🔴جلسه اول از گروه اول
کارگاه فنون مشاوره
دکتر دوستکام (فوق دکترا روان تنی)
🔴امروز 12 بهمن ماه
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
https://telegram.me/khanehravanshenasi

‍ ✅بدبینی زوج ها نسبت به همدیگر
قسمت_اول

توجه و مراقبت طبیعی همسران نسبت به یکدیگر امری طبیعی است اما اگر این مراقبت و توجه از حدود عرفی خارج شود جنبه بیماری به خودش می گیرد.
 یکی از عمده ترین مشکلات روانپزشکی بد گمانی های زن و شوهرها نسبت به یکدیگر است که گاهی ناشی از شرایط خاصی است. اگر رفتار همسران به گونه ای باشد که موجب سوء تعبیر توسط دیگری شود طبعأ بد گمانی ایجاد می شود.
 برای نمونه اگر خانمی با خواهرش صحبت می کند اما دوست ندارد همسرش از این موضوع مطلع شود و زمانی که همسرش سر می رسد؛ خانم گوشی را به صورت ناگهانی قطع می کند و زمانی که همسرش از او می پرسد چه کسی پشت خط بود؟ وی جواب می دهد  مزاحم ! موجب بدبینی می شود .پس  این نوع رفتارها نیازبه اصلاح اساسی دارد.
 اما اکثر اوقات شکاک بودن در رابطه زناشویی ناشی از وجود مشکلات شخصیتی یا بیماری های اعصاب و روان میان زوجین است.

🔴شخصیت های پارانوئید
 برای نمونه شخصیت های  بدگمان یا پارانوئید در هر چیزی به دنبال مفاهیم پنهان می گردند و بر این گمان اند که همیشه توطئه ای بر علیه آنان در جریان است.
این افراد را نسبت به همسر خود مشکوک هستند، یعنی به صورت آشکار یا پنهان همسرشان را می پایند.

✅ادامه دارد...

6 قاتل سلول های عصبی :

❌کم خوابی
❌فست فودها
❌کم آب شدن بدن
❌استرس طولانی مدت
❌مصرف سیگار و جویدن تنباکو
❌قرار گرفتن درمعرض موادشیمیایی وآفت کش ها

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴اختلال دو قطبی

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🎀روشهای مودبانه برای نه گفتن:

✅چرا «نه» تلفظش آسان است اما گفتنش سخت؟

👈 «نه» یکی از کوتاهترین و ساده ترین کلمات برای تلفظ در فارسی است.
اما دقیقاً همین کلمه، به زبان آوردنش سخت است.


☝️وقتی که میخواهیم به دیگران نه بگوییم، میترسیم که احساساتشان را جریحه دار کرده یا نا امیدشان کنیم یا حتی بدتر، دیگر دوستمان نداشته باشند. در این مورد هم مثل همه کارهای دیگر، با تمرین مهارت بیشتری پیدا خواهید کرد.


چند نمونه برای اینکه نه گفتن برایتان راحت تر شود، این راهکارها را امتحان کنید.

1- کلمه «ممنونم» را اضافه کنید:

با اینکه کلمه «نه» به تنهایی خیلی خشن است اما اضافه کردن یک «ممنونم»، آن را بسیار دلپذیرتر میکند. وقتی از شما میخواهند کاری را انجام دهید که نمیخواهید، از طرف مقابل برای اینکه به فکر شما بوده تشکر کنید.
مثال:

«نه ممنونم اما خیلی خوشحالم که من را برای همراهی دخترت به شهربازی انتخاب کردی.»

2- یک برنامه دیگر پیشنهاد دهید:

وقتی کسی از شما میخواهد کاری را انجام دهید که چندان رغبتی به آن ندارید، کار دیگری را پیشنهاد دهید که میتوانید برای او انجام دهید.
مثال:

«متاسفم نمیتونم هفته دیگه از پسرت نگهداری کنم اما اگه دوست داشته باشی میتونم از دوستانم بپرسم که وقت این کار را دارند یا نه.»

3- وقت بخواهید:

به جای اینکه فوراً بگویید «بله» (و بعد بخاطر آن پشیمان شوید)، از طرف مقابل بخواهید چند روز به شما وقت بدهد که فکر کنید.
مثال:

«خوشحال میشم کمکت کنم هفته دیگه انباری خونتو تمیز کنی اما نمیدونم برنامه هفته دیگم چیه. میتونم بعداً بهت خبر بدم؟»

4- بگویید که نیاز ندارید:

به جای اینکه بخاطر خوردن لازانیایی که خواهرشما یا دوستتان مدام تعارفتان میکند، خودتان را اذیت کنید، بگویید که سیر شده اید.
مثال:

«الان سیر شدم ولی بدم نمیاد کمی با خودم ببرم خونه که بعداً بخورم.»

