#بخوانیم #اثرمرکب
پنج استراتژی برای ریشه کن کردن عادات بد
آنچه مانع رسیدن به اهدافتان می شود رفتارتان است. شناخت رفتارهایی که در مسیر رسیدن به هدفتان مانع تراشی می کنند و رفتارهایی که در رسیدن به اهدافتان به شما کمک می کنند، امری ضروری است. اگر می خواهید کشتی زندگی تان را به مسیر جدیدی هدایت کنید، ابتدا باید لنگر عادات بدتان که شما را از حرکت بازداشته بالا بکشید. فهرستی که در ادامه می بینید می تواند نقشه بازی جدیدی برای شما باشد:
1. محرک هایتان را شناسایی کنید.
به فهرست عادت های بدتان نگاه کنید. عوامل محرک هر یک از عاداتی را که نوشته اید شناسایی کنید. دفترچه تان را بیرون بیاورید و محرک هایتان را در آن بنویسید. همین کار ساده به تنهایی آگاهی تان را به طور چشمگیری زیاد می کند. اما برای خلاصی از عادت های بد، افزایش آگاهی کافی نیست.
2. پاکسازی کنید
دست بکار شوید و زندگی و روح و روانتان را پاکسازی کنید. اگر می خواهید خوردن قهوه را کنار بگذارید، دستگاه قهوه سازتان را به کسی هدیه بدهید. اگر می خواهید غذاهای سالم تری بخورید، کابینت های خانه را از غذاهای ناسالم خالی کنید. از شر هر چیزی که عادت های بدتان را فعال می کند خلاص شوید.
3. عادات بدتان را با چیز دیگری عوض کنید
دوباره به فهرست عادات بدتان نگاه کنید. می توانید آنها را با عادات سالم تر جایگزین کنید؟
فردی را می شناختم که عادت داشت روزی چند بطری نوشابه رژیمی بخورد. به او توصیه کردم بجای نوشیدن آنها، آب گازدار کم سدیمی که به آن لیمو ترش یا پرتقال اضافه شده بنوشد. بعد از تقریبا یک ماه که این کار را انجام داد، متوجه شد اصلا نیازی به خوردن مایع گازدار ندارد و آن را با آب معمولی جایگزین کرد.
این مفهوم را در زندگی تان به کار بگیرید و ببینید چه رفتارهایی را می توانید حذف یا با چیز دیگری جایگزین کنید.
4. یا گاماس گاماس یا ...
برای بعضی از عادت های دیرینه ای که خیلی ریشه دوانده اند، شاید موثرتر باشد که با برداشتن قدم های کوچک، رنج از میان برداشتن آنها را کمتر کنید. شاید ده ها سال صرف تکرار و نهادینه کردن آن عادتها کرده باشید، بنابراین عاقلانه خواهد بود اگر برای حذف آنها، قدم به قدم پیش بروید.
5. یا سریع
همه آدمها مثل هم نیستند. بعضی از محققان کشف کرده اند که اگر افراد بسیاری از عادت های بدشان را با هم تغییر دهند، تغییر سبک زندگی بر خلاف انتظار برایشان ساده تر خواهد بود.
گزیده ای از کتاب «اثر مرکب» نوشته دارن هاردی
پنج استراتژی برای ریشه کن کردن عادات بد
آنچه مانع رسیدن به اهدافتان می شود رفتارتان است. شناخت رفتارهایی که در مسیر رسیدن به هدفتان مانع تراشی می کنند و رفتارهایی که در رسیدن به اهدافتان به شما کمک می کنند، امری ضروری است. اگر می خواهید کشتی زندگی تان را به مسیر جدیدی هدایت کنید، ابتدا باید لنگر عادات بدتان که شما را از حرکت بازداشته بالا بکشید. فهرستی که در ادامه می بینید می تواند نقشه بازی جدیدی برای شما باشد:
1. محرک هایتان را شناسایی کنید.
به فهرست عادت های بدتان نگاه کنید. عوامل محرک هر یک از عاداتی را که نوشته اید شناسایی کنید. دفترچه تان را بیرون بیاورید و محرک هایتان را در آن بنویسید. همین کار ساده به تنهایی آگاهی تان را به طور چشمگیری زیاد می کند. اما برای خلاصی از عادت های بد، افزایش آگاهی کافی نیست.
2. پاکسازی کنید
دست بکار شوید و زندگی و روح و روانتان را پاکسازی کنید. اگر می خواهید خوردن قهوه را کنار بگذارید، دستگاه قهوه سازتان را به کسی هدیه بدهید. اگر می خواهید غذاهای سالم تری بخورید، کابینت های خانه را از غذاهای ناسالم خالی کنید. از شر هر چیزی که عادت های بدتان را فعال می کند خلاص شوید.
