- هیچ وقت نمی‌فهمی چقدر قوی هستی تا قوی شدن تنها انتخابت باشه

🎙سپهر خدا بنده

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔹۸ راه برای اینکه اضطرابت رو کم کنی:

۱. نگرانی‌هاتو بنویس، بذار روی کاغذ جا بشه، نه تو ذهن.
۲. یه وقت ۱۵ دقیقه‌ای مشخص کن برای «نگران بودن». فقط همون موقع.
۳. لیستی از چیزهایی بنویس که واقعاً روشون کنترل داری.
۴. ذهنتو تمرین بده؛ با مدیتیشن، تنفس یا فقط چند دقیقه سکوت.
۵. یه جمله مخصوص خودت بساز؛ مانترایی که آرومت کنه.
۶. حواست رو درگیر کن، با بو، صدا، لمس یا حتی یه مکعب روبیک.
۷. به اطرافت نگاه کن؛ واقعاً ببین کجایی.
۸. بدن تو راه بنداز؛ راه رفتن، کشش، یوگا یا فقط یه نفس عمیق.

🆔@khanehravanshenasiii🌱

توانایی اینکه بتونی آدم‌ها رو همون‌طور که واقعاً هستن بشناسی، هم یه نعمته، هم یه نفرین …


🆔@khanehravanshenasiii🌱

به هیچ‌کس راه‌کار یا نصیحت ندین. بذارین هر کسی مسیر خودش رو بره. تغییر مسیر دیگران یه مسئولیت غیرضروری و سنگین، با کلی بازتاب در مسیرِ خودتون خواهد بود.
‌
‌‌
🆔‌@khanehravanshenasiii🌱

‼️چطوری بنویسم تا حالم خوب بشه؟

میخوای افکار مزاحم و احساسات منفیت رو کم کم از ذهنت تخلیه کنی :

✅1. شروع کن
کاغذ + خودکار.
جای آرام، بدون مزاحمت.
زمان: ۱۰–۱۵ دقیقه.

✍🏻2. نوشتن آزاد (Brain Dump)
هر فکری یا احساسی داری همون‌طور که میاد بنویس.
غلط، قشنگی یا ساختار مهم نیست.

✉️3. نامه‌ی نانوشته
به کسی/چیزی که اذیتت کرده نامه بنویس.
همه چی رو بگو؛ آخرش لازم نیست بدی دست کسی، فقط تخلیه کن.

💌4. نام‌گذاری احساس
به احساساتت اسم بده («این خشم کنارمه»).
توضیح بده چه می‌خواد و کجای بدنه. این فاصله ایجاد می‌کنه.

🗑️5. پاکسازی نمادین
وقتی نوشتن تموم شد: پاره کن، بریز دور یا با آب از بین ببر (نماد رها شدن).

❇️6. آرام‌سازی بعدش
چند نفس عمیق بکش، آب بخور یا کمی راه برو و مدیتیشن کن.

✳️نکته: اگر احساساتت خیلی شدید یا طولانی شد، بهتره با یک #مشاور یا #درمانگر هم صحبت کنی :)

🌸 تو لایقِ آرامــشـی :)

🆔@khanehravanshenasiii🌱

آدم‌ها اغلب توقع دارن دیگران نیازهاشون رو حدس بزنن، درحالی‌ که خودشون هم گفتنش رو یاد نگرفتن.
این انتظار که «باید خودت بفهمی من چی می‌خوام»، معمولاً باعث ناامیدی مکرر می‌شه چون هیچ‌کس ذهن‌خونی بلد نیست ..

دوستان حرف بزنید باهم ...
گفتگو معجزه میکنه ✨❤️🫂

🆔@khanehravanshenasiii🌱

درس (۱۳) :
*روابط انسانی در زمانه‌ سخت | کنار هم موندن*

گاهی آدم‌ها نمی‌گن دارن می‌شکنن؛
فقط آرام‌ آرام شبیه خودِ همیشگی‌شون نیستن.

به درس ۱۳ از ۱۴ درس و تمرین عملی برای کنار هم موندن در دل سختی ها گوش میدید.

مدت زمان این درس ۶ دقیقه ۳۵ ثانیه است.
*عمیق بهش گوش بدید رفقا❤️‍🩹*

#ایمان_سرورپور
#کنار_هم_ماندن

🆔@khanehravanshenasiii🌱

این کتاب درباره‌ی پذیرش نیمه‌ی تاریک وجود ماست؛ یعنی همان ویژگی‌ها و احساساتی که از آن‌ها می‌ترسیم.
شاید ما در تمام طول زندگی‌مان ماسک خوشحال به چهره‌مان زده باشیم. اما در پس این ماسک، تمام احساسات منفی و ویژگی‌های بدمان را پنهان کردیم. از آن‌ها فرار می‌کنیم، ازشان می‌ترسیم و در پذیرششان مشکل داریم.نویسنده به تو کمک می‌کند که چطور این ویژگی هایت را شناسایی کنی و حقیقت زندگیت را دریابی📘

#جوجه_اردک_زشت_درون
#pdf

🆔@khanehravanshenasiii🌱

📚کتاب #شانس_بزرگ
🖌نویسنده #ژول_ورن

#کتابهای_رایگان #جهان_کتاب #رمان

🆔@khanehravanshenasiii🌱

فهمیده‌ام انسان باید همیشه مشغول باشد، وگرنه غصه خواهدخورد!

