Frauenmantel - Die Heilpflanze für Frauen
Wie ein schützender Mantel legt sich das Kraut mit dem lustigen Namen um die Frauengesundheit.
• Pflanzenhöhe: 10-60 cm (je nach Art)
• Blätter: rundlich bis nierenförmig, gelappt, 7-9-fächrig, gezähnt, Unter- & je nach Art Oberseite sanft behaart, samtig
• Blüten: klein, gelb-grün, an Rispen
• Blütezeit: Sommermonate
Naturheilkundliche Verwendung:
🌱 Menstruationsschmerzen
🌱 Wechseljahresbeschwerden
🌱 Kopfschmerzen
🌱 Erkältung
🌱 Magen-Darm-Beschwerden
Die Wirkung soll sein:
• krampflösend
• schmerzstillend
• hormonausgleichend
• beruhigend
• entzündungshemmend
• verdauungsfördernd
• blutreinigend
• blutbildend
• durchblutungsfördernd
• antibakteriell
• wehenfördernd
Inhaltsstoffe:
Enthält Phytohormone, u.a. ein Pflanzenhormon, das Progesteron (Gegenspieler des Hormons Östrogen) ähnelt, und soll somit bis zu einem gewissen Grad Progesteronmangel ausgleichen bzw. die hormonelle Balance wiederherstellen können.
Gut zu wissen:
Bei Bedarf können auch Männer von den Eigenschaften der Heilpflanze profitieren.
➡️ Tipp: Wildpflanzen-Kongress - Hier ✔️
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Wie ein schützender Mantel legt sich das Kraut mit dem lustigen Namen um die Frauengesundheit.
• Pflanzenhöhe: 10-60 cm (je nach Art)
• Blätter: rundlich bis nierenförmig, gelappt, 7-9-fächrig, gezähnt, Unter- & je nach Art Oberseite sanft behaart, samtig
• Blüten: klein, gelb-grün, an Rispen
• Blütezeit: Sommermonate
Naturheilkundliche Verwendung:
🌱 Menstruationsschmerzen
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🌱 Kopfschmerzen
🌱 Erkältung
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Die Wirkung soll sein:
• krampflösend
• schmerzstillend
• hormonausgleichend
• beruhigend
• entzündungshemmend
• verdauungsfördernd
• blutreinigend
• blutbildend
• durchblutungsfördernd
• antibakteriell
• wehenfördernd
Inhaltsstoffe:
Enthält Phytohormone, u.a. ein Pflanzenhormon, das Progesteron (Gegenspieler des Hormons Östrogen) ähnelt, und soll somit bis zu einem gewissen Grad Progesteronmangel ausgleichen bzw. die hormonelle Balance wiederherstellen können.
Gut zu wissen:
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"Beim Frauenmantel (Alchemilla) handelt es sich um eine Pflanzengattung aus der Familie der Rosengewächse. Wie der Name schon nahelegt, gilt das Gewächs als eines der bekanntesten Arzneikräuter für die Frau [...]. Wurde Frauenmantel früher - z.B. bei den Germanen - im Rahmen von Fruchtbarkeitsriten genutzt, ist die Pflanze heutzutage ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, seltener wird sie auch als Tee genossen."
(Aus der Beschreibung des Anbieters)
✅️ Aus 100% Bio-Landwirtschaft
✅️ Hergestellt in Österreich
➡️ Zu Frauenmantel-Tropfen geht's - Hier ✔️
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#Frauenmantel #Kräuterheilkunde #Kräutermedizin #Wechseljahre #Hormone #hormonelleBalance #MyFairtrade
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Wer barfuß geht, den drücken keine Schuhe. (Sorbisches Sprichwort)
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Die Freiheit der Füße: Warum Barfußlaufen gesund ist
Gerade bei warmen Temperaturen bietet es sich an, die Schuhe beiseite zu legen und barfuß zu laufen. Der direkte Kontakt zur Erde tut uns gut und ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Nicht umsonst werden zahlreiche alte Techniken zur Stärkung des Wohlbefindens, wie Yoga, Qigong oder Tai-Chi, traditionell barfuß durchgeführt.
Was Barfußlaufen bewirken kann:
🟢 Stress, Schmerzen und Entzündungen reduzieren
🟢 Fußreflexzonen, die in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verschiedenen Organen im Körper zugeordnet sind, werden stimuliert
🟢 Stärkung der Fußmuskulatur
🟢 Verbesserung der Körperhaltung
🟢 Verbesserung der Durchblutung
🟢 Stärkung des Immunsystems
🟢 Versorgung mit negativen Ionen von der Erdoberfläche, die freie Radikale neutralisieren
Mit nackten Füßen können wir also eine Extraportion Energie aus der Natur tanken. Also, warum nicht öfter die Schuhe ausziehen und die belebende Kraft des Barfußlaufens spüren?
➡️ Mehr über die Kraft der negativen Ionen erfahren
-5% sparen mit Code: ganzheitlichgesund5
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Gerade bei warmen Temperaturen bietet es sich an, die Schuhe beiseite zu legen und barfuß zu laufen. Der direkte Kontakt zur Erde tut uns gut und ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Nicht umsonst werden zahlreiche alte Techniken zur Stärkung des Wohlbefindens, wie Yoga, Qigong oder Tai-Chi, traditionell barfuß durchgeführt.