5- ساده بگیرید:

گاهی وقتها مودبانه ترین راه برای «نه» گفتن این است که خیلی ساده بگویید «نه»! بدون هیچ توضیحی.
مثال:

«متاسفم، نمیتونم»

مهمترین چیزی که باید بفهمید این است که گفتن «نه» کار زشت یا خودخواهانه ای نیست. در واقع اگر زیاد «بله» بگویید، ممکن است سلامت احساسی و جسمی خودتان را به خطر بیندازید و وقت کمتری را بتوانید صرف رسیدگی به کارها و اهدافی که برای خودتان مهم است صرف کنید.

ناتوانی برای «نه» گفتن همچنین ممکن است سطح استرس شما را هم بالا ببرد.
افراد باید قبل از متعهد شدن به انجام کاری میزان بله گفتن هایی که موجب استرس میشود را در نظر بگیرند.

اگر «نه» گفتن برایتان سخت است، بعضی از این روشهای مودبانه را امتحان کنید. حتی میتوانید با یکی از دوستان نزدیکتان این کار را تمرین کنید.


https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔟تکنیک 10-10-10-10 برای تصمیم گیری هوشمندانه 🔟

⬅️برای اینکه تصمیم بهتری بگیریم بهتر است چارچوب زمانی خود را تغییر دهیم. در این صورت ما می توانیم نیازها، ترس ها، تمایلات و موضوعاتی که بدان آگاهی نداریم را در مقاطع گوناگون ببینیم. این تکنیک کمک می کند تا اهداف و ارزش های عمیق تر خود را شناسایی و اولویت بندی کنید.

⬅️برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده از خود بپرسید：

1⃣سوال اول : پیامد این تصمیم بعد از 10 دقیقه چیست؟

2⃣سوال دوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیست؟

3⃣سوال سوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟

4⃣سوال چهارم： پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیست؟

⬅️آنچه که در مورد این تکنیک جالب است اینکه ساده و بر اساس پرسش است. ما باید به طور پیوسته نتیجه تصمیم هایمان را در برابر تاثیراتی که در آینده خواهند داشت بررسی کنیم. اگر شما اهداف بلند مدتی را در سر می پرورانید، باید از عملکرد مقطعی اجتناب کرده و به دنبال نتایج پایدار در آینده باشید. این بدان معنی است که ارزش ها، موانع، تمایلات و تاثیرات انتخاب ها را باید در طول زمان مشاهده کنید.

🔢تحلیل راهبردی🔢

⬅️ما انسان ها عموما نگرش کوتاه مدت داریم و آخرین اتفاقات، مسایل، نیازها، کمبودها روی ما خیلی تاثیر دارند. مثلا ممکن است در یک جلسه به خاطر یک مساله تحقیر شده ایم (ندانستن یک امر یا نداشتن یک چیز) بلافاصله می آییم و می نشینیم و تصمیم می گیریم که فلان موضوع را یادبگیریم و یا بخریم.

⬅️همین طور در عرصه سرمایه گذاری نیز چنین است، می شنویم که چند کشور رفته اند و روی یک موضوع سرمایه گذاری کرده اند. ما نیز بلافاصله به این فکر می افتیم که از قافله عقب نمانیم.

⬅️بنابراین ما نیازمند تکنیک هایی هستیم که به صورت مصنوعی (آگاهانه) افق تحلیل خود را تغییر دهیم. این تکنیک کمک می کند از هیجانات امروز گذر کنیم به ارزش های عمیق و نیازهای مشخص پایدار. آنگاه است که می توانیم تصمیم گیری کنیم و یا سرمایه گذاری کنیم و مطمئن باشیم که این سرمایه گذاری به نیازهای اصیل ما پاسخ می دهد و نه هیجانات خام…



https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔵🌀عوارض خوابیدن همراه با استرس

1⃣افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی
2⃣چروک پوست و ریزش موی شدید
3⃣احساس تشنگی زیاد هنگام خواب
4⃣احساس مداوم خستگی حتی بعد از بیدارشدن ازخواب

بدبینی زوج ها نسبت به همدیگر
قسمت_دوم

♻️شدیدترین نوع بدگمانی:
 در واقع به این حالت شدید و حاد بدگمانی هذیان حسادت زناشویی گفته می شود. به این ترتیب که بدون وجود هیچ گونه دلیلی دایر بر بی وفایی همسر برای فرد این اعتقاد ایجاد می شود که همسرش به او خیانت می کند.

