كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات والتمريض
7.05K subscribers
9.28K photos
123 videos
1.14K files
956 links
قناة عامة تهتم بنشر كل ما يهم الطب والصيدلة والتحليلات وتمريض
نصائح طبية
Admin @haeedr55
Download Telegram
#أدوية

《الاسم العلمي : cabergoline》
《الاسم التجاري : 💊 Dostinex》
( Dopamin agonist )
___
🔷 يستخدم لتقليل هرمون البرولاكتين في الحالات التالية..
1️⃣ في علاج اضطرابات الدورة الشهرية..
2️⃣ يستخدم لإيقاف إفراز الحليب (الاستخدام الشائع )👉👉
3️⃣ لعلاج أورام الغدة النخامية..
4️⃣ لعلاج مشاكل الخصوبة والعقم عند الرجال..
♦️🔷♦️🔷♦️

الآثار الجانبية.. 😐
الشعور بالقئ 🤢
الاضطرابات الهضمية كتقلصات بالبطن .
2- الشعور بالدوخة والدوران.. 😵
3- انخفاض في ضغط الدم .. 😞
🔷♦️🔷♦️🔷
🚫 موانع الاستخدام :
وجود مشاكل في الكبد أو الكلى ..
ارتفاع ضغط الدم ..
مرضى القلب ..
من لديهم مشاكل في التنفس .
من لديهم اضطرابات تليفية في القلب أو الرئتين أو المعدة .
لا يستخدم في الحمل أو الرضاعة.
🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿

الصداع النصفي او الشقيقة(migraine)🤭
--------------------------------------
💥الم شديد بأحد نصفي الرأس او كلاهما😵
👈 يستمر من 4 الى 72 ساعة وقد يتكرر عدة مرات في الشهر الواحد
عادة ما يظهر في سن البلوغ و هو اكثر شيوعآ عند النساء 👩
👌قد يعاني الشخص المصاب من غثيان ، تقيؤ ، حساسية للضوء ، حساسية للصوات العالية ، دوخة، رؤية نقاط و اشكال. (قبل او اثناء النوبة )..
👈لا يوجد سبب واضح لكن قد يكون (للجينات) و عوامل بيئية دور في ظهوره 👪
📍العوامل التي تهيج الحالة
👇
- اكل الاجبان ، الاكل المالح و الجوع لفترة طويلة
- الضغط النفسي في البيت و العمل و التعب الشديد 😧
- التعرض للضوء الساطع 💥و الاصوات العالية🔊 وبعض الروائح
- تغير الهرمونات عند الأنثى( عادة ما يأتي قبل او اثناء الدورة الشهرية ) 👩
- بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل و النايتريت 💊
#العلاج
👇
- تجنب الضغط النفسي و التعب ..
- تجنب ( اكل الاجبان، الاكل المالح و الجوع لفترة طويلة )..
- تجنب التعرض للضوء الساطع و الاصوات العالية..
- الراحة الكافية( النوم ساعات كافية وبشكل منتظم )😴..
- تجنب اي شيء يهيج الحالة ..
- التمرين بشكل منتظم ...
_اخذ بعض الأدوية مثل بيتا بلوكر .
#تحياتي 😎✌️.
منشور مهم جداً عن الامساك والحبوب الملينه

هوايه اكو ناس تعاني من امساك
يعني قبض
يعني بطنه متطلع
اوضح اكثر ؟ 😂
لا كافي 😂

المهم
ف من كيفهم دياخذون حبوب ملينه
والي هي لاكسديل حب او دولكولوكس حب
والي هي مادتها بيساكوديل

طبعاً ماكو اشكال بس المهم بالموضوع
انو حيرتاح عليها ويكول ايييييييييي واخيراً ارتاحيت وحيكيف عليها ويستمر عليها

اول شي خلي اوضحلكم شلون تشتغل هاي الماده
١. يزيد كمية الماء الموجوده بالقولون والامعاء
٢. تحفيز النهايات العصبيه للقولون والامعاء بالتالي حيزيد سرعة حركة الامعاء وحتطلع الفضلات والخروج بسهوله من الجسم

اوضحلكم اكثر وابسط
يعني يزيد البنزين ع المحرك (الي هي الامعاء) فتزيد سرعته وبالتالي حتطلع الفضلات