Was Barfußlaufen bewirken kann:
🟢 Stress, Schmerzen und Entzündungen reduzieren
🟢 Fußreflexzonen, die in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verschiedenen Organen im Körper zugeordnet sind, werden stimuliert
🟢 Stärkung der Fußmuskulatur
🟢 Verbesserung der Körperhaltung
🟢 Verbesserung der Durchblutung
🟢 Stärkung des Immunsystems
🟢 Versorgung mit negativen Ionen von der Erdoberfläche, die freie Radikale neutralisieren
Mit nackten Füßen können wir also eine Extraportion Energie aus der Natur tanken. Also, warum nicht öfter die Schuhe ausziehen und die belebende Kraft des Barfußlaufens spüren?
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Earthing: Sich mit der Erde verbinden
"Earthing [aus dem Engl.: Erdung] bedeutet, sich wieder mit der Erde zu verbinden. Der moderne Mensch aber lebt längst getrennt von seinem eigenen Planeten – und wird immer häufiger krank. Wenn wir jedoch die Verbindung zu Mutter Erde wieder aufnehmen, kann uns ihre heilende Energie dabei helfen, wieder gesund und heil zu werden. Und wenn Sie beim Wort Energie an esoterischen Klamauk denken, dann werden Sie überrascht sein, wie gut und schnell Earthing hilft. Sie müssen es nur ausprobieren. Earthing ist sehr leicht umzusetzen. Es kostet nichts und steht daher jedem Menschen zur freien Verfügung. Wie aber funktioniert Earthing? Und auf welchen Wirkmechanismen beruht es?"
➡️ Hier weiterlesen: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/earthing
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"Earthing [aus dem Engl.: Erdung] bedeutet, sich wieder mit der Erde zu verbinden. Der moderne Mensch aber lebt längst getrennt von seinem eigenen Planeten – und wird immer häufiger krank. Wenn wir jedoch die Verbindung zu Mutter Erde wieder aufnehmen, kann uns ihre heilende Energie dabei helfen, wieder gesund und heil zu werden. Und wenn Sie beim Wort Energie an esoterischen Klamauk denken, dann werden Sie überrascht sein, wie gut und schnell Earthing hilft. Sie müssen es nur ausprobieren. Earthing ist sehr leicht umzusetzen. Es kostet nichts und steht daher jedem Menschen zur freien Verfügung. Wie aber funktioniert Earthing? Und auf welchen Wirkmechanismen beruht es?"
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Zentrum der Gesundheit
Earthing: Verbinden Sie sich mit der Erde
Earthing (Grounding) verbindet Sie direkt mit der Erde. Barfuß gehen neutralisiert freie Radikale, reduziert Entzündungen, verbessert den Schlaf und Ihr Wohlbefinden.
Bist du gut geerdet?
Eine kurze und überall leicht durchzuführende Übung für positive Energie:
https://youtu.be/jtG0DQshUHU
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Bist du gut geerdet?
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Eine kurze und überall leicht durchzuführende energetische Übung für ganz viel positive Energie
Bitte führe diese Übung im Stehen und mit geschlossenen Augen durch!
Hab Freude❣️
Deine Doreen
Mehr von mir findest du hier:
Website:…
Eine kurze und überall leicht durchzuführende energetische Übung für ganz viel positive Energie
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Die Kraft der negativen Ionen
Doch was ist das überhaupt?
Als negative Ionen werden elektrisch geladene Moleküle bezeichnet, die in der Luft vorkommen und dabei unterstützen können, freie Radikale zu neutralisieren. Unsere Luft enthält positive und negative Ladungen, aus denen sich positive und negative Ionen bilden. Dabei sollen sich positive Ionen potenziell negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Negative Ionen hingegen finden sich vermehrt im Wald, am Meer und auf Bergen und werden mit einer Reihe von gesundheitsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht:
1. Bessere Stimmung:
Negative Ionen sollen die Produktion von Serotonin fördern können, einem Neurotransmitter, der mit guter Laune und Entspannung in Verbindung steht.
2. Stressreduktion:
Negative Ionen sollen dabei unterstützen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken.
3. Mehr Energie:
Negative Ionen sollen den Energiehaushalt ankurbeln können, indem sie dabei unterstützen, die Sauerstoffaufnahme und den Stoffwechsel zu verbessern.
4. Bessere Schlafqualität:
Negative Ionen sollen zum tieferen und erholsameren Schlaf beitragen können.
5. Unterstützung der Atemwege:
Negative Ionen sollen dazu beitragen, Schadstoffe und Allergene aus der Luft zu entfernen, was besonders für Menschen mit Atemwegserkrankungen von Vorteil sein kann.
6. Steigerung der mentalen Klarheit:
Die potenziell erhöhte Sauerstoffversorgung mithilfe von negativen Ionen kann sich positiv auf die Gehirnfunktionen auswirken und die Konzentration steigern.
Der Gegenpol: Positive Ionen
Dies sind elektrisch geladene Moleküle, die weniger Elektronen haben als Protonen. Sie sollen bspw. von elektronischen Geräten und Umweltverschmutzung erzeugt werden. Der Einfluss positiver Ionen auf unsere Gesundheit wird oft als negativ betrachtet und soll bspw. zu Stress, Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Atembeschwerden und einem geschwächten Immunsystem beitragen.
