenentzündung bewährt haben...
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Wenn es im Unterleib zwickt und brennt... Fast jede zweite Frau kennt diese lästigen Beschwerden. Blasenentzündung – ein ungemütliches Thema, das allerdings kein unabänderliches Schicksal sein muss.
Besonders häufig bei Frauen:
Harnwegsinfektionen sind weit verbreitet. Fast 50% der Frauen sollen mindestens einmal im Leben an einer akuten oder chronischen Blasenentzündung erkranken. Viele erleiden trotz Behandlung einen Rückfall. 4-mal häufiger sind Frauen im Vergleich zu Männern von der schmerzhaften Infektion betroffen.
Hormonelle Umstellungen als Risiko:
Besonders in den Wechseljahren und der Zeit danach steigt das Risiko für Frauen deutlich an. Grund dafür sind oft hormonelle Veränderungen, die das Gleichgewicht der Schleimhäute beeinflussen.
Der biologische Hintergrund:
Häufig wird eine Blasenentzündung primär im Harntrakt vermutet. Tatsächlich liegt die Ursache jedoch meist tiefer: im Mikrobiom des Darms und des Intimbereichs.
Mögliche Ursachen:
● Hormonelle Umbruchphasen: In der Schwangerschaft oder mit sinkendem Östrogenspiegel in den Wechseljahren steigt die Wahrscheinlichkeit einer Blasenentzündung.
● Geschwächte Schutzbarriere: Eine gesunde Blasen- und Vaginalflora wird von nützlichen Milchsäurebakterien (Laktobazillen) dominiert. Sie regulieren den PH-Wert der Blasenflora und halten schädliche Keime in Schach. Gerät die Balance aus dem Gleichgewicht, wird die Abwehr geschwächt, schädliche Keime können sich ausbreiten.
● Antibiotika-Teufelskreis: Zwar können Antibiotika im Akutfall schnell helfen, sie zerstören jedoch auch die schützende Flora. Das Risiko für wiederkehrende Infektionen kann dadurch steigen.
Ansätze zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte:
Um den Körper langfristig widerstandsfähiger zu machen, empfiehlt sich ein Fokus auf den gezielten Aufbau der körpereigenen Barrieren und Stärkung der Schleimhäute, wie:
🟢 Gezielte Zufuhr von Laktobazillen: Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass bestimmte, im Körper natürlich vorkommende Milchsäurebakterien-Stämme (wie L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus, B. lactis) die Schleimhautbarriere stabilisieren können.
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🟢 Prävention im Alltag: Neben einer darmgesunden Ernährung (ballaststoffreich, fermentiert, abwechslungsreich) schützt das Vermeiden von Unterkühlung und übertriebener Intimhygiene das empfindliche Gleichgewicht.
Wer unter chronisch wiederkehrenden Beschwerden leidet, sollte den Fokus von der reinen Akutbekämpfung auf den langfristigen Schutz der Flora verlagern.
(Quelle)
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Hausmittel bei Blasenentzündung
Eine Blasenentzündung wird häufig durch Bakterien verursacht und kann sich durch Schmerzen beim Wasserlassen und vermehrten Harndrang äußern.
Traditionelle Anwendungen:
🟩 Brennnessel: soll harntreibend und entzündungshemmend wirken und die Harnwege durchspülen.
🟩 Apfelessig: soll antibakteriell und immunstärkend wirken. Anwendung: 1 EL auf 1 Glas lauwarmes Wasser 3x täglich trinken. (Quelle)
➡️ Blasenprobleme natürlich behandeln
🟩 D-Mannose: ist ein natürliches Zuckerderivat, das sich an Bakterien binden und deren Ausscheidung unterstützen soll. Dadurch sollen sie sich schlechter an den Schleimhäuten der Harnwege anheften können.
🟩 Cranberry-Saft: wird als Hausmittel häufig empfohlen, vorzugsweise Produkte ohne Zuckerzusatz.
🟩 Kapuzinerkresse & Meerrettich: Den enthaltenen Senfölen werden antimikrobielle Eigenschaften zugesprochen. Zudem sollen beide entzündungshemmend wirken.
➡️ Blasenkomplex
(-10%-Code: gs3696)
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Eine Blasenentzündung wird häufig durch Bakterien verursacht und kann sich durch Schmerzen beim Wasserlassen und vermehrten Harndrang äußern.
Traditionelle Anwendungen:
🟩 Brennnessel: soll harntreibend und entzündungshemmend wirken und die Harnwege durchspülen.
🟩 Apfelessig: soll antibakteriell und immunstärkend wirken. Anwendung: 1 EL auf 1 Glas lauwarmes Wasser 3x täglich trinken. (Quelle)
➡️ Blasenprobleme natürlich behandeln
🟩 D-Mannose: ist ein natürliches Zuckerderivat, das sich an Bakterien binden und deren Ausscheidung unterstützen soll. Dadurch sollen sie sich schlechter an den Schleimhäuten der Harnwege anheften können.
