🔅در بعضی طوفانهای زندگی،

🔅کم کم یاد میگیری که نباید توقعی داشته باشی مگر از خودت.
🔅متوجه میشوی, بعضی را هرچند نزدیک، اما نباید باور کرد

🔅متوجه میشوی روی بعضی هر چند صمیمی، اما نباید حساب کرد

🔅میفهمی بعضی را هر چند آشنا، اما نمیتوان شناخت
🔅و این اصلاً تلخ نیست، شکست نیست،

🔅 آگاه شدن نام دارد ممکن است در حین آگاه شدن درد بکشی،

🔆 این آگاهی دردناک است
🔆 اما تلخ هرگز.

🌸🌸🌸🍃تو و فقط تو در این دنیای بزرگ مسئول خوشبختی خودت هستی ....

https://telegram.me/khanehravanshenasi

آموزش تكنيك ريلكسيشن
🎾ريلكسيشن در درمان موارد زير بكار مي رود:
🎾١-كاهش فشارخون و ضربان قلب
🎾٢-كاهش گرفتگي عضلات و تنش در بدن
🎾٣-اختلالات جنسي
🎾٤-مديريت خشم
🎾٥-اضطراب
🎾٦-استرس
🎾٧-افزايش تمركز
🎾٨-كم خوابي
🎾٩-ترس
🎾براي نتيجه گرفتن از تكنيك ريلكسيشن زمان بيدارشدن ؛
🎾خوابيدن و در مواقعي كه احساس تنش و ناراحتي ؛
🎾در بدنتون مي كنيد اين تمرين رو انجام بديد.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

‌ #تربیت_فرزند

💠 علل و راه‏های درمان درس نخواندن و انجام ندادن تکالیفـ کودکان چیست؟

✅ 1. مشکلات جسمی: ممکن است فرزند شما در بینایی یا شنوایی ضعف داشته یا به بیماری مزمنی مبتلا باشد. مراجعه به متخصص، نگرانی شما را از این جهت از بین می‏برد.

✅ 2. مشکلات روحی: فشارهای روحی ناشی از اختلاف پدر و مادر، حسادت به فرزند تازه متولد شده، تبعیض و مقایسه‏ کودک با دیگران، سرزنش و توبیخ و... به طور قطع در رشد تحصیلی او اثر منفی دارد و او را از انجام امور درسی باز خواهد داشت.

✅ 3. اختلال در یادگیری: اختلال در یادگیری یا ناتوانایی‏های یادگیری که 80 درصد به صورت اختلال در خواندن خود را نشان می‏دهد، یکی از عوامل مشکلات درسی و عدم انجام تکالیف است.

کودکان مبتلا به این اختلال از جهت هوش بهره ، متوسط رو به بالا هستند؛ پس برخلاف تصور برخی، اختلال در یادگیری، به معنای عقب‏ ماندگی ذهنی نیست.

مشکلات این گونه کودکان، مربوط به ادراک، تمیز، حافظه است و به طور معمول در تشخیص کلمات مشابه چون دوز و زود و غاز و زاغ، روز و زور، و... مشکل دارند.

✅ 4. خستگی: بازی و فعالیت‏های فیزیکی بیش از حد، سبب خستگی فراوان و در نتیجه، عدم انجام تکالیف خواهد شد؛ پس این گونه فعالیت‏ها نیز باید حساب شده و براساس برنامه باشد.

✅ 5. حواس‏پرتی: برخی کودکان، وقتی تنها هستند، حواسشان پرت می‏ شود؛ پس باید زمینه ‏ای فراهم شود که یا مادر در اتاق کودک باشد یا کودک در محل فعالیت مادر (آشپزخانه) و به تکالیفش برسد تا در صورت حواس‏پرتی، مادر به او کمک کند.

✅6. هوش فوق ‏العاده: در مواردی (گرچه اندک)، هوش بهره ی بالای کودک، مانع از انجام تکالیف است؛ زیرا از دید او، انجام تکالیف، بسیار بچه گانه است. برای چنین کودکی می‏ توانید با هماهنگی با معلم، برنامه ویژ ه ‏ای را ترتیب دهید.
https://telegram.me/khanehravanshenasi ?

