📌خوراکی هایی که کورتیزول(هورمون استرس)شما رو کاهش میدهد.

✨تخم مرغ‌ ، منبع ارامش:
تامین کولین و بهبود عملکرد مغز برای کاهش استرس

✨اسفناج ، سبزی ضد استرس:
تامین منیزیم و کاهش استرس

✨ماست پروبیوتیک ، تقویت روان:
بهبود سلامت روده و کاهش استرس با باکتری های مفید

✨موز، میوه ضد استرس:
تامین پتاسیم و تریپتوفان و بهبود خلق و خو

✨چای سبز، سپرِ ضد استرس:
کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب با آنتی‌اکسیدان ها

✨شکلات تلخ ، شادی‌آور طبیعی:
بهبود خلق‌‌و‌خو و کاهش استرس با ترکیبات مفید

✨دمنوش بابونه، نوشیدنی آرامش بخش:
کاهش اضطراب و بهبود خواب با خواص آرامش بخش

✨آجیل، میان وعده آرامش:
تأمین منیزیم و کاهش استرس با مواد مغذی

✨ماهی چرب، غذای ضد اضطراب:
کاهش التهاب و بهبود خلق و خو با اسیدهای چرب امگا۳

امیدواریم تنتون سالم و روانتون سرشار از آرامش باشد.

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌 فوری | بیانیه تاریخی گردان‌های قسام: اعلام شهادت «ابوعبیده» و افشای هویت وی

سخنگوی جدید گردان‌های قسام (که او نیز با لقب ابوعبیده معرفی شد)، در اولین سخنرانی رسمی خود پس از ازسرگیری درگیری‌ها و نقض آتش‌بس، اخبار تکان‌دهنده‌ای از تغییرات در سطح فرماندهی ارشد این یگان را اعلام کرد:

۱. اعلام شهادت و افشای هویت سخنگوی نمادین:
قسام رسماً خبر شهادت «حذیفه سمیر عبدالله الکحلوت» معروف به ابوعبیده (سخنگوی سابق و نماد رسانه‌ای مقاومت) را پس از دو دهه مجاهدت اعلام کرد. سخنگوی جدید بر تداوم راه وی و حفظ میراث «چفیه قرمز» تأکید کرد.

۲. شهادت فرماندهان ارشد ستاد مشترک:
قسام از شهادت جمعی از استراتژیست‌های بزرگ خود خبر داد:

* محمد السنوار (ابوابراهیم): رئیس ستاد گردان‌های قسام و طراح اصلی عملیات ۷ اکتبر که پس از «محمد ضیف» رهبری یگان را بر عهده داشت.
* رائد سعد (ابومعاذ): فرمانده بخش صنایع نظامی و مسئول خودکفایی تسلیحاتی قسام.
* محمد شبانه (ابوانس): فرمانده مقتدر تیپ رفح.
* حکم العیسی: از فرماندهان میدانی و انتقال‌دهنده تخصص‌های نظامی بین‌المللی به غزه.

۳. مواضع راهبردی و هشدار به اشغالگران:

* شکست اهداف دشمن: تأکید بر اینکه دشمن با وجود جنایات بی‌شمار، نه توانست مقاومت را نابود کند و نه اسرای خود را با زور آزاد نماید.
* حق پاسخگویی: هشدار صریح نسبت به نقض مکرر آتش‌بس از سوی صهیونیست‌ها و تأکید بر اینکه «سلاح مقاومت» تنها ضامن بقای ملت فلسطین است و هرگز بر زمین گذاشته نخواهد شد.
* پیام به جهان: لزوم خلع سلاح اشغالگران به جای فشار بر مقاومت و فراخوان برای گسترش حمایت‌های حقوقی و سیاسی جهانی جهت مجازات جنایتکاران جنگی.

۴. تجلیل از جبهه حمایت:
سخنگوی جدید در پایان از پایداری بی‌نظیر مردم غزه تمجید و از نقش کلیدی ملت‌های یمن، لبنان، عراق، ایران و اردن در حمایت از آرمان فلسطین قدردانی کرد.


«وإنه لجهاد.. نصرٌ أو استشهاد»

نکته تحلیلی: انتشار هویت واقعی «ابوعبیده» (شهید کحلوت) و اعلام همزمان شهادت «محمد السنوار»، نشان‌دهنده ورود مقاومت به مرحله جدیدی از شفافیت عملیاتی و آمادگی برای بازسازی ساختار فرماندهی پس از یک نبرد فرسایشی است.

