💎 5️⃣. قناة https://t.me/medical50 ✅✅💎💎💎💎💎💎 


5️⃣  ✅

صوره مؤلمه 💔

اذا حابين انعيد النشر بالقناه ساعدوني بنشرها لاصدقائكم 🥺

يُعد الشعر مؤشرًا مهمًا على الحالة الصحية العامة للجسم، حيث يتأثر بنقص العناصر الغذائية والاضطرابات الهرمونية والأمراض المزمنة. تعتمد بصيلات الشعر على توفر الفيتامينات والمعادن بشكل كافٍ للحفاظ على دورة النمو الطبيعية (Anagen – Catagen – Telogen). أي خلل غذائي قد يؤدي إلى ضعف الشعر أو تساقطه.
أولاً: الفيتامينات المهمة للشعر
1️⃣ فيتامين D
يلعب دورًا في تحفيز بصيلات الشعر وتنظيم دورة النمو.
نقصه مرتبط بحالات تساقط الشعر مثل الثعلبة.
يتم قياسه بفحص 25-Hydroxy Vitamin D في الدم.
2️⃣ فيتامين B7 (البيوتين)
يساعد في إنتاج الكيراتين (المكوّن الأساسي للشعر).
نقصه نادر، لكنه قد يسبب ضعف الشعر وتقصفه.
3️⃣ فيتامين B12
ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين لبصيلات الشعر.
نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر خاصة لدى النباتيين.
4️⃣ فيتامين C
مضاد أكسدة قوي يحمي بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي.
يساعد على امتصاص الحديد.
5️⃣ فيتامين A
ضروري لنمو الخلايا، لكن زيادته قد تسبب تساقط الشعر.
يجب تناوله بجرعات معتدلة.
6️⃣ فيتامين E
يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.
يعمل كمضاد أكسدة داعم لنمو الشعر.
ثانياً: المعادن الأساسية للشعر
🔹 الحديد
نقص الحديد (حتى بدون فقر دم واضح) قد يسبب تساقط الشعر.
يُفحص عبر Ferritin وCBC.
🔹 الزنك
مهم لانقسام الخلايا ونمو الأنسجة.
نقصه قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
🔹 السيلينيوم
يساهم في حماية الخلايا من الأكسدة.
زيادته قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
ثالثاً: المقويات (المكملات الشائعة)
مكملات البيوتين
مركبات Hair Vitamins (تحتوي عادة على مجموعة B + زنك + حديد)
أوميغا 3 (تحسن صحة فروة الرأس)
الكولاجين (قد يدعم قوة الشعر بشكل

مقاومة الإنسولين… أرقام بسيطة بالتحليل تكشف المشكلة مبكرًا
📌 تعانين من:
زيادة وزن خصوصًا بمنطقة البطن
تعب بعد الأكل
رغبة شديدة بالسكريات
اسمرار بالرقبة أو تحت الإبط
تكيس مبايض
قد يكون السبب مقاومة الإنسولين حتى لو السكر طبيعي!
🔬 ما هي مقاومة الإنسولين؟
هي حالة يصبح فيها الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين، فيضطر البنكرياس لإفراز كميات أعلى للحفاظ على مستوى السكر طبيعي.
🧪 التحاليل المهمة: ✔️ Fasting Blood Glucose (سكر صائم)
✔️ Fasting Insulin (إنسولين صائم)
✔️ HbA1c (السكر التراكمي)
📊 الفحص الأهم: حساب HOMA-IR
المعادلة:
(السكر الصائم × الإنسولين الصائم) ÷ 405
📉 إذا كانت النتيجة:
أقل من 2 → طبيعي
2 – 2.9 → بداية مقاومة
3 فأكثر → مقاومة واضحة
⚠️ ملاحظة مهمة: كثير من المرضى يكون السكر طبيعي لكن الإنسولين مرتفع، وهنا يبدأ الخلل مبكرًا قبل الإصابة بالسكري.
💡 الكشف المبكر يساعد على:
منع السكري النوع الثاني
تقليل خطر تكيس المبايض
تحسين نزول الوزن

حيدر الموسوي

💧 شرب الماء في رمضان… سر النشاط والصحة
رمضان شهر العبادة، لكن الحفاظ على الجسم مهم حتى نقدر نصوم بدون تعب أو إرهاق.
🔹 ليش شرب الماء ضروري؟
يمنع الجفاف الناتج عن الصوم الطويل
يحافظ على تركيز المخ ويقلل الصداع
يساعد الهضم ويخفف الإمساك
يحافظ على صحة البشرة والشعر
📌 أفضل طريقة لشرب الماء في رمضان:
اشربي كوب ماء عند الإفطار مباشرة لتعويض ما فقده الجسم.
وزعي شرب الماء بين الإفطار والسحور، لا تشربي كمية كبيرة مرة وحدة.
ابتعدي عن المشروبات الغازية والمليئة بالسكر، ركزي على الماء الطبيعي.
تناولي الفواكه والخضار الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال.
اشربي قبل السحور نصف كوب إلى كوب ماء ليساعد جسمك على الصيام براحة.
💡 نصيحة ذهبية:
حافظي على شرب الماء بشكل منتظم بين الإفطار والسحور لتبقي نشيطة طوال اليوم، وتجنبي التعب والإرهاق.

حيدر الموسوي

نصيحة #للحوامل في الأشهر الأولى
خصوصا في رمضان الإكثار من أكل #التمر غير صحي للحامل لكونة يزيد من تقلصات الرحم ويحتوي على الاوكسوتوسين الذي يساعد على الولادة المبكرة
فالافضل اكل تمرة أو اثنين وعدم الإكثار
لانة يشكل خطر ع الحمل
#إعادة_توجية_الاخوات_الحوامل

واشمين محترفين يحولون الندوب الى لوحات جميلة بافكار تتلائم مع اثر الندب المستديم
حلوين 😊

يارب 🙏

Let’s earn together! Help me get 100 USDT and claim your rewards when you sign up with OKX. https://okx.com/ul/jhEs1u?channelId=76882239

حيدر الموسوي