 ♻️گاهی اوقات برخی زوجین در مسائل بسیار جزئی که هیچ ارتباطی هم با موضوع ندارد آن را با عنوان خیانت مطرح می کنند.

♻️برای نمونه زن می گوید زمانی که بیرون بودیم چرا به فلان زن که از رو به رو می آمد نگاه کردی پس معلوم است تو با او رابطه داری!

♻️طلاق راهی برای طرف شدن بد گمانی حالت هذیانی:

 این حالت هذیانی جنبه طولانی مدت دارد حتی در صورتی که فرد بیمار بپذیرد تحت درمان قرار گیرد احتمال طلاق به عنوان تنها راه باقی مانده بالا است.
🔴ادامه_دارد...

https://telegram.me/khanehravanshenasi

‍ بدبینی_زوج ها نسبت به همدیگر
قسمت_آخر

💢حادترین مبتلایان به حسادت و خیانت زناشویی

یکی از شدیدترین انواع حسادت و خیانت زناشویی در بیماران اسکیزوفرنیا وجود دارد.

💢در واقع در این بیماران دیده می شود که فرد به صورت ناگهانی دچار هذیان می شود دال بر این که @همسرش به او خیانت می کند.
💢به دنبال این هذیان ناگهانی امکان دارد که فرد همسرش را مورد ضرب و شکنجه قرار دهد تا از وی اعتراف بگیرد.

💢گاهی اوقات حتی دیده می شود که این افراد همسران خود را به دنبال ابتلا به هذیان های ناگهانی به قتل می رسانند.

💢متأسفانه طی سال های اخیر در کشورمان به علت ورود موادی نظیر شیشه و مواد_محرک دیگر دیده شده که فرد پس از مصرف آنها دچار نوعی روان پریشی حاد با هذیان و توهم می شود.

💢بسیاری از افراد مصرف #حشیش را موضوع عمده ای نمی دانند در حالی که می تواند سبب بروز نوعی از هذیان حسادت و خیانت زناشویی هم می شود.

💢گرچه مصرف حشیش و بروز هذیان حسادت و خیانت زناشویی به شدت اختلالات هذیانی و یا بیماری اسکیزوفرنیا نیست اما در هر صورت زمینه ساز بسیاری از اختلافات و قتل های خانوادگی می شود.

💢در صورت بروز هر یک از موارد اشاره شده میان همسران مراجعه آنان به یک روانپزشک خوب بسیار ضروری است.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🎄اختلال حمله وحشت(panic attack disorder)🎄

👈علت شناسی، توصیف و درمان
👈 همراه با شرح مشکل فرد مبتلا

https://telegram.me/khanehravanshenasi

🔴جلسه case report امروز 14 بهمن ماه 95
با حضور استاد سیامکی
🔴خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد

🔴جلسه case report امروز 14 بهمن ماه 95
با حضور استاد سیامکی
🔴خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد

‍ ⭕️ اعتياد

با فردی که شک داریم شاید از مواد استفاده می‌کند، چه باید کرد؟

اگر به‌هر دلیلی به مصرف مواد توسط یکی از اطرافیان خود شک کردید، قبل از انجام هر اقدامی، اول به پرسش‌های زیر پاسخ دهید:

✅ ميزان آگاهی: چه‌قدر از بیماری اعتیاد، مواد مختلف، روش‌های مصرف، علائم مصرف و محرومیت و شیوه‌های درمان و مداخله مناسب اطلاع دارید؟

✅ سطح اطمينان: تا چه حد به شواهد خود مطمئن هستید؟ مراقب باشید که شک و گمان زیاد از حد، کنترل اطرافیان و تهمت‌های بدون پشتوانه، موقعیت شما در محیط خانواده را به شدت به خطر می اندازد.

✅ عوامل خطر: آیا عوامل خطر ایجاد اعتیاد را برای فرد مورد نظر می‌شناسید؟ استرس‌های خانوادگی و کاری، فراهم بودن مواد و وجود دوستان مصرف‌کننده، مهم‌ترین عوامل خطر هستند.