#ابوعبیده

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

تلاوتی بسیار دلنشین از آیات 12 تا 16 سوره مومنون به همراه تصاویر متناسب با محتوای آیات


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

وَاتَّقُوا اللَّهَ وَاسْمَعُوا وَاللَّهُ لَا يَهْدِي الْقَوْمَ الْفَاسِقِينَ

و از خدا پروا کنید و فرمانهایش را بشنوید؛ و خدا گروه فاسقان را هدایت نمی‌کند. (سوره مائده)


#تقویم

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔹 اسید، برادر سخنگوی پیشین گردان‌های قسام، حذیفه کحلوت (ابو عبیده)، در گفت‌وگو با الجزیره گفت:
«فرمانده‌ای جای فرمانده را می‌گیرد و هر سرباز، ده سرباز دیگر را. این راه اوست. او می‌دانست که پایان راهش، شهادت است.»

#ابوعبیدة #ابوعبیده

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🚨 تحولات دیپلماتیک؛ دیدار ترامپ و نتانیاهو در فلوریدا

دونالد ترامپ در دیدار با نخست‌وزیر اسرائیل، مواضع جدید و تندی را درباره معادلات منطقه و ایران اتخاذ کرد. اهم محورهای این گفتگو:

۱. پرونده غزه و شرط خلع سلاح:
ترامپ خواستار اجرای سریع «مرحله دوم توافق غزه» شد، اما تأکید کرد که حماس باید به‌طور کامل خلع سلاح شود. وی همچنین از رایزنی با اردوغان برای استقرار نیروهای ترکیه در قالب نیروی بین‌المللی ثبات در غزه خبر داد.

۲. چراغ سبز نظامی علیه ایران:
رئیس‌جمهور آمریکا در پاسخی صریح درباره احتمال حملات دوباره اسرائیل به ایران گفت:

برای هدف قرار دادن موشک‌های بالستیک: بله.
برای تاسیسات هسته‌ای: سریع!
وی مدعی شد ایران شانس توافق دیپلماتیک پیش از حملات تابستان را از دست داده، اما همچنان مدعی تمایل تهران برای توافق شد.

۳. حمایت تمام‌قد از نتانیاهو:
در حالی که دیوان لاهه نتانیاهو را جنایتکار جنگی نامیده، ترامپ او را یک «قهرمان دوران جنگ» خواند و از لزوم عفو او سخن گفت. وی مدعی شد بدون رهبری نتانیاهو، اسرائیل اکنون وجود نداشت.

۴. مناسبات با مسکو و تنش در کارائیب:

روسیه: ترامپ گفتگوی تلفنی اخیر خود با پوتین را «بسیار سازنده» توصیف کرد.
ونزوئلا: وی با اشاره به تنش‌های اخیر، از حملات نظامی آمریکا به زیرساخت‌های حمل مواد مخدر در منطقه کارائیب خبر داد.

تحلیل کوتاه: تکیه ترامپ بر خلع سلاح حماس و تعیین نیروهای ناظر منطقه‌ای (ترکیه)، نشان‌دهنده تلاش برای بازطراحی ساختار امنیتی غزه با مشارکت بازیگران ناتو است. همچنین صراحت او در حمایت از حمله به تاسیسات هسته‌ای، سطح تنش کلامی در پرونده ایران را به نقطه بی‌سابقه‌ای رسانده است.

📌 منبع: ایسنا / شرق

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌چرخه‌ی معیوب قدرت

نویسنده: کالب پومروی- استاد علوم سیاسی
ترجمه: نوشین محجوب

قدرت مادی برخلاف تصور، با فعال‌سازی تکانشگری و سوءظن، منجر به ناامنی روان‌شناختی و بزرگ‌نمایی تهدیدها در ذهن رهبران می‌شود. این فرآیند یک «چرخه معیوب» ایجاد می‌کند که در آن کشورها هرچه قوی‌تر می‌شوند، به دلیل زوال تفکر انتقادی، بیشتر به سمت جنگ‌های پیش‌دستانه و تنش‌زا سوق می‌یابند. راهکار عبور از این تله، بازگشت به مدل «تفکر مانند دولت‌های ضعیف» است که بر پایه تحلیل دقیق شواهد، مکث استراتژیک و پرهیز از میان‌برهای ذهنی استوار است.

