Die Unruhestifter im Hormonhaushalt: Hormonelle Disruptoren - was ist das?

Hormonelle oder endokrine Disruptoren sind chemische Substanzen, wie Weichmacher oder Parabene, die in unser Hormonsystem (übrigens auch der Tiere) eingreifen und dadurch hormonelle Störungen sowie gesundheitliche Probleme (mit-)verursachen können, z.B.:

⚡ Fruchtbarkeitsprobleme
⚡ verfrühte Pubertät
⚡ Endometriose
⚡ Schilddrüsenstörungen
⚡ Fettleibigkeit
⚡ "Verweiblichung" der Männer, wie Brustbildung und verminderter Haarwuchs am Körper
⚡ Krebs

⚡ Zudem werden sie als mögliche Ursache für eine Tendenz zu Allergien, Diabetes, Störungen der Gehirnentwicklung, Verhaltensauffälligkeiten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen betrachtet.

Xenoöstrogene:
Ein besonderes Augenmerk gilt den Xenoöstrogenen, die die Wirkung des "weiblichen" Hormons Östrogen nachahmen (in Anführungszeichen, da auch Männer Östrogen produzieren, jedoch in geringeren Mengen). Sie können zudem unsere Rezeptoren für das natürliche Östrogen besetzen und somit blockieren. Xenoöstrogene können aus verschiedenen Quellen kommen, wie:

• Plastik
• Pestizide
• Kosmetika
• Reinigungsmittel
• Kleidung aus synthetischen Stoffen
• Genetisch veränderte Lebensmittel

Was können wir tun?
➡ Verwendung von natürlichen, möglichst unbearbeiteten Produkten
➡ Minimierung hormonell wirksamer Substanzen (Produkte z.B. mithilfe der kostenlosen App codecheck aussuchen)
➡ Verzicht auf potenziell bedenkliche Materialien, wie Plastikverpackung & -flaschen
➡ Unterstützung der körpereigenen Entgiftung

➡ Der große Hormone-Kongress

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Wir können unsere Hormonbalance fördern, indem wir hormonelle Disruptoren möglichst meiden, auf unbehandelte und unverarbeitete Lebensmittel sowie natürliche Kosmetika zurückgreifen und unsere Entgiftungsorgane unterstützen.

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Anteil der mit hormonell wirksamen Chemikalien belasteten Produkte in verschiedenen Produktgruppen:
(Beeindruckende Grafik hinter dem Link)
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https://www.bund.net/themen/chemie/toxfox/kosmetikprodukte/

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Dr. Simone Koch zu Xenoöstrogenen, warum sie problematisch sind und wie wir gegensteuern können:

https://youtu.be/AiYKFABhP2A

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Testosteronmangel: Sind Männer vom Aussterben bedroht?

Wir wollen nicht gleich den Teufel an die Wand malen. Seit einiger Zeit scheint, zugegeben, eine Wandlung der Gesellschaft zu beobachten zu sein. Dies mag mit unterschiedlichen, auch sozialen Faktoren, zusammenhängen. Eine Rolle im Hormonhaushalt können hormonaktive Substanzen spielen, insbesondere Xenoöstrogene, denen wir täglich ausgesetzt sind. Sie stören unseren Hormonhaushalt, können zu einer Überstimulation durch Östrogene ("weibliche" Hormone) führen, ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und seinem Gegenspieler dem Hormon Progesteron erzeugen und bei beiden Geschlechtern (wer hätte das gedacht) einen verminderten Testosteronspiegel bewirken.

Mögliche Symptome eines Testosteronmangels:

Mann
• Verweiblichung, Brustentwicklung, weniger Körperhaare
• Rückgang der Spermienzahl & -qualität
• Muskelabbau
• Fettzunahme, vor allem am Bauch
• Energielosigkeit
• Libidoverlust
• Potenzstörungen

Frau
• Energielosigkeit
• Libidoverlust
• Muskelabbau
• Zunahme von Bauchfett

Mit einer vermehrten Exposition gegenüber Xenoöstrogenen wird zudem eine Zunahme maligner, hormonabhängiger Erkrankungen in Verbindung gebracht, wie Brust-, Prostata- und Hodenkrebs.