🟩 Cranberry-Saft: wird als Hausmittel häufig empfohlen, vorzugsweise Produkte ohne Zuckerzusatz.
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Schutz für die weibliche Intimflora: Starke Barrieren von innen heraus
Dieses Produkt bietet gezielte Unterstützung für das weibliche Mikrobiom. Die spezielle Formulierung setzt dort an, wo biologische Schutzbarrieren gebraucht werden: in der Darm-, Vaginal- und Blasenflora.
Gezielte Bakterienkulturen:
Die Kapseln enthalten Milchsäurebakterien (Laktobazillen), welche die natürliche Besiedlung unterstützen:
✔️ L. plantarum
✔️ L. rhamnosus
✔️ B. lactis
Schutz der Schleimhäute:
Die enthaltenen Vitamine A, B2 und Biotin tragen zum Erhalt normaler Schleimhäute bei – perfekt für eine intakte Barrierefunktion im Intimbereich und Darm.
✔️ Magensaftresistente Kapseln: Inhaltsstoffe gelangen unbeschadet an Bestimmungsort
✔️ Mit Inulin
➡️ Jetzt kennenlernen - Hier ✔️
👉 Gerne teilen: t.me/GesundheitUnterstuetzen
#Frauengesundheit #Intimflora #Mikrobiom #Darmflora #Vaginalflora #Blasenflora #FürFrauen #SchleimhautSchutz #Milchsäurebakterien #Laktobazillen #ForumVita
Schutz für die weibliche Intimflora: Starke Barrieren von innen heraus
Dieses Produkt bietet gezielte Unterstützung für das weibliche Mikrobiom. Die spezielle Formulierung setzt dort an, wo biologische Schutzbarrieren gebraucht werden: in der Darm-, Vaginal- und Blasenflora.
Gezielte Bakterienkulturen:
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Schutz der Schleimhäute:
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Pflanzliche Unterstützung bei sensiblen Frauenleiden
Obwohl fast jede Frau im Laufe ihres Lebens von Beschwerden im Intimbereich betroffen ist, gilt das Thema oft noch als Tabu. Dabei bietet die Naturheilkunde Ansätze, um gezielt zu unterstützen.
Normalerweise sorgen nützliche Milchsäurebakterien für einen sauren pH-Wert und schützen so vor Krankheitserregern. Wenn sie von andere Bakterien verdrängt werden, kann das zu Beschwerden führen.
🟢 Sanikel (bakterielle Vaginose): Das kraut soll stark entzündungshemmende und antivirale Effekte bieten. Es unterstützt das Gewebe dabei, sich gegen unerwünschte bakterielle Fehlbesiedlungen zur Wehr zu setzen.
Sanikel-Spülung:
2 EL Kraut mit 250 ml kochendem Wasser überbrühen, 30 min ziehen lassen
● Abseihen, abkühlen lassen
● Mittels Frauendusche 2-3x täglich anwenden
🟢 Echte Kamille (akute Reizzustände, Antibiotika-Folgen): Sie kann die irritierte Schleimhaut beruhigen, Juckreiz und Brennen lindern und antibakteriell wirken.
Kamillen-Spülung:
● 2 EL Kamillenblüten mit heißem Wasser überbrühen
● Als lauwarmen Sud abseihen
● 2 EL Bio-Apfelessig dazumischen
● Als Vaginalspülung anwenden
🟢 Schafgarbe und Lavendel (Infektionsabwehr, Scheidenpilz): Kombiniert in einer Paste mit Biojoghurt können ihre ätherischen Öle dem lokalen Pilzbefall und Juckreiz entgegenwirken.
Rezept & Anwendung:
● 2 TL Bio-Joghurt mit je 1 Tropfen ätherischem Schafgarben- und Lavendelöl vermischen
● In eine 10-ml-Einwegspritze füllen, vor dem Schlaf vorsichtig in die Scheide einbringen, Watte gegen nächtliches Auslaufen verwenden
🟢 Rotklee (Trockenheit): Ein selbstgemachtes Rotkleegel kann bei trockener Scheidenschleimhaut unterstützen. Stabile Schleimhäute erschweren es Pilzen, Viren und Bakterien, sich auf der zarten Barriere zu vermehren.
Rotklee-Vaginalgel:
● Rotkleefluid aus der Apotheke im Verhältnis 1:10 mit neutralem, unparfümiertem Hautgel mischen
● Optional für Haltbarkeit und Wirkung 2% Vitamin E hinzufügen
● Lokal auftragen
(Quelle)
📚 Buchtipp:
Kräuter und Heilpflanzen für Frauen: Tees, Tinkturen und Salben aus der Naturmedizin selbst herstellen - Die besten Rezepte für Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden
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Obwohl fast jede Frau im Laufe ihres Lebens von Beschwerden im Intimbereich betroffen ist, gilt das Thema oft noch als Tabu. Dabei bietet die Naturheilkunde Ansätze, um gezielt zu unterstützen.