اذا عند الحاجه ! ماكو مشكله
بس اذا بالاستمرار هنا الخطوره
الامعاء حيصير بيها كسل
لان اتعودت ع السرعه والتحفيز من الحبوب
ف من يصير كسل تزيد المشكله ويزيد الامساك

ف ياعيني يا كلبي
نجي ع خطوط العلاج الامنه

١. تناول الالياف والفواكه والخضار . بالخصوص التين والموز يلينون البطن

٢. شرب سوائل وكميات من المي .
٣. لازم تبتعدون عن الاكلات الي تقبض البطن والشغلات الصعبة الهضم
٤. الرياضه مهمه تزيد نشاط ووظائف الجسم من ضمنها الامعاء .

اما كأدويه للامساك :-
سيناد حب
او نفسه بيساكوديل حب ويجي تحاميل منه للكبار والصغار وقطرات هم للاطفال
وتحاميل كليسيرين

لاكتيولوز شراب

سيناميوسيل باودر
فايبوجيل باودر
اجيولاكس حبيبات

كل علاج من ذوله حسب الحاله وحسب استشارة الطبيب او الصيدلاني

اما الحامل والمرضع
انتي خارج قوس ديرو بالكم تتقربون للدوا بدون استشاره
#قصة_دوائية

👵 وليدي مثنى گواك الله
👨‍⚕ عيني ام خظير يگوي حيلج
👵 وليدي اريدن مغذي رنگر وابرة سفتراكسون
👨‍⚕ شنوو 😨
👵 يمه شبيك 😳 كلامي غريب شنو
👨‍⚕ لا حجية بس هالشي قاتل 😐
👵 شلون بلة قاتل
👨‍⚕ الـ Ceftriaxone ما يصير تاخذو ولا تنخلط مع أي محلول يي كالسيوم(Ca) وخاصة بالنسبة للأطفال لان يكون👌 اخطر اكثر
👵 وشنو يعني
👨‍⚕ لان لو دخلوا الجسم مع بعض را يسوون يع ترسيب مميت ف الدم وبالذات الرئة والكلية .
هسة عرفتي ليش تعحبت
👵 يي وليدي عرفت وهم خووش معلوومه عاشت الايادي
👨‍⚕ خدام الطيبين احنا
صباح الخير

مغص الاطفال infant colic
🔴طبعا العلاج الشائع اله هو
⚀سبازموتاك دروب spasmital drop
ثلاث نقط ثلاث مرات يوميا
⚁ماء غريب grippe water
ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميا

🔴تقلصات البطن عند الرضع من الاشياء الطبيعية
بسبب عدم انتظام عمل الامعاء او ابتلاع الطفل كمية من الهواء اثناء الرضاعة

🔴اكو عدة وسائل تساعد للتخلص من تقلصات البطن عند الرضع ومنها

🔵اعطاء الرضعات في المواعيد المنتظمة كل٢_٣ساعات

🔴الطبطبة على ظهر الرضيع بعد كل رضعة ومرة في منتصف الرضعة لطرد الهواء

🔵تنويم الطفل على بطنه بعد مل رضعة لفترة قصيرة جدا

🔴اكو علاجات ننطيها بحالات الانزعاج الشديد للطفل
مثل سبازموتال قطرات
بيبي تال
بيبي رست
سبازم اوي

