حرکت به سمت سبک زندگی خوب
یک تغییر پایه در زندگی، تغییر در #سبک_زندگی می باشد
حتما شما هم بارها شنیده اید که می گویند قدیمی ها چقدر سالم تر از ما بودن، کمتر استرس داشتند،و صد ها مشکل روحی و بیماری و چاقی و.... اکنون را نداشتند/ چه چیزی باعث سلامتی آنها شده بود؟ در یک کلمه می توان گفت #سبک_زندگی آنها باعث سلامتی و زندگی آرام آنها شده بود
در ادامه چند مورد کلیدی را مرور می کنیم که رعایت کردن آنها و حرکت به سمت آنها باعث بهبود سبک زندگی ما هم می شود
1.ورزش #مداوم : ساختار بدن انسان برای یکجا نشینی و بی تحرکی ساخته نشده است، شما مانند همه عادت های دیگرتان مثل غذا خوردن و خوابیدن، هروز یک زمانی را به ورزش(هوازی) اختصاص دهید. و همانطوری که هروز می خوابید ، غذا می خورید و..... ورزش هم برایتان اهمیت و اولویت داشته باشد، علاوه بر این می توان خیلی از عادت ها را تغییر داد مثلا با پیاده و یا دوچرخه به سر کار رفتن، رفتن به سمت تفریحاتی که در آن تحرک هست و...
2.سالم غذا بخورید. همین جمله کوتاه رمز بزرگی برای سبک زندگی سالم هستش، متاسفانه با پیشرفت علم ،و اهمیت ثروت و... برای خیلی از افراد، شرکت های بزرگی ایجاد شده اند، که به خاطر سود خود، ما را از سبک اصلی تغذیه خود دور می کنند، به طور مثال وقتی واقعا می دانیم آبمیوه های صنعتی چیزی جز مقداری پودر و اسانس، شکر و اب نیست، چرا باید آنها را مصرف کنیم؟ چون خوشمزست! اگر همیشه با تامل به این موارد بپردازیم، هیچ دلیلی برای مصرف آبمیوه های صنعتی پیدا نمی کنیم ، و به جای آنها آبمیوه های طبیعی استفاده می کنیم،
مانند آبمیوه های صنعتی ما بسیار داریم، انواع خوراکی ها و تنقلاتی که (به خاطر سود آوری) هر روز با هزار رنگ و زیبایی خاص وارد بازار می کنند تا بلکه ما بخریم و آنها سود ببرند! قدیمی های ما هیچ کدام از این موارد را مصرف نمی کردند و همه مواد غذایی آنها تازه و روزانه تهیه می شد
💙پس برای تغییر به سبک زندگی سالم، از مصرف مواد غذایی و خوراکی های بسته بندی شده دور شوید و به سمت غذاهای تازه و طبیعی حرکت کنید،
3. کنترل استفاده از فناوری، باید اعتراف کنیم که فناوری اطلاعات( اینترنت ، اپلکیشن ها، سایت ها و....) تغییر بزرگی در زندگی انسان ایجاد کرده است، و باعث بهبود زندگی انسان ها شده است، باعث بهبود ارتباط، کوتاه تر شدن فرایند خیلی از کارها، بهبود خدمات کسب و کار ها ، یادگیری و رشد انسان ها و..... اما در مقابل به دلیل اینکه خیلی از ما ها هنوز نمی دانیم چطور از فناوری استفاده کنیم و غرق در آن می شویم، باعث مختل شدن زندگی مان شده است! غرق شدن در پست های پی در پی اینستاگرام، تست کردن و وابسته شدن به اپلکیشن ها و بازی های مختلف کامپیوتری و موبایلی و...
💙پس یاد بگیریم در حد منفعت فناوری از آن استفاده کنیم و #زمان_را_یک_ثروت_بدانیم و زندگی و ارتباطات با انسان های اطراف را اولویت بدهیم
4. دوری از آلودگی، ترافیک: هرچند این مورد با توجه به شرایط محیطی اطراف ما کنترلش سخت است، ولی در حد امکان سعی کنیم اهمیت آن را درک کنیم و برای آن برنامه ریزی کنیم، و برای تفریحات و استراحت بیشتر به طبیعت بیرون از شهر برویم تا اینکه در بین صدها ماشین و در لابه لای ساختمان های بلند دنبال آرامش بگردیم!
