اخبار معلم

🔮 #روانشناسی

▫️‏سال ۲۰۰۶، گروه بزرگی از روانشناس‌های دانشگاه هاروارد به سرپرستی دکتر جردن اسمولر Smoller به دنبال پاسخ این پرسش بودند که:
اگر بخواهیم برای جلوگیری از افسردگی فقط یک توصیه به آدم‌ها داشته باشیم آن چه خواهد بود!؟

‏▫️برای رسیدن به جواب این سئوال تیم تحقیق مطالعه‌ی طولی جالب و جذابی را به‌راه انداختند با این روش کار که صدهزار نفر را انتخاب کرده و طی چهارده سال بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۲۰ شروع به بررسی لایه‌های مختلف زندگی این افراد نمودند.

▫️‏یعنی هرسال از این آدم‌ها، از کم و کیف خواب، رژیم‌های غذایی، ورزش و میزان تحرک، سطح تنش و تعارض بین فردی، میزان احساس تنهایی و میزان معاشر‌ت‌هایشان می‌پرسیدند و ثبت می‌کردند.

‏▫️بعد از چهارده سال پژوهشگرها به تحلیل این داده‌ها و بررسی آن پرداختند تا بدانند کدام مدل از سبک‌های زندگی بیشترین احتمال گرایش و ابتلا به افسردگی را دارد و کدام گروه از آدم‌ها کمترین احتمال و گرایش به افسردگی را در زندگی‌ تجربه می‌کنند.

▫️خروجی این مطالعه ارزشمند که در سال ۲۰۲۰ در مجله The American Journal of Psychiatry چاپ شد نشان می‌داد در بین همه عوامل ریز و درشت موثر بر روند زندگی آدم‌ها یک عامل مشترک وجود دارد که به‌طرز عجیبی روی حال خوب و بد آدم‌ها تاثیر گذار است و آن چیزی نیست جز ‏داشتن یک یا چند نفر که بتوان در زندگی به آنان تکیه کرد.

▫️‏دکتر اسمولر می‌گوید:
داشتن کسی که بتوان با او حرف زد و از حس و حال خود گفت، به او تکیه کرد و رفیق روزهای خوش و ناخوش داشت و حلقه‌ای قابل اعتماد از رفاقت و صمیمیت به جریان انداخت، از قوی‌ترین پیشگیری‌ کننده‌های افسردگی است.

▫️در این بررسی‌ها‏ مشخص شد آدم‌هایی که روابط اجتماعی خوبی دارند و کسی هست که به وقت خوشی در کنارشان بتوان حس خوبی را تجربه کرد و به وقت تنش و دلتنگی تلفنی به آنان زد و از احوالشان خبر گرفت به مراتب افسردگی کمتری را تجربه و در احوال ناخوشی، راحت‌تر می‌توانند حال بد را از خود دور کنند.

‏ مَخلَص کلام این‌که:

‏📌 با هم حرف بزنیم، از احوالات هم با خبر شویم، به‌هم سر بزنیم و پای دردِ دل همدیگر بنشینیم؛ چرا که افسردگی هیچ چهره‌ای ندارد.

‌‌‌✨‌✨کانال #اخبار_معلم
✒️@moalempress1

❤22👌3💔2

3.64K views12:00