💟
سلام 😁👋
قبل فتره صار انفجار 💥صاروخ 🚀بروسيا 🇦🇲بمنطقه سيبيريا
هسه تكولون عادي انفجارات بالعراق كومه
اكلك لا مو عادي الانفجار دفع الناس الي تبعد عن منطقه الانفجار 47كيلو يروحون ع الصيدليات يشترون حبوب الايودين بكثره ف حبيت احجي عن سبب استخدام حبوب الايودين بالوقايه من الاشعاعات النوويه وشون نتعامل بحالات الطوارئ بهيج حالات
كيفية تعامل الجمهور في حالة" طوارئ نووية"⚠️
أول شيء ينبغي على المرء فعلة في حالة الطوارئ النووية والإشعاعية هو محاولة معرفة اكبر قدر ممكن من المعلومات الموثوق بها بشأن حالات الطوارئ،وفهم إشعارات وقرارات الحكومة. وينبغي على الحكومة أن تحافظ على إيصال المعلومات عبر مجموعة مختلفة من وسائل الاتصالات المحلية، حتى لا يؤخذ بها وكأنها مجرد شائعات أو خبر عابر .كما ينبغي على الجمهور اخذ احتياطات لازمة لحماية أنفسهم.على سبيل المثال، اختيار المباني المغطاة ،إغلاق الأبواب والنوافذ، إيقاف التهوية. كما ينبغي أن يكون الإجلاء منظم وفقا للترتيبات التي تعدها الحكومة المحلية.وعند التأكد من حدوث انتشار الإشعاع النووي في اجو يجب عدم سير في اتجاه الرياح، ودخول المبنى بسرعة. واستخدام المناشف الرطبة، استعمال قطعة قماش لتغطية الأنف والفم لحماية الجهاز التنفسي.وإذا اشتبه بوجود تلوث إشعاعي على سطح الجسم، يجب تغيير الملابس واخذ حمام مباشرة للحد من التلوث الإشعاعي.ولمنع ابتلاع تلك الإشعاعات مع الطعام أو المياه.
دور #يود_البوتاسيوم_(KI) لحماية جسم الإنسان من الإشعاعات النووية ومدى يتم إذا أعلن عن "حالة الطوارئ النووية والإشعاعية"،يمكن لناس تناول يود البوتاسيوم وهو موجود في الطبيعة وأيضا جزء مهم من الغذاء ،وهو مهم للمحافظة على صحة الغدة الدرقّية لأنها تنتج الهورمونات التي تدير معدّل نبضات القلب، ضغط الدم، درجة حرارة ووظائف الجسم الضرورية الأخرى .ويوصى البالغون أخذ 100 ملغ من اليود،و50ملغ للنساء الحوامل والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3- 12سنة، وبالنسبة للأطفال دون 3 سنوات يوصى بأخذ 25 ملف من اليود.

وينصح على أن تؤخذ أقراص يود البوتاسيوم فقط إذا أعلن التلفزيون أو الراديو بأن محطة الطاقة أعلنت "حالة الطوارئ العامة".ولا يمكن أخذ أقراص يود البوتاسيوم دون إذن مصرح به أو لمجرد الخوف فقط.
Forwarded from H J
لماذا يستخدم يود البوتاسيوم للوقايه من الاشعاع وماهي الميكانزم الي يشتغل بيها
الجواب 👇👇👇👇
يوديد البوتاسيوم (البوتاسيوم،). هذا اليود مو مشع
اليود عنصر اساسي للغده الدرقيه حته ⚠️تشتغل بصوره طبيعيه . إذا تعرضت لإشعاع كبير، فسوف تمتص الغدة الدرقية اليُودَ المشع كما تفعل مع الأشكال الأخرى من اليود
⚠️. ويخرج اليود المشع في النهاية من الجسم في البول.🧪
إذا جنت تتناول يوديد البوتاسيوم، فقد يملأ «الأماكن الشاغرة» في الغدة الدرقية ويمنع امتصاص اليود المشع.
⚠️لا يمثل يوديد البوتاسيوم علاجًا لكل الأمراض ويكون أكثر فاعلية عند تناوله خلال يوم من التعرض
#قصة_مرضية

👨 هلا عيني مثنى
👨‍⚕ هلا عبود هلا وغلا
👨 مثنى متگلي هذا الحجي شبي لازم بطنه
👨‍⚕ عيني هذا اجه وعنده عسر ب الهضم Dyspepsia
👨 وشنو هذا Dyspepsia
👨‍⚕ هو نفس عسر الهضم
. هو اسم لمجموعة من الأعراض التي تسبب عدم الراحة في البطن👨‍⚕ Dyspepsia
is the same as indigestion,
. It is the name for a group of symptoms that cause discomfort in the abdomen

👨 وشنو اعراض هالمرض 😶
👨‍⚕ من أعراضها الشعور بألم مزمن أو متكرر في المنطقة العلوية من البطن يصاحبها شعور بالتخمةوالامتلاء في وقت أبكر من المتوقع عندالأكل
كما من الممكن أن يصاحبه انتفاخ,تجشؤ, غثيان أو حرقة في المعدة.