Was können wir tun?
Zum einen den Konsum hormonell wirksamer Substanzen möglichst reduzieren. Zum anderen unsere Entgiftungssysteme unterstützen mit z.B.:

🍀 Leber/Nieren: Bitterkräuter, ohne Alkohol (z.B. - Hier ✔️)
🍀 Darm: Ballaststoffe, Probiotika (z.B. - Hier ✔️) Verdauungsenzyme (z.B. - Hier ✔️), Fermentiertes (wie selbstgemachtes Sauerkraut, Kefir)
🍀 Haut, Lunge: Sport, Sauna, frische Luft
🍀 Lymphe: Massage

Was könnte potenziell noch hilfreich sein, um den Testosteronspiegel zu erhöhen?
Es gibt naturheilkundliche Ansätze, die gewisse Effekte aufweisen sollen, sowie schulmedizinische hormonelle Behandlungsmöglichkeiten. Beides sollte individuell für den konkreten Fall abgewogen werden:

🍀 Krafttraining
🍀 Stressreduktion
🍀 Ausreichender Schlaf
🍀 Gesunde Fette, wie Kokosöl (z.B. - Hier), Avocado, Eier, Sellerie u.a.
🍀 Ashwagandha, z.B. - Hier ✔️
🍀 Pinienpollen (kurzfristig)
🍀 Brennesselwurzelextrakt (z.B. - Hier ✔️)
🍀 Hirschwurzel
🍀 Borax, z.B. Hier (bei Männern)
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🍀 Vitamin D, z.B. - Hier ✔️ (-10%-Code: gs3696)
🍀 Zink, z.B. - Hier ✔️
🍀 Magnesium, z.B. - Hier ✔️ (-10%-Code: gs3696)
🍀 B-Vitamine, z.B. - Hier ✔️
🍀 Ggf. bioidentische/humanidentische Hormone (vom Arzt verschrieben)

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Absolute vs. relative Östrogendominanz

Östrogen ist ein Sammelbegriff für die (zumeist als "weiblich" bezeichneten) Hormone Östradiol, Östriol und Östron (=Estradiol, Estriol, Estron). Heutzutage ist Östrogendominanz weit verbreitet. Das kann diversen Problemen den Weg bereiten, wie Zyklusstörungen, Myome, Endometriose oder Autoimmunerkrankungen. Unterschieden wird zwischen absoluter und relativer Östrogendominanz, s.o.

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Östrogendominanz/Progesteronmangel

Viele Frauen (auch Männer können betroffen sein) leiden heutzutage unter den Symptomen einer Östrogendominanz. Man unterscheidet zwischen einer absoluten und einer relativen Östrogendominanz, s.o. Im ersten Fall ist das Hormon Östrogen über der Norm und der Gegenspieler das Hormon Progesteron ist normal. Im zweiten Fall ist das Östrogen im Verhältnis zum Progesteron zu hoch und gleichzeitig besteht ein Progesteronmangel (und evtl. auch Östrogenmangel).

Optimales Verhältnis
von Östrogen zu Progesteron wird bei Frauen als bei mindestens 1 zu 100 (beim Mann etwa 1:30) angesehen.

Mögliche Symptome bei Östrogendominanz/Progesteronmangel
☹️ Schmerzende Brüste (Mastodynie/Mastopathie)
☹️ PMS
☹️ Endometriose
☹️ Wassereinlagerungen
☹️ Migräne
☹️ Zyklusstörungen, starke/lange/schmerzhafte oder zu kurze Periode
☹️ Fruchtbarkeitsprobleme
☹️ Zysten
☹️ Myome
☹️ Schilddrüsenprobleme
☹️ Schlafstörungen
☹️ Libidoverlust
☹️ Depressive Verstimmung, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen
☹️ Verstärkte Wechseljahresbeschwerden

Mögliche Ursachen
💥 Xenoöstrogene, d.h. östrogenartige Chemikalien in der Umwelt, z.B. Plastik
💥 chronischer Stress
💥 Übergewicht
💥 Schwermetalle
💥 Schwangerschaft/Wechseljahre
💥 Hormonelle Verhütung
💥 Hormone in der Nahrung
💥 Chronische/stille Entzündungen
💥 Dysbiose
💥 Verstopfung
💥 Überlastete Leber
💥 Nährstoffmängel

Diagnostik
Wichtig ist, zu beachten, dass die Hormone zu bestimmten Zyklustagen getestet werden müssen (Ohne Periode spielt der Tag keine Rolle).