Die gesunde Balance:
Negative Ionen können dabei unterstützen, positive Ionen zu neutralisieren. Wie bei allem im Leben scheint es also auf die gesunde Balance anzukommen. Aufenthalte in der Natur und Barfußlaufen können dazu beitragen, negative Ionen aufzunehmen und von deren positiven Eigenschaften zu profitieren. 🌳🌲🍀
➡️ Hier mehr über die Kraft der negativen Ionen erfahren
5% sparen mit: ganzheitlichgesund5
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Doch was ist das überhaupt?
Als negative Ionen werden elektrisch geladene Moleküle bezeichnet, die in der Luft vorkommen und dabei unterstützen können, freie Radikale zu neutralisieren. Unsere Luft enthält positive und negative Ladungen, aus denen sich positive und negative Ionen bilden. Dabei sollen sich positive Ionen potenziell negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Negative Ionen hingegen finden sich vermehrt im Wald, am Meer und auf Bergen und werden mit einer Reihe von gesundheitsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht:
1. Bessere Stimmung:
Negative Ionen sollen die Produktion von Serotonin fördern können, einem Neurotransmitter, der mit guter Laune und Entspannung in Verbindung steht.
2. Stressreduktion:
Negative Ionen sollen dabei unterstützen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken.
3. Mehr Energie:
Negative Ionen sollen den Energiehaushalt ankurbeln können, indem sie dabei unterstützen, die Sauerstoffaufnahme und den Stoffwechsel zu verbessern.
4. Bessere Schlafqualität:
Negative Ionen sollen zum tieferen und erholsameren Schlaf beitragen können.
5. Unterstützung der Atemwege:
Negative Ionen sollen dazu beitragen, Schadstoffe und Allergene aus der Luft zu entfernen, was besonders für Menschen mit Atemwegserkrankungen von Vorteil sein kann.
6. Steigerung der mentalen Klarheit:
Die potenziell erhöhte Sauerstoffversorgung mithilfe von negativen Ionen kann sich positiv auf die Gehirnfunktionen auswirken und die Konzentration steigern.
Der Gegenpol: Positive Ionen
Dies sind elektrisch geladene Moleküle, die weniger Elektronen haben als Protonen. Sie sollen bspw. von elektronischen Geräten und Umweltverschmutzung erzeugt werden. Der Einfluss positiver Ionen auf unsere Gesundheit wird oft als negativ betrachtet und soll bspw. zu Stress, Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Atembeschwerden und einem geschwächten Immunsystem beitragen.
Die gesunde Balance:
Negative Ionen können dabei unterstützen, positive Ionen zu neutralisieren. Wie bei allem im Leben scheint es also auf die gesunde Balance anzukommen. Aufenthalte in der Natur und Barfußlaufen können dazu beitragen, negative Ionen aufzunehmen und von deren positiven Eigenschaften zu profitieren. 🌳🌲🍀
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Warum der Aufenthalt im Wald uns so gut tut...
Nach einem Waldspaziergang geht es uns meistens besser als zuvor. Waldbaden, das wohl seine Ursprünge in Asien hat, ist nicht nur ein Modewort: Hier geht es um ein besonders achtsames Naturerlebnis und einen intensiven Kontakt zur Natur, bspw. durch bestimmte Übungen. Der Aufenthalt im Wald kann uns helfen, zu entschleunigen und Energie zu tanken. Für diese positive Wirkung werden unter anderem Terpene verantwortlich gemacht.
Doch was sind Terpene?
Terpene sind flüchtige Substanzen, die als Hauptbestandteil ätherischer Öle zum charakteristischen Aroma und Geschmack von Pflanzen beitragen. Pflanzen sollen Terpene zum Schutz vor Feinden produzieren, aber auch (erstaunlich!) zum Kommunizieren, um bspw. Bestäuber anzulocken.
Auf den Menschen können Terpene unterschiedliche positive Wirkungen entfalten. Wenn wir im Wald spazieren, tauchen wir vermehrt in deren duftende Welt ein.
Übersicht: Terpene und ihre potenzielle Wirkungen:
https://www.medcan.ch/images/bilder/medcan_tabelle_terpene.jpg
➡️ Ätherische Öle in Lebensmittelqualität
(-10%-Code: ganzheitlichgesund10)
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Nach einem Waldspaziergang geht es uns meistens besser als zuvor. Waldbaden, das wohl seine Ursprünge in Asien hat, ist nicht nur ein Modewort: Hier geht es um ein besonders achtsames Naturerlebnis und einen intensiven Kontakt zur Natur, bspw. durch bestimmte Übungen. Der Aufenthalt im Wald kann uns helfen, zu entschleunigen und Energie zu tanken. Für diese positive Wirkung werden unter anderem Terpene verantwortlich gemacht.
Doch was sind Terpene?
Terpene sind flüchtige Substanzen, die als Hauptbestandteil ätherischer Öle zum charakteristischen Aroma und Geschmack von Pflanzen beitragen. Pflanzen sollen Terpene zum Schutz vor Feinden produzieren, aber auch (erstaunlich!) zum Kommunizieren, um bspw. Bestäuber anzulocken.
