✅کارگردان این دنیا خداست،
مهم نیست نقش ما در این مجموعه ثروتمند است یا تنگدست؛
سالم است یا بیمار؛

مهم این است که محبوب‌ترین کارگردان عالم نقشی به ما داده که باید به بهترین شکل آن را ایفا نماییم؛

نباید از سخت بودن نقش گله‌مند بود؛

چرا که سخت بودن نقش نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر است ...

امیدوارم در هر نقشی که هستی خوش بدرخشی...

لحظاتتون سرشار از یاد خــــدا❤️

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

💎کارگاه آنلاین اختلال عملکرد جنسی(وبینار)

❌❌فصول قابل بحث؛

👆اختلال ارگاسم زن

✌️اختلال نعوذ درمردان

🗣زود انزالی و دیر انزالی و ......

📚با تدریس بی نظیر دکتر افشین طیبی

🗓زمان 12 اردیبهشت ماه سال 99

🗞با ارائه گواهی سازمان بهزیستی تهران

🔆فقط ۱۰۰ هزار تومان

📱ثبت نام با ارسال واژه (آنلاین)
به سامانه ۱۰۰۰۴۳۶۰

⏪اطلاعیه فوری

🆓جذب نیرو پاره وقت/

تمام وقت/آنلاین در کلینیک

🆗اگر به دنبال درآمد زایی برای خودتان هستید؛با استفاده از شرایطی که خانه علوم روان شناسی برای شما گذاشته
در این روزهای کرونایی برای خودتان کسب درآمد کنین▶️

⭕️جهت اطلاع از سایر شرایط با آیدی زیر در ارتباط باشید

🆔 @erfanzaker7695

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ https://rubika.ir/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

حال و احوال ۶ اردیبهشت

https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

فروردین

تغییراتی در راهه
در شکل زندگی یا تفکرات یا حتی اهداف
حالا به هرجهتی این تغییرات مثبته
شاید به خاطر شرایط جدیدته این تغییرات
به هرحال درست و اگاهانه انتخاب کن
توی انتخاب وسواس داشته باش

اردیبهشت

تو مداوم خودت رو فدای دیگران می کنی
و براشون ایثار می کنی
و این روزا حسابی خسته ای
دلیلش اینه که خودت رو نادیده گرفتی
باید بیشتر به خودت برسی و
خودت رو تنها نذاری
و نیازاتو بشناسی و مرتفع کنی

خرداد

از اونجایی که همه جزییات رو در نظر می گیری
می تونی خیلی خوب قضاوت کنی همه چیزو
اما گاهی هم تصمیم گیری برات مشکل میشه
باید گاهی خودت رو قضاوت کنی
ببینی کجا درست بوده تصمیمت کجا غلط
اگه می خوای پیشرفت کنی خودت رو قضاوت کن
اگه مخالفتی امروز با تو شد سعی کن صبور باشی تا خودشون همراهت شن

تیر

گاهی وضعیت هل عوض می شن
اینکه چیزی رو خط می زنی
شاید انرژی منفی داشته و اثرات منفی
گاهی نبودن یک چیز خیلی بهتر از بودنشه
منعطف باش و تغییر کن
این تغییرات درست و سریع و به موقع خصلت آدمای حرفه ایه

مرداد

شاید سخت باشه ترک عادت و باورهای قدیمی
اما باید به روز شد و تغییر کرد
مشورت و همفکری با یه دوست
خیلی می تونه کمک کنه بهت
قبل از قبول کردن هر مسئولیت جدید خوب بهش فک کن چون یه مقدار هیجانی هستی و ممکنه زود جو گیر شی و هرچیزی رو قبول کنی

شهریور

فشار زیاد روح و جسم رو خسته می کنه
باید استرس ها رو دور ریخت
باید فضا رو آروم کرد
باید کار ها رو آسون کرد
باید تغییر رو از یه جایی شروع کرد
بهش فکر کن

مهر

برای خودت باش
مول روزای کودکی شاد باش
هرکاری دوس داری بکن
زیاد زندگی رو جدی نگیر
باید گاهی گریزی به کودکی ها زد و روح رو شاد کرد
همین حالا از در‌و‌دیوار بالا برو

