شرلوک هولمز كارآگاه معروف و معاونش دکتر واتسون به خارج از شهر رفته و شب چادری زدند و زير آن خوابيدند.
نيمه های شب هلمز بيدار شد و آسمان را نگريست. بعد واتسون را بيدار كرد و گفت:
نگاهی به آن بالا بينداز و به من بگو چه می بينی؟
واتسون گفت:
ميليونها ستاره می بينم.
هلمز گفت:
چه نتيجه ميگيری؟
واتسون گفت:
از لحاظ معنوی نتيجه میگيرم كه خداوند بزرگ است و ما چقدر در اين دنيا حقيريم.

از لحاظ ستاره شناسی نتيجه میگيرم كه زهره در برج مشتری است، پس بايد اوايل تابستان باشد.

از لحاظ فيزيكی، نتيجه ميگيرم كه مريخ در موازات قطب است، پس ساعت بايد حدود سه نيمه شب باشد.
شرلوک هولمز نگاهی به او کرد و گفت:
واتسون تو احمقی بيش نيستی.

نتيجه اول و مهمی كه بايد بگيری اينست كه چادر ما را دزديده اند ...

گاهی واقعا انسان از اتفاقاتی که در نزديکش ميافتد غافل و در عوض دور دستها را ميبيند.
برداشتهای جورواجور ميکند و تصميمات اشتباهی گرفته و فرصتهای خوبی را از دست ميدهد.

كنار خيابان منتظر تاكسی ايستاده بودم، يک ماشين شخصی مسافركش جلوی پايم ايستاد. راننده پرسيد: «كجا؟» گفتم‌:«منتظر تاكسی هستم.» راننده گفت: «من هم مسافركشم، بيا بالا.» گفتم: «ببخشيد ولی من حتما بايد سوار تاكسی بشم.»

راننده گفت: «چه فرقی داره؟» گفتم: «آخه من قصه‌های تاكسی را می نويسم، براي همين بايد سوار تاكسی بشم.»

راننده مسافركش خنديد و گفت: «ما هم قصه كم نداريم، بيا بالا.» با دلخوری سوار شدم. راننده مسافركش نگاهم كرد و گفت: «اگه هميشه از يه راه میری يه روز از يه راه ديگه برو...

اگه هميشه صبح‌ها دير بيدار ميشی يه روز صبح زود پاشو، اگه هيچوقت كوه نرفتی، يه روز برو كوه ببين اونجا چه خبره، يه روز غذایی را كه دوست نداری بخور، يه بار اون جایی كه دوست نداری برو، گاهی پای حرف آدم‌هایی كه يه جور ديگه فكر می كنن بشين و به حرف‌هاشون گوش بده، گاهی يه جور ديگه رو هم امتحان كن.»‌
‌
راننده ديگر چيزی نگفت و من خوشحال بودم كه اين هفته سوار ماشين ديگری شده بودم.

#سروش_صحت

✍ " آرامش " چيزيه كه خودمان بايد براى خودمان بسازیم!
✔️ با رها كردنِ دلواپسی‌ها و ساده ديدن زندگی.

☕️ سلام و درود.
صبحتان بخیر و لبخند.
ایام به کام و مهرتان افزون.

🔴 چرا صبح‌ها نمی‌توانیم راحت از خواب بیدار شویم؟

🔸تغییر و بی‌نظمی زمان خواب و بیداری، بیدار شدن در ساعت مشخص را با مشکل مواجه می‌کندخواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضرورت دارد که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آن‌قدر که خودتان فکر می‌کنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگسالان به حدود هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است.

🔸رای تغییر ساعت زیستی، هر چند روز یک‌ بار زمان خواب را به ۳۰ دقیقه یا یک ساعت زودتر تغییر دهید، از نورهای شدید اجتناب کنید و زمان نگاه کردن به صفحه نمایش را به چهار ساعت قبل از خواب محدود کنید.

