◀ نوروفیدبک را بیشتر بشناسید

نوروفیدبک شیوه درمانی بر مبنای تغییر در امواج مغز است این شیوه جزو پیشرفته ترین روشهای پزشکی نوین است که هنوز در مرحله پژوهش و آزمایش قرار دارد.
@khanehravanshenasi
ورزش را در نظر بگیرید مثلا فوتبال، مسلما اولین باری که شما با پا به توپ ضربه زدید توپ به آن جایی که می خواستید نرفته است! ولی کم کم شما آموخته اید که با کجای پا و با چه زاویه و شدتی به توپ ضربه بزنید تا توپ به نقطه هدف برود. نوروفیدبک هم همین است یعنی کودک مقابل یک مانیتور می نشیند و الکترودی به سرکودک متصل می شود و امواج مغزی را ثبت می کند و کودک در مقابلش یک بازی مثل مسابقه قایقها را می بیند از او می خواهیم که قایق خودش را جلو ببرد ولی برخلاف بقیه بازیها او از دست استفاده نمی کند؛ پس ذهن خلاق کودک می کوشد که کار دیگری انجام دهد و به دنبال روشهای دیگر می گردد ؛ او روشهای مختلفی را در مغز خود می آزماید تا در یک لحظه قایق او حرکت میکند و او جایزه میگیرد کودک به طور ناخود آگاه سعی در تکرار همان کار دارد و هر بار که موفق میشود پالس مثبت میگیرد در مراحل بعدی کارورزی انجام می شود و او می آموزد که چگونه کارکرد مغزش را بهبود بخشد تا قایق حرکت کند و در ادامه این کار را در مغزش ملکه می شود .... ادامه مطلب مراجعه به سایت خانه علوم

👉 @khanehravanshenasi
👉www.khanehravanshenasi.ir

#کتاب
🔴 کتاب راهنمای کامل تغییرات و نکات ضروری DSM5
✅ مولف و مترجم: مهدی گنجی ✅ویراستار: دکتر حمزه گنجی

@khanehravanshenasi

#سایکوسینما
نقد فیلم Black Swan - قوی سیاه

در وصف فیلم Black Swan دارن آرنوفسکی همیدرن بس که ساخته‌ای است که اوج ترس را در روشنایی کورکننده‌ی تصویر تقدیم مخاطب می‌کند.

فیلم فارغ از سکانس کابوس‌وار لحظات ابتدایی‌اش، ساده آغاز می‌شود. به عنوان داستانی که قرار است روایتگر یک قصه‌ی امیدوارکننده‌ی دیگر برای افرادی باشد که رویایی دارند. نقطه‌ای بلند را در هنر می‌خواهند یا به دنبال جایگاهی ویژه هستند که به سبب رسیدن به آن، «عالی و بی‌نقص» شوند و در کل، زندگی شگفت‌آورتری داشته باشند. یکی از هنرهای آرنوفسکی همین است . اما کمی که می‌گذرد، مخاطب متوجه می‌شود که داستان به این سادگی‌ها هم نیست و آرنوفسکی مسائل پیچیده‌تری را در این فیلم به زیر ذره‌بین خود برده است.

برای تماشای این فیلم هیجان انگیز در سایکو سینمای این هفته با ما همراه باشید.
@khanehravanshenasi

بخش هایی از این فیلم هیجان انگیز را میتوانید در صفحه اینستاگرام ما ببینید.
با ما همراه باشید..👇👇👇👇👇

