А вот и прекрасный ролик у меня на тему расставания. Сама же про него и забыла)) вот так бывает, когда входишь в раж!

https://www.youtube.com/watch?v=By7zBRHsOT4

Напишите, если у вас остались вопросы, вам показалось, что я не все охватила, есть интересные примеры, которые можно было бы разобрать, я бы с удовольствием сняла продолжение))

Вчера гуляли с другом и болтали о том о сем. Зашла речь о «говорении» неприятных вещей близким. Кажется, что это невыносимо, в первую очередь для самих близких. Таков был стартовый тезис: другой не сможет выдержать и ему будет очень плохо и больно. Но ведь это не всегда так, верно? Стали вспоминать обратные случаи и сами удивились:
1. Не все то золото, что блестит. То, что нам кажется очень болезненным, другим воспринимается как супер нормальное. И наоборот: что нам изначально казалось ерундой, вдруг оказывается самым важным вопросом.
2. Нет худа без добра. Часто именно неприятные переживания становятся стартом для очень классных изменений, которые идут на пользу отношениям.
3. Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она. Пока мы не начнём говорить — не достичь нам близости. А негатив, как это ни странно, очень сближает, если партнёр отнёсся к нему с вниманием и пониманием.

К концу прогулки решили, что говорить о плохом бывает даже легче, чем о хорошем.

Всем плохих хороших разговоров)

Когда готовишься к лекции по самооценке, Гугл предлагает тебе психолога-регрессолога, а кот отнимает мышку и удаляет часть лекции.

Кстати, пока готовилась, родилась важная тема и мысль: быть самостоятельным не значит быть независимым. Быть самостоятельным — это иметь право выбирать от кого и чего зависеть. А быть независимым — быть одиноким и без выбора. Согласны?

И да, я превратилась в человека веснушку

Мои последние 4 видео на важные темы:
Страх, тревога, бессилие: три совета, чтобы успокоиться
https://youtu.be/QKLSjlcQ4rs

Как говорить с близкими, которые думают не так, как вы
https://youtu.be/ns7VqgkrjZQ

Последствия тяжелых событий для психики. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
https://youtu.be/vwSW9AxxFCw

Эффективная помощь при травме: EMDR (ДПДГ)
https://youtu.be/DtHTrvNOXjk

Ребята, вышел новый видос про катастрофизацию.
А еще я подключила реакции, поэтому ставьте лайк, если любите кошмариться.

https://youtu.be/cFWqXZwfsa0

На канале у Стеллы рассказала про важные книги, которые можно читать сейчас, чтобы стало чуть полегче (с 35:00).
И еще сегодня сделаю пост со списком и небольшим описанием к каждой книге.

https://youtu.be/hlVLSghWyQg

Книги, которые могут помочь пережить тяжелые времена, справиться с обстоятельствами и разобраться в своих чувствах | Часть 1

Если что-то из перечисленного вы уже читали — делитесь впечатлениями в комментариях. Если хотите посоветовать книги, которые помогли вам в тяжелое время и которых нет в подборке, — также делитесь в комментариях.

ЭМОЦИИ

«Хорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства» Рэндольф Несси
О важности негативных чувств и переживаний и умении обращаться с ними.

«Тезаурус эмоций: Руководство для писателей и сценаристов» Анджела Акерман и Бекка Пульизи
При чем тут писатели и сценаристы? А при том, что это люди, которые должны хорошо разбираться в человеческих чувствах (иначе кто же поверит в правдивость их сюжетов). Большая часть книги — подробное описание разных эмоций (да, их действительно так много) и процесса их проживания. Полезная книга для тех, кто по-настоящему хочет разобраться в своих чувствах и переживаниях.


СТРАХ И ТРЕВОГА

«Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»; «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвид Бернс

Обе книги — классика среди работ по КПТ. Если у вас преобладает тревога, то читайте первую книгу, если депрессивное состояние, то вторую. Обе прекрасно написаны и легко читаются, в обеих много заданий и упражнений.

«Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» Дэвид Карбонелл
Помогает разобраться в истинных причинах панических атак, снизить тревожность и сократить количество приступов паники. Если честно и методично выполнять все упражнения, заполнить тесты и чек-листы, то вам точно станет легче.

«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи
Настольная книга «тревожников», мне кажется, что она есть во всех «тревожных» подборках (пусть будет и в моей). Легко написана, легко читается, также наполнена полезными упражнениями.

УНЫНИЕ, ДЕПРЕССИЯ, ПОТЕРЯ СМЫСЛОВ

«Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач» Марк Уильямс, Джон Кабат-Зинн
Часто рекомендую эту книгу клиентам. В ней нет подробного описания депрессии, но есть советы о том, что с ней делать и как справляться, как говорить о своих чувствах, если в депрессии вы, и как общаться с близкими, если они в депрессии.

«Душевные омуты» Джеймс Холлис
Автор — юнгианский аналитик, через метафоры, мифы и архетипы (а как же еще, ведь он юнгианец!) он сначала рассказывает о погружении в глубокие переживания и потере смыслов, а потом «рисует» пути выхода из тяжелых состояний.

«Поговорим о депрессии. Признать болезнь. Преодолеть изоляцию» Дэвид Аллен Карп
Если вы понимаете, что находитесь уже примерно «на дне», то рекомендую эту книгу. В ней подробно описано, что такое депрессия, почему она развивается и как можно с ней справиться.

«Нога как точка опоры» Оливер Сакс
Книга не совсем про депрессию, но про тяжелые переживания автора. Хорошо и подробно описаны этапы проживания утраты. В своя время эта книга очень меня поддержала. Может дать много ресурса и мотивации продолжать жить, двигаться и развиваться.

«Сказать жизни "ДА!": психолог в концлагере» Виктор Франкл
Автор — психотерапевт, бывший узник концлагеря, в книге он описывает свой опыт выживания в нечеловеческих условиях, который впоследствии был положен в основу отдельного направления экзистенциальной психотерапии — логотерапию.