آبان

همیشه مشکلاتی توی کار و زندگی هست
که نمیشه رفعشون کرد
باید ازشون گذر کرد
با اینکه خیلی تواناییات زیاده اما بعضی از چیزا ارزش نداره بابتش پافشاری کنی و
انرژیت رو هدر بدی
پس با جریان زندگی پیش برو
عزیزانت رو درک کن وقتی توی بعضی قضایا قدرت تصمیم گیری ندارن

آذر

همه چیز عوض میشه
یهو به خودت میای می بینی چیزایی که تا دیروز عادی بودن
عجیب شدن
دنیا عوض شده تو هم عوض شدی اگه دقت کنی
برای واقعی کردن رویاهات اماده باش
تغییر کن و در آینده از خودت سپاسگزار باش

دی

کارای نیمه تموم باید تموم شن
پروژه ای که دلت دنبالش هست رو شروع کن
ممکنه افرادی ادای دینی به عهده شون باشه نسبت به تو
و سراغت بیان
اعتماد به نفست روز به روز داره بیشتر میشه
ولی صبوری کن ، شتاب همیشه خوب نیست

بهمن

امروز به گذشته ها اگر فکر کنی
با یه دید جدید نگاه می کنی و نتایج جدید می گیری
و نگرشت عوض میشه
و درسی برای امروزت میشه
امروز در مقابل افراد عصبی اگر عصبی باشی اوضاع بد میشه
صبور و آروم باشی همه چی حل میشه

اسفند

با چیزای کوچیک سرخودت رو گرم نکن
و حواس خودت رو از چالشای بزرگ پرت نکن
برو پنجه در پنجه ی مشکلات
همه رو حل کن
تغییر بده جایی رو که هستی
تو خیلی خلاق و توانایی
کافیه اعتماد به نفس داشته باشی

✅قلبت را آرام کن!
یک وقت هایی بنشین و خلوت کن با روح درونت، بیشتر لمس و تجربه اش كن
نگاه كن به نعمت هایت، نگاه کن به اطرافت، به خوشبختى هایت، به کسانی که میدانی دوستت دارند، به وجود آدم هایی که برایت اهمیت دارند و از همه مهم تر به حضور خدایی که تنهایت نخواهد گذاشت…
گاهی یک جای دنج انتخاب کن، گاهی یک جای شلوغ
آرامش در حضور خدا را در هر دو پیدا کن. هم در کنار شلوغی آدم ها هم در کنج خلوت تنهایی

دل مشغولی ها را گاهی ساده تر حس کن
باران را بی چتر بشناس، خوشحالی را فریاد بزن
و بدان که خدا همیشه با توست ‌♡

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

🌙 حلول ماه رحمت الهی،
🌙ماه مبارک رمضان و
فرارسیدنِ روزها و شب های آکنده از رحمتِ پروردگار را به همه ی شما عزیزان تبریک عرض میکنیم
https://telegram.me/khanehravanshenasi
https://telegram.me/khanehravanshenasi

🌺خشم و عصبانیت

🔴خشم و عصبانیت می تواند یک موضوع ارثی باشد .یعنی بعضی ها از لحاظ ژنتیکی، روان قوی تری دارند و در برخورد با موضوع های خشمگین کننده، کمتر واکنش نشان می دهند ولی برخی دیگر، روان حساس و ضعیف تری دارند که باعث می شود موضوعات خشمگین کننده کوچک هم برای آنها درد آور باشد.

🔴خشم نتیجه پر توقعی است.
یعنی آدم هایی که زیاد خشمگین می شوند، معمولا آدم های پرتوقع و پر انتظاری هستند. پس به میزانی که انتظار و توقع شما از دنیا و مردم، بالاتر باشد شما زیادتر خشمگین خواهید شد. 


🔴تا روزی که امید و انتظار به کسی دارید تا شما را نجات بدهد، هیچگاه به اعتماد به نفس مثبت و سلامت روانی و استقلال نخواهید رسید.تار و پود زندگی در بسیاری موارد با درد و رنج همراه است.

🔴ما باید این رنج و سختی در زندگی را بپذیریم و آن را به عنوان چالش زندگی تلقی کنیم. این تصور که زندگی باید ساده و راحت باشد و ما همیشه راحت و آسوده باشیم اصلا با واقع بینانه نیست.