صفحه رسمی خانه علوم در اینستاگرام👈khanehravanshenasi

✅“من هیچ وقت شکست نخوردم من فقط 10 هزار راه پیدا کردم که به هدف نمی رسید.”✅

✍️بدون شک توماس ادیسون یک انسان فوق العاده و یکی از تاثیر گذارترین افراد در شکل گیری زندگی صنعتی امروزه ماست. علی رغم اینکه عمده شهرت وی برای اختراع لامپ می باشد ولی او در طول زندگی خود بیش از 1000 اختراع به ثبت رسانده است که بسیاری از آنها پایه گذار شکل گیری ابزارهایی است که امروزه ما در زندگی خود از آن استفاده می کنیم. اگر بخواهیم از دیدگاه ما به زندگی این مرد بزرگ نگاه کنیم احتمالا خواهیم گفت او برای هر موفقیتی که به دست آورده است بارها شکست خورده ولی از دیدگاه ادیسون همه اینها تجربه هایی بوده است که به او در پیدا کردن راه درست کمک کرده اند. اگر شما یاد نگیرید که به اشتباهات خود به عنوان یک معلم نگاه کنید هیچ وقت به موفقیت نخواهید رسید.
@khanehravanshenasi

اگه رو هيچى ريسك نكنى، در واقع همه چيز رو ريسك كردى.

If you don't risk anything, you risk everything.

🔴کتاب مهارت گفتگو برای همسران
✅تالیف: زهره شیری
@khanehravanshenasi

👈👈👈 اختلالات وسواسی _اجباری و اختلالات مرتبط 👇👇👇


شامل هشت اختلال است، که مشخصه اصلی آنها وسواس ها (افکار تکراری) یا اجبار ها(compulsions)(فعالیت های تکراری) هستند.

👈1_اختلال وسواسی _اجباری

مشخصه اصلی

افکار یا تصاویر ذهنی ناخوشایند و ناخواسته و رفتارهای تکراری که فرد فکر می کند مجبور است انجام دهد.

اکثر مواقع اجبارها انجام میشود تا از اضطراب مرتبط با افکار وسواسی کاسته شود!


👈2_اختلال بادی دیسمورفیک

مشخصه اصلی

یک مشغله ذهنی ناراحت کننده درباره یک نقص تخیلی یا بسیار کوچک در قیافه و ظاهر فرد است که او را دچار نقص عملکردی میکند.


👈3_اختلال احتکار

یک الگوی رفتاری که افراد مبتلا به آن اشیایی را که ممکن است اصلا به دردشان نخورد یا فایده بسیار اندکی برایشان دارد به شیوه ای اجباری جمع آوری میکند.

فرد قادر نیست این اشیا را دور بياندازد حتی وقتی که ممکن است موقعیت های خطرناک در خانه ایجاد کنند مثل ریسک آتش سوزی!


👈4_اختلال مو كندن (تریکو تیلو مانيا)

مشخصه اصلی

كندن مکرر موها که منجر به ریزش قابل توجه موها میشود این موها ممکن است از جاهای مختلف بدن کنده شود(مثلا سر،ابرو، موی شرمگاهی)


👈5_اختلال پوست كندن

مشخصه اصلی

نیاز اجباری به كندن پوست خود تا جایی که منجر به زخم فیزیکی میشود.


👈6_اختلال وسواسی اجباری ناشی از ماده /دارو

مشخصه اصلی

رفتار وسواسی _اجباری که در نتیجه مصرف دارو یا یک ماده روی می دهد.

مثلا سوء مصرف کوکائین به پوست كندن اجباری منجر شود.



👈7_اختلال وسواسی _اجباری ناشی از یک عارضه پزشکی دیگر


اختلال وسواسی _اجباری ناشی از یک عارضه پزشکی، باید از یک باور دیلوژنال مثل کورو تفکیک شود.


لینک join 👇👇👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

✔️✔️#انرژی_مثبت


برای رسیدن به قله موفقیت در زندگی
باید سه کلمه را فراموش کرد :

نمیتونم
نمیدونم
نمیشه

توانایی هر کاری رو که بخوای خدا بهت میده

دانایی هر چیزی رو که بخوای میتونی کسب کنی

انجام هر کاری رو که بخوای خدا برات ممکن میکنه

پس:
میتونی
میدونی
میشه...

✔️✔️#انرژی_مثبت


ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻨﺪﯾﺪﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ...
ﺯﯾﺮﺍ ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎﺳﺖ.

ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﯾﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﻗﻠﺐ ﺑﺰﺭﮒ است.

ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺍﻧﺪﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﻣﻨﺒﻊ ﮐﺴﺐ ﺩﺍﻧﺶ ﺍﺳﺖ.

ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﯾﺎﭘﺮﺩﺍﺯﯼ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﺳﺮﭼﺸﻤﻪ ﺷﺎﺩﯼ ﺍﺳﺖ.

ﺑﺮﺍﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﮐﻠﯿﺪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺍﺳﺖ.

ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺯﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭ ﺷﺎﺩﺍﺑﯽ ﺩﻭﺭﺍﻥ کودکی است.

ﺑﺮﺍﯼ ﮔﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﻫﻮﺵ است.

ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﻗﺖ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ…
ﺯﯾﺮﺍ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﯽﮔﺬﺭﺩ ﻭ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺎﺯ ﻧﻤﯽﮔﺮﺩﺩ.

ﻣﺎﻣﻮﺭﯾﺖ ﻣﺎ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ‏
«ﺑﺪﻭﻥ ﻣﺸﮑﻞ ﺯﯾﺴﺘﻦ ‏» ﻧﯿﺴﺖ،
‏« ﺑﺎ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺯﯾﺴﺘﻦ ‏» ﺍﺳﺖ.

✔️✔️پیش بینی خوشبختي

💠پژوهشگران موسسه گاتمن به رهبری جان گاتمن در یک پژوهش موفقیت آمیز سعی نموده‌اند که خوشبختی یا طلاق زوجین را از روی برخی عوامل پیش‌بینی کنند. به همین منظور آن‌ها در آخر هفته‌ها زوجین را دعوت می‌کنند تا در یک آپارتمان با امکانات کامل به همراه آینه یک طرفه زندگی کنند. این خانه که “آپارتمان عشق” نامیده می‌شود این امکان را به پژوهشگران می‌دهد که تعاملات صدها زوج را بررسی کنند و بتوانند با دقت ۹۰ درصد طلاق را پیش بینی کنند.

💠از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:

🌀شروع یک مشاجره با شدت زیاد

🌀انتقاد از همسر به جای گلایه کردن

🌀نشان دادن تنفر و انزجار

🌀دفاعی بودن زیاد

🌀فقدان تأیید طرف مقابل در روابط

🌀زبان بدنی منفی

🔵زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟

🔹اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.

✅کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

▪️خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

▪️تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

▪️محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

▪️قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

▪️تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

💠بنابراین با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

زندگی مثل
دوربین عکاسی است؛
روی مسائل مهم
تمرکز کن،
لحظات خوب رو ثبت کن،
نکات منفی رو بهتر کن
و اگه کارت خوب پیش نرفت
کافیه فقط یه عکس دیگه بگیری...

@khanehravanshenasi♥️

الهی امشب

هر چی خوبیه خدا براتون رقم بزنه

آرامش مهمان همیشگی خونه هاتون باشه

شبتون گرم از نگاه خدا.
❤❤❤❤❤

در درون هر يك از ما "انسان ويژه" اي وجود دارد كه پشت ديوارها و نقابهاي متعدد زندگي مي كند، ديوارهايي كه ما خودمان در كودكي ساختيم تا از او محافظت كنيم. همه ي آنچه كه تجربه مي كنيم راهي است بسوي ملاقات دوباره با آن انسان ويژه.
او كه در كودكي قادر به مراقبتش نبوديم، و به همين دليل او را در ميان حصارهاي متعدد پنهان كرديم، به اميد اينكه روزي آنقدر بزرگ شويم كه بتوانيم ديوارها و حصارها را برداريم و از درخشش وجودش بهره مند شويم. اما هر روز كه گذشت و بزرگتر شديم فراموش كرديم كه چه قراري با خود و او داشتيم. به تجربه هايمان توجه كنيم، به صدايي كه از درون مي خواندمان، گاهي از مشغله هاي بيروني فاصله بگيريم و به درون برويم، او ساده حرف مي زند، ساده مي انديشد و ساده احساس مي كند، و براي همين "ويژه" است.
كافي است بدون قضاوت و سرزنش فقط گوش فرا دهيم. او سالهاست كه منتظر همين است.

