⚫ چطور از تحقير و توهين در رابطه زناشويي جلوگيري کنيم؟
وقتی به افراد متأهل روشهای برقراری ارتباط سازنده آموخته میشود، فشار
خون آنها پایین میآید و رضایتمندی آنها از زندگی زناشوییشان افزایش مییابد.
1⃣ هنگام گفتوگو با همسرتان از کلمات دوپهلو و قضاوتگر استفاده نکنید. منظور تکهپرانی و متلکگویی است.
2⃣ برچسب کلی نزنید. برچسبهای کلی یعنی زیر سؤال بردن کل هویت همسر. کلماتی مثل «تنبل… بیعرضه…
3⃣ از سرزنش کردن و اتهام زدن در قالب «تو» پیام بپرهیزید. «همیشه دیر به خانه میآیی… هیچوقت مرا با خودت جایی نمیبری.
4⃣ گذشتههایی را که هرگز بازنمیگردد، مدام مرور نکنید. ارتباط پاک و سالم به مسئلهای میپردازد که در حال حاضر مطرح است در حالی که ارتباط توهینآمیز از گذشته استفاده میکند تا طرف مقابل را تحقیر کند. «تو هفته پیش و یک ماه قبل در خانه خواهرت این کار را با من کردی.»
5⃣ همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه کردن نهتنها چیزی را حل نمیکند، بلکه با این کار شما رسماً به همسرتان حمله کرده و لذتِ داشتن یک ارتباط سالم و بانشاط را از خود و همسرتان دریغ میکنید.
6⃣ از تهدیدکردن همسرتان بپرهیزید. تهدید اساساً این پیام را منتقل میکند: تو بدی و من میخواهم تو را مجازات کنم. «اگر به خانه مادرت رفتی، انتظار نداشته باش وقتی برگشتی اینجا باشم.
7⃣ احساسات خود را به شکلی مؤثر بیان کنید. برای تفهیم بهتر احساسات از کلمات واضح و روشن استفاده کنید. حملهکردن با احساسات یعنی استفاده از عواطف بهعنوان یک سلاح. صدای خود را تا حدی که میتوانید به بلندی آهنگ عادی کلام نزدیک کنید.
8⃣ از زبان بدنتان برای بیان بهتر احساسات خود استفاده کنید. وقتی ابروهایتان به هم گره خورده است، یا از گوشه چشم نگاه میکنید، بدن شما با صدای بلند و بهوضوح اعلام میکندکه تمایلی به یک گفتوگو و ارتباط سازنده و سالم ندارید.
9⃣ از پیامهای کامل، واضح و روشن استفاده کنید. گفتوگوهای مهم با همسرتان همیشه باید به شکل یک پیام کامل باشند که مشاهدات، عقاید، احساسات و خواستههای شما را بهروشنی از هم جدا میکنند. حذف هر یک از این مؤلفهها یک «پیام ناقص» منتقل میکند.
🔟 بهتر است هنگام عصبانیت با همسرتان گفتوگو نکنید. وقتی عصبانی هستید با اعلام عصبانیت خود به همسرتان از او بخواهید که زمان گفتوگو و ارتباط خود را با یکدیگر به زمانی غیر از آن موکول کنید.
👫 #زندگی_زناشویی
[ زندگي آموختني ست ]
@khanehravanshenasi
وقتی به افراد متأهل روشهای برقراری ارتباط سازنده آموخته میشود، فشار
خون آنها پایین میآید و رضایتمندی آنها از زندگی زناشوییشان افزایش مییابد.
1⃣ هنگام گفتوگو با همسرتان از کلمات دوپهلو و قضاوتگر استفاده نکنید. منظور تکهپرانی و متلکگویی است.
2⃣ برچسب کلی نزنید. برچسبهای کلی یعنی زیر سؤال بردن کل هویت همسر. کلماتی مثل «تنبل… بیعرضه…
3⃣ از سرزنش کردن و اتهام زدن در قالب «تو» پیام بپرهیزید. «همیشه دیر به خانه میآیی… هیچوقت مرا با خودت جایی نمیبری.
4⃣ گذشتههایی را که هرگز بازنمیگردد، مدام مرور نکنید. ارتباط پاک و سالم به مسئلهای میپردازد که در حال حاضر مطرح است در حالی که ارتباط توهینآمیز از گذشته استفاده میکند تا طرف مقابل را تحقیر کند. «تو هفته پیش و یک ماه قبل در خانه خواهرت این کار را با من کردی.»
5⃣ همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه کردن نهتنها چیزی را حل نمیکند، بلکه با این کار شما رسماً به همسرتان حمله کرده و لذتِ داشتن یک ارتباط سالم و بانشاط را از خود و همسرتان دریغ میکنید.
6⃣ از تهدیدکردن همسرتان بپرهیزید. تهدید اساساً این پیام را منتقل میکند: تو بدی و من میخواهم تو را مجازات کنم. «اگر به خانه مادرت رفتی، انتظار نداشته باش وقتی برگشتی اینجا باشم.
7⃣ احساسات خود را به شکلی مؤثر بیان کنید. برای تفهیم بهتر احساسات از کلمات واضح و روشن استفاده کنید. حملهکردن با احساسات یعنی استفاده از عواطف بهعنوان یک سلاح. صدای خود را تا حدی که میتوانید به بلندی آهنگ عادی کلام نزدیک کنید.
8⃣ از زبان بدنتان برای بیان بهتر احساسات خود استفاده کنید. وقتی ابروهایتان به هم گره خورده است، یا از گوشه چشم نگاه میکنید، بدن شما با صدای بلند و بهوضوح اعلام میکندکه تمایلی به یک گفتوگو و ارتباط سازنده و سالم ندارید.
9⃣ از پیامهای کامل، واضح و روشن استفاده کنید. گفتوگوهای مهم با همسرتان همیشه باید به شکل یک پیام کامل باشند که مشاهدات، عقاید، احساسات و خواستههای شما را بهروشنی از هم جدا میکنند. حذف هر یک از این مؤلفهها یک «پیام ناقص» منتقل میکند.
🔟 بهتر است هنگام عصبانیت با همسرتان گفتوگو نکنید. وقتی عصبانی هستید با اعلام عصبانیت خود به همسرتان از او بخواهید که زمان گفتوگو و ارتباط خود را با یکدیگر به زمانی غیر از آن موکول کنید.
👫 #زندگی_زناشویی
[ زندگي آموختني ست ]
@khanehravanshenasi