👨 بس اكيد الها سبب مو هجي ابلاش
👨‍⚕ يي طبعا يعتبر عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يسببها في العادة
1_التهاب المعدة😫
2_مرض ارتجاع المرئ.

👨 زين عمو ممكن يكون عسر الهظم سبب القرحة انه سامع هجي شي 😁
👨‍⚕ أقلية صغيرة من الممكن أن يكون عسر الهضم هو العرَض الأول لمرض القرحة الهضميةوفي حالات نادرة السرطان, ولهذا السبب وجود عسر هضم حديث وغير معروف السبب عند الأشخاص الذين تجاوزا سن الخامسة والخمسين أو وجود أعراض مزعجة أخرى قد يحتاج إلى المزيد من التحقيق
👨 خووووش عاشت ايدك اليمنى 😁
👨‍⚕ وايدك ورده
👨 عمو والعلاج لهجي حالات شنو 😁
👨‍⚕العلاج
Proton pump inhibitors
مثل الomprazole
rabeprazole

ونستخدم antacids مثل Rennie ®
او جافيسكون
ويمكن استخدام H2RAs الي هي مضادات الهيستامين مثل زنتاك ( rantidine ) او غيرها
المهم انقلل الacid 😊

👨 حلو خووش توضيح شكرا جزيلا 😁
👨‍⚕ الشكر لله حياك 😍
📡قناة نيوز بوست الطبية💉
1-كل يوم معلومات طبية هاااااامة.
2ـ أفضل قناة في عالم التلجرام.
3-تناقش جميع المواضيع الطبية الهامة.
4-رؤيتنا ٳن تصبح القناة الاولئ والرائدة في المجال الطبي.
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

•━════━•ஜ💎ஜ•━════━•

https://telegram.me/AlFuture

•━════━•ஜ💎ஜ•━════━•
كل مايهم الطب والصيدله والتحليلات والتمريض pinned «📡قناة نيوز بوست الطبية💉 1-كل يوم معلومات طبية هاااااامة. 2ـ أفضل قناة في عالم التلجرام. 3-تناقش جميع المواضيع الطبية الهامة. 4-رؤيتنا ٳن تصبح القناة الاولئ والرائدة في المجال الطبي. ✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮ •━════━•ஜ💎ஜ•━════━• https:/…»
متى يكون تحليل السكرالتراكمي غير معبر عن حقيقة التحكم في السكر؟🤔

👍🏻لأسباب طبية :
👍🏻أسباب ممكن تجعل التراكمي يظهر قليل بالرغم من ان السكر غير منضبط ومنها:
🌀 - ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالدم
🌀- مرض مزمن بالكبد
🌀- فقدان دم أو تكسر كرات الدم الحمراء أو نقل دم
🌀 - اضطرابات وراثية في الهيموجلوبين
🌀- بعض الأدوية مثل:

💟* أدوية ممكن تكسر كرات الدم الحمراء:
🔹 الدابسون (من أدوية الجزام ومضاد حيوي)
🔹. الريبافارين (مضاد فيروسات مشهور في علاج الفيروس الكبدي بي)
🔹. تراي ميثوبريم سلفاميثاكسازول (مضاد حيوي واسمه التجاري سبتازول او سبترين)
🔹. مضادات الفيروسات الخاصة بالايدز

💟* أدوية بتغير الهيموجلوبين:
🔹. هيدروكسي يوريا (من أدوية علاج الأورام )

💟* أدوية تأثر على ارتباط الهيموجلوبين بالسكر:
🔹. فيتامين سي
🔹. فيتامين ھ
🔹. الاسبرين بجرعات بسيطة

🌀 - أسباب تجعل التراكمي يظهر عالي رغم ضبط السكر:
💟- أدوية بتأثر على التفاعل الكيميائي للتحليل زي الأسبرين بجرعات كبيرة
❗️- نقص الحديد
❗️- نقص فيتامين ب12
❗️- ارتفاع البولينا في الدم
❗️- ارتفاع الصفراء في الدم
❗️ - تناول الكحول

متى لا يفي اختبار الهيموجلوبين السكري بالغاية ؟🤔

🌿ربما ستكون فعالية اختبار A1C محدودة في حالات محدودة، فيما يلي بعضاً منها:

🌿حالات فقر الدم، أو وجود مستوى منخفض للحديد في الدم، من الممكن أن يعطي اختبار A1C نسبة عالية خاطئة.
🌿وجود نزيف مزمن أو كثيف (على سبيل المثال: أثناء الدورة الحيضية)، وهنا ينخفض مستوى الهيموغلوبين على نحو غير عادي- ويعطي الاختبار في هذه الحالة نسبة منخفضة خاطئة لنسبة A1C.