3. عادات بدتان را با چیز دیگری عوض کنید
دوباره به فهرست عادات بدتان نگاه کنید. می توانید آنها را با عادات سالم تر جایگزین کنید؟
فردی را می شناختم که عادت داشت روزی چند بطری نوشابه رژیمی بخورد. به او توصیه کردم بجای نوشیدن آنها، آب گازدار کم سدیمی که به آن لیمو ترش یا پرتقال اضافه شده بنوشد. بعد از تقریبا یک ماه که این کار را انجام داد، متوجه شد اصلا نیازی به خوردن مایع گازدار ندارد و آن را با آب معمولی جایگزین کرد.
این مفهوم را در زندگی تان به کار بگیرید و ببینید چه رفتارهایی را می توانید حذف یا با چیز دیگری جایگزین کنید.
4. یا گاماس گاماس یا ...
برای بعضی از عادت های دیرینه ای که خیلی ریشه دوانده اند، شاید موثرتر باشد که با برداشتن قدم های کوچک، رنج از میان برداشتن آنها را کمتر کنید. شاید ده ها سال صرف تکرار و نهادینه کردن آن عادتها کرده باشید، بنابراین عاقلانه خواهد بود اگر برای حذف آنها، قدم به قدم پیش بروید.
5. یا سریع
همه آدمها مثل هم نیستند. بعضی از محققان کشف کرده اند که اگر افراد بسیاری از عادت های بدشان را با هم تغییر دهند، تغییر سبک زندگی بر خلاف انتظار برایشان ساده تر خواهد بود.
گزیده ای از کتاب «اثر مرکب» نوشته دارن هاردی
#بخوانیم #اثرمرکب
انگیزه اصلی
نیروی چرایی تان چیزی است که به شما قدرت تحمل کارهای خسته کننده، تکراری و پرمشقت را میدهد. تا وقتی که نیروی چرایی تان به اندازه کافی قدرتمند نباشد، تمام راهکارها برای رسیدن به هدف بی معنی خواهند بود.
فرض کنیم یک تخته بلند و باریک را روی زمین گذاشته و به شما می گویم اگر تمام طول تخته را طی کنید بیست دلار به شما میدهم. شما به سادگی این کار را انجام می دهید، ولی اگر همین تخته را پلی میان دو ساختمان صد طبقه کنم چطور؟ آیا این کار را می کنید؟ دیگر طی کردن طول آن تخته به خاطر بیست دلار معقول به نظر نمیرسد.
اما اگر فرزندتان در ساختمان مقابل و در میان شعله های آتش باشد، برای نجاتش بی چون و چرا طول آن تخته را طی می کنید، چه پای بیست دلار در میان باشد یا خیر.
آیا نیروی چرایی تان به اندازه کافی قانع کننده است؟
چرا بار اول عبور از تخته ای که به اندازه یک آسمان خراش از زمین فاصله داشت را رد کردید ولی بار دوم بی درنگ از روی آن عبور کردید؟ احتمال عواقب بد و خطرهای هر دو موقعیت یکسان بود، اما بار دوم چرایی تان، یعنی دلیل تان برای انجام آن کار، تغییر کرده است. وقتی که دلیل تان به اندازه کافی قانع کننده باشد، با کمال میل حاضرید دست به هر کاری بزنید.
برای اینکه خلاقیت بالقوه و نیروی محرک درونی تان را شعله ور کنید، باید چیزی فراتر از انگیزه های مالی یا اهداف مادی داشته باشید. چیزهای مادی نمی توانند قلب، روح و جرأتتان را در مبارزه برای رسیدن به اهدافتان تمام و کمال به کار بگیرند. اشتیاق به پیروزی در این مبارزه باید از چیزی بامعناتر از مادیات نشأت بگیرد. برای فعال سازی نیروی درونی عظیم تان، باید انگیزه اصلی را بیابید.
راه رسیدن به نیروی چرایی تان از میان ارزش های اصلی می گذرد که هویت و معیارهای زندگی تان را تعریف می کند. ارزش های اصلی تان در حکم قطب نمای درونی و چراغ راهنما هستند و عملکردی مانند یک فیلتر دارند که تمام خواسته ها و وسوسه هایتان از میان آن می گذرند تا شما را به سمت مقصد مدنظرتان هدایت کنند.
تعریف ارزش های اصلی به ساده تر و کارآمدتر کردن زندگی هم کمک می کند. با شناخت ارزش های اصلی، تصمیم گیری هم ساده تر می شود. وقتی با یک انتخاب مواجه می شوید، از خودتان بپرسید آیا این انتخاب با ارزش های اصلیم همخوانی دارد؟ اگر جواب مثبت است، آن را انتخاب کنید و اگر جواب منفی است به آن پشت کنید و به راهتان ادامه دهید. با تعریف ارزش های اصلی تان، تمام تردیدها و دلشوره ها از بین می روند.