انسان باید همیشه کار کند و مسئولیت داشته‌باشد و خسته و خواب‌آلوده به رختخواب برگردد

آدمیزاد اگر ذره‌ای استعدادِ زیاد فکر کردن و زیاد فهمیدن داشته‌باشد، رنج دنیا را تاب نخواهد آورد، مگر اینکه خودش را تا حد خفگی، در کار و مشغولیت‌ها غرق کند، آنقدر که دیگر نتواند دقت کند و اهمیت بدهد و به چیز دیگری فکر کند ...✨

🆔@khanehravanshenasiii🌱

بخاطر آرامش خودتون بی‌خیالی رو تمرین کنید ...✨

شبتون بخیر 🫂🌙

🆔@khanehravanshenasiii🌱

🔺 اگر تخته ای را روی زمین بگذاریم و از شما بخواهیم در ازای ۲ میلیون تومان روی آن راه بروید، حتما این کار را انجام خواهید داد، چون کار بسیار آسانی است.

اما اگر همان تخته را به عنوان پلی میان دو ساختمان صد طبقه قرار دهیم و بخواهیم که همان کار را در ازای ۲ میلیون تومان انجام دهید، آیا این کار را انجام می‌دهید؟

👈 واضح است که چنین کاری نمی‌کنید. زیرا دریافت آن ۲ میلیون تومان دیگر مطلوب یا حتی ممکن به نظر نمی‌آید. ️

💥  حالا اگر فرزندتان در ساختمان رو به رو در آتش گرفتار شده باشد ، آیا برای نجات او از روی تخته عبور می کنید؟ بدون تردید این کار را انجام خواهید داد، چه ۲ میلیون تومان را بگیرید و چه نگیرید. ️چرا بار نخست گفتید به هیچ وجه از آن تخته میان دو آسمان خراش نمی گذرید و بار دوم اصلا تردید نکردید؟ خطر در هر دو شرایط یکسان است.

پس چه چیزی در این میان تغییر کرده است؟ ️هدفتان تغییر کرده است. همانطور که می بینید وقتی دلیلی به اندازه کافی بزرگ داشته باشیم، راه هر کاری را پیدا خواهیم کرد.

📣  پس این که خواستار موفقیت باشید کافی نیست. باید لایه‌های عمیق‌تر آن را بشکافید تا انگیزه اصلی خود را پیدا کرده و قدرت فوق‌العاده‌تان را فعال کنید.
«یعنی همان نیروی هدف را»
➖➖➖➖➖➖➖

🆔@khanehravanshenasiii🌱

اگر قرار است یک رابطه سالم داشته باشیم، باید یک حقیقت مهم را بپذیریم:

قرار نیست تمام نیازهای عاطفی ما فقط توسط همسر یا پارتنرمان برآورده شود.

وقتی همه احساسات، آرامش و حال خوبمان را به حضور یا نبود یک نفر گره می‌زنیم، رابطه به سمت وابستگی عاطفی می‌رود، نه عشق سالم.

ادامه در ویدئو…

🆔@khanehravanshenasiii🌱

اختلالات مهم آسیب شناسی_صلاحیت #ازمون_صلاحیت

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•
منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:
@khanehravanshenasiii

خب بریم مرور کارگاه های مرکز ✨
فقط در صورت تمایل زودتر اقدام کنید که ظرفیت پر نشه دوستان گل🌹

📚 بوک‌کلاب تخصصی «مکث» | زندگی در سه بُعد

اگر شادی، تنها معیار یک زندگی خوب نباشد،
آن‌وقت چه چیزی از یک زندگی ارزشمند باقی می‌ماند؟

کتاب «زندگی در سه بُعد» اثر Shigehiro Oishi ما را از نگاه تک‌بعدی به «شاد بودن» فاصله می‌دهد و به ابعاد دیگری از زندگی می‌برد؛ از معنا و هدفمندی** تا درگیری با زندگی، کنجکاوی، اکتشاف و غنای روان‌شناختی

در این نشست
می‌خواهیم درباره این پرسش مکث کنیم که آیا یک زندگی خوب الزاماً یک زندگی همیشه شاد است؟
و اگر نه، چه چیزهایی می‌توانند کیفیت، معنا و غنای زندگی ما را بسازند؟

🌱 در «مکث»، کتاب بهانه‌ای است برای گفت‌وگویی روان‌شناختی، علمی و عمیق؛ برای دیدن خود و زندگی از زاویه‌ای متفاوت.

