💡 دوم‌اسکرولینک یا شوم‌گردی: چگونه از چرخه بی‌پایان خواندن اخبار منفی خلاص شویم؟

فقط برای دیدن یک پیام ساده گوشی را برمی‌دارید، اما یک ساعت بعد به خودتان می‌آیید و می‌بینید وسط انبوهی از خبرهای نگران‌کننده مثل جنگ، گرانی و حوادث تلخ غرق شده‌اید. قرار بود فقط در جریان اتفاقات باشید، اما این موج تیترهای منفی چنان شما را در خود کشیده که حالا پر از اضطراب و کلافگی هستید. این تله‌ای است که خیلی از ما هر روز بدون اینکه متوجه باشیم در آن می‌افتیم.

به این عادت آسیب‌زا که در آن مدام اخبار بد و محتواهای منفی را بالا و پایین می‌کنیم، «دوم‌اسکرولینگ» می‌گویند. ما خودمان را قانع می‌کنیم که باید از دنیا باخبر باشیم، اما این بمباران مداوم خبرهای تلخ، فقط باعث بی‌خوابی، خستگی ذهنی و تپش قلب می‌شود؛ درست مثل اینکه به یک چراغ قرمز خیره بمانیم که نه سبز می‌شود و نه ما را به مقصدی می‌رساند؛ اما خوشبختانه برای رهایی از این چرخه فرسایشی راه‌های بسیار ساده‌ای وجود دارد.

در این مطلب راه‌های عملی برای کنترل دوم‌اسکرولینگ می‌پردازیم تا ببینید چطور با چند تغییر کوچک، می‌توانید ذهن خود را از این اسارت نجات دهید.

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

✍️ یونس مرادی

#سواد_دیجیتال
#سلامت_روان

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

خستگی خبری چیست؟

خستگی خبری (News Fatigue) حالتی است که فرد بر اثر قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار، به‌ویژه اخبار منفی، دچار خستگی ذهنی و بی‌تفاوتی می‌شود. در این وضعیت، حتی اگر خبر مهمی منتشر شود، فرد دیگر تمایل یا انرژی لازم برای دنبال کردن آن را ندارد.

نشانه‌های رایج آن عبارت‌اند از:

احساس خستگی یا اضطراب بعد از خواندن اخبار

بی‌علاقگی به پیگیری رویدادهای جدید

اجتناب از باز کردن سایت‌ها یا شبکه‌های خبری

کاهش تمرکز و احساس اشباع اطلاعات

بی‌حسی نسبت به اخبار ناراحت‌کننده


این پدیده در دوره‌هایی مانند جنگ، بحران‌های سیاسی، همه‌گیری‌ها یا زمانی که حجم اخبار بسیار زیاد است، شایع‌تر می‌شود.

برای کاهش خستگی خبری می‌توان:

زمان مشخصی در روز را به دنبال کردن اخبار اختصاص داد.

تعداد منابع خبری را محدود کرد.

از اسکرول بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی پرهیز کرد.

در کنار اخبار، به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند ورزش، مطالعه یا گذراندن وقت با خانواده پرداخت./ Chatgpt

حرفه؛ #روابط_عمومی | @ePRNet

🚀 فکر می‌کنید برای طراحی سایت باید برنامه‌نویس باشید؟

با یادگیری وردپرس می‌توانید بدون پیچیدگی‌های کدنویسی، سایت‌های حرفه‌ای طراحی کنید و ایده‌های خودتان را آنلاین کنید.

🎓 در دوره آموزش طراحی سایت وردپرس پرو قدم‌به‌قدم یاد می‌گیرید چطور یک سایت واقعی را از صفر بسازید.