Normalerweise sorgen nützliche Milchsäurebakterien für einen sauren pH-Wert und schützen so vor Krankheitserregern. Wenn sie von andere Bakterien verdrängt werden, kann das zu Beschwerden führen.
🟢 Sanikel (bakterielle Vaginose): Das kraut soll stark entzündungshemmende und antivirale Effekte bieten. Es unterstützt das Gewebe dabei, sich gegen unerwünschte bakterielle Fehlbesiedlungen zur Wehr zu setzen.
Sanikel-Spülung:
2 EL Kraut mit 250 ml kochendem Wasser überbrühen, 30 min ziehen lassen
● Abseihen, abkühlen lassen
● Mittels Frauendusche 2-3x täglich anwenden
🟢 Echte Kamille (akute Reizzustände, Antibiotika-Folgen): Sie kann die irritierte Schleimhaut beruhigen, Juckreiz und Brennen lindern und antibakteriell wirken.
Kamillen-Spülung:
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● Als lauwarmen Sud abseihen
● 2 EL Bio-Apfelessig dazumischen
● Als Vaginalspülung anwenden
🟢 Schafgarbe und Lavendel (Infektionsabwehr, Scheidenpilz): Kombiniert in einer Paste mit Biojoghurt können ihre ätherischen Öle dem lokalen Pilzbefall und Juckreiz entgegenwirken.
Rezept & Anwendung:
● 2 TL Bio-Joghurt mit je 1 Tropfen ätherischem Schafgarben- und Lavendelöl vermischen
● In eine 10-ml-Einwegspritze füllen, vor dem Schlaf vorsichtig in die Scheide einbringen, Watte gegen nächtliches Auslaufen verwenden
🟢 Rotklee (Trockenheit): Ein selbstgemachtes Rotkleegel kann bei trockener Scheidenschleimhaut unterstützen. Stabile Schleimhäute erschweren es Pilzen, Viren und Bakterien, sich auf der zarten Barriere zu vermehren.
Rotklee-Vaginalgel:
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● Optional für Haltbarkeit und Wirkung 2% Vitamin E hinzufügen
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(Quelle)
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Kefir für ein fittes Mikrobiom: Anleitung zum Selbermachen
Der Kefirpilz – auch Kefirknolle genannt – ist eine faszinierende Symbiose aus nützlichen Bakterien und Hefen, die aus Milch selbstgemachten Kefir fermentieren.
Warum Kefir so gesund ist:
Seit Jahrhunderten wird Kefir im Kaukasus als das „Getränk der Hundertjährigen" geschätzt. Was ihn besonders macht: Er enthält verschiedene probiotische Stämme, die eine gesunde Darmflora fördern, dadurch das Immunsystem stärken und bei Verdauungsbeschwerden, Allergien und Entzündungen unterstützen sollen.
Selbstgemacht vs. Supermarkt:
Industriell hergestellter Kefir wird pasteurisiert, wodurch die Mehrzahl der lebenden, gesundheitsfördernden Wildbakterien und Hefen abgetötet werden. Selbstgemachter Kefir überzeugt durch besonders viele aktive Probiotika und das ohne Zusatzstoffe. Mit nur zwei Zutaten gelingt selbstgemachter Kefir ganz einfach.
➡️ Anleitung: https://youtu.be/q_FQwhZJG0I?si=isKK9a2_au1NFrU9
➡️ 90-Tage-Darmkur
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Der Kefirpilz – auch Kefirknolle genannt – ist eine faszinierende Symbiose aus nützlichen Bakterien und Hefen, die aus Milch selbstgemachten Kefir fermentieren.
Warum Kefir so gesund ist:
Seit Jahrhunderten wird Kefir im Kaukasus als das „Getränk der Hundertjährigen" geschätzt. Was ihn besonders macht: Er enthält verschiedene probiotische Stämme, die eine gesunde Darmflora fördern, dadurch das Immunsystem stärken und bei Verdauungsbeschwerden, Allergien und Entzündungen unterstützen sollen.
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Milchkefir selber machen | So einfach geht’s | Traditionelle Ernährung | Wie früher - nur heute
Kefir einfach selber machen - gesund & lecker - wie früher - nur heute 🌿
Hallo zusammen,
in diesem Video nehme ich euch mit in meine Küche und zeige euch, wie ich ganz unkompliziert Milchkefir ansetze. Ein kleines Stück altes Wissen, das sich wunderbar in…
Hallo zusammen,
in diesem Video nehme ich euch mit in meine Küche und zeige euch, wie ich ganz unkompliziert Milchkefir ansetze. Ein kleines Stück altes Wissen, das sich wunderbar in…
Große Studie: Schützt ein Glas Milch vor Darmkrebs?
