به شما می‌آموزد که عادت‌های خوب خود را بهبود بخشید و عادت‌هایی که به نظرتان بد هستند را از خود دور کنید تا به شخصیت دلخواهتان برسید.

عادت‌ های اتمی
#جیمز_کلیر

#درخواستی_شما
•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•
منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:
@khanehravanshenasiii

باورهات، قطب نمای مسیرتن🧭

هرچیزی که مدام درباره‌اش حرف می‌زنی و احساسش می‌کنی، کم‌کم به واقعیت زندگیت تبدیل می‌شه، احساسات جهت میدان درونی تو رو مشخص می‌کنن، وقتی باورهات رو تغییر می‌دی، مسیر زندگیت هم به سمت رشد و کمال می‌ره پس با انگیزه و انرژی مثبت هر روزت رو شروع کن 🫶🏻🌟

#ویدیو_انگیزشی

🆔@khanehravanshenasiii🌱

‏اگه یه‌کم روان‌شناسی بدونی، خونواده‌ت رو سرزنش می‌کنی، چون ریشه‌ی بسیاری از تعارض‌های ناخودآگاهت رو توی والدینت پیدا می‌کنی.
اگه بیشتر بدونی، اون‌ها رو می‌بخشی، چون متوجه می‌شی که خودشون نیز قربانی زخم‌ها، انتقال‌ها و تروماهای حل‌نشده‌ی نسل‌های قبل بوده‌ان.
و اگه عمیق‌تر پیش بری، مسئولیت زندگی خودت رو بر عهده می‌گیری، چون کشف می‌کنی که به جای تکرار گذشته، می‌ تونی سرنوشتت رو آگاهانه تغییر بدی.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

«#نشخوار_فکری» (Rumination) دقیقاً به چه معناست و چرا شب‌ها دست از سر ما برنمی‌داره⁉️🧠

🎬 توضیح جالب و علمی این پدیده را از زبان #دکتر_آذرخش_مکری بشنویم.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

منابع و سرفصل‌های پیشنهادی برای آمادگی در آزمون صلاحیت حرفه ای  :



۱. نشانه‌شناسی و تشخیص افتراقی ها 
۲. فنون ارزیابی و مصاحبه بالینی
۳. تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT)
۴. اخلاق حرفه‌ای در روان‌شناسی
۵. آزمون‌های روانی


منابع مطالعاتی پیشنهادی:
• آسیب‌شناسی روانی – دکتر گنجی
• دو جلد  اوتمر
• اخلاق حرفه‌ای – دکتر سیمین حسینیان
• مرور حداقل یک دوره کامل CBT از ویس های داخل گروه ها
• تمرکز ویژه بر آزمون‌های روانی از جمله:
•  MMPI، NEO، MCMI


🆔@khanehravanshenasiii🌱

کتاب «زندگی خود را از نو بیافرین» – جفری یانگ 
بخش چهارم: طرح‌واره نقص و شرم

جفری یانگ می‌گوید:
«اگر همیشه حس می‌کنی به اندازه کافی خوب نیستی، 
اگر از طرد شدن وحشت داری، 
اگر حتی وقتی دیگران تعریف می‌کنند، باور نمی‌کنی، 
احتمالاً طرح‌واره "نقص و شرم" را داری.»

این طرح‌واره چه حسی دارد؟
- «من معیوب هستم.»
- «اگر واقعاً مرا بشناسند، دیگر دوستم ندارند.»
- «نمی‌توانم اشتباه کنم، چون اشتباه یعنی بی‌ارزشی.»
شخص با این طرح‌واره، مدام نقص‌های خود را جستجو می‌کند. 
و هر نقد کوچکی را فاجعه‌بار تعبیر می‌کند.

ریشه:
اغلب والدینی که:
- بیش از حد انتقاد می‌کردند
- محبتشان مشروط به عملکرد خوب بود
- یا کودک را با دیگران مقایسه می‌کردند
راه بازآفرینی:
۱. شواهد را جمع کن: 
«آیا واقعاً همه مرا طرد می‌کنند؟ یا فقط فکر می‌کنم؟»

۲. قانون ۸۰ درصد را بپذیر: 
«لازم نیست عالی باشم. کافی است خوب باشم.»

۳. نقص‌هایت را با کسی که به او اعتماد داری، بگو. 
ببین آیا طرد می‌شوی یا نه. 
اغلب می‌بینی که نه.

تمرین کوتاه:
امروز یک عیب کوچک خودت را به کسی بگو (مثلاً دوست صمیمی). 
بعد ببین آیا آن شخص از تو فاصله گرفت یا نه
نتیجه را ثبت کن
بعد قضاوت کن.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔵 اگر کسی رو دوست دارید که #ADHD داره ، باید این نکات رو بدونید👆✨

🆔@khanehravanshenasiii🌱

کارل یونگ می‌گه: هر چیزی که در دیگران تو را آزار می‌ده، می‌تونه چراغی باشه برای شناخت بهتر خودت.
وقتی تو نورانی می‌شی و روی خودت کار می‌کنی، ناخودآگاه «سایه‌ها»ی اطرافیانت بیدار می‌شن.
تنفر یا عصبانیت ناگهانی‌شون به این دلیل نیست که تو بدی؛ بلکه به این خاطره که تو چیزی رو نشون می‌دی، "صلح درونی"، "انضباط"، یا "خوبی" که اون‌ها در خودشون سرکوب کردن.
آن‌ها به جای مواجهه با ضعف‌های خودشون، با «تصویر تو» می‌جنگن.
نذار ارتعاش تو رو این جنگ خاموش پایین بیاره.
«دشمنی آن‌ها با تو نیست، با بخش‌هایی از خودشان است که جرأت روبه‌رو شدن با آن را ندارند.»