نظریه_های_مشاوره_جرالد_کوری

⬇️⬇️⬇️⬇️

#موفقیت

☑️5جمله الهام بخش موفقیت

🔘1-فقط بفهمید چه زمانی واقعا خواهان موفقیت هستید، دیگر هیچوقت تسلیم نمی شوید چون مهم نیست شرایط چقدر رو به سختی برود

🔘2-مسولیت زندگیتان را به عهده بگیرید. این را بدانید … فقط شما هستید که میتوانید خودتان را به جایی که میخواهید برسانید، نه کس دیگری

🔘3-من از کارهایی که کردم هیچوقت پشیمان نمی شوم ، اما از شانس هایی که داشتم و هیچ کاری نکردم پشیمانم.

🔘4-چالش ها برای سرگرم کننده کردن زندگی هستند و غلبه بر آن باعث معنا دار شدن زندگی ست

🔘5-سخته منتظر چیزی باشی که میدانی هیچوقت اتفاق نمی افته و سخت تر از آن وقتی است که دربرابر چیزی که تمام آن چیزی است که می خواستی, بخواهی تسلیم بشوی...

https://telegram.me/khanehravanshenasi

بهترین راه برای ورزشِ ذهن
و تحت کنترل در آوردن نشخوار های ذهنی

اولین دوره تربیت مربی و مدرس زوج درمانگری دراستان

✅استاد حسن رحمانی شمس✅

گواهینامه معتبر مربیگری ایماگوتراپی(زوج درمانگر)

گواهینامه معتبر از وزارت علوم


https://telegram.me/khanehravanshenasi

راههای مقابله با استرسهای زندگی
... اول از همه اینکه :

هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد میکند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد

دوم اینکه :

فقط به زمان حال فکر کنید ...
گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.
همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.
آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید.
ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…

سوم اینکه :

به خودتان استراحت بدهید ...
حالامی‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!! آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…
کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…

چهارم اینکه :

تن‌‌تان را بجنبانید ...
ورزش قاتل استرس است... لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و بازو دربیاورید…
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…

پنجم اینکه :

واقع‌بین باشید ...
ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…

ششم اینکه :

باور داشته باشید: زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست!
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است…
اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و
شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…
زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید…
هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…
خودتان باشید…

هفتم اینکه :

از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:
مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…
وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…
نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس درد است…
ترس، استرس می زاید.

هشتم اینکه :

خوب بخورید و بخوابید ...
آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…
مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…
آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!! نهم اینکه :

بخندید ...
همه مشکل دارند…
من دارم، شما هم دارید…
همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست…
یاد بگیرید بخندید…
به ریش دنیا و مشکلات بخندید…
به بدبختی‌ها بخندید…
به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم، بخندید…
به خودتان بخندید…
دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی پوست… درمانش نمی‌کند اما دردش را کم میکند
https://telegram.me/khanehravanshenasi

👶تولد کودک دوم (چگونه فرزند خود را براي ورود نوزاد جديد آماده کنيم)؟

🤔چه شيوه هايي به کار بريم تا فرزندمان احساس تنهايي ٬ تبعيض ٬ حسادت نکند .🤔

👨‍👩‍👧‍👧 والديني که داراي نوزاد جديدي مي شوند پس از مدتي مي بينند که فرزند اول آنها به نوزاد حسادت مي کند و گاهي سعي در آزار دادن او دارد .

👌براي جلوگيري يا رفع اين حسادت و سازگار کردن فرزندان با هم اقدامات زير توصيه مي شود :👇👇👇👇👇

🌺بازگشت مادر به همراه نوزاد جديد از بيمارستان براي بچه اول لحظه اي تکان دهنده است. پدر ٬ مادر بزرگ ٬ پدربزرگ و ساير اطرافيان خسته و مضطرب مشغول انجام کارهاي ضروري ميشود . نوزاد کانون توجه است و فرزند بزرگتر تنها و سرگردان بر جاي مي ماند و اين لحظات را همواره به ياد خواهد داشت . در اين موقع بهتر است کودک نزد يکي از اقوام بماند و وقتي همه چيز مرتب شد به خانه بازگردد تا مادر بتواند از او صميمانه استقبال کند و تا خودش خبري در مورد نوزاد نپرسد مادر چيزي در مورد نوزاد نگويد .