Eine Studie (Quelle) zeigt: 300 mg Kalzium pro Tag – etwa ein Glas Milch – könnte das Darmkrebsrisiko um 17% senken. In der Studie wurden die Ernährungsgewohnheiten von mehr als 540.000 britischen Frauen untersucht.
Was steckt dahinter?
Das in Ernährung enthaltene Kalzium soll das krebserregende Potenzial von Gallensäuren sowie freie Fettsäuren im Dickdarm reduzieren.
Wichtig: Es handelt sich um einen statistischen Zusammenhang, keinen kausalen Beweis. Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage der Darmgesundheit. Kalziumreiche Lebensmittel sind bspw. Milchprodukte, Mohn, grünes Blattgemüse, kalziumreiches Mineralwasser.
➡️ Leberentgiftung & Darmsanierung - die 21-Tage-Kur
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Eine Studie (Quelle) zeigt: 300 mg Kalzium pro Tag – etwa ein Glas Milch – könnte das Darmkrebsrisiko um 17% senken. In der Studie wurden die Ernährungsgewohnheiten von mehr als 540.000 britischen Frauen untersucht.
Was steckt dahinter?
Das in Ernährung enthaltene Kalzium soll das krebserregende Potenzial von Gallensäuren sowie freie Fettsäuren im Dickdarm reduzieren.
Wichtig: Es handelt sich um einen statistischen Zusammenhang, keinen kausalen Beweis. Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage der Darmgesundheit. Kalziumreiche Lebensmittel sind bspw. Milchprodukte, Mohn, grünes Blattgemüse, kalziumreiches Mineralwasser.
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Haustiere haben heute kaum noch Kontakt zur Erde. Die VITORI® PetMat bringt die Verbindung und Frequenz der Natur ins Wohnzimmer - gemütlicher Rückzugsort für mehr Wohlbefinden im Alltag.
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Heilpflanzen für die Verdauung
Blähungen, Durchfall, Verstopfung? Die Naturheilkunde kennt für viele Verdauungsbeschwerden passende Pflanzen, z.B.:
🌱 Fenchel & Kümmel – krampflösend, entblähend
🌱 Kamille – beruhigt den Magen, entzündungshemmend
🌱 Pfefferminze – krampflösend
🌱 Taubnessel – bei Blähungen, Sodbrennen, entzündungshemmend
🌱 Oregano – natürliches "Antibiotikum" bei Pilzen, Bakterien
🌱 Tausendgüldenkraut – Bitterstoffe regen Magensäure und Verdauung an, beugt Verstopfung vor
🌱 Löwenzahn – fördert Gallenfluss, verdauungsfördernd
🌱 Beifuß – verdauungsfördernd
🌱 Wermut – bei Völlegefühl, Sodbrennen
🌱 Koriander – antibakterielle Effekte
🌱 Kurkuma – fördert Fettverdauung, entzündungshemmend
🌱 Schwarzkümmel – krampflösend, entzündungshemmend
Das steckt dahinter:
Bitterstoffe, ätherische Öle, Schleimstoffe oder andere Inhaltsstoffe können gezielt den Verdauungsprozess beeinflussen.
(Quelle)
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(-15% auf Online-Ausbildungen: GANZHEITLICH15)
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Pflanzliche Helfer bei Verstopfung
Eine träge Verdauung lässt sich durch Ernährung, Bewegung und spezifische Pflanzen auf natürliche Weise begleiten.
Quell- & Schleimstoffe:
🟢 Flohsamenschalen (Psyllium) & Leinsamen: Sie quellem im Darm zu einer gelartigen Masse auf, binden Wasser, vergrößern das Stuhlvolumen, regen so die Darmwand an und machen den Stuhl gleitfähiger. Hohe Flüssigkeitszufuhr wichtig.
Anregung der Verdauungssäfte & -enzyme:
🟢 Bitterkräuter (z.B. Löwenzahn) & Mariendistel: Regen den Gallenfluss an und unterstützen die Leberfunktion. Die Gallenflüssigkeit wirkt im Darm als natürlicher Stimulus für die Peristaltik.
🟢 Ingwer & Pfefferminze: Regen die Ausschüttung von Verdauungsenzymen an, fördern die Magen-Darm-Motilität und wirken gleichzeitig krampflösend bei Blähungen.
➡️ Rezeptideen mit Ingwer*
(-10%-Code: gg10)
Fruchtsäfte & fermentierte Getränke:
🟢 Pflaumen-, Birnen-, Apfelsaft: Das darin enthaltene Sorbit bindet Wasser im Dickdarm und erweicht den Stuhl. (Ungeeignet bei Sorbit- und Fruktoseunverträglichkeit).
🟢 Sauerkrautsaft: Die Kombination aus natürlicher Milchsäure und probiotischen Kulturen stimuliert die Darmmuskulatur und unterstützt die Darmflora.
