📝 ویژگی‌های رابطه‌ی عاطفی سالم چیست؟

✅ رابطه‌ای سالم است که در آن دو نفر به طور نسبی استقلال خودشان را حفظ کنند؛ رابطه‌ای که در آن دلبستگی و عشق، احساس همدلی و صمیمیت حاکم باشد.
✅ دلبستگی و عشق را در رابطه نباید با وابستگی اشتباه گرفت. وابستگی تا میزانی میان دو نفر که همدیگر را دوست دارند، ایجاد می‌شود. اما اگر عامل تعیین‌کننده شود که یکی تنها بر اساس وابستگی، خودش را مجبور به ادامه رابطه بداند، آن رابطه سالم نیست».
✅ «احساس همدلی»، «وارد دنیای هم شدن» و «فهم دیگری» را هم نباید با این مسئله اشتباه گرفت که «یک نفر در رابطه موظف باشد با هر چه که طرف مقابل می‌خواهد، موافقت کند.»
✅ تعریف صمیمیت در رابطه عاطفی مشخص است: «صمیمیت را نباید با کنترل کردن اشتباه گرفت. صمیمیت یعنی فرد بتواند درباره خودش و احساساتش صحبت کند».
✅ عشق گاهی با «باهم‌درآمیختگی دو نفر» اشتباه گرفته می‌شود. «دوست داشتن اگرچه یکی شدن با دیگری است، اما هزگز نباید شبیه دیگری شدن باشد. وقتی این اتفاق می‌افتد، یعنی یکی تحت فشار، خواسته‌های خودش را قربانی رابطه می‌کند. رابطه سالم، امکان شکوفاشدن را به دو طرف می‌دهد».

http://telegram.me/khanehravanshenasi

چرا دیگران از شما سوء استفاده می کنند؟

به نظرتان مردم چگونه با شما رفتار می‌کنند؟ فکر می‌کنید چقدر مورد احترامی که در شأن شماست قرار می‌گیرید؟ چقدر خود را در معرض سوءاستفاده‌های اطرافیان خود می‌پندارید؟

ممکن است عده بسیاری از مردم این اعتراض را داشته باشند که شأن آنها در مراودات روزانه‌شان رعایت نمی‌شود. من به این دسته از دوستان خود می‌گویم هر وقت حس کردید که اطرافیان‌تان با گفتار و رفتارشان از شما سوءاستفاده می‌کنند از خود بپرسید: چه کرده‌ام که به آنان اجازه سوءاستفاده از خود را داده‌ام. در واقع ما در قبال واکنش اطرافیان‌مان نسبت به خود مسئول هستیم و اگر غیر از این رفتارتان را پیش ببرید مطمئن باشید که تا ابد تحت سیطره افراد باقی خواهید ماند. فردی که شما را مورد سوءاستفاده قرار می‌دهد، شاید به ظاهر به شما اهانت نکند، اما آنچه اهانت‌آمیز است تصویر ذهنی شما از عملکرد اوست.

در واقع هرگونه ناراحتی که از افراد برای ما پیش می‌آید برای این است که ما نمی‌توانیم به خودمان بها بدهیم. چنانچه گفتیم شما بر حسب انتظار و آنچه مورد قبول‌تان واقع می‌شود، واکنش دیگران را در قبال خود تعیین می‌کنید. خیلی‌ها فکر می‌کنند که داشتن قاطعیت در روابط یعنی رفتاری نه‌چندان محبت‌آمیز، در حالی که رفتار محبت‌آمیز با دیگران هیچ منافاتی با قاطعیت ندارد. بسیاری از ما یاد نگرفته‌ایم در مقابل آن چیزهایی که مطابق میلمان نیست یا در توانایی ما نیست یک نه قاطع بگوییم. در حالی که این نه قاطع می‌تواند از حقوق ما حراست کند و در واقع جلوی سوءاستفاده‌های اجتماعی از شخصیت ما را بگیرد. دانشمندان علم روانشناسی بر این باور هستند که نه گفتن آموزه‌ای است که افراد باید در سنین نوجوانی آن را یاد بگیرند.

این توانایی نه گفتن از طریق خانواده‌ها به جوانان و فرزندان آنها منتقل می‌شود. آموزه‌ای که در تمام برهه‌های زندگی افراد می‌تواند کمک شایان و موثری برای آنها باشد. ما ایرانی‌ها به دلیل اینکه تعارف کردن جزء لاینفک زندگی‌مان شده است و روحیه قهرمانی و کمک به همنوع زیادی را در خودمان پرورش داده‌ایم، به راحتی نمی‌توانیم در مقابل خواسته‌های غیرمعقول دیگران نه بگوییم. این همان مساله‌ای است که آدم‌ها را در شرایطی قرار می‌دهد که هرگز نمی‌توانند بهای واقعی خودشان را در روابط اجتماعی‌شان مشخص کنند. برای همین است که باید یاد بگیریم نه بگوییم. قبل از هر چیز، باید بپذیرید که «نه» گفتن حق شماست. اگر بتوانید «نه» گفتن را در شرایط صحیح تمرین کرده و انجام دهید، در مدتی کوتاه متوجه می‌شوید که به آن بدی که فکر می‌کنید هم نیست. بقیه کم‌کم شما را درک می‌کنند و مقاومت نشان نمی‌دهند. نگرانی از «نه» شنیدن افراد از طرف ما، در واقع فقط یک نگرانی بی‌مورد و فرضی است.🌹

http://telegram.me/khanehravanshenasi

ارتباط_موثر
نوجوان_خشمگین

💠وقتی نوجوانی در وضعیت خشمگین به سوی والدش می رود؛ در حقیقت والد به سوی (والد خشمگین) رانده یا کشیده می شود. باید اندکی دست نگه داشت و این نکته را در نظر آورد که این بزرگسال ها هستند که در شرایط برگزیدن و گزینش قرار دارند.

💠هرگاه به این میدان کشیده نشوید می توانید کنترل شرایط را در دست بگیرید.

💠در این حالت دو وضعیت پیش می آید:
۱. نوجوان سرخورده از اینکه جدالی در نگرفته خشمگین و آتشین می شود.

۲. به وضعیت مناسب می رسد.

اگر یکدندگی کند و بخواهد هیاهو و جنجال راه بیاندازد؛ نباید اعتنا کرد؛ بلکه باید با خونسرد ماندن و از کوره در نرفتن؛ میدان را از او بگیرید.

🔴پس راز ارتباط موثر با نوجوان خشمگین( خونسرد و شکیبا بودن است)

💠یگانه راه و روش برای پرهیز از کشمکش؛ میدان ندادن به ایجاد آن؛ و کشیده نشدن به کشمکشی است که دیگران به پا کرده اند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

کمک به نوجوان در مسئولیت_پذیری

برای اینکه بتوان نوجوان را در زمینه مسئولیت پذیری راهنمایی کرد می توان راهکارهای زیر را بکار برد:

💠باید به آنها کمک کرد هرچه بیشتر با فکر و تامل کار کنند، گوش به زنگ نشانه های هیجانی، و معنا و مفهوم آنها باشند. در تصمیم گیری باید بیاموزند نیازهای دیگران را پاس بدارند.

💠والدین باید نوجوان را در شناخت خطاهای_فکری یا درو از واقعیت بودن این نوع تفکر راهنمایی کنند. ( کار دنیا با این نوع فکر نمی چرخد). نمی شود هم خودمدار و خودبنیاد رفتار کرد و هم مسئولیت پذیر بود.

💠در زمینه رشد اخلاق باید نوجوان را راهنمایی کرد که درک کند: اخلاقیات فردی وجود دارد، که از مقررات منفرد با اهمیت تر است، و بر اصول انسانی استوار است. اگر رفتار و کردار درست در پیش می گیریم، بیش از هر چیز به خاطر این است که درست هستند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

‌نگه داشتن موقتي نفس براي مغز خطرناك است


محققان مي گويند: نگه داشتن نفس براي مغز خطرناك و مضر است. محققان خاطرنشان كردند: دفعه بعد اگر خواستيد براي شوخي و تفريح نفستان را حبس كنيد، به خاطر بياوريد كه اين كار ممكن است آسيب شديدي به مغز شما وارد كند. در يك پژوهش جديد، محققان سوئدي دريافتند، شناگراني كه به مدت چند دقيقه نفس خود را نگه مي دارند با اين كار باعث مي شوند كه ميزان پروتئيني كه مي تواند به مغزشان آسيب برساند، افزايش پيدا كند. اين پروتئين B 100S نام دارد. محققان مي گويند: نتايج تحقيقات جديد ما نشان مي دهد وقفه تنفسي به صورت ارادي به سيستم اعصاب مركزي صدمه مي زند و مي تواند آثار جبران ناپذيري بر جاي بگذارد. آنها خاطرنشان كردند: آزاد شدن پروتئين B100S در خون به مدت طولاني، مرز خوني - مغزي را دچار اختلال مي كند و بنابراين تكرار اين كار كه ممكن است در تمرينات ورزشي انفرادي مانند شنا يا در مسابقات انجام شود، آسيب هاي نورولوژي قابل توجهي را به مرور زمان بر جاي خواهد گذاشت.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

✳️علائم اختلال حسیِ شنوایی "تندکار" در کودکان اتیستیک:

👈گرفتن گوشها توسط دست در محیط های پر سروصدا
👈از ابزار و منابع ایجاد صدا اجتناب می کند مانند اجتناب از صدای موتورخانه، یخچال، جاروبرقی و...
👈برای پرهیز از شنیدن صداهای محیط، گاه خود ایجاد سر و صدا می کند.
👈به دلیل حساسیت به صدا در خوابیدن مشکل دارد. از صدای پدیده های طبیعی مثل رعد و برق باد، باران می ترسد.
👈به دلیل اجتناب از صداها در بسیاری از مکانها مخفی می شود.
👈از مکانهای باز که انعکاس صدا دارد فرار می کند.
👈از برخی صداهای ملایم ممکن است لذت ببرد.

✳️علائم اختلال حسیِ شنوایی "کندکار" در کودکان اتیستیک:

👈عدم واکنش در مقابل صداهای بلند
👈نزدیک کردن گوش به منابع ایجاد صدا
👈تولید صدا و حتی فریاد زدن توسط خود کودک.
👈زدن گوشها با انگشتها.
👈کوبیدن اشیاء برای ایجاد صدا.
👈علاقه نشان دادن به صدای ماشین های آمبولانس و آتش نشانی و محیط های شلوغ.
👈گوش دادن با دقت به صداها مانند اینکه وقتی را برای آنها اختصاص داده اند.

✳️ علائم اختلال حسیِ شنوایی "ناموزون" در کودکان اتیستیک:

👈به گونه ای رفتار می کند که گویا از درون گرفتار صداهایی می باشند.
👈به ضربان قلب خود گوش می دهند.
👈جیغ زدن های بدون دلیل دارند.
👈بعد از مدتی بازی یا دویدن می ایستند و گویا به صداهایی گوش کی دهند.
👈با خود حرف می زنند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

⚫️ فرارسیدن رحلت پیامبر رحمت (ص) و شهادت امام حسن مجتبی (ع) تسلیت باد.

اختلال پنیک👆

http://telegram.me/khanehravanshenasi

راهکارهای_ایجاد_محبت

🍃🍃

1. با مطالعه كتاب‏هاى مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شركت در جلسه‏ هاى آموزش خانواده، دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید.

2. هرگز همسرتان را با زن یا مرد دیگر مقایسه نكنید.


3. از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشویق كنید و انگیزه تكرار آن رفتار را بیشتر سازید.


4. از تصمیم‏هاى نادرست و غیر منطقى و كلى‏گویى‏هاى منفى و شكل‏گیرى افكار منفى، درباره همسرتان شدیداً بپرهیزید.

5. بکوشید در سراسر زندگى به خصوص در روابط بین خود و همسرتان – به جاى هر گونه پیش‏داورى یا مشاهده اشکالات و ضعف‏ها، نقاط مثبت و قوت را ببینید. به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى لیوان، به نیمه پر آن توجه کنید.

6. متعادل کردن انتظارات-انتظارات نامعقول از طرف مقابل محبت میان افراد را کم خواهد کرد. از آن جا که هر انسان فوتها و ضعف های دارد باید تلاش شود بدیها نادیده گرفته شود و نقاط قوت مدنظر قرار گیرد. ماه اول زندگی مشترک را ماه عمل می خوانند. اما سۆال این جاست که چرا فقط ماه اول زندگی باید ماه عسل باشد؟ علت آن است که بعد از مدتی همسران متوجه می شوند که نمی توانند انتظارات یکدیگر را برآورده سازند. راه برطرف شدن این مشکل آن است که انتظارات پایین آورده شود.


7. در مواردى كه غمگینى و افسردگى و یا عصبانیت زن یا شوهر، شدت مى‏یابد و احتمال اختلال در كار سیستم عصبى یا غدد درون‏ریز- به ویژه غده تیروئید- وجود دارد، در نخستین فرصت به پزشك متخصص مراجعه كنید تا از عادى بودن ترشح غدد- از جمله غده تیروئید- مطمئن شوید.


8. براى داشتن یك زندگى با نشاط و موفق خوب بیندیشید، وقت بگذارید، احساس مسؤولیت كنید، موانع ارتباط سالم را از میان بردارید و به عوامل ایجاد كننده روابط سالم توجه كنید. 

9. از هر چیزی می‌توان برای محبت استفاده کرد؛ از کلمات، کار، آشپزی، ظرف شستن، تلویزیون دیدن، بازی با بچه‌ها، حتی از خود اختلافات و اشتباهات. شما می‌خواهید این شبکه جعبه‌ی جادو را ببینید و همسرتان آن یکی. این یک اختلاف است، می‌توانید آن را تبدیل کنید به یک دعوا؛ کوچک یا بزرگش فرق نمی‌کند و می‌توانید- تبدیلش کنید به یک محبت. فقط باید اراده کنید و فکر کنید و انجام دهید. هیچ رازی هم در کار نیست. اگر نظر من را می‌خواهید اصلا تلویزیون نبینید.


🍃🍃

http://telegram.me/khanehravanshenasi

💠خودبیمار انگاری چیست؟


خودبیمارانگاری‌ عبارت‌ است‌ از اختلالی‌ که‌ در آن‌ فرد اعتقاد زیادی دارد که‌ مبتلا به‌ یک‌ بیماری‌ جدی‌ یا مرگبار است‌، علی ‌رغم‌ این‌ که‌ معاینات‌ و بررسی ‌های‌ کامل پزشکی‌، هیچ‌ مشکلی‌ را نشان‌ نمی دهند.

به این ترتیب خود‌بیمارانگار یا هیپوکند‌ریاک (hypochondriac)، در اصطلاح روان‌ شناسی و روان ‌پزشکی به شخصی اطلاق می‌ شود که با وجود برخورداری از سلامت بدنی، خود را بیمار می‌ داند و همواره از دردهای خیالی شکایت می‌ کند.

این تصور خودبیمارانگارانه، زمانی بیماری تلقی می‌ شود که حدود ۶ ‌ماه از آغاز آن بگذرد و با ‌وجود تایید سلامت بدن توسط پزشک، شخص هم‌ چنان بر بیمار بودن خود اصرار ‌‌ورزد و در نهایت، ترس از بیمار بودن، شخص را مدام به کلینیک ‌ها و درمانگاه‌ های مختلف جهت آزمایش و تجویز دارو بکشاند که به آن “سندرم بیمار خیالی” نیز می گویند.
چنین فردی معمولا در مورد بیماری ‌ها، تشخیص‌ و درمان‌ آن ها اطلاعات‌ زیادی‌ کسب‌ می ‌کند، زیرا به‌ پزشکان‌ زیادی‌ مراجعه‌ می کند و تحت‌ بررسی ‌های‌ زیادی‌ قرار می ‌گیرد.



تفاوت اختلال و بیماری
۱. بیماری علت مشخص دارد اما اختلال علتش نامشخص است

۲. در بیماری علت مشخص باعث معلول مشخص می گردد اما در اختلال علت نامشخص معلول های متفاوتی دارد
۳. بیماری زمینه بیولوژیک دارد اما اختلال زمینه روانی دارد

۴. بیماری درمان مشخص دارد اما اختلال خیر
۵. بیماری سیر صعودی و نزولی یا حاد و مزمن دارد اما اختلال یک روند ثابت دارد
۶. بیماری در ظاهر فرد مشخص است اما اختلال با بررسی بیشتر مشخص می گردد

http://telegram.me/khanehravanshenasi

📝 توجه‌آگاهی یا ذهن آگاهی چیست؟


توجه‌آگاهی روش مشخصی است براي توجه كردن به آنچه در اطراف و درون ما رخ مي‌دهد و نیز مسیری است به سوی بهزیستی و مقابلة مؤثر با چالش‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی. تمرین‌ توجه‌آگاهی علاوه بر اینکه به ما نشان‌ می‌دهد چطور عادت‌های ذهنی­، برای‌مان نارضایتی ایجاد می‌کنند، به ما کمک می‌کند کمتر در تعقیب حال خوب و فرار از حال بد باشیم. با این تمرین‌ها ‌می‌توانیم هنگام پیاده‌روی تا دانشگاه به درخت‌ها توجه کنیم، موقع غذا خوردن مزة آن را بهتر بچشیم و با دوستان‌مان ارتباط نزدیک‌تری برقرار کنیم. می‌توانیم افکار و احساسات‌مان را ببینیم که می‌آیند و می‌روند، بدون آنکه مانند قبل به آنها بچسبیم.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

⛔️والدینی که تحمل پذیرش اشتباهات فرزندشان را ندارند و در برابر هر اشتباهی، او را سرزنش و تنبیه می‌کنند :
‼️سنگ بنای خجالت و گوشه گیری را در فرزندان شان می گذارند.!

💕💕

🔴کودکانی که در خردسالی مادرانی داشته اند که به لحاظ عاطفی بی توجه بوده و یا با خشونت با آنها برخورد کرده اند
👈در بزرگسالی به افرادی به عنوان شریک عاطفی وابسته می شوند که نسبت به نیازهای آنها بی تفاوت بوده و حتی انها را مورد خشونت قرار می دهند.

به عبارتی مفهوم محبت برای آنها با خشونت و بی تفاوتی تلفیق می شود،از نظر آنها ؛ کسی مرا دوست دارد که به من بی توجه است.... کسی مرا دوست دارد که کنترلگر است... کسی مرا دوست دارد که ...

🔴 رفتار امروز ما با فرزندانمان تعیین کننده ی انتخاب های بعدی انها به عنوان شریک عاطفی است

🔆 اگر انتظار داریم در آینده رابطه ایی سالم و انسانی انتخاب کند با او رابطه ایی انسانی و سالم برقرار کنیم.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖


http://telegram.me/khanehravanshenasi

⚫️انالله و انا الیه راجعون
جناب اقای دکتر فرهاد تنها

تسلیت واژه کوچکیست در برابر غم بزرگ شما
در گذشت مادر گرامیتان را تسلیت عرض مینمایم
از درگاه خداوند سبحان برای آن مرحومه غفران و رحمت الهی و برای حضرتعالی و دیگر سوگواران صبر و شکیبایی مسئلت می نمایم.

هیئت مدیره و پرسنل خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد⚫️

شهادت مولای مهربانمان امام رضا (علیه السلام) بر تمام عاشقانش تسلیت باد🏴
💫

⚫️خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد⚫️