مدرس نشست:
پانته‌آ مخملباف
متخصص روان‌شناسی بالینی
درمانگر اختلالات و توسعه فردی
دکتری مدیریت از کالج لندن

🗓 دوشنبه ۱۹ مرداد
⏰ ۱۸ تا ۲۰
📍 مشهد، خیام ۱۱، پلاک ۵۶، خانه علوم تربیتی

🎟 حضور در این نشست رایگان است.
👥 ظرفیت نشست: ۱۵ نفر

📚 بوک‌کلاب «مکث»
قرار هفتگی آنان که رشد را به شانس واگذار نمی‌کنند.

📌جهت رزرو:
@Psy_Makhmalbaf

فرصت طلایی برای دانشجویان و فارغ‌التحصیلان روانشناسی! 💎

دوره جامع کارورزی بالینی
با تدریس یکی از برجسته‌ترین اساتید کشور، دکتر فرشاد شیبانی.

🔹 پوشش کامل مثلث طلایی: تشخیص، فرمول‌بندی و درمان (CBT)

📚 سرفصل‌های کلیدی:

✅ آسیب‌شناسی روانی کاربردی

✅ مصاحبه و ارزیابی بالینی

✅ معاینه وضعیت روانی (MSE)

✅ تشخیص افتراقی و مدیریت بحران

🎓 امتیاز ویژه: ارائه گواهی معتبر آموزشی مورد تأیید وزارت علوم، تحقیقات و فناوری.

🗓 وعده ما: ۱۹ مرداد ماه ۱۴۰۵

اگر می‌خواهید در دنیای درمانگری حرفی برای گفتن داشته باشید، این دوره برای شماست.

📱 جهت مشاوره و رزرو:
📞 ۰۹۰۳۴۱۲۷۳۹۴
🆔 @PSYPROJECT_20

📌 اگر دانشجوی روان‌شناسی یا مشاوره هستی، احتمالاً فکر می‌کنی مهم‌ترین ابزار یک درمانگر، رویکردها و تکنیک‌هاست؛ اما همیشه این‌طور نیست.

🟢 خیلی وقت‌ها هم در زندگی شخصی به مهارت‌هایی مثل مدیریت هیجان، جرئت‌ورزی، حل مسئله و ارتباط مؤثر نیاز داری، و هم در اتاق درمان با مراجعی روبه‌رو می‌شوی که تنها با تکنیک درمانی تغییر نمی‌کند.

🔴 درمانگر حرفه‌ای فقط تکنیک اجرا نمی‌کند؛ او مهارت می‌آموزد و مراجع را توانمند می‌کند.

🔶 در کارگاه «مهارت‌های زندگی در اتاق درمان» یاد می‌گیری چگونه این ۱۲ مهارت‌ زندگی را به‌صورت عملی، کاربردی و مبتنی بر شواهد در فرایند درمان به کار بگیری.

🔹 آپدیت مادام‌العمر
🔹 گواهی معتبر پایان دوره
🔹 پشتیبانی آموزشی ۳ ماهه

📅 شروع دوره: ۲۷، ۲۹ و ۳۰ مرداد و ۳ و ۵ شهریور
📣 ظرفیت دوره محدود است.
☎️ ۰۹۳۰۷۳۳۱۸۱۸
🆔 @Najmeh0_0javadi

👶🏻درمانگر کودک بودن فقط حفظ کردن تئوری‌ها نیست؛ باید بلد باشی با دنیای یک کودک ارتباط بگیری… 💙

اگر دوست داری از یک علاقه‌مند به یک درمانگر حرفه‌ای کودک تبدیل شوی، این دوره دقیقاً برای تو طراحی شده 😍

🧸دوره جامع تربیت درمانگر کودک🧸

📌آنچه در این دوره تجربه می‌کنی:
🔹 آموزش کاملاً کاربردی و تمرین‌محور
🔹 یادگیری مهارت‌هایی که در اتاق درمان واقعاً به آن‌ها نیاز داری
🔹 حمایت و راهنمایی برای ورود حرفه‌ای به بازار کار

📚 سرفصل‌های دوره:
🧠 ارزیابی بالینی کودک
🔍 نشانه‌شناسی اختلالات کودک
🎲 بازی‌درمانی و پروتکل‌های بازی‌محور
🎨 تفسیر نقاشی و شن‌بازی
🧸 بازی‌های مونته‌سوری، گشتالتی و کودک‌محور

👨‍🏫 مدرس: دکتر علیرضا مرتضوی
🔹 پست‌دکتری هنردرمانی از اتریش
🔷دکترای تخصصی مشاوره

💻 برگزاری: حضوری | آنلاین | آفلاین

📅 ۲۴ تا ۲۹ مرداد
🕒 ساعت ۱۵ تا ۱۹
(۶ روز متوالی، روزانه ۴ ساعت)

📌دارای مدرک معتبر هولوگرام دار مورد تایید سازمان نظام روانشناسی

🎁 ۲ میلیون تومان تخفیف ویژه تا ۱۸ مرداد
💳 امکان پرداخت اقساطی

📩 ثبت‌نام و مشاوره:
@NafiseAmeliii

توضیحات دوره تربیت درمانگر کودک رو از زبان خود آقای دکتر بشنوید و هر سوالی بود در خدمتتون هستم 🥰🫶🏻

🆔@NafiseAmeliii