🔴همه آدم ها در طول روز خشمگین می شوند و خشم غیر ارادی است، ولی مهم این است که انسان سالم در طول روز شاید سه یا چهار بار خشمگین شود و انسان بیمار صد بار.


http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

چگونه با اضطراب های پس از طلاق کنار بیاییم




باید بپذیرید که این افکار و اضطراب ناشی از آن برای هر فردی که در فرایند طلاق قرار دارد، طبیعی است. شما به این دلیل که مضطرب هستید، غیرطبیعی نیستید، زیرا زندگی تان تغییر کرده و برای رسیدن به تعادل دوباره به زمان نیاز دارد. مشکل وقتی اساسی خواهد شد که این اضطراب به یک اختلال اضطرابی تبدیل شود و پایدار باشد؛ چنان که اجازه ی زندگی عادی را به شما ندهد.‎ شما اکنون با آینده ی جدیدی مواجه شده اید که زندگی قبلی که مدت ها برای آن برنامه ریزی کرده بودید، متفاوت است و همین مسئله می تواند بسیار وحشت انگیز باشد. به یاد داشته باشید که آینده ای که در زندگی سابقتان طراحی کرده بودید، تنها یک بینش در ذهنتان بوده است و اگر چه به نظرتان واقعی بوده، اما این طور نیست. مضطرب بودن به دلیل ابهامی است که در فرد به وجود می آید و این ابهام تنها منحصر به انسان است و احتمالا به موقعی برمی گردد که انسان های اولیه زندگی شان را از طریق شکار تأمین می کردند و نیاز به اضطراب در مورد موارد مبهم داشتند.


طلاق یک اندوه است شما نیاز دارید غم زندگی سابقتان، مشکلاتی که اوایل زندگی مشترک به اندازه ی کافی مورد توجه قرار ندادید و خانه ای که از دست دادید، آینده ای که برای آن برنامه ریزی کرده بودید و از دست دادن خانواده را تجربه کنید. غم ممکن است در زمان های مختلف برای یک مدت طولانی، زیاد شود و این نیز موضوعی طبیعی است. آن را بپذیرید زیرا چیز ناراحت کننده ای اتفاق افتاده است.‎ مواردی که اضطراب شما را برمی انگیزاند بیابید. یک دفترچه همراه خود داشته باشید که چه موقع و چرا مضطرب می شوید، چنان که بتوانید بفهمید چه الگوهایی وجود دارد می توانید با دوری از آنها یا پذیرفتن و عادی جلوه دادن آن برای خودتان موجب قطع اضطرابتان شوید.

نیاز دارید یاد بگیرید چگونه روش گفت و گو با خودتان را تغییر دهید. ثبت در دفترچه بسیار تصفیه کننده است و می تواند به شما کمک کند تا ترس هایتان را از مغزتان بیرون بیاورید و درون صفحات دفترچه بریزید که در آن این امکان وجود دارد که از خودتان سؤالاتی در مورد روش صحیح مواجهه با آنها داشته باشید؛ به جای اینکه بدون به نتیجه رسیدن مدام با این افکار کلنجار بروید.

اگر نمی توانید اضطرابتان را کنترل کرده و این نگرانی موجب برهم خوردن فعالیت های روزانه تان مانند خواب یا غذا خوردن است، پس اکنون زمان کمک گرفتن از متخصص است. یادتان باشد که اضطراب می تواند پیش درآمد افسردگی باشد. شما می توانید با یک روان شناس یا مشاوری که احساس راحتی با او می کنید برای مواجهه با اضطراب ملاقات کنید.


فرایند طلاق برای پشت سر گذاشته شدن به زمان نیاز دارد و حتی ممکن است تا سالها درگیر مشاجرات قانونی با همسر سابقتان باشید که می تواند هزینه زا باشد. بنابراین از لحاظ هیجانی به زمان نیاز دارید تا التیام یابید و باید صبور باشید. از این زمان برای ارزیابی مجدد زندگی تان و آنچه تمایل دارید در آینده انجام دهید، استفاده کنید. یاد بگیرید که مسئولیت اشتباهات تان در زندگی مشترکتان بپذیرید تا دیگر آنها را در آینده تکرار نکنید.

یادتان باشد که فرایند طلاق برای هیجانات به مثابه یک ترن هوایی است که بر آن سوارید و تا پایان مسیر شما گاه می ترسید و گاه آرامش را تجربه می کنید. در هنگام ترس تنها افکار مثبت است که می تواند به کمک شما بیاید و به شما یادآوری کند که این فرایند ترس و امید دیری نخواهد پایید و شما سرانجام از این ترن پیاده خواهید شد.
http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://rubika.ir/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw
http://www.khanehravanshenasi.ir

راه درمان طلاق عاطفي


- ابتدا باتوجه به وضع موجود طلاق عاطفی و شدت آن تشخیص داده شود .