🌺عدم استفاده از تنبيه بدني : تنبيه بدني در اکثر موارد نتيجه عکس دارد و حتي اگر نتيجه دهد باز هم خاطره بدي را در ذهن فرزندان ايجاد مي کند و باعث تنفر از والدين و حتي در مواردي سعي در انتقام گرفتن مي شود . مخصوصاً وقتي فرزند اول ما قبلاً اصلاً تنبيه نمي شده و يا موارد آن بسيار کم بوده و حالا با تولد نوزاد ٬ او بيشتر مور تنبيه قرار مي گيرد . بايد به او حق بدهيم که حسادتي تنفرآميز نسبت به نوزاد پيدا کند و حتي قصد در صدمه زدن به نوزاد داشته باشد . به جاي تنبيه بدني مي توان از تشويق کردن و يا محروم کردن استفاده کرد که کارآيي بسيار بيشتري دارد .

🌺دادن مسئوليت به فرزند اول و بزرگ داشتن او : اشتباهي که اکثر والدين مرتکب مي شوند اين است که به فرزند خردسال خود به دليل بچه بودن او هيچ مسئوليتي نمي دهند و وقتي او بزرگ شد تازه به فکر مي افتند که چرا فرزند آنها مسئوليت پذير نيست . بايد از حدود ۲ تا ۳ سالگي به کودک مسئوليت در حد سن او بدهيم حتي اگر خيلي جزيي باشد ٬ تا از همان کودکي با مسئوليت مانوس شود . اگر براي انجام آن مسئوليت ٬ اشتباه کرد اولاً نبايد از او ايراد بگيريد ٬ دوماً نبايد آن کار را دوباره خودتان انجام دهيد ٬ بلکه فقط از او تشکر کنيد و اين را بدانيد که کودک شما خودش در پي جبران کردن اشتباه خود بر مي آيد و بدين صورت اعتماد به نفس او را کاهش نداده ايد . با ورود نوزاد به کودک بزرگتر خود مسئوليت فرزند کوچکتر را بدهيد . البته در حد معقول مثلاً اينکه در يک مهماني چه لباسي را تن نوزاد کنيد و يا کمک در تهيه شيرخشک ٬ خوابانيدن ٬ بازي کردن و سرگرم کردن نوزاد و در مورادي که خود صلاح مي دانيد با فرزند بزرگتر خود مشورت کنيد البته به اين معني نيست که فرزند بزرگتر روي کودک کوچکتر تسلط پيدا کند بلکه اگر او اشتباهاً پيشنهادي داد بايد او را راهنمايي کنيد . مثلاً به فرزند بزرگتر خود مي گوييم : « برادر کوچکتر تو مدتي است که ناخن خود را ميجود من راه حل آنرا مي دانم اما توهم بايد با هم همکاري کني »

🌺 اگر کودک بزرگتر اشتباه جزيي کرد چشم پوشي کنيد و اگر عمداً يا غير عمد به نوزاد ضرر زد ٬ مناسب و معقولانه رفتار کنيد و خاطر داشته باشيد که دعوا کردن او فقط باعث ازدياد حسادت او مي شود مثلاً فرض کنيد کودک ۴ ساله شما به طور عمدي دستش به چشم نوزاد خورد و او گريه مي کند . شما مي توانيد در حال بغل کردن نوزاد با کودک ۴ ساله خود بگوييد : حتماً حواست پرت شده بود که مواظبش نبودي درسته . حالا بيا کمک کن ببينم به چشم او آسيبي خورده يا نه . وقتي کودک ببنيد که شما او را از خود نمي رانيد و با منطق با او صحبت مي کنيد مي فهمد که دليلي براي حسادت وجود ندارد .