#روانشناسی_زندگی
@khanehravanshenasi

🍀 " آموزش مهارت های اجتماعی " 🍀

این رویکرد به توانایی افراد در تعامل موثر با دیگران در موقعیت های اجتماعی مختلف می پردازد و به افراد کمک می کند تا مهارت های لازم را برای شایستگی میان فردی کسب کنند . مهارت های اجتماعی ، توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران به صورت مناسب و موثر است .

این آموزش ها ، معمولا فنون رفتاری گوناگون از جمله آموزش روانی ، سرمشق گیری ، تمرین رفتاری و بازخورد را شامل می شود و با افزایش دادن مهارت های میان فردی درمانجویان ، در درمان مشکلات روانی - اجتماعی موثر واقع می شود .

نکته بسیار مهم این است که درمانجویان با الگو گرفتن از آموزش های رفتاری خاص و با انجام نقش گزاری و نیز تکالیف خانگی ، یاد بگیرند که چگونه موارد آموخته شده و رفتارهای مطلوب را در عمل پیاده کنند .

☔ برای پیوستن به کانال ، روی نشانی زیر کلیک کنید :
🍀 @khanehravanshenasi🍀

#تست_اضطراب_کتل

با ما همراه باشید...
⬇️⬇️ join ⬇️⬇️
https://t.me/joinchat/AAAAAD7iMXUXAvAl8-UDzA

⭕️ اعتماد به نفس ⭕️

افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند.
@khanehravanshenasi
🔻تعریف اعتماد به نفس
▫️اعتماد به نفس (self confidence) یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا باکفایت دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوتهای فردی. به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های درونی و بیرونی خود دارید. شکل گیری اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان به طور موثر شکل می گیرد.
@khanehravanshenasi
🔻ویژگی افراد دارای اعتماد به نفس
▫️افراد دارای اعتماد به نفس ابتکارات واقع گرایانه دارند حتی وقتی که بعضی از انتظاراتشان برآورده نمی شود دیدگاه مثبتشان را حفظ می کنند و خودشان را قبول دارند. افراد با اعتماد به نفس ریسک رد شدن از طرف دیگران را قبول می کنند به خاطر اینکه به تواناییهای خود اعتماد دارند.

🔻ویژگی افراد فاقد اعتماد به نفس
▫️این افراد به تایید دیگران نیاز دارند. آنها از ریسک کردن اجتناب می کنند به این دلیل که از شکست می ترسند. انتظار موفقیت در کارها را از خود ندارند و خود را دست کم میگیرند. و اگر به دلیل موفقیت تحسین شوند آن را کوچک تلقی می کنند.
@khanehravanshenasi
🔻راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
▪️گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید
▪️درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.
▪️تصمیم گرفتن را تمرین کنید.
▪️نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.
▪️در برخی زمینه ها متخصص شوید.


🆔 @khanehravanshenasi

با ما همراه باشید...
⬇️⬇️⬇️join⬇️⬇️⬇️

@khanehravanshenasi

◀ تکنیک های ذهنی برای کاهش اضطراب روزمره
👇👇👇👇👇👇

پروفسور فریمن، استاد روانشناسی بالینی دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، در مطالعات خود دریافت که تقریباً نیمی از ۲۴۲ کارآفرین مورد مطالعه، در طول زندگی خود حداقل یک یا چند مورد مشکل روحی و روانی (اغلب افسردگی و اضطراب) را تجربه کرده‌اند. مؤسسه‌ ملی سلامت روان آمریکا گزارش داده است که اختلالات اضطراب، شایع‌ترین مشکل روحی در امریکا هستند و سالانه بیش از ۴۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
اگر شما هم از اضطراب بالا رنج می‌برید، می‌توانید با استفاده از روش‌های مفیدی که متخصصان بهداشت روان توصیه می‌کنند، آثار سوء آن را کاهش دهید:

👉 @khanehravanshenasi