Auf den Menschen können Terpene unterschiedliche positive Wirkungen entfalten. Wenn wir im Wald spazieren, tauchen wir vermehrt in deren duftende Welt ein.
Übersicht: Terpene und ihre potenzielle Wirkungen:
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Erdung - Kurzfilm
Wie Barfußlaufen die eigenen Selbstheilungskräfte aktivieren, Entzündungen reduzieren und dazu beitragen kann, (chronische) Beschwerden zu lindern:
https://youtu.be/any9ZVWhnl8?feature=shared
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Wie Barfußlaufen die eigenen Selbstheilungskräfte aktivieren, Entzündungen reduzieren und dazu beitragen kann, (chronische) Beschwerden zu lindern:
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YouTube
ERDUNG - KURZFILM
🌺 Mein Herz und meine Füsse, all meine Zellen lachen, wenn ich diesen Film sehe. Wie sehr liebe ich es barfuß zu gehen und auch darüber zu sprechen, wie es uns mit der Erde verbindet und unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann.
Probiere einmal drinnen…
Probiere einmal drinnen…
Personal Polarizer
Siehe Beschreibung des Anbieters:
Der Personal Polarizer ist ein kleines, aber effektives Gerät, das mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bringen kann. Es besteht aus einem Kunststoffgehäuse, in dem eine Polarizer-Plate mit den Kristallen Bergkristall, Turmalin und Rosenquarz eingebettet ist. Durch die Verwendung harmonischer Frequenzen kann der Personal-Polarizer chaotische elektrische Strahlungen, wie Handy-, WLAN- und Radio-Wellen, in einem Umkreis von bis zu 2 Metern potenziell harmonisieren. Dies kann zur Wiederherstellung des physiologischen Gleichgewichts der elektrischen Felder Ihres Körpers beitragen.
➡️ Personal Polarizer - Hier ✔️
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Der Personal Polarizer ist ein kleines, aber effektives Gerät, das mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bringen kann. Es besteht aus einem Kunststoffgehäuse, in dem eine Polarizer-Plate mit den Kristallen Bergkristall, Turmalin und Rosenquarz eingebettet ist. Durch die Verwendung harmonischer Frequenzen kann der Personal-Polarizer chaotische elektrische Strahlungen, wie Handy-, WLAN- und Radio-Wellen, in einem Umkreis von bis zu 2 Metern potenziell harmonisieren. Dies kann zur Wiederherstellung des physiologischen Gleichgewichts der elektrischen Felder Ihres Körpers beitragen.
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Hochsensibel - Wenn die Sinne intensiver erleben
Manche Menschen erleben die Welt in feineren Facetten als der Durchschnittsmensch. Hochsensibilität ist keine Krankheit. Sie beschreibt ein Persönlichkeitsmerkmal, bei dem Menschen stärker und intensiver auf Reize aus ihrer Umwelt reagieren. Dabei werden sensorische, emotionale und soziale Eindrücke verstärkt wahrgenommen und auf eine besonders eingehende Art und Weise verarbeitet. Diese Eigenschaft kann sowohl positive als auch herausfordernde Auswirkungen haben.
Merkmale von Hochsensibilität
(diese können unterschiedlich stark ausgeprägt sein):
1. Sensorische Empfindsamkeit
2. Intensive Wahrnehmung
3. Empfindlichkeit gegenüber Reizen (Licht, Lärm...)
4. Tiefe emotionale Verarbeitung
5. Feine Beobachtungsgabe
6. Kreatives Denken
7. Intensive Innenwelt
8. Feinsinnige Intuition
9. Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug
Ursachen von Hochsensibilität:
Diese sind noch nicht vollständig geklärt, es wird jedoch angenommen, dass verschiedene Faktoren, wie genetische, neurologische und Umweltfaktoren, bei diesem Persönlichkeitsmerkmal eine Rolle spielen.
Stärken und Potenziale:
Hochsensibilität birgt das Potenzial für eine tiefere emotionale Intelligenz und Empathie, kreative Ausdrucksformen, feinere Antennen für Nuancen in verschiedenen Situationen und tiefergehende Verbindungen.
Umgang mit Herausforderungen:
Selbstakzeptanz, Grenzen setzen, regelmäßige Pausen zum Batterien aufladen sowie Entspannungstechniken, kreative Hobbys und eine positive Umgebung mit wenig Reizüberflutung können hochsensiblen Menschen guttun.
➡️ Hochsensibilität ganzheitlich verstehen
👉 Gerne Kanal abonnieren & teilen:
t.me/ganzheitlich_gesund
Manche Menschen erleben die Welt in feineren Facetten als der Durchschnittsmensch. Hochsensibilität ist keine Krankheit. Sie beschreibt ein Persönlichkeitsmerkmal, bei dem Menschen stärker und intensiver auf Reize aus ihrer Umwelt reagieren. Dabei werden sensorische, emotionale und soziale Eindrücke verstärkt wahrgenommen und auf eine besonders eingehende Art und Weise verarbeitet. Diese Eigenschaft kann sowohl positive als auch herausfordernde Auswirkungen haben.