گزیده ای از کتاب «اثر مرکب» نوشته دارن هاردی
انگیزه اصلی
نیروی چرایی تان چیزی است که به شما قدرت تحمل کارهای خسته کننده، تکراری و پرمشقت را میدهد. تا وقتی که نیروی چرایی تان به اندازه کافی قدرتمند نباشد، تمام راهکارها برای رسیدن به هدف بی معنی خواهند بود.
فرض کنیم یک تخته بلند و باریک را روی زمین گذاشته و به شما می گویم اگر تمام طول تخته را طی کنید بیست دلار به شما میدهم. شما به سادگی این کار را انجام می دهید، ولی اگر همین تخته را پلی میان دو ساختمان صد طبقه کنم چطور؟ آیا این کار را می کنید؟ دیگر طی کردن طول آن تخته به خاطر بیست دلار معقول به نظر نمیرسد.
اما اگر فرزندتان در ساختمان مقابل و در میان شعله های آتش باشد، برای نجاتش بی چون و چرا طول آن تخته را طی می کنید، چه پای بیست دلار در میان باشد یا خیر.
آیا نیروی چرایی تان به اندازه کافی قانع کننده است؟
چرا بار اول عبور از تخته ای که به اندازه یک آسمان خراش از زمین فاصله داشت را رد کردید ولی بار دوم بی درنگ از روی آن عبور کردید؟ احتمال عواقب بد و خطرهای هر دو موقعیت یکسان بود، اما بار دوم چرایی تان، یعنی دلیل تان برای انجام آن کار، تغییر کرده است. وقتی که دلیل تان به اندازه کافی قانع کننده باشد، با کمال میل حاضرید دست به هر کاری بزنید.
برای اینکه خلاقیت بالقوه و نیروی محرک درونی تان را شعله ور کنید، باید چیزی فراتر از انگیزه های مالی یا اهداف مادی داشته باشید. چیزهای مادی نمی توانند قلب، روح و جرأتتان را در مبارزه برای رسیدن به اهدافتان تمام و کمال به کار بگیرند. اشتیاق به پیروزی در این مبارزه باید از چیزی بامعناتر از مادیات نشأت بگیرد. برای فعال سازی نیروی درونی عظیم تان، باید انگیزه اصلی را بیابید.
راه رسیدن به نیروی چرایی تان از میان ارزش های اصلی می گذرد که هویت و معیارهای زندگی تان را تعریف می کند. ارزش های اصلی تان در حکم قطب نمای درونی و چراغ راهنما هستند و عملکردی مانند یک فیلتر دارند که تمام خواسته ها و وسوسه هایتان از میان آن می گذرند تا شما را به سمت مقصد مدنظرتان هدایت کنند.
تعریف ارزش های اصلی به ساده تر و کارآمدتر کردن زندگی هم کمک می کند. با شناخت ارزش های اصلی، تصمیم گیری هم ساده تر می شود. وقتی با یک انتخاب مواجه می شوید، از خودتان بپرسید آیا این انتخاب با ارزش های اصلیم همخوانی دارد؟ اگر جواب مثبت است، آن را انتخاب کنید و اگر جواب منفی است به آن پشت کنید و به راهتان ادامه دهید. با تعریف ارزش های اصلی تان، تمام تردیدها و دلشوره ها از بین می روند.
گزیده ای از کتاب «اثر مرکب» نوشته دارن هاردی
#بخوانیم #اثرمرکب
اثر مرکب را به نفع خود به کار گیرید.
اثر مرکب و نتایجی که در زندگی تان به بار می آورد، بسیار موثر است. با وجود اثر مرکب، دیگر هرگز آرزو نمی کنید که موفقیت خود به خود به شما روی آورد. اثر مرکب ابزاری است که وقتی با ثبات قدم و اقدام سازنده ترکیب شود، تفاوت های واقعی و پایدار در زندگی تان ایجاد می کند.
بیایید کاری کنیم که پنج سال بعدی زندگی تان نسبت به پنج سال قبلی تان به طور کامل متمایز باشد. حال، دیگر میدانید برای موفقیت واقعا باید دست به چه کاری بزنید. دیگر هیچ بهانه ای ندارید. دیگر گول آخرین ترفندهای تبلیغاتی را نمی خورید یا با وسوسه مدعیان موفقیت یک شبه، تمرکز خود را برای رسیدن به موفقیت از دست نمی دهید. روی اصول ساده، ولی بسیار تاثیرگذاری متمرکز خواهید ماند که شما را به سمت آرزوهایتان هدایت می کند. دیگر می دانید موفقیت ساده و یک شبه به دست نمی آید. دیگر می دانید به رغم نبود نتایج فوری و ملموس، اگر در لحظه لحظه زندگی انتخاب های سازنده ای کنید، اثر مرکب سکوی پرتابی به قله موفقیتی می شود که ارتفاع آن شما را مبهوت می کند و دوستان و رقبای تان را متحیر می سازد.