- برای درمان طلاق عاطفی باید از خود آغاز کرد، مقصر اصلی جدایی راشناسایی، به رفتار خود و همسر اندیشید، تمام وقایع خوب و بد، شکایات و انتقادات را بررسی کرد، واقع بین بود و سعی شود، شجاعانه تقصیر خود را پذیرفت و سعی در برطرف کردن آن نمود.

گاهی یک اتفاق به اصطلاح کوچک می تواند بستری برای وقایع غیرقابل جبران باشد، برخی مواقع کوتاه نیامدن و به اصطلاح من بودن دو طرف باعث بروز مشکلات می شود، پس تفکر و تدبیر در روند زندگی می تواند موجب تغییر رفتار و تبدیل وضعیت نابسامان موجود به وضع ایده آل شود.

- توجه به همسر و نیازهایش می تواند تأثیرگذار باشد به طوری که شناخت ایده آل ها و علایق او موجب می شود تا شما تلاش کنید آن ها را برآورده ساخته، وقتی همسرتان سعی شما برای خشنودی خود را می بیند قطعاً علاقه اش به شما بیشتر خواهد شد.

به این امر واقف باشید که برخی مواقع تنها یک حرف محبت آمیز می تواند معجزه کند و عکس العمل طرف مقابل را تغییر دهد.

-توجه به این مهم ضروری است که اگر بین شما و همسرتان اختلاف نظری وجود ندارد پس شما عاشق و معشوقی واقعی هستید، این نداشتن اختلاف و روند ثابت زندگی خود زنگ خطری برای طلاق عاطفی است، یک زندگی طبیعی هیچ گاه در مسیر مستقیم جلو نخواهد رفت بلکه فراز و نشیب هایی اتفاق می افتد.

اختلاف بین زوجین کاملاً طبیعی است و نبود آن هیچ دلیلی جز دوری آنان از هم ندارد درست مثل دو خط موازی که هیچ گاه با هم تلاقی پیدا نمی کنند و هر کدام راه خود را می پیمایند. پس در جریان زندگی اگر دچار مشکل شدید با همفکری و همراهی هم اقدام به حل آن نماییدو از خودخواهی و لجبازی اجتناب کنید.

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

💟 #هنر_پدر_بودن

یک #پدر_هنرمند میداند که کودکان او، وی را خدای خود میپندارند، پس اگر به آنها قولی داد حتما به قولش عمل مینماید.
✅ اعتماد به پدر رابطه مستقیمی با اعتماد به خداوند دارد.
فرزندانی که پدر محترمشان خوش قول هستند در خداشناسی موفق تر خواهند بود نسبت به فرزندانی که پدران بدقولی داشته اند...

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

https://ravandid.com/details_event/event_13664

لینک ثبت نام کارگاه روان شناسی....

حال و احوال ۷ اردیبهشت
http://www
khanehravanshenasi.ir


فروردین

شاید اطرافیان برونگرا تر شدن
و احساساتشون رو بیشتر بروز میدن
خب تو هم همینطور باش
برای اهدافت باید برنامه بچین
به ظاهرت بیشتر برس
خودی نشون بده و محبوبتر شو و جذاب تر

اردیبهشت

کمی وقت واسه استراحت پیدا کن
موضوعی تو ذهنته
دغدغه ها که برطرف شد به این برس و حلش کن
انرژی بالا و اعتماد به نفس
خیلی کمکت می کنه برای پیدا کردن راه حل
روزای خیلی قشنگی در راهه
یه خبر در راهه منتظر باش
با بزرگترا مهربون باش و باهاشون بحث نکن

خرداد

تو خوب می دونی کی و چیکار باید بکنی
به گذشته نگاه بنداز و کارات
ازشون درس بگیر برای آینده
نگرانی هات برطرف میشه
تو معلم خوبی هستی ، چیزی بلدی به بقیه یاد بده
چیزی که منتظری پیش میاد امروز
و روزای قشنگی در انتظاره

تیر

منتظر اتفاقای قشنگ باش
امروز روز عشقه و همه در سیطره ی قدرتت هستن
شجاع باش و چیزی نترس
اگه که حال حالش رو نداشتی
بهش فکر نکن و ردش کن
امروزت رو به کار و دوستانت اختصاص بده
و به چیزی فکر نکن