1⃣کارگاه روان درمانی با مراجعین پرچالش:

✅شرایط: در حال ثبت نام

✅تخفیف : در صورت ثبت نام گروهی 50درصد

✅تاریخ برگزاری: ۶ و ۷ شهریور ماه

✅️طول دوره: ۲ روزه(جمعا ۱۰ ساعت)

✅️شیوه برگزاری: حضوری و آنلاین

✅️مدرک: کلینیکال(سازمان نظام)

✅️فایل آفلاین: ☑️دارد_در اختیار شرکت کنندگان قرار میگیرد


جهت ثبت نام:
@Khaneh_ravanshenasi


ثبت نام با تخفیف در سایت:

کد تخفیف: ravan4

https://khanehravanshenasi.ir/product/%da%a9%d8%a7%d8%b1%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%ac%d8%b9%d8%a7%d9%86-%d9%be/

کمالگراها بخوانند:

کمال‌گرایی باعث می‌شود که ما کارهایمان را انجام ندهیم، چون از ناقص انجام دادن آن می‌ترسیم.

متخصصان شناخت‌درمانی معتقدند که اگر از چیزی می‌ترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید.
در این صورت، متوجه می‌شوید که هیچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد و در نهایت، ذهنتان درک می‌کند که موقعیت خطرناکی وجود ندارد و همه چیز امن است.

در واقع، با این روش خود را در مقابل درد کاذب، بی.حس خواهید کرد و به مرور درمی‌یابید که اصلا دردی وجود نداشته است.

بنابراین، اگر کمال‌گرا هستید، خود را مدام در معرض نقص قرار دهید:

_برای ارسال پیام، آن را بیش از یک بار چک نکنید.

_ فقط با یک نگاه ساده به آینه، از خانه بیرون بزنید.

_بگذارید مدتی قاب یا ساعت روی دیوار دقیقا صاف نباشند.

_ اجازه دهید مدتی لبه‌های دو قالی نسبت به هم دقیقا موازی نباشند.

_بگذارید مدتی دو مبل، دقیقا رو به روی هم نباشند.

_پس از فقط یک بار بازبینی پروژه، آن را برای همکارتان ارسال کنید.

_یک بار، بدون دوربین به سفر بروید تا مجبور نشوید از تمام ثانیه‌ها عکس بگیرید.

_برای مهمانی فقط یک بار برنامه‌ریزی کنید و جزئیات آن را ننویسید. 

_وقت مشخصی را برای کار بگذارید و پس از آن مدت، با هر کیفیتی آن کار را تمام کنید.

_بدون چک کردن تمام جزئیاتِ دستور پخت، آشپزی کنید.

_بدون آمادگی، دعوت دوست خود را قبول کنید.

_در مهمانی، چند لیوان متفاوت با لیوان‌های یکدست را سر سفره بگذارید.

_در جمع، شروع کنید بی‌مقدمه در مورد موضوعی حرف بزنید.

وقتی مواردی مثل این کارها را مدام انجام دهیم، متوجه می‌شویم که اتفاق بدی نمی‌افتد و زندگی همچنان جریان دارد.

زندگی کامل وجود ندارد.

همه‌چیز در جهان، از جمله ما و کارهایمان، نقص و ضعف دارند.

باید یاد بگیریم که با وجود نقص‌ها چطور زندگی کنیم و عمر خود را در انتظار روزی که همه چیز کامل خواهد شد، تلف نکنیم.

🎧 جبر و اختیار: پرسشی شخصی یا پرسشی همگانی؟
🌀 سمپوزیوم علمی شخصیت؛ جبر و آزادی
🔅 نگاهی چندرشته‌ای به روان

👤 دکتر نیما قربانی

📆 ۲۹ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۴
🏢 دانشگاه تهران

@khanehravanshenasi

🎯 روان‌درمانی با مراجعان پرچالش و شکننده

اگه نگرانی با یه مراجع پرچالش و سخت مواجه بشی این کارگاه مخصوص توئه😎

📚 ۱۰ ساعت آموزش تخصصی

👩‍🏫 با حضور:
دکتر مریم نجابتیان
دکتر نازنین مهدیان

📆 تاریخ برگزاری: ۶ و ۷ شهریور ماه
🎁 ۵۰٪ تخفیف ثبت نام گروهی

✨ فرصتی بی‌نظیر برای درمانگران، روانشناسان و دانشجویان علاقه‌مند به مداخلات عمیق و مؤثر.