✅ فرد كليدی: اگر لازم شد کسی با بیمار احتمالی صحبت کند و نگرانی‌های خانواده را با او درمیان بگذارد و اطلاعات بیشتری کسب کند بهترین گزینه چه شخصی میباشد؟

✅ قدم‌های عملي: بعد از مطرح شدن نگرانی‌ها و مواجهه با بیمار، در صورت پذیرش یا عدم پذیرش وی، برنامه و قدم بعدی شما چیست؟

✅ كنترل خود: چه‌قدر به اعصاب خود تسلط دارید و احساس نیاز برای یک مداخله فوری و اورژانسی می‌کنید؟ اگر تصور می‌کنید که باید به سرعت مداخله‌ای انجام دهید احتمالا در مسیری نادرست حرکت می‌کنید.

✅ مشاور مطلع: آیا شرایط خود را با یک فرد مشاور آگاه به بیماری اعتیاد در میان گذاشته‌اید تا بهترین برخورد مناسب را برای بیمار خود بیابید؟ بدون بهره‌گيری از نظرات مشاورين آگاه حتمن دچار اشتباهات خطرناكی خواهيد شد.

⚠️ توجه کنید که اگر احتمالا حدس شما در مورد مصرف مواد توسط يكی از اطرافیان‌تان درست باشد، اعتیاد او در طی چند روز ایجاد نشده‌است که شما بتوانید در یک اقدام اورژانسی مشکل را حل نمایید.

✳️ شما احتمالا با یک خبر بد روبه‌رو هستید ولی نه با یک موقعیت اورژانسی.

✳️ پس قبل از هر کاری، با مشورت با کارشناسان و متخصصان این حوزه (و نه افراد دلسوز ولی غیر متخصص) اطلاعات خود را در مورد آن‌چه باید انجام دهید و ان‌چه نباید انجام دهید افزایش دهید.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

❗️
♦️انواع خیانت زناشویی و سوگ

✅ خیانت چه از نوع اتفاقی و بدون تلاش برنامه ریزی شده مثلا در هنگام تنهایی، مسافرت، وجود مشکل در خانه یا در دسترس نبودن همسر باشد.
✅ یا بصورت زن بارگی – مرد بارگی باشد که دروازه ورود به عرصه خیانت تلقی می شود و چیزی شبیه به یک سرگرمی است که با ماهیتی مهیج و پنهانی دنبال می شود.
✅ یا مبتنی بر یک رابطه رمانتیک بوده و با عاشق شدن همراه باشد که به افراد درگیر در آن، آسیب وارد می کنند.

✅ و یا اینکه رابطه نامشروع قراردادی باشد که هر دو همسر، با یکدیگر توافق کرده اند که هر کدام، روابط فرازناشویی داشته باشند. فاصله در رابطه زیاد است اما بخاطر مصلحت، حفظ آبرو و فرهنگ جامعه اتفاق می افتد.

ℹ️ باید دانست که سوگواری پیامد قهری هر نوع خیانت است. سوگ بخاطر
از دست دادن انحصار عاطفی با همسر،
احساس سرقت عواطف طرف مقابل،
سوگ از دست دادن اعتماد،
از دست دادن سرمایه عاطفی که فرد را به سمت ورشکستگی عاطفی می برد،
سوگ عمر از دست رفته در این زندگی
و ...

✳️اینها همگی بیانگر یک نوع فقدان و از دست دادن سنگین است که فرد را به سمت یک دوره غمگینی و واکنش های مشابه آن می برد. گویی فرد عزیزی را از دست داده است و باید اکنون آماده شود تا بر مزار او عزاداری کند.
❇️عزاداری برای همه آنچه دیگر نیست و در کنار آن تصمیم گیری. تصمیم گیری درباره بازسازی و یا اتمام رابطه
❇️بایستی مراحل سوگ؛ انکار و شوک، ابراز خشم، از هم پاشیدن سازمان شخصیت، افسردگی را به ترتیب مراحل جلو برد و فرد خیانت دیده را به مرحله پذیرش رساند.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

✅خانم دکتر الهه تبریزی مهر
🔴مدرس کارگاه(مشاوره و درمان پیمان شکنی در روابط زناشویی)
🔴تاریخ برگزاری کارگاه 21 و 22 بهمن ماه
✅خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد

https://telegram.me/khanehravanshenasi

✅تریلر فیلم شلاق (wiplash)

🔴سایکوسینما این هفته

🔴چهارشنبه 20 بهمن ماه

✅خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد

🔴جهت حضور واژه (سینما) را به سامانه 5000594320 ارسال نمایید