🌿وجود هيموغلوبين بشكل مختلف – بمعنى وجود شكل غير شائع من الهيموغلوبين – يرفع احتمال أن يكون الاختبار خاطئاً.

🌿ويمكن أن يؤكد وجود هيموغلوبين مختلف بواسطة تحليل مختبري، غير أن الاختبارات المستقبلية لنسبة A1C ستحتاج لمختبر متخصص بقراءتها ويكون مجهزاً لاختبار الهيموغلوبين الخاص ذو الشكل المختلف

‏✿♬゚+.(#)/ @medical50 ♪.+゚♬✿
من جميل ما قرأت
وصلتني اليوم
*‏لا شيء في الطبيعة يعيش لنفسه!!*

‏النهر لا يشرب ماءه،
‏والبحر لا يأكل سمكه،
‏والأشجار لا تأكل ثمارها،
‏الشمس لا تُشرق لذاتها،
‏والزهرة لا تُعبِقُ لنفسِها،
‏وذات الضَّرْعُ لا تشرب لبنها.

‏ خُلِقت الأشياء لتخدم غيرها،
‏هذه حكمة الله ورسالته لنا.
‏لنعش لبعضنا،
‏ولنكن عونا لبعض،
‏ولنسعى في الخير !!🌹
🔹 إذا جاءك المهموم..أنصت
🔹 وإذا جاءك المعتذر..اِصفح
🔹 وإذا قصدك المحتاج"..أنفق
🔹 ليس المطلوب أن يكون في جيبك مصحف، ولكن المطلوب أن تكون في أخلاقك آية ..
🔹 كل شيء حولنا يرحل ويغيب إلا الخير، فإنه يظل مغروساً في النفوس ..
🔹 هنيئاً لمن يزرع الخير والطيب بين الناس ..
🔹 اِجعل من يراك يدعو لمن رباك ..
🔹 نقاء القلب ليس غباء، وإنما فِطرةٌ يُميِّز الله بها من أحب ..🌹🌹 اسعد الله اوقاتكم بكل خير 🌷🌷
تريد معلومات طبيه 💉👨‍🔬
تريد معلومات صيدلانيه 💊
تريد تتقن كل التحاليل 🔬🧪
بكتيريا 🦠طفيليات🐛فايرسات 🦠💉
تريد مصادر كتب 📙📘📗
بعد لتعب نفسك تابع هاي القناه كلشي بيهاا😍

👇👇
@pharmacology_analysis_dentists
💢الفيتامينات الهامة لكبار السن

▪️الفيتامينات الهامة لكبار السن :👇
1) فيتامين د ” .
2) فيتامين ” ه ” .
3) فيتامين ” أ ” .
4) فيتامين ” ج ” .
5) فيتامين ” ب 6 ” .
6) فيتامين ” ب 12 ” .
@medical50

🔷اولاً : فيتامين ” د ” :
👈أهميه لكبار السن :-
🔺– يقي من الاصابة بامراض القلب .
🔺– يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية
🔺– يقلل من الاصابة بنزلات البرد
🔺– يقي من الاصابة بهشاشة العظام
🔺– يقي من الاصابة بالزهايمر
🔺– مفيد لصحة الاسنان
🔺– يقي من الاصابة بامراض ضغط الدم

🌀الكمية الموصى بها لكبار السن :
▪️– الكبار من عمر الثلاثين حتى السبعين : 600 بحد أقصى 4000 وحدة دولية .
▪️– الكبار من عمر الواحد و السبعين حتى نهاية العمر : 800 بحد اقصى 4000 وحدة دولية .