Aus dem Ayurveda:
🟢 Triphala: Eine Mischung aus drei Früchten (Amla, Bibhitaki und Haritaki). Sie wird traditionell langfristig zur sanften Regulierung, Gewebestärkung und Unterstützung der täglichen Entleerung eingesetzt.
Krampflösende Pflanzenstoffe:
🟢 Fenchelsamen: Werden geröstet oder als Aufguss verwendet, um Gase im Darmtrakt zu reduzieren und die Darmmuskulatur sanft zu aktivieren.
➡️ Effektive 4-Wochen-Darmreinigung* (aktuell über 30% reduziert)
Starke pflanzliche Stimulanzien (nur zur Kurzzeitanwendung):
● Sennesblätter (Senna), Rhabarberwurzel, Aloe Vera, Cascara sagrada (Faulbaumrinde): Enthalten Anthrachinone, die den Einstrom von Wasser in den Darm forcieren und die Darmbewegung stark anregen.
Einschränkung: Diese Pflanzenstoffe dienen ausschließlich der kurzfristigen Anwendung. Daueranwendung ist aufgrund möglicher Nebenwirkungen nicht vorgesehen. Senna wird zudem von einigen nicht vertragen, da sie starke Bauchkrämpfe auslösen kann.
➡️ Klassische Europäische Medizin - Basiswissen (Online-Ausbildung mit Zertifikat)*
(-15% auf Online-Ausbildungen: GANZHEITLICH15)
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*Werbung
Eine träge Verdauung lässt sich durch Ernährung, Bewegung und spezifische Pflanzen auf natürliche Weise begleiten.
Quell- & Schleimstoffe:
🟢 Flohsamenschalen (Psyllium) & Leinsamen: Sie quellem im Darm zu einer gelartigen Masse auf, binden Wasser, vergrößern das Stuhlvolumen, regen so die Darmwand an und machen den Stuhl gleitfähiger. Hohe Flüssigkeitszufuhr wichtig.
Anregung der Verdauungssäfte & -enzyme:
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Aus dem Ayurveda:
🟢 Triphala: Eine Mischung aus drei Früchten (Amla, Bibhitaki und Haritaki). Sie wird traditionell langfristig zur sanften Regulierung, Gewebestärkung und Unterstützung der täglichen Entleerung eingesetzt.
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Teezubereitungen, pflanzliche Anwendungen und Dosierungen bei verschiedenen Darmbeschwerden
➡️ In diesem Artikel nachlesen:
https://www.meinmed.at/gesundheit/heilpflanzen-darm/2538
➡️ Darm & Emotionen Kongress
(gratis bis 18.10.2026)
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MeinMed.at
Darm » Heilpflanzen gegen Durchfall & Co
Heilkräuter gegen Verstopfung, Blähungen, Reizdarm etc. ➜ Zubereitung und Wirkung ✓ Teemischungen aus Blutwurz ✓ Kamille ✓ Fenchel ✓ Kümmel ✓ Leinsamen ✓
Tabuthema Hämorrhoiden: Was Leber und Zwerchfell damit zu tun haben
Hämorrhoiden sind natürlich vorkommende, gut durchblutete Gefäßpolster am Ausgang des Enddarms. Bei einer krankhaften Vergrößerung verursachen sie Beschwerden wie Juckreiz, Blutungen oder Schmerzen.
Mögliche Ursachen:
Oftmals hängen diese Probleme mit Verstopfungen zusammen. Doch die wahren Ursachen liegen oft tiefer im Körper und haben mit einem Blutstau im Beckenbereich zu tun.
3 Gründe für den venösen Stau:
1️⃣ Biomechanische Blockaden: Blockaden entlang des venösen Blutabflusses führen zu Stauungen und Gewebevergrößerungen. Dazu gehören Funktionsstörungen im Darm, im Zwölffingerdarm oder an den Bändern von Gallenblase und Leber.
2️⃣ Verspannungen des Zwerchfells: Unter dem Zwerchfell liegen die Leber und die Öffnung für die untere Hohlvene. Ist das Zwerchfell dauerhaft überspannt, wird der venöse Rückfluss massiv gestört, was zu Stauungen im Bauch- und Beckenraum führt.
3️⃣ Überlastung der Leber: Die Leber ist stark durchblutet und für die Entgiftung zuständig. Probleme wie Gewebespannungen, eine Fettleber oder psychosomatische Faktoren (wie chronischer Ärger, Wut und Reizbarkeit) können einen Rückstau erzeugen, der sich bis in den Darm erweitert.
➡️ Frequenzen & Neuroklänge für Entspannung und verschiedene Bedürfnisse
Ansätze aus der Osteopathie:
Viele Betroffene konnten ihre Beschwerden durch gezielte osteopathische Arbeit an Darm und Leber lindern. Die Osteopathie kann Spannungen im Becken- und Bauchraum lösen, die Verdauung regulieren und den Blutabfluss über die Leber verbessern. Dadurch kann der Druck auf die Gefäße im Enddarm sinken. Wichtig: Bei den ersten Symptomen (Grad 1 und 2) handeln.