🌺 در جمع آشنايان و مهماني ها او را ناديده نگيريد و سعي کنيد طوري نباشد که همه در اطراف نوزاد جمع شوند و از او تعريف کنند . بلکه به فرزند بزرگتر خود هم توجه کنيد و مخصوصاً در جمع از او شکايت نکنيد .

🌺 او را از خود دور نکنيد : والديني که براي سهولت کار خود ٬ فرزند بزرگتر خود را براي مدت طولاني پيش پدربزرگ و مادربزرگ و يا پيش هر آشناي ديگري مي فرستند تاثير مخربي بر روي رفتار خود بر جاي مي گذارد . البته خيلي خوب است که والدين از کمک نزديکان هم بهره بگيرند اما تمام کودکان حق دارند نزد والدين خود زندگي کنند و نبايد او را از حقش دور کنيد .

....ادامه دارد...
https://telegram.me/khanehravanshenasi

💚❤️
رفتارهای پیوند دهنده رابطه :

1."حمایت": ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان.
2."تشویق": دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است.
3."گوش فرا دادن": گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید.
4."پذیرش": پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش همان گونه که هست.
5."اعتماد": باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.
6."احترام": میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن.
7."بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات": مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.
"دكتر ويليام گلسر"

https://telegram.me/khanehravanshenasi

📍تهديد کودک به دوست نداشتن یعنی از بین بردن حس امنیت در او

خیلی از اوقات رفتار ناپسند کودک ناشی از احساس بی پناهی اوست. وقتی احساس کند شما دیگر او را دوست ندارید و به او توجهی نمیکنید حتی اگر این حس ناشی از یک تهدید کلامی باشد، ممکنست او دست به کارهایی بزند که به اصطلاح قشقرق به پا کردن نام دارد. یعنی جیغ و داد بکند و پا بر زمین بکوبد و خودش را روی زمین بکشد و کاری بکند که شما در انظار عمومی شرمنده شوید و به خواسته او تن بدهید. مثلا ممکن است در یک مهمانی با دوستان قدیمتان گپ بزنید. او اول با کشیدن لباس شما سعی میکند توجه شما را به خودش جلب کند و وقتی از طرف شما توجهی نمیبیند کم کم صدایش را بلند می‌کند و حتی ممکنست دست به خرابکاریهایی در محیط بزند تا بتواند توجه شما را هر چند منفی به سمت خودش جلب کند.نگذارید احساس کند که در این جمع شما را از دست داده است و دیگر او را دوست ندارید و به فکر او نیستید.

شما تنها با دوستتان حرف می‌زنید اما این رفتار شما به او این پیام را میدهد که مامان دیگر به من نگاه هم نمیکند. او دیگر مرا دوست ندارد و ممکن است مرا رها کند و پیش دوستانش بماند.
هر چند جمله که با دوستتان حرف می‌زنید از فرزندتان سوال کنید ببینید چیزی لازم دارد؟ و آیا دلش میخواهد کنار شما باشد یا دوست دارد با بچه‌های دیگر بازی کند. به او در میان جمع محبت کنید و نشان دهید که هنوز به او اهمیت می‌دهید و به فکرش هستید آنوقت خواهید دید که نه تنها مزاحم صحبت شما نمی‌شود بلکه راحت‌تر از قبل از شما دور می‌شود و به سراغ بازی با دیگران می‌رود.اگر هم مجبورید مدتی او را ترک کنید حتما به او در همان ابتدا خاطرنشان کنید که میدانید نگرانست اما شما به زودی بر خواهید گشت و آنوقت او را به گردش خواهید برد. هیچگاه کودک را تهدید به دوست نداشتن نکنید.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

نکاتی ساده برای مقابله با استرس /زیر نویس


https://telegram.me/khanehravanshenasi

♻️ترفند هایی برای دل کندن از شبکه های اجتماعی

همراه هوشمند زندگی بسیاری را کاملاً مختل کرده و با بروز مشکلات جدی لذت واقعی زندگی را از آنان گرفته است.

