❤️چند #توصیۀ بسیار زیبا برای #آرامسازی :

⚪️🔴اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز !!!!
این عددها شامل: سن ، قد ، وزن و سایز هستند ؛

⚪️🔴دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن ؛

⚪️🔴سوّم : به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش ؛

⚪️🔴چهارم : تا می توانی بخند ؛

⚪️🔴پنجم : وقتی اشک هایت سرازیر می شوند : آن را بپذیر ! تحمل کن ! و به پیشروی ادامه بده ؛

⚪️🔴ششم : رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن ؛

⚪️🔴هفتم : احساساتت را بیان کن ، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی ؛

⚪️🔴هشتم : شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن ؛

⚪️🔴نهم : با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن ؛

⚪️🔴دهم : از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است ، بهره ببر ؛

⚪️🔴یازدهم : از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن ؛

⚪️🔴دوازدهم : روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن ؛

⚪️🔴سیزدهم : هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری ، از دست نده ؛

⚪️🔴چهارده : همیشه به خودت بگو که : زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست ، بلکه لحظاتی است که ، " قلبم "
می تپد
@khanehravanshenasi

قبرها پر است
از جواناني که
میخواستند در پیری توبه کنند‌.....

قدر لحظه هامونو بدونیم

@khanehravanshenasi

🎥 "تاثیر اولیه" در روابط فردی
#مهارتهای_زندگی
#اجتماعی
@khanehravanshenasi

🔶نکته های مهم درباره رهایی از استرس

1⃣ شناسایی منابع استرس در زندگی

برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:
در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟

2⃣ راه‌های نادرست برای مقابله با استرس را بشناسید

کشیدن سیگار
نوشیدن مشروب
پرخوری یا کم خوری
به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
خواب بیش از حد
اهمال کاری
خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)

3⃣ راه‌های درست مدیریت استرس را به کار ببندید

➖ دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.

➖ تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.

➖ سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.

➖ پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید. بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد. ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.


@khanehravanshenasi

💠دکتر محتشمی💠

(روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی و تکنیکهای موفقیت در ایران)

#پیام _صوتی
بجای فکر و خیال و غصه خوردن دست به عمل بزنیم"
#مثبت_فکر_کنید ↙️❤️❤️❤️

@khanehravanshenasi

یک کلیپ فوق العاده
#انگیزشی

#رازهای_موفقیت_برایان_تریسی

#مثبت_فکر_کنید ↙️❤️❤️
@khanehravanshenasi

‍ #فایل_صوتی
#سمینار
#موفقیت_فردی
#مثبت_فکر_کنید

💜سمینار تکنیک های موفقیت
دکتر شاهین فرهنگ
@khanehravanshenasi

✅چرا بعضی ها خودشان را به شدت دوست دارند؟

⁉️تعریف دقیق از خویشتن دوستی وعزت نفس چیست؟

🆔 @khanehravanshenasi

♦️رئیس مرکز فوریت‌های اجتماعی بهزیستی کشور:استان های غربی از جمله ایلام، کرمانشاه، همدان، کهگیلویه و بویراحمد جزو استان هایی هستند که آمار خودکشی در آن ها بالاست.

✅😊هدف+تلاش+توکل به خدا= موفقیت😊✅

موضوع: انگیزشی
✳️هر روز با یک فایل صوتی و تصویری کاربردی روانشناسی و مشاوره✳️
@khanehravanshenasi

♦️تصاویری از برگزاری کارگاه نوروفیدبک♦️
با تدریس دکتر اسدالله پور
⚡️ ⚡️خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد⚡️ ⚡️
👇👇👇👇
@khanehravanshenasi

هیچ خجالتی در رسیدگی به سلامت روانتان وجود ندارد. (۲۰۱۷)
#Inspiring, #Courageous

@khanehravanshenasi

آیا استفاده از دارو می تواند از افسردگی و استرس پس از سانحه جلوگیری کند؟

دانلود با زیرنویس فارسی
https://goo.gl/xZFQv1


@khanehravanshenasi

✨عید است و هوا شمیم جنت دارد✨
✨ نام خوش مصطفی حلاوت دارد✨
✨ با عطر گل محمدی و صلوات✨
✨این محفل ما عجب طراوت دارد✨

✨🌺عید سعید غدیر مبارک🌺✨
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد

عکس پایان دوره نوروفیدبک با حضور دانشجویان و دکتر اسدالله پور
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
خانه علوم تربیتی و روانشناسی مشهد
@khanehravanshenasi

تصاویری از کار عملی در کارگاه نوروفیدبک
برای دیدن تصاویر بیشتر پیج اینستاگرام مارا دنبال کنید.
@khanehravanshenasi
Insta page:khanehravanshenasi

کلیپ_انگیزشی 📹
یک کلیپ فوق العاده

همه چیز دست خودته
🆔 @khanehravanshenasi

افزایش خلاقیت (حل مسئله) با TDCS

@khanehravanshenasi