🔗ادامه‌ی مقاله

#اصلاحوب #جماعت_دعوت_و_اصلاح #گزیده #گزیده_اخبار #علوم_سیاسی #روانشناسی_قدرت #امنیت_بین‌الملل #نقد_استراتژیک #تله_ترس #روابط_بین‌الملل #تحلیل_انتقادی #ژئوپلیتیک_ترس #قدرت_و_امنیت #توسیدید

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

💎 سپر انسانیت

ساختمان‌های ترکش خورده و سوخته‌ی بیمارستان «الشفاء» غزه، روز پنجشنبه شاهد تولد ققنوسی دیگر بود:

جشن فارغ التحصیلی ۱۶۸ پزشک متخصص اهل غزه
که در سال‌های سخت و پرفشار جنگ (۲۰۲۳ـ۲۰۲۵) گواهی بورد تخصصی رو کسب کرده بودند.

در بخشی از این مراسم به یاد ۱۷۰۰ شهید و ۳۶۳ اسیر کادر درمان، از خانواده‌های پزشکان شهیدی که می‌توانستند در چنین روزی فارغ التحصیل شوند، تقدیر شد.

محمد ابوسلیمه، مدیر بیمارستان الشفاء در پایان این مراسم گفت:

در جهانی که گمشده‌ی آن انسانیت است، با شهدای خود عهد می‌بندیم «سپر انسانیت» و تجسّم آن باشیم.


📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴 گردان‌های قسام به‌طور رسمی شهادت سخنگوی خود ابو عبیده را اعلام کردند.

❓اما در آخرین سخنرانی‌ها و پیام‌هایش چه گفت؟

او بر تداوم راه مقاومت، پایداری در برابر فشارها و این‌که افراد می‌روند اما مسیر باقی می‌ماند تأکید داشت.

پیام محوری‌اش ساده و سرسخت بود: رهبری و مبارزه متوقف نمی‌شود، حتی اگر چهره‌ها تغییر کنند.

#ابوعبیده #الجزیره_قدس

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

📌جماعت دعوت و اصلاح: پل میان سنت و تجدد، امید تازه برای ایران

✍️محمدعلی سوره ـ كارشناسی ارشد علوم سیاسی

این مقاله به تبیین فلسفه و عملکرد «جماعت دعوت و اصلاح» به‌عنوان جریانی معتدل می‌پردازد که با نفی افراط‌گرایی و سکولاریسم، به‌دنبال آشتی میان سنت و تجدد و ترویج اسلامی انسان‌محور و عقلانی است. نویسنده با تأکید بر چهارگانه «توحید، تزکیه، عدالت و سازندگی»، استراتژی این جماعت را تمرکز بر تحول مدنی و فرهنگی از پایین به بالا (ساختن انسان) به‌جای تصاحب قدرت سیاسی معرفی می‌کند. در نهایت، ضمن بررسی چالش‌ها و مواضع بلوغ‌یافته جماعت در برابر منتقدان، این مسیر به‌عنوان راهی صبورانه برای دستیابی به عدالت، آزادی و هویت ملی تکثرگرا در ایران امروز ترسیم شده است.

🔗ادامه‌ی مقاله

#اصلاحوب #جماعت_دعوت_و_اصلاح #نوسازی_دینی #اسلام_مدنی #حقوق_بشر #عبدالله_اوجالان #اسلام_دموکراتیک #تحلیل_انتقادی #سنت_و_تجدد #اعتدال #محمدعلی_سوره #فرهنگ_و_اجتماع

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴 شکل، صدا و نام او بیش از ۲۰ سال پنهان بود
او کیست؟

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴 چه کسی سخنگوی گردان‌های قسام است؟

▪️ چهره‌ی رسانه‌ای اصلی گردان‌های قسام طی بیش از ۲۰ سال
▪️ نام سازمانی: نام «ابوعبیده» با الهام از فاتح قدس، «ابوعبیده بن جراح»، انتخاب شده است.
▪️ نام واقعی: حذیفه سمیر عبدالله کحلوت
▪️ متولد اردوگاه جبالیا، ۱۱ فوریه ۱۹۸۵
▪️ اصالتاً از روستای فلسطینیِ ویران‌شده‌ی الجورة در جنوب مجدل
▪️ از آغاز انتفاضه دوم در سال ۲۰۰۰ به حماس پیوست