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Behandlung von Östrogendominanz & Progesteronmangel erfolgt individuell nach sorgfältiger Diagnostik durch einen Arzt.

🧘🏻 Lebensstilfaktoren:
• Stressreduktion (emotionaler, physischer, Ernährung, z.B. Zucker, Umwelt, z.B. Mobilfunkstrahlung)
• Auslöser meiden (z.B. Xenoöstrogene)
• Entgiftung unterstützen (besonders Leber, Darm)

🍀 Vitalstoffe, exemplarisch:
• Vitamin D (-10%-Code: gs3696)
sowie insbesondere solche, die für Östrogenabbau nötig sind, wie:
• Vitamin B12
• Vitamin B6
• Magnesium (-10%-Code: GG10)
• Selen
• Zink (-10%-Code: GG10)
• Vitamin C (-10%-Code: GG10)
• Vitamin E

🌿 💊 Heilpflanzen/Mittel, exemplarisch:
• Frauenmantel
• Mönchspfeffer
• Brokkoliextrakt/Indol-3-Carbinol
• Bio-Kelpalgen (-10%-Code: gs3696)
• Mariendistel
• Bitterstoffe
• Probiotika (-10%-Code: GG10)
• ggf. bioidentische/humanidentische Hormone (keine synthetischen!)

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Mönchspfeffer – die Heilpflanze bei Frauenleiden

Agnus Castus wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, insbesondere bei hormonellen Dysbalancen, Menstruationsbeschwerden, wie Periodenschmerzen und Stimmungsschwankungen. Mönchspfeffer(extrakt) ist in verschiedenen Formen, wie Kapseln, Tropfen und Tee, erhältlich und sollte unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

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Im Frühjahr Vitamin D auffüllen

Der Frühling kündigt sich an. Doch woran wir oftmals nicht denken: In der kalten Jahreszeit haben wir in unseren Breitengraden kaum Vitamin D gebildet. Die Intensität der Sonne reicht dafür im Winter nicht aus. Daher sind zum Frühjahr hin unsere Speicher oftmals leer. Laut Studien ist ein Vitamin-D-Mangel weit verbreitet: In Deutschland hatten ca. 88% der Testpersonen einen zu niedrigen Spiegel.

Eine Supplementierung kann jetzt sinnvoll sein, da das Sonnenvitamin an diversen Stellen in unserem Körper eine wichtige Rolle spielt, z.B.:

🟡 Knochen
🟡 Zähne
🟡 Immunsystem
🟡 Autoimmunprozesse
🟡 Calcium-Stoffwechsel
🟡 Muskelfunktion
🟡 Zuckerstoffwechsel
🟡 Gesundheit von Blutgefäßen, Herzmuskel und Bauchspeicheldrüse
🟡 Entzündungshemmung

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Beim Auffüllen der Vitamin-D-Speicher gibt es einiges zu beachten, z.B.:

🟡 Tropfen sollen eine bessere Bioverfügbarkeit haben, da sie nicht den Magen-Darm-Trakt passieren müssen, sondern direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen werden.

🟡 Als wichtige Co-Faktoren gelten Vitamin K2 und Magnesium.

🟡 Vitamin-D-Spiegel im Blut sollte regelmäßig kontrolliert werden, um eine Überdosierung zu vermeiden.

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*Quelle

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40 Vitamin-D-Studien in 10 Minuten mit Dr. Raimund von Helden:
https://m.youtube.com/watch?v=jp72d6fQuB8

Mehr zum Thema:
● Vitamin D 1x1
● Warum Vitamin D & Magnesium ein Team sind

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Mögliche Bezugsquellen:
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Wie Sie Vitamine richtig einnehmen.

Informationen aus der Naturheilpraxis René Gräber:
https://www.vitalstoffmedizin.com/wie-vitamine-richtig-einnehmen/

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"Und so fordert der Mediziner Dr. Raimund von Helden in seinem Buch zu Vitamin D korrekterweise: 'Wir dürfen also nicht danach fragen, was bei einer von Krankheit gezeichneten Bevölkerung normal ist. Vielmehr müssen wir Werte anstreben, die nötig sind, um Gesundheit und Leistungskraft auch im Alter zu bewahren. Also nicht der durchschnittliche und damit statistisch normale Vitamin D-Spiegel ist als Zielwert zu betrachten, sondern der optimale.'"