🆔@khanehravanshenasiii🌱

پادکستِ دومِ تاب آوری

از زنده موندن و از دست دادن تا شفا و دوباره ساختن
اونچه که معنای واقعیه تاب آوریه.

به درس ۲ از ۲۰ درس تاب آوری گوش میدید
در مدت ۴دقیقه و ۳۴ ثانیه
#تاب_آوری
#ایمان_سرورپور

🆔@khanehravanshenasiii🌱

📕 خلاصه روانشناسی رشد

پی نوشت : خیلی خلاصه گفته
واقعا برای مرور و جمع‌بندی عالیه

#روانشناسی_رشد
#ارشد_روانشناسی
•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•
منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:
@khanehravanshenasiii

راهکارها و تکنیک های افزایش «اعتماد به نفس» و «عزت نفس»

•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•
منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:
@khanehravanshenasiii

🌿
گاهی در زندگی با موقعیت‌هایی روبه‌رو می‌شویم که قبلاً هم آن‌ها را تجربه کرده‌ایم…
فقط در شکل‌ها و زمان‌های متفاوت.

در چنین لحظه‌هایی، معمولاً اولین واکنش این است که بخواهیم سریع جواب بدهیم، تحلیل کنیم یا حتی از آن فاصله بگیریم.
اما شاید یک راه آرام‌تر هم وجود داشته باشد…
به جای واکنش فوری،
فقط یک لحظه مکث.
و دیدن اینکه در همین تجربه،
چه حسی در ما فعال شده است.
نه برای قضاوت کردن آن،
نه برای درست یا غلط کردنش…
فقط برای دیدن.
چون گاهی دقیقاً همان لحظه‌ای که «می‌بینیم»،
اتفاق مهم‌تری در درون ما شروع می‌شود.

و شاید کارما هم در همین نقطه معنا پیدا کند…
در لحظه‌ای که به جای فرار یا درگیری،
آرام‌تر نگاه می‌کنیم.

گاهی تغییر از یک تصمیم بزرگ شروع نمی‌شود…
از یک مکث کوچک شروع می‌شود.


🆔@khanehravanshenasiii🌱

🧠 انجمن مطالعات رواندرمانی خراسان رضوی با همکاری هلدینگ خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد برگزار میکند:
سومین سری از سلسله کارگاه های
🔺زندگی؛امید و تاب آوری🔺

با عنوانِ
🎯 هنر همه فن حریف شدن در احساسات🎯

🔮تاریخ: یکشنبه ۱۷ خرداد ۱۴۰۵

🕑ساعت: 18 الی 20

💻شیوه برگزاری: فقط به صورت آنلاین

❌به صورت کاملا رایگان❌


👤مدرس: سرکار خانم حنانه یعقوبیان

🔺لینک ورود به جلسه:
hls.li/87214

🔺ارتباط با ما:
09371838256
@FATEME_7578
🔰🔰🔰🔰🔰🔰

🔅آدرس کانال خانه روانشناسی در بله :
https://ble.ir/khanehhravanshenasi

🔅آدرس کانال خانه روانشناسی در ایتا و روبیکا:
@khanehravanshenasiii

🔆آدرس کانال انجمن رواندرمانی در بله:
https://ble.ir/RASApsychology

🔆آدرس کانال انجمن رواندرمانی در ایتا:
https://eitaa.com/joinchat/889455817Cb67a1e166d

خوشگلا لایو و که یادتون نرفته😍
در حال برگزاریه حتما شرکت کنید❤️

پادکست ِ سوم ‌ِ تاب آوری

تاب آوری (۳)
تاکتیک یا استراتژی؟
گاهی هدف فقط قدم بعدی و عبور کردنه

به درس ۳ از ۲۰ درس ‌ِتاب آوری گوش میدید
در مدت ۴دقیقه و ۴۰ ثانیه
#تاب_آوری
#ایمان_سرورپور

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔰🔰🔰🔰🔰🔰

عزیزان لطفا صفحات مارو در پلتفرم های زیر دنبال کنید 🌱

🔅آدرس کانال در ایتا:
https://eitaa.com/khanehravanshenasiii

🔆 آدرس کانال در روبیکا:
https://rubika.ir/khanehravanshenasiii

🔅آدرس کانال در بله:
https://ble.ir/khanehhravanshenasiii

🔅آدرس کانال در سروش:
https://splus.ir/Khanehravanshenasii

عزیزان حتما در پلتفرم های ایرانی مارو دنبال کنید که اگر اینجا قطع شد از برنامه های مجموعه خبردار بشین🌱🙏

آخرین جلسه کارگاه آزمون صلاحیت✨

🆔@khanehravanshenasiii🌱

چگونه مغز را از عادت نگران بودن و اضطراب داشتن جدا کنم؟

🆔@khanehravanshenasiii🌱

اگر روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونی؛ سالی حدود ۱۵ تا کتاب میخونی!
اگه روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنی؛ تو مدت یکسال بدنت خوش فرم شده!
اگه روزی ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدنت برنامه های اون روزتو مرور کنی تو یکسال درست مثل آدمای موفق میشی!
اگه روزی ۱۵ دقیقه واسه هدفت وقت بزاری؛ تا آخر سال به دست اش آوردی!
تو میتونی هر چیزی رو میخوای به دست بیاری فقط کافیه استارتشو بزنی!

🆔@khanehravanshenasiii🌱