انیمیشن کوتاه Fears

ترسهای ما جزئی از زندگیمان هستند.خطرات همیشه ما را تهدید می کنند و ما امکان حذف خیلی از آنها را نداریم. پس بهتر است از زندگی لذت ببریم با همه ترسها و خطرها

#mental_health
@pooyac

☀️ تأثیر نور خورشید بر بهداشت روانی افراد

📝 تحقیقات جدید حاکی از آن است که نور آفتاب بیشتر از سایر عوامل آب و هوایی بر سلامت روانی افراد تأثیر می گذارد.
نور خورشید ارتباط مستقیمی با ایجاد اثرات شادی، سرحالی و سرزندگی افراد دارد.

📝اخیراً، طبق مطالعات دانشگاه بریگهام یانگ، میزان زمان بین طلوع و غروب خورشید، عامل برتری دهنده نور خورشید در تأمین بهداشت عاطفی و روانی افراد، نسبت به سایر عوامل آب و هوایی است.
در اين مطالعات پژوهشگران ارتباط بین حالات روانی و خلق و خوی فرد را با شرایط آب و هوایی مانند نورخورشید، روزهای ابری، دمای هوا، باران و آلودگی هوا کشف کرده اند.

✔️ نتیجه این مطالعات نشان داده است كه افراد در طول روزهای کوتاه تر با تابش آفتاب کمتر، دارای اضطراب و افسردگی بیشتری هستند.

💡بنابراین، در فصل بهار و تابستان که تابش آفتاب بیشتر و روزها بلندترند، احساس شادمانی بیشتری در افراد وجود دارد و در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاه تر و تابش نور خورشید کمتر است، میزان حس دلهره، افسردگی و اضطراب نیز در افراد بیشتر است.

#mental_health #happiness
@pooyac I @pooyac_shop

✨ یکی از ویژگیهای افراد موفق روشنفکری است!

#mental_health
@pooyac I @pooyac_shop

📝مطالعه استرس را كاهش ميدهد❗️

زمانی که استرس دارید ترجیح می دهید چه کارهایی انجام دهید؟ پیاده روی کنید؟ موسیقی گوش دهید؟ یا ...

محققان دریافتند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد.

تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان داده است که مطالعه کردن در کنار اعمالی مانند شنيدن موسیقی آرامش بخش، پیاده روی و مصرف قهوه یکی از روش های مناسب برای غلبه به استرس است.
افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند استرس خود را کاهش دهند.

#mental_health
@pooyac I @pooyac_shop

✨ غذاهای ضد #افسردگی

#mental_health
@pooyac

✨ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ روانی ﭼﯿﺴت؟

بسياري از ما ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻢ مي آوريم ، درواقع دچار ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ هستيم اما ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺗﻤﯿﺰ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎ، ﻃﺒﯿﻌﺖ، ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ، نور ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ، ﻭﺭﺯﺵ، ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ غیره.. ناخودآگاه ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي زنيم ﻭ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي ﮕﯿﺮﯾﻢ .

ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺍﺭﯾﻢ :
١ - ﺧﻮﺍﺏ
٢ - غذاى ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ
٣ - ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ
٤ - ﺗﻔﺮﯾﺢ
٥ - ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ
٦ - ﻃﺒﯿﻌﺖ ، ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ، ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ ، ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ

ﺭﻭﺵ ﺩﺭﺳﺖ ، ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺴﺖ ﻭﻟﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﻌﯽ مي ﮑﻨﯿﻢ از دیگران ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻨﯿﻢ .

معمولا ﭼﻬﺎﺭ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺖ و ﭼﻬﺎﺭ نوع ﺭﻓﺘﺎﺭ را شامل مي شود :

١ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻇﺎﻟﻢ : ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﺎ تهديد و ﺍﺭﻋﺎﺏ ﻭ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﻭ ﺗﺮﺳاندن ديگران ﻭ رفتارهاي پرخاشگرانه ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي ﮕﯿﺮﻧﺪ .

٢ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻈﻠﻮﻡ : ﺑﺎ ﻣﻈﻠﻮﻡ ﻧﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﺩﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ گفتن ﺍﺯ ﻏﺼﻪ ها و ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯾﻬﺎي خود ، ﻣﺎ ﺭا ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ مي كنند و در پايان مي گويند : ﺳﺒﮏ ﺷﺪﻡ ﺑﺎ تو ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ . هدف ﺍﯾن افراد ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﻮ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ گرﻓﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ. زيرا ﺷﻤﺎ ﻫﺮﭼه ﺑﮕوييد ، آنها ﮐﺎﺭ ﺧﻮد را خواهند كرد و ﻓقط مي ﺨﻮﺍهند ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊي خود را ﺑﺎ ﺟﻠﺐ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺟﺒﺮﺍﻥ كنند .

٣ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﺮﻏﺮﻭ : ﺑﺎ ﻧﻖ ﺯﺩﻥ ، ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﯿﺮﯼ ، ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﮐﺮﺩﻥ ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي كنند ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﻢ نظير ﺩﻭ گروه ﻗﺒﻠﯽ بسيار است .

٤ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﺰﻭﯼ : ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺯﺩﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊي هستند ﻭ معمولا ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺳﯿﺐ ﺭﻭ ﻣﯿﺘﻮانند ﺑﺰﻧند . ﻗﻬﺮ مي ﮑﻨﻨﺪ ﻭ سكوت مي كنند ﻭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ مي ﺨﻮاهند ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺗﻮﺟﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﻠﺐ کنند ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﮕﯿﺮند

#mental_health
@pooyac

💡 فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است!

پژوهشگران دریافته‌اند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی می‌تواند روی دردهای آرتروزی هم تاثیربگذارد.

به گزارش ساینس‌دیلی فعالیت ذهنی مثبت، می‌تواند دردهای مفصلی را کم‌کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
پژوهشگران در این بررسی، با یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قراردادند و هنگام پخش موسیقی، بوی خوش لیمو و عطر رُز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش‌کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش‌کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند.
و نتیجه جالب این بود که با این تمرین،
درد ۸۵ درصد افراد آرام‌گرفت!

به‌همین‌دلیل پژوهشگران توصیه‌می‌کنند که برای آرام‌کردن دردهای مفصلی و عضلانی، روی افکار مثبت کارکنیم.
همین موضوع در شکل‌گرفتن ارتباط‌های موفق ما نیز نقش چشمگیری دارد.

✅ پس چشم‌هایتان را ببندید و مثبت فکرکنید.

✅ قضاوت و حرف‌های دیگران نباید ما را دگرگون و مضطرب کند.

✅ اگر قرار باشد حال خوب ما، وابسته به رفتار دیگران باشد، این دیگر خوبی نیست، بلکه معامله است!

دکتر جیمز انس مینگر
روان‌شناس

#mental_health #health
@pooyac

✨ دردی که اغلب ایرانیان دچار آن هستند!

پدرم دلواپس آینده برادرم است!
اما حتی یک بار هم اتفاق نیفتاده که با هم به کافی شاپ بروند، در خیابان قدم بزنند و گاهی بلند بخندند.
برادرم نگران فشار کاری پدرم است!
اما حتی یکبار هم نشده خواسته‌هایش را به تعویق بیندازد تا پدر برای مدتی احساس راحتی کند.
مادرم با فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد اما حتی یکبار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟
من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم، اما حتی یکبار نشده که دستش را بگیرم با او به سینما بروم، باهم تخمه بشکنیم، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم.
روانشناسان به این حالت *آلکسی تایمی* (*یعنی فقر کلمات در بیان احساسات می‌گویند*.)
در فرهنگ ما این بیماری یک رسم مرسوم است! احساساتت را پنهان کن و نشان نده ...
از یک طرف در خلوت خود، دلمان برای این و آن تنگ می‌شود، از طرف دیگر وقتی به هم می‌رسیم انگارکه لال مانی می‌گیریم! انگار نیرویی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهانمان را بسته تا مبادا چیزی در مورد دلتنگی‌مان بگوییم!
تکلیفمان را با خودمان روشن نمی‌کنیم . یکدیگررا دوست می‌داریم اما آنقدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم!
ما آدم‌های فقیری هستیم!
البته فقیری که در کلماتش احساسات را پنهان می‌کند.
آنقدر در بیان احساساتمان آلکسیتایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه) هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌وقت تا آخر عمر برایش شعر بگوییم.
از یک جا به بعد باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد.
از یک جا به بعد باید پدر به پسرش بگوید که چقدر دوستش دارد.
از یک جا به بعد باید پسر دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند.
از یک جا به بعد باید مادر پسرش را به یک شام دونفره دعوت کند.
از یک جا به بعد باید پسر در گوش مادرش بگوید: چقدر خوب است که تورا دارم.
از یک جا به بعد باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است.
و چه خوب است،
از یک جا به بعد،
همینجا باشد!
از همین جا که این نوشته تمام شد ..

#mental_health #happiness
@pooyac