Das war eine Leseprobe aus dem Gesundheitsbestseller:

➡️ "Codex Humanus" lesen - Hier ✔️

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Wichtig und wenig bekannt: Bor/Borax

Dass Vitamin K2 und Magnesium Co-Faktoren für Vitamin D sind, ist weitgehend bekannt. Eine wichtige Rolle im Vitamin-D-Stoffwechel spielt aber auch das Mineral Bor - und nicht nur dabei:

"Bor ist ein Spurenelement, das in Form von Borax als Nahrungsergänzung eingenommen werden kann. Bor fördert den Knochenaufbau, lindert Arthrose und Arthritis und [...] scheint Vitamin D besser wirken zu lassen. Es erhöht den Testosteronspiegel bei Männern und den Östrogenspiegel bei Frauen nach den Wechseljahren [...]"

➡️ Hier weiterlesen

Nützliche Links:
💎 Borax, Kapseln
💎 Borax, Pulver
💎 Buch: Borax - Das wundersame Heilmineral

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Borax: Das solltest du darüber wissen:
https://youtu.be/eE6CgAqQoVg

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"Durch die starre Fixierung auf Normwerte werden Laborbefunde oft falsch interpretiert und gerade Befunde, die im Grenzbereich liegen und auf eine Pathologie hinweisen können, werden schlicht übersehen oder als Normalbefund interpretiert [...]"

Laborbefunde richtig interpretieren - am Beispiel Vitamin D, Dr. Ralf Kirkamm:
https://www.youtube.com/watch?v=yr3H660x_L8

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Laborwerte lesen lernen

Viele sind jetzt auf der Suche nach einem Ostergeschenk. Wir können uns auch selbst beschenken (lassen) und die Feiertage nutzen, um mehr Wissen über die eigene Gesundheit zu erlangen.

Der Online-Videokurs "Laborwert-Navigator" mit der ganzheitlichen Ärztin Barbara Miller umfasst 11 Lektionen zu Themen wie:

🩺 Hormone
🩺 Blutzucker/Diabetes
🩺 Blutfette
🩺 Schilddrüse
🩺 Eisenwerte
🩺 Leber
🩺 Niere
🩺 Vitamine & Spurenelemente
🩺 u.a.

Kurzweilig werden die einzelnen Blutparameter erklärt und miteinander in Beziehung gesetzt. Auch erhält man entsprechende Tipps aus der Naturheilkunde. Zu jeder Lektion gibt es eine kurze schriftliche Zusammenfassung.

➡️ Zum "Laborwert-Navigator"
(10%-Code: GESUNDFiT10)

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Es sind einige Fragen zur Einnahme und Dosierung von Mönchspfeffer (Agnus Castus) reingekommen, s.o. Dazu dürfen wir leider keine Empfehlung abgeben. Zur Information sei an dieser Stelle auf den Artikel von Dr. Simone Koch verwiesen, wo u.a. auf dieses "Frauen-Heilkraut" eingegangen wird:

➡️ Zum Artikel

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Blutbildanalysen selbst interpretieren

Ich hätte meine Befunde gerne in Kopie, für die Unterlagen - das sagen Patienten immer öfter zu ihrem Arzt. Denn wir wollen die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen und unsere Blutwerte im Blick behalten.

👩🏻 Mit der ganzheitlichen Ärztin Barabara Miller kann nun jeder lernen, Blutwerte zu lesen. In ihrem Online-Videokurs "Laborwert-Navigator" erklärt sie diese Schritt für Schritt.

Denn was in der Schulmedizin oftmals unter den Tisch fällt: Normwerte sind nicht gleich Optimalwerte. Im folgenden Video kann man Barbara Miller kennenlernen. Hier widmet sie sich Fragen, wie:

🧪 Welche Diagnosemethoden gibt es?
🧪 Warum werden Schulmediziner erst aktiv, wenn Werte außerhalb der "Norm" liegen?
🧪 Warum weichen Optimalwerte vom "Normalbereich" ab?

➡️ Zum Kennenlern-Video - Hier ✔️

➡️ Blutwerte interpretieren lernen mit dem Online-Videokurs "Laborwert-Navigator" - Hier ✔️
(-10%-Rabatt-Code: GESUNDFiT10)

➡️ Nahrungsergänzung, z.B.:
- Hier ✔️
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Bienen & ihr Nutzen für die Gesundheit

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