Forwarded from Deleted Account
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6️⃣رمز نوروساینسی برای یادگیری سریع‌تر
⚪️لیلا لندوسکی، نوروساینتیست استرالیایی در این سخنرانی تد، چند راهکار برای یادگیری با سرعت بیشتر صحبت میکند.
🔢 توجه:
وقتی به تلفن همراهمان نگاه میکنیم با حجم زیادی از اطلاعات غیر مرتبط مواجه میشویم که میتواند به مشکلات نقص #توجه منجر شود. بیشتر از ۱ ساعت از گوشی استفاده نکنید.
روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کنید و توجه شما تا ۲ ساعت بعد از آن ارتقاء خواهد یافت.
🔢 هشیاری:
صرفا بین ۸ تا ۳۰ دقیقه در اوج گوش به زنگی هستیم و بیشتر از ۹۰ دقیقه ما نمی‌توانیم در این حالت بمانیم. پس پارت های مطالعاتی خود را بیشتر از ۹۰ دقیقه تنظیم نکنید.
تکنیک‌های تنفسی، دوش آب سرد، کافئین و مقدار کمی استرس برای شما مفید است.
🔢 خواب:
وقتی مطلب جدیدی می‌آموزیم و اطلاعات به هیپوکامپ میروند، اگه خواب مناسبی هم داشته باشیم این اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت منتقل میشوند.
خواب کافی در اولویتتان باشد، بعد درس!
🔢 تکرار:
از تکنیک فاصله دهی استفاده کنید و به جای اینکه حجم زیادی از مطالب را به یک باره بیاموزید، آموختن آن را در روزهای مختلف تقسیم کنید.
تا جایی که می‌توانید تکرار کنید، برای #یادگیری بسیار مهم است.
🔢 استراحت‌ها:
مطالبی که به تازگی می‌آموزیم وضعیت بسیار ناپایداری در مغز ما دارند، #استراحت به آنها فرصت پایدار شدن را میدهد.
بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه استراحت بعد از هر پارت مطالعاتی داشته باشید، البته بدون استفاده ازگوشی. یک چرت کوتاه یا استراحت عمیق بدون اینکه به #خواب بروید میتواند مفید باشد.
🔢 اشتباهات:
وقتی اشتباه می‌کنید نوروماژلاتورهایی مانند استیل کولین ترشح میشود که باعث ارتقاء توجه شماست.
اشتباه کنید و اشتباهاتتان را بپذیرید، در این صورت ذهن شما توجه خود را معطوف به تصحیح اشتباهتان میکند. وقتی موفق شدید، ترشح #دوپامین و حس خوب را دریافت خواهید کرد.
✨ متینا عروجی
@karnil
⚪️لیلا لندوسکی، نوروساینتیست استرالیایی در این سخنرانی تد، چند راهکار برای یادگیری با سرعت بیشتر صحبت میکند.
🔢 توجه:
وقتی به تلفن همراهمان نگاه میکنیم با حجم زیادی از اطلاعات غیر مرتبط مواجه میشویم که میتواند به مشکلات نقص #توجه منجر شود. بیشتر از ۱ ساعت از گوشی استفاده نکنید.
روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کنید و توجه شما تا ۲ ساعت بعد از آن ارتقاء خواهد یافت.
🔢 هشیاری:
صرفا بین ۸ تا ۳۰ دقیقه در اوج گوش به زنگی هستیم و بیشتر از ۹۰ دقیقه ما نمی‌توانیم در این حالت بمانیم. پس پارت های مطالعاتی خود را بیشتر از ۹۰ دقیقه تنظیم نکنید.
تکنیک‌های تنفسی، دوش آب سرد، کافئین و مقدار کمی استرس برای شما مفید است.
🔢 خواب:
وقتی مطلب جدیدی می‌آموزیم و اطلاعات به هیپوکامپ میروند، اگه خواب مناسبی هم داشته باشیم این اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت منتقل میشوند.
خواب کافی در اولویتتان باشد، بعد درس!
🔢 تکرار:
از تکنیک فاصله دهی استفاده کنید و به جای اینکه حجم زیادی از مطالب را به یک باره بیاموزید، آموختن آن را در روزهای مختلف تقسیم کنید.
تا جایی که می‌توانید تکرار کنید، برای #یادگیری بسیار مهم است.
🔢 استراحت‌ها:
مطالبی که به تازگی می‌آموزیم وضعیت بسیار ناپایداری در مغز ما دارند، #استراحت به آنها فرصت پایدار شدن را میدهد.
بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه استراحت بعد از هر پارت مطالعاتی داشته باشید، البته بدون استفاده ازگوشی. یک چرت کوتاه یا استراحت عمیق بدون اینکه به #خواب بروید میتواند مفید باشد.
🔢 اشتباهات:
وقتی اشتباه می‌کنید نوروماژلاتورهایی مانند استیل کولین ترشح میشود که باعث ارتقاء توجه شماست.
اشتباه کنید و اشتباهاتتان را بپذیرید، در این صورت ذهن شما توجه خود را معطوف به تصحیح اشتباهتان میکند. وقتی موفق شدید، ترشح #دوپامین و حس خوب را دریافت خواهید کرد.
✨ متینا عروجی
@karnil