Merkmale von Hochsensibilität
(diese können unterschiedlich stark ausgeprägt sein):
1. Sensorische Empfindsamkeit
2. Intensive Wahrnehmung
3. Empfindlichkeit gegenüber Reizen (Licht, Lärm...)
4. Tiefe emotionale Verarbeitung
5. Feine Beobachtungsgabe
6. Kreatives Denken
7. Intensive Innenwelt
8. Feinsinnige Intuition
9. Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug
Ursachen von Hochsensibilität:
Diese sind noch nicht vollständig geklärt, es wird jedoch angenommen, dass verschiedene Faktoren, wie genetische, neurologische und Umweltfaktoren, bei diesem Persönlichkeitsmerkmal eine Rolle spielen.
Stärken und Potenziale:
Hochsensibilität birgt das Potenzial für eine tiefere emotionale Intelligenz und Empathie, kreative Ausdrucksformen, feinere Antennen für Nuancen in verschiedenen Situationen und tiefergehende Verbindungen.
Umgang mit Herausforderungen:
Selbstakzeptanz, Grenzen setzen, regelmäßige Pausen zum Batterien aufladen sowie Entspannungstechniken, kreative Hobbys und eine positive Umgebung mit wenig Reizüberflutung können hochsensiblen Menschen guttun.
➡️ Hochsensibilität ganzheitlich verstehen
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Hochsensibilität ganzheitlich verstehen
Online-Kongress, kostenlos vom 01.-10.09.23
✔️ Von 32 Experten den richtigen Umgang mit den besonderen Bedürfnissen bei Hochsensibilität lernen
✔️ Erfahren, wie hochsensible Gaben beruflich und kreativ genutzt werden können
✔️ Verstehen, welche Rolle Kindheits-Traumata spielen und wie glückliche Beziehungen gelingen können
✔️ Sich von erfolgreichen, hochsensiblen Menschen und ihren interessanten Biografien inspirieren lassen
Ablauf: 100% KOSTENLOS
Der Online-Kongress wird zehn Tage dauern, an denen Sie jeden Tag Zugang zu 2-4 Interviews mit verschiedenen Experten per E-Mail erhalten.
➡️ Kostenfrei anmelden - Hier ✔️
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Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr. (Arthur Schopenhauer, deutscher Philosoph, 1788-1860)
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Schlafstörungen, Teil 1
Durchschnittlich 24 Jahre verbringt ein Deutscher in seinem Leben mit Schlafen. Doch nicht immer ist der Schlaf erholsam. Laut Statistik leiden über 40% an Schlafproblemen. Dabei ist guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit und Regeneration.
Welche Rolle spielt der Schlaf?
● Regeneration: Organe, Muskeln und Knochen sollen sich erholen, geschädigte Zellen und Gewebe werden repariert und erneuert
● Gehirnfunktionen: Erlebtes wird verarbeitet und abgespeichert, neuronale Verbindungen werden gestärkt
● Stoffwechsel- & Hormonregulierung: Schlaf ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und der Hormonbalance
● Immunsystem: Abwehrzellen sollen im Schlaf aktiver sein (daher schlafen wir vermutlich bei Krankheit vermehrt), Entzündungsprozesse werden reguliert und das Immunsystem gestärkt
➡️ Rund um CBD für mehr Ruhe & Gelassenheit
(-10%-Code: gg10)
Die 4 Schlafphasen und Ihre Funktionen:
In der Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen, die sich in ca. 90-minütigen Abständen wiederholen und aus unterschiedlichen Schlafphasen mit bestimmten Funktionen bestehen:
⭐️ Einschlafphase (Übergang vom Wachsein zum Schlafen)
⭐️ Leichtschlafphase (Beginn der Erholung)
⭐️ Tiefschlafphase (intensive körperliche Erholung, wichtig fürs Immunsystem)
⭐️ Traumschlaf/REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Diese Phase ist durch schnelle Augenbewegungen im Schlaf gekennzeichnet. Im REM-Schlaf träumt man intensiv, er ist für kognitive Verarbeitung und Emotionsregulation entschiedend
➡️ Liebscher & Bracht Matratze
(-10%-Code für alles: gg10)
Mögliche Folgen von Schlafmangel:
Neben Müdigkeit und kognitiven Beeinträchtigungen kann langfristiger Schlafmangel das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck erhöhen. Das Immunsystem kann geschwächt und die Hormonbalance gestört werden.
Bei anhaltenden Schlafproblemen sind die Identifizierung der möglichen Ursachen und professionelle Hilfe ratsam, um entsprechend gegenzusteuern.
➡️ Melatonin-Tropfen & mehr
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Durchschnittlich 24 Jahre verbringt ein Deutscher in seinem Leben mit Schlafen. Doch nicht immer ist der Schlaf erholsam. Laut Statistik leiden über 40% an Schlafproblemen. Dabei ist guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit und Regeneration.
Welche Rolle spielt der Schlaf?
