📝 افسردگی فصلی چیست؟ تعریف، نشانه‌ها و درمان


✅ تعریف افسردگی فصلی
افسردگی فصلی که به‌عنوان غمگینی زمستانه نیز شناخته می‌شود، معمولاً در فصل زمستان رخ می‌دهد و فرد نشانه‌های افسردگی را تجربه می‌کند. آغاز نشانه‌ها معمولاً در پاییز است؛ زمانی که آب‌وهوا تغییر می‌کند و از میزان نور خورشید کاسته می‌شود.

✅ علت‌های افسردگی فصلی
علت مشخصی برای افسردگی فصلی شناخته نشده است اما برخی از عواملی که روی آن تأثیر دارند شامل تغییر ساعت بدنی و مواد شیمیایی موجود در مغز می‌شود:

1⃣ ساعت بیولوژیکی بدن (ریتم شبانه‌روزی). کاهش میزان نور در پاییز و زمستان علت شروع افسردگی است، زیرا کاهش نور در ساعت درونی بدن اختلال ایجاد می‌کند که در نهایت تبدیل به افسردگی می‌شود.

2⃣ سروتونین. سروتونین یکی از انتقال­‌دهنده‌های عصبی در مغز است. سروتونین در تنظیم حال و حوصله یا همان خلق نقش زیادی دارد. کاهش سطح نور باعث کاهش سروتونین می‌شود و آن هم افسردگی را راه­‌اندازی می‌کند.

3⃣ ملاتونین. ملاتونین در الگوهای خواب و روی خلق ما نقش دارد و تغییرات فصلی، تعادل ملاتونین بدن را به هم می‌زند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

📝 اختلال نشخوار: تعریف، علت‌ها و درمان



علاوه بر اختلال هرزه‌خواری، اختلال نشخوار یکی دیگر از اختلال‌های خوردن است. در این اختلال شخص (معمولاً نوزاد یا کودک) غذای خورده شده‌اش را به دهان بازمی‌گرداند و دوباره آن را می‌جود. در بیشتر موارد غذای دوباره جویده شده بلعیده می‌شود اما گاهی نیز کودک آن را تف می‌کند.

برای این که این رفتار تشخیص اختلال دریافت کند باید در کودکی رخ بدهد که قبل از آن به صورت نرمال غذا می‌خورده، باید به صورت منظم تکرار شود و حداقل به مدت یک ماه این رفتار دیده شود. ممکن است این رفتار درست در حین غذا خوردن مشاهده شود یا بعد از آن.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

ترم زندگیتون بی مشروطی 
لحظه هاتون همیشه پاس 
سایه حذف از زندگیتون به دور 
معدل شادیتون 20 باد 
روز شما ، روز دانشجو مبارک 🎓🌹

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🛡ده روش براى مغلوب كردن نگرانى ها و افسردگی🛡

⭕️١) خطاهاى فكرى (شناختى) خود را شناسايى كنيد.
⭕️٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد.
⭕️٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد.
⭕️٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد.
⭕️٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد.
⭕️٦) پيش بينى خود را آزمون كنيد.
⭕️٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد.
⭕️٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است.
⭕️٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد.
⭕️١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين به واقع مسئله خاصى نيست.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴⚫️خلوت نوجوان

مساله ای که بسیاری از والدین به خصوص آنانی که دختر نوجوان دارند از ما می پرسند این است که حریم شخصی نوجوان و اتاقش باید به چه صورت باشد، در این پست به صورت خلاصه به این موضوع خواهم پرداخت.


❓آیا نوجوان می تواند شما را از اتاقش بیرون کند و بخواهد در اتاقش تنها باشد؟؟
✅خیر، با این که وسایل مشخصی در زندگی نوجوان خصوصی اند، اما اتاق او شامل این موضوع نمی شود. فراموش نکنید، این جا خانه ی شما هم هست و باید گاهی به اتاق او رفت و آمد کنید (هر روز یا هر هفته). چه اتفاقی می افتد اگر او قوطی شکلات را روی زمین رها کرده و اتاقش هم یک موش داشته باشد؟!
این ها مسائلی است که لازم است از آن آگاه باشید.
✅ اگر شما رایانه تلویزیون یا سیستم دیگری را در جای دیگر خانه قرار داده اید ولی نوجوانِ شما، بیشتر وقت خود را در اتاقش تنها می گذراند! لازم است با روانشناس مشورت کنید.
✅اگر نوجوان به کتاب خواندن علاقه دارد و صداهای خانه را تماما خاموش می کند تا از مطالعه کتاب آخرش لذت ببرد، این بهانه ی خوبی است تا گاهی او را کنترل کنید.


❓آیا وقتی نوجوان در اتاق نیست، شما مخفیانه در اتاقش تجسس می کنید؟

✅خیر، آیا شما دوست دارید او در اتاق شما مخفیانه تجسس کند؟ هر دو باید رعایت کنید.
اما آیا این بدان معنی است که شما هرگز نباید در اتاقش تجسس کنید؟!
خیر

به نکات زیر دقت کنید:
✅اگر نوجوان در مورد چیزهای ممنوع، مانند مواد مخدر، مهمانی های غیرمتعارف، کتک زدن دیگران، اذیت کردن و ...، زیاد صحبت می کند، به او بگویید که اتفاقی حرف هایش را شنیده اید. شما حق دارید که در جریان این موضوع باشید و در آن دخالت کنید.

✅اگر نوجوان بیش از یک بار چیزی را در مسیر شما ( نامه ای از یک دوست، دفتر یادداشت یا خاطرات) جا گذاشت، به این فکر کنید که می خواهد آن را بخوانید. گاهی نوجوان می خواهد شما چیزی را پیدا کنید زیرا روش دیگری برای مطرح کردن موضوع حساسش نمی شناسد.


✅هرگاه لازم است اتاق نوجوان قلمروی آزاد باشد، به او حق بدهید تا کشوی شخصی یا فضایی برای قفسه و کمد داشته باشد. فقط زمانی که نوعی رفتار نگران کننده از او می بینید فضای خصوصی اش را بررسی کنید؛ برای مثال ناگهان با گروهی از دوستانی که شما آن ها را اصلا نمی شناسید وقتش را تلف می کند، رفتارش به شدت تغییر می کند یا به گونه ای رفتار می کند که می ترسید مواد مخدر یا مسائل ممنوع دیگری در اتاقش پنهان کرده باشد.

🏁هر نوجوانی به تنهایی نیاز دارد؛ اما اگر نوجوان به خانه می آید و سریع به اتاقش می رود و در را می کوبد، رفتارش را کنترل و بررسی کنید، شاید به راستی می خواهد صحبت کند. البته حتما قبل از این که وارد اتاقش شوید، در بزنید، درست همانطور که از او می خواهید قبل از ورود به اتاق شما او نیز در بزند!

http://telegram.me/khanehravanshenasi

حمله‌ی وحشت‌زدگی (Panic Attack) و ویژگی‌های آن🔴

🔶هجوم ناگهانی ترس شدید یا ناراحتی شدید که ظرف چند دقیقه به اوج می‌رسد و در طول این مدت چهار (یا بیشتر) از نشانه‌های زیر روی می‌دهند:
🔸توجه: این هجوم ناگهانی می‌تواند از حالت آرامش یا حالت مضطرب روی دهد.
🔻۱. تپش‌های قلب، کوبش قلب، یا شتاب سرعت قلب.
🔻۲. عرق کردن.
🔻۳. لرزیدن یا تکان خوردن.
🔻۴. احساس کمبود نفس یا خفه شدن.
🔻۵. احساسات خفگی.
🔻۶. درد یا ناراحتی قفسه‌ی سینه.
🔻۷. تهوع یا ناراحتی شکمی.
🔻۸. احساس گیجی، بی‌ثباتی، منگی، یا ضعف.
🔻۹. احساس سرما یا گرما.
🔻۱۰. اختلالات بساوشی (احساسات کرختی یا مورمور).
🔻۱۱. مسخ واقعیت (احساس عدم واقعیت) یا مسخ شخصیت (جدا بودن از خویشتن).
🔻۱۲. احساس از دست دادن کنترل یا «دیوانه شدن».
🔻۱۳. ترس از مردن.
🔸توجه: نشانه‌های خاص فرهنگ (مثل زنگ زدن گوش، سفتی گردن، سردرد، جیغ کشیدن یا گریه کردن غیرقابل کنترل) ممکن است دیده شوند. چنین نشانه‌هایی نباید به‌عنوان یکی از چهار نشانه‌ی لازم به حساب آیند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

⚫️انالله و انا الیه راجعون
جناب اقای دکتر فرهاد تنها

تسلیت واژه کوچکیست در برابر غم بزرگ شما

درگذشت پدر گرامیتان را تسلیت عرض می نماییم
از خداوند صبر جمیل برای شما و خانواده محترم خواهانم


از طرف هیئت مدیره و پرسنل خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد⚫️

✅آیا فرزند شما افسرده است؟

افسردگی_در_نوجوانان

🔺اختلال افسردگی در همه رده های سنی بروز می کند. اما با افزایش سن شیوع آن افزایش می یابد.

🔺تظاهرات_بالینی افسردگی در سنین مختلف متفاوت است .

🔺کودکان و نوجوانان دچار افسردگی اغلب دچار تحریک_پذیری، کناره گیری از خانواده و همسالان، افت_تحصیلی و نهایتا انزوای_اجتماعی می شوند.

🔺اکثر نوجوانانی که به خودکشی فکر می کنند یا اقدام به خودکشی می کنند، در بحبوحه افسرگی اساسی هستند.

🔺علایمی که در انتهای نوجوانی نشان دهنده افسرگی است. عبارتند از:

🔻فقدان عمومی احساس لذت
🔻کندی شدید روانی_ حرکتی
🔻هذیان
🔻احساس نا امیدی
🔻تحریک پذیری
🔻بی خوابی
🔻کاهش توانایی تمرکز

🔺اختلافات_خانوادگی و سوء رفتار می تواند زمینه ساز افسردگی در نوجوانان باشد.

🔺کودکان و نوجوان مبتلا به اختلال بیش_فعالی و کمبود_توجه ممکن است در آینده به افسردگی مبتلا شوند.

🔺درکودکانی که قبل از ۱۳ سالگی پدر یا مادر خود را از دست می دهند احتمال افسردگی بالا است.

🔺درمان:
درمان دارویی و درمان های شناختی-رفتاری بیشترین کارایی را در درمان دارند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

🔵🌀تروما ( Trauma) چیست؟

💠در دانش پزشکی به هر نوع ضربه، جراحت، شوک٬ آسیب و حادثه وارد شده بر بدن انسان گفته می‌شود با این شرط که از خارج به بدن وارد شود و عامل درونی یا بیماری در بدن علت ایجاد آسیب نباشد.

💠به عبارت دیگر تروما هر آسيبي است كه در اثر افزايش انرژي ورودي به بدن ايجاد مي‌شود. اين انرژي ممكن است از نوع ضربه‌اي، مكانيكي، حرارتي (سوختگي)، شيميايي يا انواع ديگر باشد.

💠اهمیت تفاوت این دو مبحث در اورژانس و فوریت‌های پزشکی مشخص می‌شود٬ مثلاً در برخورد با بیمار دچار سنکوپ و یا شوک٬ اگر عامل آن بیماری باشد٬ امدادگر به‌راحتی می‌تواند اقدام به جابجایی بیمار کند ولی در شرایط تروما٬ به علت وجود احتمال آسیب‌های شدید مانند قطع نخاع٬ هرنوع جابجایی و حرکت بیمار بدون ساپورت و ثابت نمودن اندام‌های متحرک و توسط اشخاص ناوارد ممنوع است. تروما اگر شدید باشد شخص را به مداوای اورژانسی نیازمند می‌سازد.

✅تروما ششمین عامل آماری در علل مرگ شمرده می‌شود.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

‌🔴رهايی از شدید‌ترین حملات استرس با این تکنیک یک دقیقه ای

شیوه کنترل تنفس برای رفع استرس به ازای هر دم دوبرابر بازدم باید توسط فرد انجام شود ، یعنی با هر بار تنفس به میزان دوبرابر با استفاده از خروج هوا از بینی و دهان به بازدم پرداخته شود.

اگر دم فرد به طور مثال، چهار ثانیه به طول می انجامد، بازدم تنفس او باید با استفاده از این شیوه حدود هشت ثانیه به طول بینجامد و با تکرار و تمرین به تدریج تا 16 ثانیه نیز افزایش یابد.

تحقیقات نشان می دهند در زمان استرس سیستم عصبی بدن افراد تحریک می شود و در نتیجه عوارض مختلفی به لحاظ روحی و جسمی در فرد ایجاد می شود. با استفاده از این شیوه تنفسی ضربان قلب کند می شود و عضلات بدن شل می شوند و مغز به اشتباه بدن را آرام می کند زیرا فکر می کند فرد در حالت خواب و استراحت است، و در نهایت فرد به بازیابی از حمله هیجان و استرس دست می یابد. همچنین این شیوه تنفسی می تواند برای کاهش علائم سردردهای میگرنی و کمک به توقف اسپاسم های عضلانی و گرفتگی اعضای بدن موثر باشد

http://telegram.me/khanehravanshenasi

" يك تكنيك بسيار مهم جهت رسيدن به خواسته ها "

ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺕ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ

ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ ﺭﺍ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺮﺁﻭﺭﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﺩﺍﺷﺖ

🚩ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ ﺣﺎﻻ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺕ ﺭﺍ احساس كن

ﺗﻨﻬﺎ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻩ، ﺑﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺕ ﻣﯽ ﺭﺳﯽ

ﻭ ﺁﻥ ﻭﻗﺖ ﺗﻨﻬﺎ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮑﻨﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ

ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ، ﺩﺭ ﻓﺮﮐﺎﻧﺲ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯼ.
ﺗﺎ ﻣﻮﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺑﯽ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ،
ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻧﻤﯽ ﺁﻭﺭﯼ،

ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﮐﺎﻧﺲ
« ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺏ ﺩﺍﺷﺘﻦ ‏» ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻩ ﻭ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺵ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺕ ﻣﯽ ﺭﺳﯽ،
ﭘﺲ ﺍﺯ ﻫﻤﯿﻦ ﺣﺎﻻ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ.

http://telegram.me/khanehravanshenasi