منبع: بیانیه‌های قسام + الأقصى

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴 مشهورترین شخصیت رسانه‌ای ناشناخته‌چهره

▪️ شناخته‌شده‌ترین صدای رسانه‌ای که چهره‌اش شناخته نبود
▪️ نخستین بار پس از اسارت گلعاد شالیط در ژوئن ۲۰۰۶ ظاهر شد
▪️ به‌عنوان سخنگوی نظامی با نام گردان‌های عزالدین قسام معرفی شد
▪️ همواره بدون افشای هویت واقعی‌اش ظاهر می‌شد
▪️ رسانه‌های عبری در سال ۲۰۱۴ تصویری را به او نسبت دادند

منبع: الأقصى + جنبش حماس

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🏷 آیکون محبوب (نماد مردمی)

پایگاه اجتماعی جهانی: «ابوعبیده»، سخنگوی گردان‌های قسام توانسته است به یک محبوبیت و پایگاه توده‌ای در سطح بین‌المللی دست یابد.
مرجعیت در روایت جنگ: ابوعبیده به اصلی‌ترین منبع برای دریافت روایت‌های نظامی تبدیل شده است.
حضور در شعارها: نام او در بیشتر راهپیمایی‌ها و تجمعات اعتراضی به گوش می‌رسد.
طنین صدا: سخنرانی‌های او از بلندگوهای مساجد و نمایشگرهای تلویزیونی پخش می‌شود.
نماد بصری: تصاویر او در خیابان‌ها و کافه‌ها نصب شده است.

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴مخاطبان اسرائیلیِ ابوعبیده

▫️بر اساس نظرسنجی‌ها، بخشی از جامعه اسرائیل به اظهارات او بیش از رسانه‌های رسمی خود اعتماد دارند.
▫️ در سال ۲۰۱۴، ساکنان شهرک‌های اطراف غزه تنها پس از شنیدن بیانیه ابوعبیده حاضر به خروج از پناهگاه‌ها و بازگشت به خانه‌هایشان شدند.
▫️ افکار عمومی اسرائیل و به‌ویژه خانواده‌های اسرا، همواره منتظر بیانیه‌های او برای کسب اطلاعات دقیق هستند.

منبع: تایمز آو اسرائیل + جروزالم پست

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴چرا او با چهره و هویت واقعی ظاهر نمی‌شود؟

🔺 دلایل امنیتی و حفاظتی: پیشگیری از شناسایی توسط سرویس‌های جاسوسی.
🔺 حفاظت از هویت شخصی: تفکیک زندگی فردی از نقش عملیاتی.
🔺 نمادپردازی: چفیه (نقاب) به نمادی برای برخی جنبش‌های مقاومت تبدیل شده است.
🔺 تمرکز بر پیام: اولویت دادن به «پیام جمعی» و آرمان، فراتر از شخص گوینده.

منبع: Palestine Chronicle

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

فصل‌الخطاب 🗣

▪️ سخنرانی‌های ابوعبیده فراتر از انتقال پیام‌های رسانه‌ایِ صرف بوده است.
▪️ این بیانات، بخشی کلیدی از «جنگ روانی» را تشکیل می‌دهند.
▪️ تکیه بر ادبیاتی استوار و صادقانه.
▪️ ترکیبی از ایجاد انگیزه برای حامیان، تثبیت مواضع و تهدیدِ دشمن.

منبع: سخنرانی‌های ابوعبیده

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🔴 پایان با ترور

▪️ اسرائیل مدعی شد که او را در جریان یک حمله هوایی به محله «الرمال» شهر غزه، در تاریخ ۲۹ اوت ۲۰۲۵ ترور کرده است.

▪️ وی در آخرین یادداشت خود وعده داده بود که اسرائیل بهای سنگینی را برای طرح اشغال شهر غزه، با «خون سربازانش» خواهد پرداخت.

▪️ او معمولاً سخنرانی‌هایش را با عبارت «وَإِنَّهُ لَجِهَادٌ نَصْرٌ أَوِ اسْتِشْهَاد» به پایان می‌برد؛ همان جمله‌ای که عزالدین قسام هنگام محاصره توسط نیروهای بریتانیایی در جنگل‌های یعبد، در شمال کرانه باختری، بر زبان آورد.

منبع: الأقصى + جنبش حماس

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات