🍏چالش غذای سالم در کانال سلامتی کارنیل-پویاک
درکانال پویاک کارنیل چالش های جهت زندگی سالم در حال برگزاری هست که یکی از این چالش ها غذای سالم هست که برای شرکت در این چالش وارد کانال سلامتی کارنیل پویاک شوید
@pooyac
#غذای_سالم = احترام به بدن
🌟 می تونید از امروز تصاویر وعده های غذایی سالم و بشقاب سبزیجاتتون رو به آی دی زیر ارسال کنید، هم تصاویر در کانال قرار میگیره و هم به کسایی که در این چالش کاهش وزن داشتن و کسانی که غذاهای سالمی مصرف کردن (با توجه به تصاویر ارسالی) هدیه تعلق می گیره،
🎁 ممکنه این هدیه ارسال یک فایل آموزشی یا کتاب الکترونیک ارزنده در رابطه با سلامتی باشه تاااا هدیه های جذابتر دیگه ...
🆔 @karnil_Diet
⏱پس شروع کنیم 💪🏻
🌐 پویاک، شبکه سلامت و ورزش ایرانیان
@pooyac
درکانال پویاک کارنیل چالش های جهت زندگی سالم در حال برگزاری هست که یکی از این چالش ها غذای سالم هست که برای شرکت در این چالش وارد کانال سلامتی کارنیل پویاک شوید
@pooyac
#غذای_سالم = احترام به بدن
🌟 می تونید از امروز تصاویر وعده های غذایی سالم و بشقاب سبزیجاتتون رو به آی دی زیر ارسال کنید، هم تصاویر در کانال قرار میگیره و هم به کسایی که در این چالش کاهش وزن داشتن و کسانی که غذاهای سالمی مصرف کردن (با توجه به تصاویر ارسالی) هدیه تعلق می گیره،
🎁 ممکنه این هدیه ارسال یک فایل آموزشی یا کتاب الکترونیک ارزنده در رابطه با سلامتی باشه تاااا هدیه های جذابتر دیگه ...
🆔 @karnil_Diet
⏱پس شروع کنیم 💪🏻
🌐 پویاک، شبکه سلامت و ورزش ایرانیان
@pooyac
Forwarded from پویاک
چالش #غذای_سالم = احترام به بدن
🍽 صبحانه: عدس، نان جو، پنیر و پنکیک موزی رژیمی
✨ ممنون از همراه خوب پویاک آقای یاسین 🌸
@pooyac
🍽 صبحانه: عدس، نان جو، پنیر و پنکیک موزی رژیمی
✨ ممنون از همراه خوب پویاک آقای یاسین 🌸
@pooyac
Forwarded from پویاک
چالش #غذای_سالم = احترام به بدن
🍽 صبحانه: نان سنگک، پنیر و گردو و یه فنجان دم نوش دبش 😊❤️
✨ ممنون از دوست خوش ذوقمون خانم صحرا ❤️🌹
@pooyac
🍽 صبحانه: نان سنگک، پنیر و گردو و یه فنجان دم نوش دبش 😊❤️
✨ ممنون از دوست خوش ذوقمون خانم صحرا ❤️🌹
@pooyac
#سبک_زندگی_سالم_و_شاد
✔️ عادت هایی که سوئد را شادترین کشور دنیا کرده است!
✨ مترجم:مریم اسدی
سوئدی ها قانونی دارند به نام لاگوم “lagom” این قانون مجموعه ای است از توصیه های خاص که با حذف بی نظمی در خانه، برنامه ها و ذهن منجر به شادی می شود.
لاگوم کمک می کند در تمام جنبه های زندگی تعادل ایجاد کنیم و سرانجام نفس راحت بکشیم و وقت و امکان شاد شدن را داشته باشیم.
_مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم ها بتواند زیبایی هر کدام از آن ها را جداگانه ببیند.
_به جای نقاشی و پوستر عکس #مناظری که در سفر به آنجا رفته اید به دیوار نصب کنید
- در هر هفته حداقل #سه_بار 30 دقیقه بدوید.
_برای این که خانه نور طبیعی داشته باشد پرده های رنگ روشن آویزان کنید
_هنگام تاریکی #شمع روشن کنید.
_هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.
_وقتی یه وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را #دور_بریزید.
_هنگام مرتب کردن لباس های کمد لباس ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آن ها را کنار بگذارید. سپس به ترتیب اهمیت لباس ها را مرتب کنید. لباس هایی که بدون چوب لباسی مانده اند متعلق به خانه شما نیستند.
_از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید.
_برای این که وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید برنامه غذایی ساده داشته باشید. یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.
- استفاده از غذاهای فراوری شده و فست فود ها را با حداقل برسانید و به سمت سبک #غذای طبیعی_و_سالم حرکت کنید،
_صبح ها یک فنجان چای یا قهوه در فنجان مورد علاقه تان بخورید تا روز سازنده ای داشته باشید.
_اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید و وقت بیشتری را در خانه بگذرانید
_باهمکارانتان در زمان استراحت #قهوه بنوشید. این کار بازدهی را افزایش می دهد.
_هر شب به موقع بخوابید.
_غروب ها کمی پیاده روی کنید
_برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ارتباط باخانواده اختصاص دهید.
_برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه های پشمی استفاده کنید.
_ #گل_های_خانگی بخرید و خانه را با گل ها و گیاهان تازه تزئین کنید.
_یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید. استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت تمام این ها برای مراقبت ازخود ضروری هستند.
_زباله های ذهن تان را پاک کنید: کمتر به فضای مجازی بروید، صفحات شاد و مثبت را فقط دنبال کنید و بیشترکتاب بخوانید.
#کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید. به جای ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی به دیدار دوستان و خانواده بروید.
@karnil
@pooyac
✔️ عادت هایی که سوئد را شادترین کشور دنیا کرده است!
✨ مترجم:مریم اسدی
سوئدی ها قانونی دارند به نام لاگوم “lagom” این قانون مجموعه ای است از توصیه های خاص که با حذف بی نظمی در خانه، برنامه ها و ذهن منجر به شادی می شود.
لاگوم کمک می کند در تمام جنبه های زندگی تعادل ایجاد کنیم و سرانجام نفس راحت بکشیم و وقت و امکان شاد شدن را داشته باشیم.
_مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم ها بتواند زیبایی هر کدام از آن ها را جداگانه ببیند.
_به جای نقاشی و پوستر عکس #مناظری که در سفر به آنجا رفته اید به دیوار نصب کنید
- در هر هفته حداقل #سه_بار 30 دقیقه بدوید.
_برای این که خانه نور طبیعی داشته باشد پرده های رنگ روشن آویزان کنید
_هنگام تاریکی #شمع روشن کنید.
_هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.
_وقتی یه وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را #دور_بریزید.
_هنگام مرتب کردن لباس های کمد لباس ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آن ها را کنار بگذارید. سپس به ترتیب اهمیت لباس ها را مرتب کنید. لباس هایی که بدون چوب لباسی مانده اند متعلق به خانه شما نیستند.
_از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید.
_برای این که وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید برنامه غذایی ساده داشته باشید. یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.
- استفاده از غذاهای فراوری شده و فست فود ها را با حداقل برسانید و به سمت سبک #غذای طبیعی_و_سالم حرکت کنید،
_صبح ها یک فنجان چای یا قهوه در فنجان مورد علاقه تان بخورید تا روز سازنده ای داشته باشید.
_اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید و وقت بیشتری را در خانه بگذرانید
_باهمکارانتان در زمان استراحت #قهوه بنوشید. این کار بازدهی را افزایش می دهد.
_هر شب به موقع بخوابید.
_غروب ها کمی پیاده روی کنید
_برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ارتباط باخانواده اختصاص دهید.
_برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه های پشمی استفاده کنید.
_ #گل_های_خانگی بخرید و خانه را با گل ها و گیاهان تازه تزئین کنید.
_یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید. استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت تمام این ها برای مراقبت ازخود ضروری هستند.
_زباله های ذهن تان را پاک کنید: کمتر به فضای مجازی بروید، صفحات شاد و مثبت را فقط دنبال کنید و بیشترکتاب بخوانید.
#کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید. به جای ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی به دیدار دوستان و خانواده بروید.
@karnil
@pooyac