مرداد

افکار منفی از تو‌دور میشه
دنیای ذهنت روشن میشه و حس بهتری رو تجربه می کنی
این حس مثبت رو دیگران هم می بینن
و حس سرزندگی تو مسریه و بقیه رو هم دچار می کنه و این خیلی خوبه
که به دیگران انرژی می دی
امروز برای شادی خودت هرکاری کن

شهریور

خستگی مال کار زیاده
باید کمی وقت برای خودت و ایده های مورد علاقه ت بذاری
تغییرات زیادی در راهه
اراده کن و روش های بهتری رو پیش بگیر
و مسیرهای جدیدی رو برای رسیدن به هدف های بهتر انتخاب کن
تو حتما موفق میشی

مهر

اون شور و سر زندگی رو سراغ نداری
باید کمی صبر کنی تا اتمسفر اطرافت تغییر کنه
و دوبار شور و عشق بر گرده به وجودت
توی گفتگوها باش
توی صحبت ها باش که کلی برات فایده داره
تو پیشقدم باش تا کدورت ها رو برطرف کنی
ارزش دوستی خیلی زیاده

آبان

ادمای جدید رو قضاوت نکن
سعی کن بیشتر بشناسیشون
شاید کمک خوبی برات باشن
و تورو قوی تر کنن
امروز هر اتفاق قشنگی که فکرش رو بکنی در انتظارته
پر از شور و مهربونی هستی
سر دوراهی عجول نباش و با مشورت دیگران تصمیم بگیر

آذر

روز کمک و یاری و خیره
پس معطلش نکن و دست به کار
به سلامتیت خیلی برس و مراقبت کن از وجودت
زمان خوبی برای تغییره
فقط باید شجاع باشی و ریسک کنی
تا کارت نتیجه بده
امروز‌ به خودت جایزه بده

دی

قضاوت نکن و به ظاهر بسنده نکن
همیشه همه چیز باطنی داره که مهمه
و خیلی چیزا بوده اولش طوری بوده و بعدش طور دیگه ای شده
دنیا همینه اما باور های تو در حال تغییره
باید بشینی و خودتو بهتر بشناسی
و درک بهتری از خودت پیدا کنی تا موفق تر باشی

بهمن

به یکی از خواسته هات می رسی
برای رسیدن به بقیه ش به خصوص مسایل معنوی
باید صبور تر باشی
و البته بیشتر تلاش کنی
تا به وقتش از ثمره ی این تلاش ها بهره ببری
به خورد و خوراکت برس
بهت انرژی زیادی میده و قبراقت می کنه حتما

اسفند

انرژیت بر می گرده
حس رهای و قوی بودن بهت بر می گرده
عشق رو پذیرا باش
بهت حس خیلی بهتری میده هرچند دردسرهای خودش رو هم داره
هر مشکلی یه راهی داره دنبالش باش
آماده ی جشن باش بابت یه خیر خیلی خیلی خوب
روز قشنگی داری

✅20 درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس
زوم لایف_مترجم:مجید حسین زاده


1. مصرف شیرین بیان
شیرین بیان دارویی باستانی بوده و هزاران سال است که از آن استفاده می‌شود. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که شیرین بیان دارویی موثر در از میان بردن استرس است.
این گیاه در درمان بیماری‌هایی مانند آسم، قارچ انگشتان، خستگی، سرما خوردگی و آنفولانزا، ورم لثه، عفونت‌های قارچی، پسوریازیس و زخم بسیار موثر است.


2. نوشیدن چای بابونه
نوشیدن این چای به آرامش عضلات و داشتن خواب راحت کمک می‌کند.
ذهن شما را پاک می‌گرداند و ماهیچه‌های شما را ریلکس می‌نماید و به شما کمک می‌کند تا به راحتی به خواب بروید.

3. نوشیدن چای سبز
چای سبز به علت اثرات ضد التهابی که دارد، روشی عالی برای کاهش اضطراب و استرس و نوسانات هورمونی بدن است. نوشیدن چای سبز باعث تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن خواهد شد.