📍 برگزارکننده: هلدینگ روانشناسی خانه علوم تربیتی

📩 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر

📲@PsyProject_20
📞09927458419

❌فقط ۴ ساعت فرصت باقیست برای ثبت نام❌

✍ درختِ صبر ، تلخه.
اما ، میوه‌اش شیرینه.
🕋 خدا بزرگه ، همه چی ، به‌وقتش...!

☕️ سلام و درود.
صبحتان بخیر و لبخند.
ایام به کام و مهرتان افزون.

✅میدونستی CBT معتبر ترین رویکرد در جهانه؟

خانه علوم تربیتی و روانشناسی برگزار میکند:

🔻کارگاه تربیت درمانگر با رویکرد CBT🔻

👤استاد: دکتر مسعود خاکپور

⏰40ساعت نظری و تئوری+عملی و تکلیف

📑به همراه گواهی وزارت علوم

⏳جمعه ها(از ۱۴ شهریور ماه) از ساعت ۹ الی ۱۴

🤑تخفیف زود هنگام تا ۲۵ مرداد ماه

اطلاعات بیشتر و ثبت نام:

🆔@PsyProject_20

چرا این کارگاه؟؟

✅صفر تا صد رویکرد CBT رو آموزش میبینید

✅هم به صورت عملی و هم به صورت تئوری

✅فایل آفلاین کارگاه در اختیارتون قرار داده میشه.

✅معتبر ترین مدرکی که وجود داره بهتون داده میشه که وزارت علوم هست.

✅💲🤑شرایط پرداخت اقساطی داره.

✅استادِ کارگاه یکی از بهترین اساتید مشهد هستند؛اقای دکتر خاکپور


🔻🔻دیگه حالا حالاها هم این کارگاه دوباره برگزار نمیشه،خلاصه از دست ندین....

برای ثبت نام:

@PsyProject_20

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

سلام به همه ی عزیزان روزتون بخیر ،دورهمی این پنج شنبه ی ما رو از دست ندید💯

همراه با حضور متخصص روانشناسی 🎁
برنامه های شاد و دوستانه همراه با جوایز نفیس🎁
برنامه در مکان موسسه برگزار می شود♥️

برای ثبت نام به این آیدی پیام بدید:
@Khoshbaakhttt

امروزمون با این کارگاه خفن شروع شده😎

@khanehravanshenasi

طبیعت در برابر استرس

دیدن درختان، رودخانه‌ها و پارک‌ها
کارکرد مغز را تغییر می‌دهند

روزانه دقایقی را از خیابان‌ها فاصله بگیرید و به درختان، آسمان، رودخانه‌ها نگاه کنید.

آیا احساس نفس کشیدن آسان‌تر نمی‌شود؟ اینها فقط احساسات نیستند - پشت این نظرات علم نهفته است.

مطالعات نشان می‌دهد که گذراندن 20 دقیقه در طبیعت سطح کورتیزول - هورمون استرس زا را کاهش می‌دهد.

دانشمندان دانشگاه میشیگان کشف کردند: افرادی که در پارک‌ها قدم می‌زنند 28 ٪ اضطراب کمتری را در مقایسه با کسانی که کل روز را در شهر می‌گذرانند، تجربه می‌کنند.

چرا طبیعت تسکین می‌دهد؟

1. صداهای طبیعی ( باد، آب، پرندگان) فعالیت ترس و استرس را در مرکز کاهش می‌دهد

2. رنگ سبز، توجه و دقت را بهبود می‌بخشد - بنابرین ، حتی یک عکس از طبیعت می‌تواند استرس را کاهش دهد.

3. مناظر طبیعی "حالت استراحت" مغز را فعال می‌کنند و به بازگرداندن سریع‌تر انرژی کمک می‌کنند.

چه کاری باید انجام دهیم؟

روزانه 10 دقیقه در پارک نزدیک منزل خود مدیتیشن کنید.

اگر زمان برای این کار ندارید - به عکس و فیلم های طبیعت نگاه کنید، نگاه کردن به عکس طبیعت همان تأثیر را دارد.

گلدان گیاهان را به فضای خانه اضافه کنید - آنها استرس را 15 ٪ کاهش می‌دهند.

همین حالا امتحان کنید
از پنجره به بیرون نگاه کنید، یک درخت پیدا کنید و فقط 30 ثانیه روی آن تمرکز کنید، چه احساسی دارید؟

سوالی که توی مسیر درمان زیاد قراره باهاش مواجه بشیم:

🧠 چرا بعضی مراجع‌ها «تغییر» نمی‌کنن؟


حتماً تا حالا توی کلاس‌ها یا کارآموزی‌ها با این جمله مواجه شدی:

«مراجع آگاهه، تحلیل می‌کنه، منطقیه... ولی هنوز گیر کرده!»

🔸 چرا؟
چرا بعضی‌ها همه‌چی رو می‌دونن اما هنوز همون رفتار قبلی رو تکرار می‌کنن؟
چرا بعضی‌ها احساس نمی‌کنن، فقط حرف می‌زنن؟


📍اینجاست که پای یک رویکرد مهم به میون میاد:
رویکردی که می‌گه آگاهیِ صرف کافی نیست.
باید بریم سراغ هیجان‌هایی که سال‌هاست جایی تهِ روان موندن...

هیجان‌هایی مثل خشم، اندوه، عشق یا رنج
که انکار شدن، سرکوب شدن، و حالا خودشون رو توی اضطراب، بی‌قراری یا حتی سردی نشون می‌دن.

اسم این رویکرد هست:

🔸 ISTDP – روان‌درمانی پویشی فشرده و کوتاه‌مدت
یه سبک درمانی مدرن، ریشه‌دار در روان‌کاوی، ولی با نگاه فعال، زنده و دقیق به هیجان و تغییر.

حالا قراره با هم ببینیم این رویکرد دقیقاً چیه،
چطور کار می‌کنه، چرا مهمه، و چه چیزهایی به ما – که هنوز در مسیر یادگیری‌ایم – یاد می‌ده.

👣 همراه باش...
#رویکردها_به_روایت_دانشجو

@khanehravanshenasiii

🔻با یک مثال بیشتر متوجه میشیم ISTDPدنبال چیه:


🎬 مثال: شخصیت مهتاب در فیلم جدایی نادر از سیمین

🧕 مهتاب، زنیه که با همسرش دائم در حال کشمکش و مشاجره‌ست. توی این سکانس ، او در حضور قاضی شروع به دفاع از شوهرش می‌کنه، در حالی که مشخصه که:

خشم فروخورده‌ای از او درونش هست

از لحاظ کلامی فقط داره "منطقی " حرف می‌زنه

پشت باورهای مذهبی‌اش قایم می‌شه ("اگر دروغ بگم، از نظر شرعی گناهه")

اما در تمام چهره‌ و بدنش، یک ترس، خشم و درماندگی سرکوب‌شده دیده می‌شه


📍 در نگاه ISTDP، مهتاب به‌جای تجربه‌ کردن هیجان واقعی (مثل خشم از بی‌مسئولیتی شوهرش، یا ترس از بی‌پناهی)، پشت دفاع‌هایی مثل "عقیده مذهبی"، "وظیفه زن بودن"، یا "انکار مشکل" پنهان شده.

درمانگر در ISTDP تلاش می‌کنه به جای این دفاع‌ها، فرد رو به تجربه‌ی عمیق اون هیجان واقعی برسونه… همون هیجانی که سال‌هاست اجازه‌ی ابراز نداشته.

@khanehravanshenasiii

توضیحات بیشتر:

رویکرد ISTDP (که مخفف Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy هست) به فارسی به‌صورت روان‌درمانی پویشی فشرده و کوتاه‌مدت ترجمه می‌شه.
این روش یکی از شاخه‌های روان‌درمانی تحلیلی هست که ریشه در روان‌کاوی داره، ولی با یک نگاه مدرن، فعال و متمرکز روی تغییر سریع طراحی شده.



🧠 خلاصه‌ی کلی رویکرد ISTDP:

هدف اصلی: رسیدن سریع‌تر به احساسات سرکوب‌شده و تعارض‌های ناهشیار.

تمرکز اصلی: بر روی هیجانات سرکوب‌شده، دفاع‌ها (مکانیزم‌های دفاعی)، و اضطراب.

🔻شیوه‌ی کار: درمانگر فعال و مستقیم با مراجع کار می‌کنه تا پشت مکانیزم‌های دفاعی پنهان نشه و هرچه سریع‌تر به هیجانات واقعی (مثلاً خشم، غم، عشق) دست پیدا کنه.



---

🧩 مؤلفه‌های اصلی ISTDP:

1. توجه به هیجان‌های سرکوب‌شده:
خیلی وقت‌ها افراد به‌دلیل تجربه‌های اولیه (مثلاً در رابطه با والدین) احساساتی مثل خشم یا عشق رو سرکوب کردن. این احساسات وقتی بیان نمی‌شن، باعث علائم روانی می‌شن (مثل اضطراب، وسواس، سردی عاطفی و...).


2. شناسایی و شکستن دفاع‌ها:
درمانگر به‌شدت روی مکانیزم‌های دفاعی (مثل عقلانی‌سازی، شوخی، انکار، سکوت و...) تمرکز می‌کنه و اون‌ها رو به چالش می‌کشه.


3. فشار دادن برای تجربه‌ی هیجان واقعی:
درمانگر با صراحت و گاهی فشار هیجانی کمک می‌کنه که مراجع با احساس واقعی‌اش روبه‌رو بشه، تجربه‌اش کنه و بتونه خودش رو از درون ترمیم کنه.


4. تمرکز بر رابطه درمانی (transference):
در طول درمان، رابطه‌ی بین مراجع و درمانگر هم تحلیل می‌شه. درمانگر به احساساتی که نسبت به خودش ایجاد می‌شه توجه می‌کنه چون معمولاً بازنمایی روابط اولیه‌ی مراجع هستند.




---

📌 مناسب چه کسانی‌ست؟

افرادی با مشکلات مزمن (اضطراب، افسردگی، مشکلات شخصیتی)

کسانی که علائم‌شون ریشه در تعارض‌های حل‌نشده‌ی هیجانی دارن

کسانی که با روش‌های رایج‌تر (مثل CBT) تغییر عمیق حس نکردن



---

✨ چند نکته مهم:

این رویکرد با تأکید بر تغییر عمیق و سریع شناخته می‌شه.

جلسات می‌تونن حتی فقط چند جلسه تا چند ماه باشن (برخلاف درمان‌های سنتی که سال‌ها طول می‌کشه).

درمانگر در این رویکرد خیلی فعال و مستقیم عمل می‌کنه، بر خلاف درمان‌های غیرفعال‌تر مثل روان‌کاوی کلاسیک.


@khanehravanshenasiii

🎯 انتخاب رشته، انتخاب آینده‌ست!
🔹 انتخاب درست رشته تحصیلی فقط به رتبه بستگی نداره، بلکه نیاز به شناخت علایق، توانایی‌ها و مسیر شغلی آینده داره.

🔹 با مشاوره تخصصی دکتر سیدمحمدرضا ناظمی می‌تونی بهترین تصمیم رو برای آینده‌ت بگیری.

✅ آشنایی با رشته‌ها و دانشگاه‌ها
✅ بررسی شرایط ورود به هر رشته
✅ تحلیل علایق فردی و توانایی‌ها
✅ انتخاب رشته هوشمندانه و دقیق
🎁همراه با تست رغبت سنجی رایگان

📌 مشاوره ویژه کنکور سراسری و آزاد ۱۴۰۴

برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
📲 ارسال واژه «انتخاب» به ۳۰۰۰۴۹۹۹
📲09153054738
📥 @Sarah7863

✍ خوشبختی چیزی نیست که در شرایط بیرونی پیدا شود.
💥 خوشبختی مهارت زیستن است ، حتی در دل محدودیت‌ها.

👈 آنقدر قوی باشیم ، تا هرروز با نگاه تازه ای
با زندگی رو به رو شویم.
زندگی یک مسابقه نیست ، بلکه سفری است ، که هر قدم از مسیر آن را ، باید لمس کرد ، چشید و لذت برد.

☕️ سلام و درود.
صبح اول هفته تان بخیر و لبخند.
ایام به کام و مهرتان افزون.