● Regeneration: Organe, Muskeln und Knochen sollen sich erholen, geschädigte Zellen und Gewebe werden repariert und erneuert
● Gehirnfunktionen: Erlebtes wird verarbeitet und abgespeichert, neuronale Verbindungen werden gestärkt
● Stoffwechsel- & Hormonregulierung: Schlaf ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und der Hormonbalance
● Immunsystem: Abwehrzellen sollen im Schlaf aktiver sein (daher schlafen wir vermutlich bei Krankheit vermehrt), Entzündungsprozesse werden reguliert und das Immunsystem gestärkt
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Die 4 Schlafphasen und Ihre Funktionen:
In der Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen, die sich in ca. 90-minütigen Abständen wiederholen und aus unterschiedlichen Schlafphasen mit bestimmten Funktionen bestehen:
⭐️ Einschlafphase (Übergang vom Wachsein zum Schlafen)
⭐️ Leichtschlafphase (Beginn der Erholung)
⭐️ Tiefschlafphase (intensive körperliche Erholung, wichtig fürs Immunsystem)
⭐️ Traumschlaf/REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Diese Phase ist durch schnelle Augenbewegungen im Schlaf gekennzeichnet. Im REM-Schlaf träumt man intensiv, er ist für kognitive Verarbeitung und Emotionsregulation entschiedend
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Mögliche Folgen von Schlafmangel:
Neben Müdigkeit und kognitiven Beeinträchtigungen kann langfristiger Schlafmangel das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck erhöhen. Das Immunsystem kann geschwächt und die Hormonbalance gestört werden.
Bei anhaltenden Schlafproblemen sind die Identifizierung der möglichen Ursachen und professionelle Hilfe ratsam, um entsprechend gegenzusteuern.
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Schlafstörungen, Teil 2
Tipps für besseren Schlaf
In der heutigen hektischen Welt können Schlafstörungen gehäuft auftreten. Einige Strategien sind potenziell hilfreich, um die Schlafqualität zu verbessern:
🌖 Blaulicht: mind. 1-2h vor dem Schlafen meiden oder eine Blaulichtfilterbrille tragen (Das blaue Licht von elektronischen Geräten, wie Handy oder TV, soll eine Hemmwirkung auf die Melatoninproduktion haben, also die Ausschüttung unseres Schlafhormons stören)
➡️ Blaulichtfilterbrille
(-10%-Code: gg10)
🌖 Lichtquellen: abends minimieren und optimieren (wenig und nur sanftes, warmes Licht nutzen, keine LED-Lampen)
🌖 Funkstrahlung: Elektromagnetische Strahlung von drahtlosen Geräten wie Handys und Wi-Fi-Routern soll die Schlafqualität beeinträchtigen können. Diese sollten zumindest über Nacht ausgeschaltet und aus dem Schlafzimmer verbannt werden.
➡️ Polarizer & Strahlungswandler
(-10%-Code: gg10)
🌖 Dunkelheit: Schlafzimmer gut abdunkeln (regt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin an). Ggf. kann sich eine Schlafmaske anbieten, denn selbst bei geschlossenen Augen empfängt das Gehirn über die Augenlider Lichtsignale, die die Melatoninproduktion beeinträchtigen können. Aus eigener Erfahrung bieten 3D-Augenmasken (z.B. ➡️Hier ✔️) viel mehr Komfort als herkömmliche.
➡️ 3D-Augenschlafmaske
🌖 Schlafrituale: Angewöhnung von bestimmten, entspannenden Tätigkeiten vor dem Schlafengehen, wie Tagebuch führen oder ein Buch lesen, signalisieren dem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen
🌖 Entspannungstechniken praktizieren (bspw. Yoga, Meditation)
➡️ Entspannung mit Neuromusik & Gehirnwellen-Training
🌖 To-do-Liste: Durch Aufschreiben von Aufgaben für den nächsten Tag können sich die Gedanken beruhigen und man braucht sich keine Sorgen zu machen, etwas zu vergessen.
🌖 Stimulanzien vermeiden (wie Koffein, Sport, Aufregung)
🌖 Heiße Milch mit Honig trinken: Dies soll mancher Erfahrung nach z.B. wegen der in Milch enthaltenen Aminosäure Tryptophan die Produktion von Schlafhormonen fördern und ein Gefühl von Entspannung vermitteln
🌖 Ätherische Öle: Der Duft mancher ätherischen Öle, wie Lavendel (z.B. ➡️Hier ✔️), Melisse oder Bergamotte, kann entspannend und beruhigend wirken und somit das Einschlafen erleichtern.
➡️ Ätherische Öle in Lebensmittelqualität
(-10%-Code: ganzheitlichgesund10)
🌖 Guter Tagesrhythmus: Ausreichend Tageslicht und körperliche Aktivität sollen helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und abends die Produktion des Schlafhormons Melatonin zu produzieren
➡️ CBD-Produkte in Bio-Qualität
(-10%-Code für Nichtreduziertes: GG10)
🌖 Zirbeldrüse: Die Drüse in unserem Kopf, auch Epiphyse genannt, spielt eine wichtige Rolle für guten Schlaf, da sie das Schlafhormon Melatonin produziert. Aufgrund verschiedener Faktoren, z.B. potenziell durch Einfluss von Fluorid oder Funkstrahlung, kann sie heutzutage in ihrer Funktion beeinträchtigt werden.
🌖 Nahrungsergänzung: kann eine unterstützende Rolle spielen. Beliebte Mittel sind dabei Magnesium (z.B. ➡️ Hier, -10%-Code: GG10) und GABA (z.B. ➡️ Hier ✔️), um die Entspannung zu fördern, sowie Melatonin (z.B. ➡️ Hier ✔️), um den Einschlafprozess zu unterstützen.
➡️ Liebscher & Bracht Matratze
(-10%-Code für alles: gg10)
➡️ Sleepi - das Kissen Deiner Träume
(-10%-Code: gg10)
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Tipps für besseren Schlaf
In der heutigen hektischen Welt können Schlafstörungen gehäuft auftreten. Einige Strategien sind potenziell hilfreich, um die Schlafqualität zu verbessern:
🌖 Blaulicht: mind. 1-2h vor dem Schlafen meiden oder eine Blaulichtfilterbrille tragen (Das blaue Licht von elektronischen Geräten, wie Handy oder TV, soll eine Hemmwirkung auf die Melatoninproduktion haben, also die Ausschüttung unseres Schlafhormons stören)
➡️ Blaulichtfilterbrille
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🌖 Lichtquellen: abends minimieren und optimieren (wenig und nur sanftes, warmes Licht nutzen, keine LED-Lampen)
🌖 Funkstrahlung: Elektromagnetische Strahlung von drahtlosen Geräten wie Handys und Wi-Fi-Routern soll die Schlafqualität beeinträchtigen können. Diese sollten zumindest über Nacht ausgeschaltet und aus dem Schlafzimmer verbannt werden.
➡️ Polarizer & Strahlungswandler
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🌖 Dunkelheit: Schlafzimmer gut abdunkeln (regt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin an). Ggf. kann sich eine Schlafmaske anbieten, denn selbst bei geschlossenen Augen empfängt das Gehirn über die Augenlider Lichtsignale, die die Melatoninproduktion beeinträchtigen können. Aus eigener Erfahrung bieten 3D-Augenmasken (z.B. ➡️Hier ✔️) viel mehr Komfort als herkömmliche.
➡️ 3D-Augenschlafmaske
🌖 Schlafrituale: Angewöhnung von bestimmten, entspannenden Tätigkeiten vor dem Schlafengehen, wie Tagebuch führen oder ein Buch lesen, signalisieren dem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen
🌖 Entspannungstechniken praktizieren (bspw. Yoga, Meditation)
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🌖 To-do-Liste: Durch Aufschreiben von Aufgaben für den nächsten Tag können sich die Gedanken beruhigen und man braucht sich keine Sorgen zu machen, etwas zu vergessen.
🌖 Stimulanzien vermeiden (wie Koffein, Sport, Aufregung)
🌖 Heiße Milch mit Honig trinken: Dies soll mancher Erfahrung nach z.B. wegen der in Milch enthaltenen Aminosäure Tryptophan die Produktion von Schlafhormonen fördern und ein Gefühl von Entspannung vermitteln
🌖 Ätherische Öle: Der Duft mancher ätherischen Öle, wie Lavendel (z.B. ➡️Hier ✔️), Melisse oder Bergamotte, kann entspannend und beruhigend wirken und somit das Einschlafen erleichtern.
➡️ Ätherische Öle in Lebensmittelqualität
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🌖 Guter Tagesrhythmus: Ausreichend Tageslicht und körperliche Aktivität sollen helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und abends die Produktion des Schlafhormons Melatonin zu produzieren
➡️ CBD-Produkte in Bio-Qualität
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🌖 Zirbeldrüse: Die Drüse in unserem Kopf, auch Epiphyse genannt, spielt eine wichtige Rolle für guten Schlaf, da sie das Schlafhormon Melatonin produziert. Aufgrund verschiedener Faktoren, z.B. potenziell durch Einfluss von Fluorid oder Funkstrahlung, kann sie heutzutage in ihrer Funktion beeinträchtigt werden.
🌖 Nahrungsergänzung: kann eine unterstützende Rolle spielen. Beliebte Mittel sind dabei Magnesium (z.B. ➡️ Hier, -10%-Code: GG10) und GABA (z.B. ➡️ Hier ✔️), um die Entspannung zu fördern, sowie Melatonin (z.B. ➡️ Hier ✔️), um den Einschlafprozess zu unterstützen.
➡️ Liebscher & Bracht Matratze
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Besser schlafen mit Feng-Shui
Die chinesische Lehre der Harmonisierung des Menschen mit der räumlichen Umgebung liefert Anregungen für besseren Schlaf. Es soll eine optimale Energiezirkulation ermöglicht werden:
🌝 Bett nicht unter Schrägen, gegenüber der Tür oder mit Kopf an Fenster stellen - erzeugt Unruhe.
🌝 Bett mit Kopfteil verwenden, Wand im Rücken haben, Blick Richtung Tür ermöglichen - schafft Schutzatmosphäre.
➡️ CBD Schlaf-gut-Produkte
(-10%-Code: GG10)
🌝 Tische sollten rund & auf einer Höhe oder niedriger als das Bett sein - scharfe Kanten in Augenhöhe können störend & bedrohlich wirken.
🌝 Beruhigende Farben, wie Pastelltöne oder sanftes Grün, im Schlafzimmer bevorzugen.
🌝 Bett aus Holz statt Metall & natürliche Materialien verwenden -> Gemütlichkeit, atmungsaktiv, keine Leitfähigkeit für elektromagnetische Felder
🌝 Nichts übers Bett hängen (Bild, Regal) -> Beruhigung fürs Unbewusste, dass nichts herunterfallen kann
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🌝 Tische sollten rund & auf einer Höhe oder niedriger als das Bett sein - scharfe Kanten in Augenhöhe können störend & bedrohlich wirken.