➡️ Osteopathie-Kongress
Ganzheitliche Ansätze bei Hämorrhoiden:
● Verdauung verbessern, Verstopfung vermeiden (z.B. siehe Beiträge oben)
● Ausreichend trinken
● Langes Sitzen meiden, nicht stundenlang in derselben Position verharren
● Starkes Pressen auf der Toilette vermeiden
● Stuhldrang nicht unterdrücken
● Lokal ggf. auftragen: Aloe-Vera-Gel, Kokosöl, Hamamelis-Salbe
● Im Akutfall: ggf. ergonomisches Donut-Kissen (Sitzring) nutzen (z.B. - Hier ✔️)
➡️ Bio-Flohsamenschalen, reich an Ballaststoffen, z.B.:
- Hier ✔️
- Hier ✔️
Sitzbäder oder Kompressen:
Sitzbad mit folgenden Kräutern kann hilfreich sein. Oder anstelle eines kompletten Sitzbades werden konzentrierte Tees aufgebrüht, abgekühlt und ein damit getränktes Wattepad als Kompresse aufgelegt:
🟢 Eichenrindentee: reich an Gerbstoffen, dichtet Gefäßwände ab, stoppt leichten Juckreiz und Nässen
🟢 Kamillen- oder Schafgarbentee: beide wirken entzündungshemmend und fördern die Wundheilung
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Hämorrhoiden sind natürlich vorkommende, gut durchblutete Gefäßpolster am Ausgang des Enddarms. Bei einer krankhaften Vergrößerung verursachen sie Beschwerden wie Juckreiz, Blutungen oder Schmerzen.
Mögliche Ursachen:
Oftmals hängen diese Probleme mit Verstopfungen zusammen. Doch die wahren Ursachen liegen oft tiefer im Körper und haben mit einem Blutstau im Beckenbereich zu tun.
3 Gründe für den venösen Stau:
1️⃣ Biomechanische Blockaden: Blockaden entlang des venösen Blutabflusses führen zu Stauungen und Gewebevergrößerungen. Dazu gehören Funktionsstörungen im Darm, im Zwölffingerdarm oder an den Bändern von Gallenblase und Leber.
2️⃣ Verspannungen des Zwerchfells: Unter dem Zwerchfell liegen die Leber und die Öffnung für die untere Hohlvene. Ist das Zwerchfell dauerhaft überspannt, wird der venöse Rückfluss massiv gestört, was zu Stauungen im Bauch- und Beckenraum führt.
3️⃣ Überlastung der Leber: Die Leber ist stark durchblutet und für die Entgiftung zuständig. Probleme wie Gewebespannungen, eine Fettleber oder psychosomatische Faktoren (wie chronischer Ärger, Wut und Reizbarkeit) können einen Rückstau erzeugen, der sich bis in den Darm erweitert.
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Ansätze aus der Osteopathie:
Viele Betroffene konnten ihre Beschwerden durch gezielte osteopathische Arbeit an Darm und Leber lindern. Die Osteopathie kann Spannungen im Becken- und Bauchraum lösen, die Verdauung regulieren und den Blutabfluss über die Leber verbessern. Dadurch kann der Druck auf die Gefäße im Enddarm sinken. Wichtig: Bei den ersten Symptomen (Grad 1 und 2) handeln.
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Ganzheitliche Ansätze bei Hämorrhoiden:
● Verdauung verbessern, Verstopfung vermeiden (z.B. siehe Beiträge oben)
● Ausreichend trinken
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● Starkes Pressen auf der Toilette vermeiden
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● Lokal ggf. auftragen: Aloe-Vera-Gel, Kokosöl, Hamamelis-Salbe
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Gesundheit, Ernährung, Fitness, Wellness, Psychologie – und daraus einen Beruf machen?
Die WellnessInPerfektion Akademie aus Berlin bildet seit 2002 aus: über 30 Online-Lehrgänge von Ernährungsberatung über Aromatherapie, Schüßler-Salze und TCM bis Yoga, Massage oder Vorbereitung auf die Heilpraktiker-Prüfung.
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Der Arzt behandelt, die Natur heilt. (Frei nach Hippokrates, ca. 460-370 v. Chr.)
