فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها تجاوز فترة العيد فيما يتعلق بالتغذية بعد شهر رمضان...
1) تناول الطعام في وجبتين فقط، مع تبكير وجبة الإفطار لتكون مثل السحور، وتأخير وجبة الغداء بعض الشئ، لتكون مثل وجبة الفطور.
2) التقليل قدر الإمكان من تناول الكعك والبسكويت، حتى لا يحدث ارتباك عملية الهضم وإجهاد المعدة بالتهام الأنواع المتعددة من حلوى العيد المحتوية على كميات هائلة من الدهون والسكريات.
3) يجب أن تكون وجبات العيد متوازنة، كما يفضل أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبألا يسرف الفرد في تناول كعك العيد، بحيث لا ينبغي تجاوز ثلاث كعكات يوميا للشخص السليم صحيا، حيث تحتوي الواحدة منها من وزن 50 جراما، على 250 سعرا حراريا.
4) تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الألياف كالخس والسبانخ والفاصوليا الخضراء وغيرها، لقدرتها على امتصاص المواد الدهنية والمساعدة في تنظيم حركة القولون.
5) يفضل عدم تناول حلوى العيد بكثرة لمرضى الكبد لعدم قدرته على إفراز مادة الصفراء التي تساعد على هضم الدهون.
6) التقليل من تناول الكعك بشكل عام، حيث أنه يحتوي على ثلاثة مكونات رئيسية، السكر الذي يشكل إجهادًا كبيرًا على البنكرياس، والجزء الثاني الدهون، ويتم تخزينها بالجسم في صورة كوليسترول تترسب نتيجة أكسدتها على جدار الأوعية الدموية، وأخيرا الدقيق الأبيض الذي يساهم في زيادة مستوى السكري في الدم.
1) تناول الطعام في وجبتين فقط، مع تبكير وجبة الإفطار لتكون مثل السحور، وتأخير وجبة الغداء بعض الشئ، لتكون مثل وجبة الفطور.
2) التقليل قدر الإمكان من تناول الكعك والبسكويت، حتى لا يحدث ارتباك عملية الهضم وإجهاد المعدة بالتهام الأنواع المتعددة من حلوى العيد المحتوية على كميات هائلة من الدهون والسكريات.
3) يجب أن تكون وجبات العيد متوازنة، كما يفضل أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبألا يسرف الفرد في تناول كعك العيد، بحيث لا ينبغي تجاوز ثلاث كعكات يوميا للشخص السليم صحيا، حيث تحتوي الواحدة منها من وزن 50 جراما، على 250 سعرا حراريا.
4) تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الألياف كالخس والسبانخ والفاصوليا الخضراء وغيرها، لقدرتها على امتصاص المواد الدهنية والمساعدة في تنظيم حركة القولون.
5) يفضل عدم تناول حلوى العيد بكثرة لمرضى الكبد لعدم قدرته على إفراز مادة الصفراء التي تساعد على هضم الدهون.
6) التقليل من تناول الكعك بشكل عام، حيث أنه يحتوي على ثلاثة مكونات رئيسية، السكر الذي يشكل إجهادًا كبيرًا على البنكرياس، والجزء الثاني الدهون، ويتم تخزينها بالجسم في صورة كوليسترول تترسب نتيجة أكسدتها على جدار الأوعية الدموية، وأخيرا الدقيق الأبيض الذي يساهم في زيادة مستوى السكري في الدم.
وأوضحت مجلة "إيلي" الألمانية أن مسمار القدم ينشأ غالبا بسبب ارتداء أحذية ضيقة، والتي تضغط على أصابع القدم وتحتك بها. وتندرج أيضا وضعيات القدم الخاطئة ضمن أسباب ظهور عين السمكة.
لا للأدوات الحادة
وحذرت المجلة المعنية بالصحة والجمال من إزالة عين السمكة باستخدام مقص أو سكين أو أية آلة حادة؛ وإلا فقد ينشأ جرح خطير تنفذ عبره البكتيريا والجراثيم إلى الدورة الدموية مسببة الإصابة بتسمم الدم.
وفي الحالات البسيطة يمكن مواجهة عين السمكة بواسطة اللاصقات الطبية، التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية، والتي تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض اللبنيك، على أن يتم استعمالها لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. وتتمتع هذه اللاصقات بتأثير مقشر من شأنه إزالة الطبقة المتقرنة السميكة.
ويمكن أيضا مواجهة عين السمكة بواسطة بواسطة حمام القدم، الذي يتألف من ماء دافئ مضاف إليه بضع قطرات من زيت شجرة الشاي؛ حيث يعمل الزيت الطيّار على إذابة الطبقة المتقرنة السميكة، كما أنه يتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا. وبعدها يمكن إزالة عين السمكة برفق وحذر بواسطة حجر الخفاف.
اختصاصي عناية بالأقدام
وينبغي إزالة عين السمكة لدى اختصاصي عناية بالأقدام إذا كانت عين السمكة تغطي مساحة كبيرة من الجلد أو إذا كانت متوغلة في الجلد بعمق أو إذا نشأت بسبب وضعيات الأقدام الخاطئة أو بسبب بعض الأمراض، مثل السكري أو الروماتيزم.
ويمكن الوقاية من عين السمكة من خلال ارتداء حذاء ذي مقاس مناسب ومريح.
لا للأدوات الحادة
وحذرت المجلة المعنية بالصحة والجمال من إزالة عين السمكة باستخدام مقص أو سكين أو أية آلة حادة؛ وإلا فقد ينشأ جرح خطير تنفذ عبره البكتيريا والجراثيم إلى الدورة الدموية مسببة الإصابة بتسمم الدم.
وفي الحالات البسيطة يمكن مواجهة عين السمكة بواسطة اللاصقات الطبية، التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية، والتي تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض اللبنيك، على أن يتم استعمالها لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. وتتمتع هذه اللاصقات بتأثير مقشر من شأنه إزالة الطبقة المتقرنة السميكة.
ويمكن أيضا مواجهة عين السمكة بواسطة بواسطة حمام القدم، الذي يتألف من ماء دافئ مضاف إليه بضع قطرات من زيت شجرة الشاي؛ حيث يعمل الزيت الطيّار على إذابة الطبقة المتقرنة السميكة، كما أنه يتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا. وبعدها يمكن إزالة عين السمكة برفق وحذر بواسطة حجر الخفاف.
اختصاصي عناية بالأقدام
وينبغي إزالة عين السمكة لدى اختصاصي عناية بالأقدام إذا كانت عين السمكة تغطي مساحة كبيرة من الجلد أو إذا كانت متوغلة في الجلد بعمق أو إذا نشأت بسبب وضعيات الأقدام الخاطئة أو بسبب بعض الأمراض، مثل السكري أو الروماتيزم.
ويمكن الوقاية من عين السمكة من خلال ارتداء حذاء ذي مقاس مناسب ومريح.