4. اسانس بابونه و اسطوخودوس
در یک تحقیق، ماساژ رایحه درمانی با استفاده از روغن‌های بابونه، اسطوخودوس و گل شمعدانی، میزان استرس و خستگی بسیاری از بیماران را کاهش داد. ماساژ روزانه به مدت 5 تا 10 دقیقه سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

5. رژیم غذایی سالم
هنگامی که تحت استرس هستید، از خوردن شیرینی، غذاهای سرخ شده یا کم سرخ شده و کالری‌های ساده پرهیز کنید. در عوض، بهتر است سبزیجات یا میوه‌ها را انتخاب کنید.

6. غذاهای سرشار از ویتامین C
ویتامین C و اسید آسکوربیک تاثیرات مثبتی روی سطح استرس دارند.


7. مصرف آشواگاندا
آشواگاندا یا جینسنگ هندی به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌هایی همچون آرتروز و دیابت نوع 2 استفاده می‌شود و هم‌چنین این در از میان بردن استرس و اضطراب نیز موثر است
آشواگاندا یا همان ریشه جینسینگ هندی را می‌توان یک تا دو بار در روز و به مقدار 5 گرم به همراه رژیم غذایی سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین و فیبر استفاده کرد. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را از مصرف آشواگاندا بگیرید، بهتر است همراه با مصرف آن، غلات و شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
از مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی پرهیز کنید.


8. مصرف جینکو بولیبا
گیاه دارویی جینکو در از میان بردن استرس بسیار موثر است

9. تمرینات یوگا

10. ورزش منظم

11. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان

12. برای خودتان زمان اختصاص دهید
کمی زمان، به خصوص پس از کار، برای خودتان اختصاص دهید. دنبال کردن علاقه‌تان می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. صرف حداقل 1 تا 2 ساعت در روز برای تفریح یا سرگرمی می‌تواند ذهنتان را از افکار اضطراب آور خالی کرده و باعث شود که در پایان روز احساس خوبی داشته باشید.

13. بیان دلیل استرس
گاهی اوقات، ممکن است افرادی که تجاربتان را با آن‌ها در میان می‌گذارید، نظرات خوبی برای کنترل فشارهای کاری داشته باشند.

14. وقت گذراندن با خانواده و دوستان

15. خندیدن
برنامه‌ها یا فیلم‌های کمدی مورد علاقه‌تان را تماشا کنید.

16. خوب خوابیدن

17. فعالیت‌های اجتماعی انجام دهید

18. به خودتان حرف‌های مثبت بزنید
جلوی یک آینه ایستاده و با خودتان حرف بزنید. این کار نه تنها ارائه کننده‌ی بازخورد مثبت است، بلکه می‌تواند اعتماد به نفستان را افزایش دهد.

19. از تنباکو و الکل پرهیز کنید

20. از مصرف کافئین اجتناب کنید
مصرف بی‌رویه‌ی کافئین در بلند مدت موجب افزایش استرس می‌شود. تحقیقی که روی دانشجویان دانشگاه انجام گرفت، نشان داد که کافئین فشار خون را افزایش داده و در نهایت موجب افزایش استرس می‌شود.

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

✅اختلال شخصیت بدبینی (پارانوئید)
🔶زیر نویس فارسی

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

💎کارگاه آنلاین اختلال عملکرد جنسی و نعوذ و ارگاسم (وبینار)
❌جذب روان شناس به صورت انلاین و حقوقی
❌جذب مشاور آنلاین و حقوقی
❌جذب منشی
❌کارگاهی مخصوص زوجین و عموم مردم
📚با تدریس بی نظیر دکتر افشین طیبی
🗓زمان 12 اردیبهشت ماه سال 99
🗞با ارائه گواهی سازمان بهزیستی تهران
🔆فقط ۱۰۰ هزار تومان
📱ثبت نام با ارسال واژه (آنلاین)
به سامانه ۱۰۰۰۴۳۶۰
⏪اطلاعیه فوری

🆓جذب نیرو پاره وقت/

تمام وقت/آنلاین در کلینیک

🆗اگر به دنبال درآمد زایی برای خودتان هستید؛با استفاده از شرایطی که خانه علوم روان شناسی برای شما گذاشته
در این روزهای کرونایی برای خودتان کسب درآمد کنین▶️
⭕️جهت اطلاع از سایر شرایط با آیدی زیر در ارتباط باشید

🆔 @erfanzaker7695

http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

پروتکل درمان #وسواس کودکان

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw

✅ تفاوت عزت نفس و اعتماد بنفس

http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw