🔵🌀وسواس فكري، مغزتان را مي خورد
من عاشق اول ‌شدنم!
💠برخی از کسانی که دچار وسواس فکری هستند همیشه دوست دارند اول باشند؛ در مدرسه، در محیط کار و همه جا احساس رقابت می‌کنند و همین موضوع آنها را آزار می‌دهد چون برای اول‌شدن بسیار تلاش می‌کنند و آسیب می‌بینند.
✅نمونه این موضوع، دختر بیست‌و‌هشت ساله‌ای است که به دکتر فریبرز صفی، روان‌شناس مراجعه کرده است. صفی در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: دختر جوان بشدت دچار وسواس فکری بود و این موضوع سبب افسردگی او شده بود، چون نمی‌توانست هیچ کاری انجام دهد. این دختر از کودکی در خانواده آموخته بود باید نفر اول و الگو باشد و تا اتمام دوره دبیرستان این موضوع ادامه داشت. این موضوع سبب شده بود تا در کنکور هم دنبال رتبه تک‌رقمی باشد و برای همین با وجود شرایط نامناسب اقتصادی در کلاس‌های مختلف کنکور شرکت کرد و چند سال پشت کنکور ماند. سرانجام خسته شد و پس از پنج سال به یک رشته معمولی راضی شد، اما همیشه عذاب وجدان داشت و اعتماد به نفسش را از دست داد.
صفی ادامه می‌دهد: متاسفانه خانواده در وسواس فکری این دختر نقش مهمی داشته و او را تشویق کرده است، لذا او تصور نمی‌کرده این وسواس فکری یک بیماری است تا این که این وسواس‌ها او را از زندگی روزمره جدا کرده و سبب‌ انزوای او شده بود. او نمی‌تواند براحتی وارد جامعه شود و ارتباط کلامی برقرار کند چون دائم در ذهن خود کار ناتمامی دارد که باید انجام دهد و دائم خود را در عرصه رقابت می‌بیند.
باردارهایی با فکرهای عجیب
💠به گفته صفی، مشکل اصلی بیماری وسواس فکری، وجود فکر و عملی مکرر است. گاهی این فکر و عمل به حدی شدید است که رنج و ناراحتی زیادی برای فرد بیمار و اطرافیان او به وجود می‌آورد و موجب اتلاف وقت می‌شود. زنان در دوران حاملگی بیشتر دچار این بیماری می‌شوند چون در این دوران نگرانی‌شان بیشتر است و ذهنشان مشغول به افکاری است که در آینده به آنها آسیب می‌رساند. این بیماران قادر به تصمیم‌گیری نبوده و مردد هستند؛ آنان در خرید مشکل دارند. به‌طور مثال چند بار به فروشگاه مراجعه می‌کنند تا جنسی را بخرند و ممکن است نخرند.
💠مبتلایان دچار یک احساس یا اندیشه حکم‌کننده و مزاحم هستند؛ این افکار به مرحله عملی‌شدن نمی‌رسد و فقط احساس نگرانی دارند. همچنین این وسواس فکری سبب می‌شود فرد در محیط کار در انجام کارها مشکوک باشد و دائم تصور کند کاری را که به او محول‌شده به درستی انجام نداده است؛ بنابر این رفتارش به همکارانش هم آسیب می‌رساند و روابط او را با دیگران دچار خدشه می‌کند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

💔هزینه هر دعوای زن و شوهر چقدر است؟
یکی از سنگین ترین هزینه هایی که به اقتصاد خانواده تحمیل می شود، هزینه قهر است. حتی ممکن است این هزینه چنان سرسام آور شود که به نابودی آینده مالی خانواده بینجامد. شاید اغراق نباشد اگر بگوییم کسب مهارت کنترل خشم و مهارت حل مسئله، سودآورترین مهارت هایی اند که هر فردی می تواند به دست آورد.
🔎هزینه هایی که زنان تحمیل می کنند:

واکنش زنان در هنگام خستگی، ناراحتی و نداشتن کنترل روی شرایط، حضور در جمع دوستان و نزدیکان و برقرار نمودن ارتباط کلامی و بین فردی است. واکنش مردان اما کاملا متفاوت است. مردان سعی می کنند با فاصله گرفتن از جمع و پرهیز از هم کلامی با دیگران، مجددا کنترل اوضاع را به دست گیرند.
زنان فاقد مهارت حل مسئله نیز سعی می کنند با روش خود به برطرف کردن ناراحتی همسرشان بپردازند که همان افزایش ارتباط کلامی است و همان طور که در بالا گفته شد این کار خلاف خواسته مرد خواهد بود. اگرچه در نهایت، کدورت و دلخوری مرتفع شده و قهر به آشتی منجر می شود ولی به دلیل حل نشدن مشکل، در دفعات بعدی، این رفتارها تشدید می گردد.
🔎هزینه هایی که مردان تحمیل می کنند:
مردان که برای کنترل خشم و اضطراب ترجیح می دهند با کسی صحبت نکنند و در خود فرو می روند، به دلیل نداشتن مهارت های لازم، تصور مشابهی از وضعیت روحی شریک زندگی خود دارند و در مواقع ناراحتی، ارتباط کلامی مورد نیاز زنان را با آنان برقرار نمی کنند.
⚡️خطرات
همان گونه که پیش تر گفتیم، شکل مواجهه با مشکلات و بحران های روحی و روش های برون رفت از آن، در مردان به کلی متفاوت است. آقایان در هنگام سرخوردگی و در صورت نداشتن مهارت های کنترل خشم و حل مسئله، ممکن است به روابط خارج از زناشویی و اعتیاد روی بیاورند که هر دو، آثار اقتصادی فاجعه باری بر زندگی مشترک خواهند داشت.
💡چاره چیست؟
پس مراقب باشید، ممکن است مذاکره با همسرتان و یا بررسی و برآورده نمودن نیازهای روحی وی، به لحاظ مالی از تمام مذاکرات و تعاملات حرفه های تان ارزشمندتر باشد. البته همان طور که برای تقویت مهارت در مذاکرات تجاری و شناخت بازار، به مطالعه و شرکت در دوره های مختلف اقدام می کنید، لازم است برای کسب مهارت های کنترل خشم، حل مسئله و مهارت های ارتباطی در زندگی شخصی نیز وقت و انرژی لازم را صرف نمایید. محمدحسن حسن زاده روانشناس

🚫🚫شما حق ندارید؛ کودک را یکدفعه و بدون اینکه دلیل تنبیهش( انجام کار خطا) را برایش توضیح دهید ، او را تنبیه کنید.🚫🚫

هدف از تنبیه، بازداشتن کودک از کار خطا و سوق دادن او به کار صحیح است.
👦🏻وقتی کودک کار خطایی انجام میدهد، ابتدا با او صحبت کرده و بگویید این کار بد و ممنوع است مثلا اگر کودک کسی را میزند، بگوییدنه، زدن ممنوعه.
🙇🏻اگر تکرار کرد پیامد رفتارش را به او بگویید...
🙅🏼مثلا اگر به کارت ( زدن) ادامه دهی، مامان ناراحت میشه و مجبورم از اتاق، پنج دقیقه بریم بیرون ( تکنیک وقفه).
👦🏻حالا او تصمیم میگیرد که به کارش پایان دهد و در اتاق پیش بچه ها بماند، یاااا تنبیه شود و از اتاق خارج شود.

⭐️نکته: اگر تنبیهی را تعیین کردید، حتما اجرا کنید ، مثلا حتما پنج دقیقه کودک را از اتاق خارج کنید.

⭐️پس تنبیهی تعیین کنید که قابل اجرا باشد و جزو نیازهای جسمی کودک نباشد و طولانی نباشد.
مثلا هرگز نگویید ، اجازه نمیدهم غذا بخوری، زیرا بعدا خودتان او را برای صرف غذا دعوت میکنید و حرفتان نابود می شود.

⭐️تنبیه را عادلانه و بسته به سن و ظرفیت کودک درنظر بگیرید


http://telegram.me/khanehravanshenasi

🌸٤اصل زيربنايى در امنيت كودك🌸

👈🏻١-باهم بودن اعضاى خانواده

اولين اصل در ايجاد امنيت اينست كه افراد خانواده اوقات مناسبى را در كنار هم بگذرانند. به عبارتى ديگر امنيت ما در درجه اول از همنشينى با افرادى حاصل مى شود كه بتوانيم در ارتباط صميمانه به آنها اعتماد كنيم.

👈🏻٢-ابراز احساسات
در گام بعدى والدين بايد به فرزند خود كمك كنند تا بتواند در بسترى امن به بيان آزاد احساسات خويش بپردازد.

👈🏻٣-دلگرمى و اطمينان دادن به كودك
كودكان بايد بدانند شما در مقام پدر و مادر براى محافظت از آنان چه مى كنيد،و بيان اين مطلب بايد متناسب با درك كودك باشد.

👈🏻٤-كمك به ديگران
كودكان نيز بايد از يارى رساندن و كمك به ديگران احساس رضايتمندى و خشنودى داشته باشند و نقش مثبت و سازنده خود را در همدلى با ديگران ببينند.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

‍ ‍ 🔴 ۱۰ نشانه‌ اختلال دو_قطبی [بخش اول]

 ۱. خلق و خوی عالی
ویژگی اختلال دو قطبی دوره‌های بالا و پایین شیدایی و افسردگی است. در طول یک مرحله شیدایی، برخی از بیماران ممکن است کاملا از واقعیت جدا شوند.
اما شیدایی خفیف، که آن هم نشانه‌ای از این اختلال است، حالتی است که فرد انرژی بالایی دارد و حس می‌کند سالم و سرحال است اما ادراک و دریافت خود را از واقعیت کاملا از دست نداده‌است.
شیدایی_خفیف می‌تواند یک حالت بسیار لذت_بخش باشد.‌” خلق و خوی فرد بهبود می‌یابد، ممکن است #انرژی و #خلاقیت فراوانی داشته باشد، و شادی و سرخوشی را تجربه کند. این قسمت بالای اختلال دو قطبی است و برخی از آدم‌ها در واقع از اختلال لذت می‌برند – تا هر زمانی که طول بکشد.

 ۲. عدم توانایی انجام کامل وظایف

داشتن یک عالم پروژه‌های_نیمه‌تمام یک مشخصه‌ی اختلال دو قطبی است. افرادی که می‌توانند انرژی خود را زمانی که در حالت شیدایی خفیف هستند، مهار کنند واقعا کارآمد هستند.
کسانی که این توانایی را ندارند، اغلب از کاری به کار دیگر، برنامه‌ریزی‌های بزرگ، و پروژه‌های غیرواقعی می‌روند و هرگز آنها را قبل از پرداختن به کاری دیگر، به پایان نمی‌رسانند.

آن‌ها می‌تواند بسیار حواس‌پرت باشند و ممکن است یک میلیون کار را شروع کنند و هرگز آنها را به پایان نرسانند.‌”

۳. افسردگی

فردی که در یک حالت افسردگی دو قطبی است، درست مانند کسی که افسردگی دائمی دارد به نظر می‌رسد.
“آن‌ها همان مشکلات افراد مبتلا به افسردگی را در رابطه با انرژی، اشتها، خواب، و تمرکز دارند.”
متاسفانه، داروهای ضد افسردگی معمولی به تنهایی روی بیمارانی که دو قطبی هستند تاثیر ندارد.
آنها حتی می‌توانند باعث شوند دوره‌ی بیماری‌شان بیش‌تر شود، شدت بیماری آنها بدتر شود، یا حتی ارتباط شخص با واقعیت کاملا قطع شود.
داروهای ضد افسردگی می‌توانند کاملا برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی خطرناک باشند زیرا می‌توانند باعث بروز شیدایی در آنها شوند.”

۴. کج خلقی

برخی از افراد مبتلا به این بیماری از “شیدایی مخلوط” رنج می‌برند به این معنا که علائم شیدایی و افسردگی را به طور همزمان تجربه می‌کنند. طی این حالت، آنها اغلب به شدت تحریک‌پذیر می‌شوند.
هر کسی گاهی روزهای بد دارد، و به همین دلیل است که تشخیص این نوع اختلال دو قطبی بسیار سخت‌تر است.
 همه‌ی ما گاهی اوقات تحریک‌پذیر یا دمدمی هستیم. اما در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی این ویژگی اغلب به حدی شدید می‌شود که در روابط آنها ایجاد تداخل می‌کند به خصوص اگر فرد بگوید، من نمی‌دانم که چرا این‌قدر تندخو هستم… نمی‌توانم خودم را کنترل کنم. ”

۵. تند صحبت کردن

برخی از افراد به طور طبیعی پر حرف هستند. همه‌ی ما آدم‌های پرچانه و پرحرف را می‌شناسیم. اما «فشار گفتار” یکی از علائم شایع اختلال دو قطبی است.
این نوع صحبت کردن زمانی رخ می‌دهد که شخص واقعا در یک مکالمه‌ی دو طرفه نیست. فرد به سرعت در حال صحبت است و اگر سعی کنید چیزی بگویید، او به احتمال زیاد به صحبت‌های‌اش ادامه خواهد داد.
آن‌ها همچنین گاهی اوقات وسط بحث ناگهان موضوع را عوض می‌کنند. “این نشانه زمانی چراغ خطر محسوب می‌شود که این ‌گونه صحبت کردن برای فرد کاملا غیرطبیعی باشد”، آنها این کار را زمانی انجام می‌دهند که در دوره‌ی شیدایی به سر می‌برند، نه در زمانی دیگر.

ادامه دارد..

http://telegram.me/khanehravanshenasi

‍ 🔴 ۱۰ نشانه‌ پنهان اختلال دو قطبی [بخش دوم]

۶. مشکل در محل کار

افراد مبتلا به این اختلال اغلب در محل کار مشکل دارند زیرا بسیاری از نشانه‌های اختلال‌شان ممکن است در توانایی‌شان برای موفقیت در کار، انجام وظایف و تعامل سازنده با دیگران تداخل ایجاد کند.
علاوه بر وجود مشکلات مربوط به انجام کامل وظایف، آنها ممکن است در طول یک دوره شیدایی اختلال خواب، تحریک_‌پذیری، و خودمحوری داشته باشند، و در زمان‌های دیگر دچار افسردگی شوند، که خود باعث خواب بیش از حد و مشکلات خلقی بیش‌تر می‌شود.

۷. سو مصرف الکل یا موادمخدر

 درصد قابل توجه ای از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی مشکل سوء مصرف مواد و الکل دارند.

۸. رفتارهای نابهنجار

هنگامی که آدم‌های مبتلا به اختلال دو قطبی در مرحله‌ی #شیدایی هستند، ممکن است عزت نفس‌شان بیش از اندازه بالا باشد.
 آن‌ها ممکن است دچار حس خودبزرگ‌بینی ‌شوند و عواقب آن را در نظر نگیرند، همه چیز برای آنها #خوب به نظر می‌رسد.”
بی‌محابا_خرج_کردنپول و رفتار_جنسی غیر معمول، دو مورد از شایع‌ترین انواع رفتارهایی هستند که می‌توانند ناشی از این اختلال باشند. ،من تعدادی بیمار داشته‌ام که دست به کارهایی زده‌اند که اگر در دوره‌ی شیدایی نبودند، هرگز آنها را انجام نمی‌دادند…. در طول این دوره رفتارهایی از خودشان نشان دادند که با آ‌ن‌چه به طور معمول انجام می‌دهند، سازگار نیست.

۹. مشکلات خواب

افراد مبتلا به این اختلال غالبا مشکلات خواب دارند. در طول یک مرحله افسردگی، ‌ممکن است بیش از حد بخوابند، و تمام مدت احساس خستگی کنند.
در طول مرحله‌ی شیدایی، ممکن است به اندازه‌ی کافی نخوابند، اما همچنان احساس خستگی نداشته باشند.
حتی تنها با چند ساعت خواب شبانه، ممکن است احساس فوق‌العاده‌ و انرژی زیادی داشته باشند. داشتن یک برنامه‌ی خواب_منظم یکی از نخستین چیزهایی که او به بیماران دو قطبی توصیه می شود

۱۰. پرواز_ایده‌ها

تشخیص این نشانه ممکن است دشوار باشد، اما اغلب زمانی رخ می‌دهد که شخص در مرحله‌ی شیدایی است. مردم احساس می‌کنند ذهن آنها سرعت گرفته‌است و نمی‌توانند افکارشان را کنترل کنند یا سرعت آن را کاهش دهند.
این پرواز ایده‌ها گاهی اوقات همراه با فشار_گفتار رخ می‌دهد.
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است تشخیص ندهند یا نپذیرند که ذهن‌شان به حدی سرعت گرفته‌است که قابل کنترل نیست.

http://telegram.me/khanehravanshenasi

✅ اختلال وحشت زدگی

✏️ ویژگی های اصلی:
1- احساس های جسمانی بسیار ناخوشایند
2-ناراحتی تنفسی
3- اختلالات خود مختار
4- نابه هنجاری های حسی
5- حمله مکرر وحشت یا اضطراب
6- ترس از دیوانه شدن
7-ترس از مردن
8-مسخ شخصیت

✏️ نظریه های مرتبط:
1-نظریه تنفس نا به هنجار
2-نظریه آژیر خطر خفگی

✏️ درمان:
1- دارودرمانی👈 داروهای ضد اضطرابی👈 بنزودیازپین ها
2- درمان کنترل وحشت زدگی( PCT)

✏️ شیوع👈 زنان بیشتر از مردان

https://telegram.me/khanehravanshenasi

✅ اختلال وسواس فکری عملی

✅ وسواس فکری:
1- افکار،امیال و تصاویر ذهنی مکرری هستند که به طور مزاحم و ناخواسته تجربه می شوند
2-در اغلب افراد اضطراب یا ناراحتی محسوس ایجاد میکنند
3- فرد سعی می کند این افکار،امیال یا تصاویر ذهنی را نادیده بگیرد،متوقف کند یا با افکار و اعمال دیگر خنثی کند
4-وسواس های فکری باعث افزایش اضطراب و رنج فرد می شوند
5-وسواس های فکری وقت گیرند
6- حضور تنها وسواس های فکری برای تشخیص OCD کافی است

✅ وسواس عملی:
1- رفتار های تکراری
2- اعمال ذهنی
3- هدف این رفتارها یا اعمال ذهنی کاهش دادن اضطراب یا ناراحتی در حالی که چنین اتفاقی نمی افتد
4-وسواس های عملی باعث کاهش اضطراب و رنج می شوند
5- وسواس های عملی باعث افزایش اطمینان می شوند
6- وسواس های عملی باعث افزایش احساس امنیت می شوند
7- وسواس های عملی وقت گیرند
8- حضور تنها وسواس های عملی برای تشخیص OCD کافی است


https://telegram.me/khanehravanshenasi

کم حرفی در رابطه، یعنی وضعیت قرمز

💞💞

💞یکی از مهم ترین علت هایی که باعث می شود اعضای خانواده یا زن و شوهری با هم گفت و گو نکنند، انتخاب اشتباه و بدون شناخت همدیگر است. این افراد بررسی ای انجام نداده اند تا متوجه شوند اساس فضای مشترکی برای گفت و گو و علایق مشترکی دارند؟ آیا حرفی دارند به هم بزنند که برای هر دو طرف جالب باشد؟

💞وقتی افراد بدون این بررسی ها با هم ازدواج می کنند، بعد از مدتی ممکن است متوجه شوند دو دنیای کاملا متفاوت دارند. هر حرفی که یکی از آنها می زند، برای دیگری جذابیت ندارد یا حتی می تواند آزاردهنده و بی ربط باشد. بنابراین طبیعتا پس از مدتی همان شعله گفت و گوهای اندک اولیه بین زوج هم خاموش می شود. به همین دلیل است که توصیه می کنیم قبل از جاری شدن عقد ازدواج، دختر و پسر مجال چندماهه برای گفت و گو و بحث داشته باشند تا متوجه شوند اصلا حرفی برای گفتن با هم دارند یا نه؟

💞وقتی با کسی ازدواج می کنی که حرفی با او نداری، به نظر من از مصادیق زجر مادام العمر است چون طرفین حس می کنند طرف مقابل هیچ علاقه ای به شنیدن حرف هایشان ندارد. گاهی گفت و گو در یک خانواده کم است به این دلیل که اعضای آن شخصیت درونگرایی دارند و چندان اهل گفت و گو نیستند. این افراد در زندگی اجتماعی و ارتباط با اطرافیان هم برونگرا و پرحرف نیستند و اتفاقا طرف مقابلشان را به همین دلیل که مثل خودشان است، انتخاب کرده اند تا مجبور به حرف زدن با او نباشند. حرف زدن این افراد محدود به بیان نکته های ضروری است تا امور زندگی بگذرد. اتفاقا این زوج ها معمولا از زندگی و انتخابشان هم راضی هستند. اگر واقعا هیچ کدام از اعضای خانواده یا همسران تمایلی به صحبت زیاد با هم ندارند، ولی از کنار هم بودن خوشحال هستند، هیچ اشکالی ندارد.
💞💞

https://telegram.me/khanehravanshenasi