♻️بعض من مصادره :
🔹– زيت كبد الحوت .
🔹– السالمون .
🔹– سمكة السيف .
🔹– تونة .
🔹– البرتقال .
🔹– الحليب .
🔹– الزبادي .
🔹– الكبد .
🔹– البيض .
🔹– الجبن .
🔹– اشعة الشمس .
🔹– سمك السردين .

@medical50

♻️ثانياً : فيتامين ” ج ” :

🌀فوائده لكبار السن :
▪️– يقي من الاصابة بالتهابات العظام .
▪️– يساعد على سرعة التئام الجروح .
▪️– يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية .
▪️– يقي من الاصابة بامراض القلب .
▪️– يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع .
▪️– يحمي الجسم من الاصابة بامراض تصلب الشرايين .
▪️– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
▪️– يقي من الاصابة بامراض العيون .
▪️– يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم .

@medical50

♻️الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :👇
♦️– الرجال فوق الثلاثين : 90 مليجرام .
♦️– السيدات فوق الثلاثين : 75 مليجرام .

♻️بعض من مصادره :
🔺– البرتقال .
🔺– الكيوي .
🔺– الجوافة .
🔺– الفلفل الاخضر .
🔺– الطماطم .
🔺– البروكلي .
🔺– السبانخ .
🔺– الكانتلوب .

♻️ثالثاً : فيتامين ” ه ” :-

🌀فوائده لكبار السن :
🔷– يقي من الاصابة بالنوبات القلبية .
🔷– يقي من الاصابة بانسداد شرايين القلب .
🔷– يساعد في تقوية الجهاز المناعي .
🔷– يبطىء من ظهور اعراض الشيخوخة .

🌀الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
🔺– الاشخاص من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 15 مليجرام يومياً .

🌀بعض من مصادره :
🔹– بذور عباد الشمس .
🔹– المانجو .
🔹– الكيوي .
🔹– الطماطم .
🔹– زيت الذرة .
🔹– البروكلي .
🔹– اللوز .
🔹– البندق .

@medical50

♻️رابعاً : فيتامين ” أ ” :

🌀فوائده لكبار السن :-
🔺– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
🔺– يقي من الاصابة بالعمى .
🔺– يساعد على تقوية العظام .
🔺– يساعد على تقوية الاسنان .
🔺– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
🔺– يقي من الاصابة بضمور العضلات .
🔺– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
🔺– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .

♻️الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :
▪️– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
▪️– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 700 ميكروجرام .

@medical50

♻️بعض من مصادره :
💧– المانجو .
💧– الكانتلوب .
💧– القرع العسلي .
💧– البروكلي .
💧– جبن الريكوتا .
💧– البيض .
💧– الزبادي .
💧– السالمون .
💧– البطاطا الحلوة .
💧– الفستق .
💧– التونة .
💧– صدر الدجاج .

@medical50

♻️خامساً : فيتامين ” ب 6 ” :
🌀فوائده لكبار السن :-
♦️– يقوي جهاز المناعه .
♦️– يقي من الاصابة بامراض القلب .
♦️– يقي من تكون حصوات الكلى .

🌀الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :-
▪️– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
▪️– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
▪️– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .

🌀بعض من مصادره :-
🌡– كبد العجل .
🌡– الارز .
🌡– المكسرات .
🌡– البصل .
🌡– البطاطس .
🌡– حبوب الافطار .
🌡– صدور الدجاج .
🌡– الموز
– لحم الرومي .
@medical50

♻️سادساً : فيتامين ” ب 12 ” :-
🌀فوائد لكبار السن :-
🔖– يقي من الاصابة بالزهايمر .
🔖– يساعد في تجديد خلايا لجسم .
🔖– يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول .
🔖– يساعد على الاحساس بالحيوية و النشاط .
🔖– يساعد على الوقاية من سرطان الثدي .
🔖– يساعد في الحفاظ على صحة القلب .

🌀الكمية الموصى بها لكبار السن :-
🔺– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 2.4 ميكروجرام .

🌀بعض من مصادره :-
↩️– السمك المرقط .
↩️– حبوب الافطار الصحية .
↩️– الزبادي .
↩️– الحليب .
↩️– البيض

=========================
@medical50