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Raus aus der Infektfalle: Immunsystem ganzheitlich stärken
Mit der nasskalten Jahreszeit beginnt für viele die Phase der Erkältungen und wiederkehrender Infekte. Die Abwehrkräfte kann man stärken und im Akutfall den Körper gezielt unterstützen:
Ernährung & Bewegung:
🔴 Basenreiche Kost: Reichlich frisches Gemüse, Obst, Salate, Knoblauch, Zwiebeln; Verzicht auf Fertigprodukte
🔴 Weniger essen im Akutfall: Auf den Körper hören, um Energie für die Abwehr zu sparen
🔴 Reichlich trinken: z.B. Wasser, Kräutertee
🔴 Regelmäßige Bewegung: Sanftes Training stärkt das System; Hochleistungssport meiden
Mikronährstoffe & Vitamine:
🟡 Zink: 10-25mg pro Tag bei akuten Infekten
🟡 Vitamin C: Akut 500-1000mg über den Tag verteilt, idealerweise aus natürlichen Quellen wie Acerola-Kirsche
🟡 Vitamin D: Essentiell im Winterhalbjahr (Okt.-März), in Testungen hatten bis zu 90-95% der Patienten einen Mangel, Dosierung individuell nach Laborwert
Naturheilkundliche Ansätze:
🟢 Physikalische Reize: Kneipp'sche Güsse, Sauna
🟢 Pflanzliche Abwehrstärkung: z.B. Echinacea
🟢 Gezielte Entsäuerung: z.B. Basenpräparate, abgestimmt auf Urin-pH-Wert; Ziel: 1x täglich Urin-pH-Wert um 7,4 erreichen
🟢 Eigenbluttherapie: Ozon-Eigenblutspritzen vor der Infektsaison zur Immunstimulation
🟢 Aufbau der Darmflora: Ernährung und Probiotika
Klassische Homöopathie:
🟣 Aconitum: Bei plötzlich beginnendem, trockenem Fieber, großer Unruhe
🟣 Belladonna: Bei plötzlichem Fieber mit hochrotem Kopf und pulsierenden Kopfschmerzen
🟣 Dulcamara: Schnupfen, Erkältung
🟣 Eupatorium: Fieber, starker Husten, Fließschnupfen
🟣 Ferrum phosphoricum: Bei beginnendem Fieber mit starker Schwäche
🟣 Gelsemium: Bei Infekten mit Schüttelfrost, Benommenheit, Zerschlagenheitsgefühl
Ergänzende Hilfsmittel:
🟠 Ätherische Öle: Auf Brust und Rücken bei Bronchitis
🟠 Bromelain: Entzündungshemmend und schleimlösend
🟠 Fußreflexzonentherapie: Einfache Griffe zur Unterstützung der Selbstheilung
🟠 Elektroneuraltherapie
➡️ Quelle/ausführlichere Informationen: https://www.naturheilmagazin.de/erkrankungen/abwehrschwaeche/
➡️ Unsere Lieblingsanbieter, z.B.:
● Vitamin-D-Heimtest - Hier ✔️, - Hier ✔️
● Nahrungsergänzung - Hier ✔️, - Hier ✔️
● Ätherische Öle - Hier ✔️ (-10%-Code: ganzheitlichgesund10), - Hier ✔️ (-10%-Code: gg10)
● Homöopathie/Schüßler-Salze - Hier ✔️
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Mit der nasskalten Jahreszeit beginnt für viele die Phase der Erkältungen und wiederkehrender Infekte. Die Abwehrkräfte kann man stärken und im Akutfall den Körper gezielt unterstützen:
Ernährung & Bewegung:
🔴 Basenreiche Kost: Reichlich frisches Gemüse, Obst, Salate, Knoblauch, Zwiebeln; Verzicht auf Fertigprodukte
🔴 Weniger essen im Akutfall: Auf den Körper hören, um Energie für die Abwehr zu sparen
🔴 Reichlich trinken: z.B. Wasser, Kräutertee
🔴 Regelmäßige Bewegung: Sanftes Training stärkt das System; Hochleistungssport meiden
Mikronährstoffe & Vitamine:
🟡 Zink: 10-25mg pro Tag bei akuten Infekten
🟡 Vitamin C: Akut 500-1000mg über den Tag verteilt, idealerweise aus natürlichen Quellen wie Acerola-Kirsche
🟡 Vitamin D: Essentiell im Winterhalbjahr (Okt.-März), in Testungen hatten bis zu 90-95% der Patienten einen Mangel, Dosierung individuell nach Laborwert
Naturheilkundliche Ansätze:
🟢 Physikalische Reize: Kneipp'sche Güsse, Sauna
🟢 Pflanzliche Abwehrstärkung: z.B. Echinacea
🟢 Gezielte Entsäuerung: z.B. Basenpräparate, abgestimmt auf Urin-pH-Wert; Ziel: 1x täglich Urin-pH-Wert um 7,4 erreichen
🟢 Eigenbluttherapie: Ozon-Eigenblutspritzen vor der Infektsaison zur Immunstimulation
🟢 Aufbau der Darmflora: Ernährung und Probiotika
Klassische Homöopathie:
🟣 Aconitum: Bei plötzlich beginnendem, trockenem Fieber, großer Unruhe
🟣 Belladonna: Bei plötzlichem Fieber mit hochrotem Kopf und pulsierenden Kopfschmerzen
🟣 Dulcamara: Schnupfen, Erkältung
🟣 Eupatorium: Fieber, starker Husten, Fließschnupfen