#کارنیل
Rebin
@karnil
یک تغییر پایه در زندگی، تغییر در #سبک_زندگی می باشد
حتما شما هم بارها شنیده اید که می گویند قدیمی ها چقدر سالم تر از ما بودن، کمتر استرس داشتند،و صد ها مشکل روحی و بیماری و چاقی و.... اکنون را نداشتند/ چه چیزی باعث سلامتی آنها شده بود؟ در یک کلمه می توان گفت #سبک_زندگی آنها باعث سلامتی و زندگی آرام آنها شده بود
در ادامه چند مورد کلیدی را مرور می کنیم که رعایت کردن آنها و حرکت به سمت آنها باعث بهبود سبک زندگی ما هم می شود
1.ورزش #مداوم : ساختار بدن انسان برای یکجا نشینی و بی تحرکی ساخته نشده است، شما مانند همه عادت های دیگرتان مثل غذا خوردن و خوابیدن، هروز یک زمانی را به ورزش(هوازی) اختصاص دهید. و همانطوری که هروز می خوابید ، غذا می خورید و..... ورزش هم برایتان اهمیت و اولویت داشته باشد، علاوه بر این می توان خیلی از عادت ها را تغییر داد مثلا با پیاده و یا دوچرخه به سر کار رفتن، رفتن به سمت تفریحاتی که در آن تحرک هست و...
2.سالم غذا بخورید. همین جمله کوتاه رمز بزرگی برای سبک زندگی سالم هستش، متاسفانه با پیشرفت علم ،و اهمیت ثروت و... برای خیلی از افراد، شرکت های بزرگی ایجاد شده اند، که به خاطر سود خود، ما را از سبک اصلی تغذیه خود دور می کنند، به طور مثال وقتی واقعا می دانیم آبمیوه های صنعتی چیزی جز مقداری پودر و اسانس، شکر و اب نیست، چرا باید آنها را مصرف کنیم؟ چون خوشمزست! اگر همیشه با تامل به این موارد بپردازیم، هیچ دلیلی برای مصرف آبمیوه های صنعتی پیدا نمی کنیم ، و به جای آنها آبمیوه های طبیعی استفاده می کنیم،
مانند آبمیوه های صنعتی ما بسیار داریم، انواع خوراکی ها و تنقلاتی که (به خاطر سود آوری) هر روز با هزار رنگ و زیبایی خاص وارد بازار می کنند تا بلکه ما بخریم و آنها سود ببرند! قدیمی های ما هیچ کدام از این موارد را مصرف نمی کردند و همه مواد غذایی آنها تازه و روزانه تهیه می شد
💙پس برای تغییر به سبک زندگی سالم، از مصرف مواد غذایی و خوراکی های بسته بندی شده دور شوید و به سمت غذاهای تازه و طبیعی حرکت کنید،
3. کنترل استفاده از فناوری، باید اعتراف کنیم که فناوری اطلاعات( اینترنت ، اپلکیشن ها، سایت ها و....) تغییر بزرگی در زندگی انسان ایجاد کرده است، و باعث بهبود زندگی انسان ها شده است، باعث بهبود ارتباط، کوتاه تر شدن فرایند خیلی از کارها، بهبود خدمات کسب و کار ها ، یادگیری و رشد انسان ها و..... اما در مقابل به دلیل اینکه خیلی از ما ها هنوز نمی دانیم چطور از فناوری استفاده کنیم و غرق در آن می شویم، باعث مختل شدن زندگی مان شده است! غرق شدن در پست های پی در پی اینستاگرام، تست کردن و وابسته شدن به اپلکیشن ها و بازی های مختلف کامپیوتری و موبایلی و...
💙پس یاد بگیریم در حد منفعت فناوری از آن استفاده کنیم و #زمان_را_یک_ثروت_بدانیم و زندگی و ارتباطات با انسان های اطراف را اولویت بدهیم
4. دوری از آلودگی، ترافیک: هرچند این مورد با توجه به شرایط محیطی اطراف ما کنترلش سخت است، ولی در حد امکان سعی کنیم اهمیت آن را درک کنیم و برای آن برنامه ریزی کنیم، و برای تفریحات و استراحت بیشتر به طبیعت بیرون از شهر برویم تا اینکه در بین صدها ماشین و در لابه لای ساختمان های بلند دنبال آرامش بگردیم!
#کارنیل
Rebin
@karnil