ميگنا:با وجود مفید بود فناوری دستگاه های الکترونیکی بسیار پیشرفته و هوشمند مانند تلفن همراه، استفاده از این ابزارک‌ها در برخی موارد شکل افراطی به خود گرفته و باعث بروز مشکلات فراوان در زندگی آنها می‌شود؛ بی آنکه خودشان از این مسئله آگاه باشند.



مشکلاتی چون گردن درد، گرفتگی عضلات، ضعیف شدن بینایی، بی خوابی و بد خوابی، کاهش تمرکز و عدم تمایل به شرکت در فعالیتهای اجتماعی و سرگرم شدن برای ساعت های طولانی در شبکه های اجتماعی و نرم افزارهای نصب شده بر روی این وسایل، شرکت نکردن در کلاس های ورزشی، تغذیه نامناسب و معاشرت نکردن با دوستان و اعضای خانواده همگی از آسیب های جدی این پدیده نوپا در فناوری دنیا محسوب می‌شوند.



محققان توصیه می کنند افراد برای استفاده از فناوری های مدرن محدودیت زمانی و مکانی برای خود در نظر گیرند؛ برای مثال یک ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از مشکلات کم‌خوابی از این وسایل استفاده نکنند؛ چرا که نور آبی ساطع شده از این دستگاه ها باعث بر هم ریختن ساعت بیولوژیک بدن و اختلال در ترشح هورمون خواب یا همان ملاتونین می شود.



برای پیدا کردن آدرس می توانید از نقشه های کاغذی استفاده کنید یا برای مطالعه از کتاب های کاغذی بهره ببرید.



فیلم و سریال را در تلویزیون تماشا کنید و برای بیدار شدن از خواب ساعت زنگ‌دار بکار ببرید. همچنین برای گوش دادن به موسیقی یا کتاب های صوتی از دستگاه های MP3 PLAYER و برای عکس گرفتن از مناظر چشم‌نواز از دوربین‌های عکاسی استفاده کنید.



با انجام این کارها وابستگی شما به این وسیله کمتر می شود و می توانید تمرکز بیشتری برای انجام کارهای روزانه و یادگیری و مطالعه داشته باشید.



به کلاس های ورزشی بروید و در جلسات گروهی و فعالیت های اجتماعی شرکت کنید تا تبدیل به یک فرد منزوی در اجتماع نشوید.



سعی کنید اولین کاری که روزها بعد از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید، ورزش باشد تا بررسی آخرین پیام های روی گوشی تلفن همراه! به این ترتیب، به ذهن خود آرامش و تمرکز هدیه می‌کنید.



پس از اینکه اقدامات یاد شده به عادت‌های روزمره بدل شدند، متوجه تغییرات مساعد در وضعیت سلامت جسمی و روحی خود می شوید.
https://telegram.me/khanehravanshenasi

✅طرحواره درمانی(طرحواره استحقاق)

👈من باید به تمام خواسته هایم دست پیدا کنم
✅این طرحواره ناشی از افراط در ارضای نیازهاست. به عبارتی فرد در زندگی اش هیچ گونه محدودیتی را تجربه نکرده است. آنهایی که در این طرحواره گرفتار شده اند احساس می کنند افراد ویژه و منحصر به فردی هستند.آنها خودشان را "همه کار توان" و "همه چیز دان" می دانند و اصرار دارند که خیلی زود به خواسته هایشان دست یابند. آنها پایبند به اصل احترام متقابل نیستند و در پی ارضای خواسته های خود هستند، بدون اینکه توجه کنند این خواسته ها برای دیگران چقدر گران و سنگین می شود.افرادی بی صبر،ناشکیبا،بی انضباط و ناخویشتن دار هستند.

👈کسانی که در دام این طرحواره افتاده اند در دوران کودکی لوس و نازپرورده بار آمده اند.دیگران آنها را وادار به خویشتن داری و محدودیت پذیری نکرده اند و مثل سایر بچه ها مجبور به پذیرش قید و بندها نشده اند.در دوران بزرگسالی نیز هر وقت به خواسته های خود نمی رسند،سخت عصبانی می شوند.

✅انواع طرحواره استحقاق
👈استحقاق لوس
👈استحقاق وابسته
👈تکانشگری

https://telegram.me/khanehravanshenasi