📚#برشی_از_کتاب: #هفت_رمز_ازدواج_های_موفق
نویسندگان: #جان_گاتمن / #نان_سالور
مترجم: #وحید_امین
ناشر: #نسل_نو_اندیش

از نظر دکتر #جان_گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:

🔴 شروع یک مشاجره با شدت زیاد

🔴 انتقاد از همسر به جای گلایه کردن

🔴 نشان دادن تنفر و انزجار

🔴 دفاعی بودن زیاد

🔴 فقدان تأیید طرف مقابل در روابط

🔴 زبان بدنی منفی

❓زوج های خوشبخت چه کار می کنند❓

🔷اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، #جان_گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.

#جان_گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابطشان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

✔️ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

✔️ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

✔️ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

✔️ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

✔️ تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

https://telegram.me/khanehravanshenasi

💘اعتماد در رابطه، در لحظات كوچك ساخته ميشود
در هر تعاملى كه در آن به جاى دور شدن از شريك عاطفيتان به سمت او قدم بر ميداريد

يكبار چنين لحظه اى اتفاق بيفتد مهم نيست

اما اگر شما هميشه دور شدن را انتخاب ميكنيد اعتماد در رابطه تان فرسوده ميشود، خيلى تدريجى و خيلى آهسته...

هنگام رنجش , از انتقاد سرزنش و بقیه رفتارهای آسیب زننده به رابطه اجتناب کنید و تنها بر بیان خواسته ها و نیازهایتان تمرکز کنید. به عنوان مثال به جای گفتن
❌تو هیچوقت در کارها به من کمک نمی کنی بگویید:

✅خانه نیاز به تمیز کردن دارد و ممنون می شم کمی به من کمک کنی.

❌به جاى گفتنِ تو اصلا به من توجه نميكنى بگوييد :

✅من خیلی دوست داشتم که تو بیشتر به من توجه کنی و با من بيشتر حرف بزنی

افراد در ازدواج ها و روابط شاد، با گوش سپردن به شریک عاطفی شان و احترام متقابل، شوخ طبعی، علاقه، نفوذ پذیری و احترام به نظرات طرف مقابل تعارضات را مدیریت می کنند.


#جان_گاتمن
#قـوانين_رابطه