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Mögliche hormonelle Ursachen für Schlafstörungen
Neben (chronischem) Stress, ungesunden Schlafgewohnheiten, Schlafapnoe, Erkrankungen und Umweltfaktoren wie Lärm und Licht können hormonelle Ursachen für Schlafprobleme (mit)verantwortlich sein:
Schilddrüse:
Eine überaktive Schilddrüse (Hyperthyreose) kann durch Überschuss an Schilddrüsenhormonen zu Schlafstörungen führen, da dies den Stoffwechsel ankurbelt und die Nervosität erhöhen kann.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) können die Nebennieren bzw. Stresshormone, der Zuckerstoffwechsel sowie der Metabolismus von Serotonin und Melatonin außer Balance geraten, was sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann.
➡️ ZuhauseTest Schilddrüse
Nebennieren:
Wenn die Stresshormonachse unausgeglichen ist und der Blutzucker nachts zu tief fällt, produzieren die Nebennieren Adrenalin, welches uns wecken und das Wiedereinschlafen stören kann. Zudem produziert die Nebennierenrinde das Stresshormon Cortisol. Ist dieses vermehrt vorhanden, was bei chronischem Stress oder anderen Gesundheitsproblemen der Fall sein kann, kann dies zu Schlafstörungen führen.
➡️ Mehr zum Thema Nebennieren:
https://t.me/ganzheitlich_gesund/694
Östrogene/Wechseljahre:
In den Wechseljahren nimmt die Produktion von "weiblichen" Hormonen (Östrogenen) bei Frauen ab, was zu einer Vielzahl von körperlichen und hormonellen Veränderungen führt. Diese können Schlafprobleme verursachen oder verschlimmern.
Allerdings kann sich auch ein Überschuss an Östrogenen bzw. eine Östrogendominanz (➡️Mehr dazu lesen - ab hier) negativ auf die Schlafqualität auswirken.
➡️ Menopause-Selbsttest
Durch Lebensstiländerungen, Schlafhygienemaßnahmen und ggf. hormonelle Therapien kann der Schlaf positiv beeinflusst werden.
➡️ "Traumfänger"-Kapseln mit Melatonin, Heilpflanzen & mehr
➡️ Tipps für besseren Schlaf ab hier:
https://t.me/ganzheitlich_gesund/415
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Neben (chronischem) Stress, ungesunden Schlafgewohnheiten, Schlafapnoe, Erkrankungen und Umweltfaktoren wie Lärm und Licht können hormonelle Ursachen für Schlafprobleme (mit)verantwortlich sein:
Schilddrüse:
Eine überaktive Schilddrüse (Hyperthyreose) kann durch Überschuss an Schilddrüsenhormonen zu Schlafstörungen führen, da dies den Stoffwechsel ankurbelt und die Nervosität erhöhen kann.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) können die Nebennieren bzw. Stresshormone, der Zuckerstoffwechsel sowie der Metabolismus von Serotonin und Melatonin außer Balance geraten, was sich negativ auf die Schlafqualität auswirken kann.
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Nebennieren:
Wenn die Stresshormonachse unausgeglichen ist und der Blutzucker nachts zu tief fällt, produzieren die Nebennieren Adrenalin, welches uns wecken und das Wiedereinschlafen stören kann. Zudem produziert die Nebennierenrinde das Stresshormon Cortisol. Ist dieses vermehrt vorhanden, was bei chronischem Stress oder anderen Gesundheitsproblemen der Fall sein kann, kann dies zu Schlafstörungen führen.
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Östrogene/Wechseljahre:
In den Wechseljahren nimmt die Produktion von "weiblichen" Hormonen (Östrogenen) bei Frauen ab, was zu einer Vielzahl von körperlichen und hormonellen Veränderungen führt. Diese können Schlafprobleme verursachen oder verschlimmern.
Allerdings kann sich auch ein Überschuss an Östrogenen bzw. eine Östrogendominanz (➡️Mehr dazu lesen - ab hier) negativ auf die Schlafqualität auswirken.
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Durch Lebensstiländerungen, Schlafhygienemaßnahmen und ggf. hormonelle Therapien kann der Schlaf positiv beeinflusst werden.
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Behandlung & Prävention akuter und chronischer Schilddrüsenprobleme
Online-Kongress, kostenlos vom 08.-17.9.2023
✔️ Von über 30 Experten geballtes Wissen zu Ursachen, Diagnose- und Therapiemöglichkeiten für die Schilddrüse vermittelt bekommen
✔️ Zusammenhänge zwischen Schilddrüse, Darm, Nebenniere, Blutzucker, Bauchspeicheldrüse, Leber u.a. erkennen
✔️ Probleme wie Hashimoto oder Morbus Basedow nachhaltig angehen lernen
✔️ Konkrete, praktische Tipps erhalten
Ablauf: 100% KOSTENLOS
Der Online-Kongress wird zehn Tage dauern, an denen Sie jeden Tag Zugang zu 3-4 Interviews mit verschiedenen Experten per E-Mail erhalten.
➡️ Kostenfrei anmelden - Hier ✔️
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