🟣 Ferrum phosphoricum: Bei beginnendem Fieber mit starker Schwäche
🟣 Gelsemium: Bei Infekten mit Schüttelfrost, Benommenheit, Zerschlagenheitsgefühl
Ergänzende Hilfsmittel:
🟠 Ätherische Öle: Auf Brust und Rücken bei Bronchitis
🟠 Bromelain: Entzündungshemmend und schleimlösend
🟠 Fußreflexzonentherapie: Einfache Griffe zur Unterstützung der Selbstheilung
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➡️ Quelle/ausführlichere Informationen: https://www.naturheilmagazin.de/erkrankungen/abwehrschwaeche/
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Ergänzungen zur Stärkung der Abwehrkräfte
In wenigen Tagen ist Ende der Sommerzeit. Gerade wenn die wetterbedingten Herausforderungen Fahrt aufnehmen, sind starke Abwehrkräfte gefragt. Neben einem gesunden Lebensstil können Vitamine und Heilpflanzen dabei unterstützen:
🟡 Vitamin C:
Beliebt, wenn es um Erkältung und Immunpower geht. Denn Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
📚 Superheilmittel Vitamin C
🟡 Vitamin D:
Gerade in den Wintermonaten sinkt oftmals der körpereigene Spiegel des "Sonnenvitamins". Dabei spielt Vitamin D eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immunsystems.
➡️ 40 Vitamin-D-Studien in 10min mit Dr. R. von Helden: t.me/ganzheitlich_gesund/265
🟡 Zink:
Das Spurenelement soll an rund 300 biochemischen Prozessen im Körper beteiligt sein. Zinkmangel soll im Zusammenhang mit einem erhöhten Infektionsrisiko und Autoimmkrankheiten stehen.
➡️ Autoimmunerkrankungen - 10 Stunden Expertenmaterial, Methoden und Strategien namhafter Mediziner
🟡 Probiotika:
Der Darm und das Darmmikrobiom sind immens wichtig für die Abwehrkräfte. Probiotika, z.B. aus fermentierten Lebensmitteln, können eine gesunde Darmflora fördern.
➡️ Kefir selbst machen, Anleitung:
t.me/ganzheitlich_gesund/441
🟢 Aminosäure NAC (N-Acetyl-L-Cystein):
Dies ist ein Baustein von Glutathion, unserem starken Antioxidans und Entgiftungsmolekül. Zudem hat NAC schleimlösende Eigenschaften und ist daher oftmals Bestandteil von schleimlösenden Erkältungs- und Hustenmitteln. NAC findet sich natürlicherweise z.B. in Geflügelfleisch oder Knoblauch.
📚 Buchtipp: Kolloidales Silber - Das gesunde Antibiotikum für Mensch und Tier
🟢 Pflanzenheilkunde:
Heilpflanzen können das Immunsystem meist über entzündungshemmende, immunmodulierende und antioxidative Effekte unterstützen. Dazu gehören traditionell z.B.:
● Echinacea (Sonnenhut)
● Knoblauch
● Meerrettich
● Ingwer
● Lindenblüten
● Holunderblüten
● Thymian
● Himbeerblatt
● Kurkuma
● Cistrose (Zistrose)
● Kapuzinerkresse
● Astragalus
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Rezept: Hustensirup mit Zwiebel (Quelle):
• 1-2 Zwiebeln
• 2-3 Esslöffel Honig
Zwiebel kleinwürfeln, in ein Schraubglas füllen, mit dem Honig mischen, mit Deckel schließen, ziehen lassen, bis sich Sirup gebildet hat. Vom gebildeten Saft 3-4x täglich 1 EL einnehmen. (Für Kinder unter 1 Jahr nicht geeignet!)
Die Wirkung soll sein:
● Antibakteriell
● Entzündungshemmend
● Abschwellend
● Auswurffördernd
● Schleimlösend
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In wenigen Tagen ist Ende der Sommerzeit. Gerade wenn die wetterbedingten Herausforderungen Fahrt aufnehmen, sind starke Abwehrkräfte gefragt. Neben einem gesunden Lebensstil können Vitamine und Heilpflanzen dabei unterstützen:
🟡 Vitamin C:
Beliebt, wenn es um Erkältung und Immunpower geht. Denn Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
📚 Superheilmittel Vitamin C
🟡 Vitamin D:
Gerade in den Wintermonaten sinkt oftmals der körpereigene Spiegel des "Sonnenvitamins". Dabei spielt Vitamin D eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immunsystems.
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🟡 Zink:
Das Spurenelement soll an rund 300 biochemischen Prozessen im Körper beteiligt sein. Zinkmangel soll im Zusammenhang mit einem erhöhten Infektionsrisiko und Autoimmkrankheiten stehen.
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