وقتی نیروی چرایی تان را زنده نگه دارید و در رفتارها و عادت های جدیدتان ثابت قدم باقی بمانید، تکانش به سرعت شما را به پیش خواهد برد و در ادامه، تکانش، ثبات قدم و اقدامات سازنده روی هم جمع می شوند و احتمال شبیه بودن پنج سال آینده را به پنج سال قبل غیرممکن خواهند کرد.
گزیده ای از کتاب «اثر مرکب» نوشته دارن هاردی
اثر مرکب را به نفع خود به کار گیرید.
اثر مرکب و نتایجی که در زندگی تان به بار می آورد، بسیار موثر است. با وجود اثر مرکب، دیگر هرگز آرزو نمی کنید که موفقیت خود به خود به شما روی آورد. اثر مرکب ابزاری است که وقتی با ثبات قدم و اقدام سازنده ترکیب شود، تفاوت های واقعی و پایدار در زندگی تان ایجاد می کند.
بیایید کاری کنیم که پنج سال بعدی زندگی تان نسبت به پنج سال قبلی تان به طور کامل متمایز باشد. حال، دیگر میدانید برای موفقیت واقعا باید دست به چه کاری بزنید. دیگر هیچ بهانه ای ندارید. دیگر گول آخرین ترفندهای تبلیغاتی را نمی خورید یا با وسوسه مدعیان موفقیت یک شبه، تمرکز خود را برای رسیدن به موفقیت از دست نمی دهید. روی اصول ساده، ولی بسیار تاثیرگذاری متمرکز خواهید ماند که شما را به سمت آرزوهایتان هدایت می کند. دیگر می دانید موفقیت ساده و یک شبه به دست نمی آید. دیگر می دانید به رغم نبود نتایج فوری و ملموس، اگر در لحظه لحظه زندگی انتخاب های سازنده ای کنید، اثر مرکب سکوی پرتابی به قله موفقیتی می شود که ارتفاع آن شما را مبهوت می کند و دوستان و رقبای تان را متحیر می سازد.
وقتی نیروی چرایی تان را زنده نگه دارید و در رفتارها و عادت های جدیدتان ثابت قدم باقی بمانید، تکانش به سرعت شما را به پیش خواهد برد و در ادامه، تکانش، ثبات قدم و اقدامات سازنده روی هم جمع می شوند و احتمال شبیه بودن پنج سال آینده را به پنج سال قبل غیرممکن خواهند کرد.
گزیده ای از کتاب «اثر مرکب» نوشته دارن هاردی
✍ #بخوانیم
مهم بودن در نگاه دیگران رو فراموش کن.
روزنامه ی روز شنبه زباله ی روز یکشنبه است.
زندگی کن به شيوه خودت
با قوانين خودت
با باورها و ايمان قلبی خودت
مردم دلشان می خواهد
موضوعی برای گفتگو داشته باشند
برايشان فرقی نمی کند چگونه هستی
هر جور که باشی
حرفی برای گفتن دارند
شاد باش و از زندگی لذت ببر ...
شماره تلفن جهت مشاوره با ما:
۰۵۱ ۳۷۶۶۰۲۷۲
۰۵۱ ۳۷۶۶۷۸۵۳
http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw
مهم بودن در نگاه دیگران رو فراموش کن.
روزنامه ی روز شنبه زباله ی روز یکشنبه است.
زندگی کن به شيوه خودت
با قوانين خودت
با باورها و ايمان قلبی خودت
مردم دلشان می خواهد
موضوعی برای گفتگو داشته باشند
برايشان فرقی نمی کند چگونه هستی
هر جور که باشی
حرفی برای گفتن دارند
شاد باش و از زندگی لذت ببر ...
شماره تلفن جهت مشاوره با ما:
۰۵۱ ۳۷۶۶۰۲۷۲
۰۵۱ ۳۷۶۶۷۸۵۳
http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw
www.n-javan.com.pdf
235.3 KB
#بخوانیم
کتابچه نیاز های انسان امروز
نوشته دکتر علی شریعتی 📕📚📖
شماره تلفن جهت مشاوره با ما:
05137660272
05137667853
http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw
کتابچه نیاز های انسان امروز
نوشته دکتر علی شریعتی 📕📚📖
شماره تلفن جهت مشاوره با ما:
05137660272
05137667853
http://www.instagram.com/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕ http://www.khanehravanshenasi.ir
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://telegram.me/khanehravanshenasi
✅⭕✅⭕✅⭕✅⭕
https://t.me/joinchat/AAAAAFAD-lOKiCZvYolwAw