اگر مدت‌هاست می‌خواهید طراحی سایت را یاد بگیرید، از همین‌جا شروع کنید

🔗از اینجا می تونید برید به صفحه آموزش👉

🌺📚🌺📚🌺📚🌺📚🌺📚🌺📚🌺📚

🌀 تلگرام         💠 اینستاگرام        🌐 سایت

فهرستی از کانال‌های سودمند در زمینهٔ فرهنگ و تاریخ و ادبیات ایران:

ابن سینا؛ حکیم هزاره‌ها
@avicenna370_428
ادب و فرهنگ
@aaadab1397farhang
از گذشته و اکنون
@azgozashtevaaknoon
از ویرایش
@azvirayesh
استاد دکتر محمّدعلی موحّد
@movahed1302
امید طبیب‌زاده
@OmidTabibzadeh
انجامه
@Anjaame
ایرانشناسی
@Iranistics_UT
بزم‌آورد
@bazmavard
بنیاد موقوفات دکتر محمود افشار
@AfsharFoundation
بیاض
@atefeh_tayyeh
بیهقی (درس‌گفتارها و مقالات)
@SeyediBeyhaghi
پارسی‌جوی
@ParsiJoy
پریشان‌خوانی
@post_book
تاریخ بیهقی
@thehistoryofbeyhaqi
تاریخ فرهنگ هنر و ادبیات ایران‌زمین
@tarikhfarhanghonariranzamin
تالار آینه
@talar_ayne
ترجمان علوم انسانی
@tarjomaanweb
تنیده ز دل بافته ز جان
@Tanideh_az_del
جامعه و فرهنگ
@peymaneshaghi110
جستارهای ابوالفضل خطیبی
@dr_khatibi_abolfazl
چراغ ناافروخته
@hamidrezatavakoli_literature
چشم‌و‌چراغ
@cheshmocheragh
چهارخطّی
@Xatt4
حافظ‌خوانی
@hafezxany
حاصل اوقات
@HaseleOwqat
حدیثِ آرزومندی
@mr_moshtaqian
خانهٔ اندیشمندان علوم انسانی
@iranianhht
خردسرای فردوسی
@kheradsarayeferdowsi
خشت و خیال
@kheshtbekhesht
خوانش متون استاد مهدی سیدی
@seyedimotun
خوانش‌ها
@Khanishha
خوشنویسی قدما
@khoshnevisi_Qodama
دست‌نویس‌ها و متون کهن فارسی
@PersianManuscripts
دکتر بهرام پروین گنابادی
@dr_bahram_parvin
دکتر رحیمی واریانی
@r_varyani
دکتر محمّد دهقانی
@dmdehghani
دکتر محمّد مرادی
@drmomoradi
دکتر مهدی محبتی
@doctormohabati
دکتر مهدی نوریان
@dr_mehdi_nourian
دورنما
@doornamaa
دیوار مهربانی نسخ خطّی
@nosakhekhati
راحُ الأرواح
@rahearwah
رجبعلی لباف خانیکی
@Labbafkhaniki
رسول جعفریان
@jafarian1964
رضا موسوی طبری
@rezamousavitabari
زین قند پارسی
@qande_parsi
سایه‌سار
@Sayehsaar
سخنرانی‌ها
@sokhanranihaa
سرو سایه‌فکن
@sarve_saye_fekan
سیرجان‌نامه
@sirjanname
شاهنامه کودک هما
@shahnameh_kodakan
شفیعی کدکنی
@shafiei_kadkani
شکفتن در آفتاب
@shekoftandaraftab
شهرام یاری
@Shsyari
فرهنگ مکتوب و شفاهی گلپایگان
@farhangegolpayegan
فنّ ادبیات
@fanneadab
قدح‌های نهانی
@qadahha
قطب علمی فردوسی و شاهنامه
@ghotbeelmiferdowsi
قلم‌انداز
@QalamAndaz
کاروند پارسی
@karvandparsi
کانون پژوهش‌های شاهنامه
@shahnameh_ferdowsi
کانون خوانش آثار ادبی
@kanonekhanesheasareadabi
کتاب ابروباد
@Abrobad_Books
کتابخانهٔ ادب و فرهنگ
@divaanha
کتابخانهٔ ایران‌شناسی
@ketabxaneiranshenasi
کتابخانهٔ تخصّصی ادبیات
@eliteraturebook
کتابخانهٔ تخصّصی تاریخ اسلام و ایران
@Historylibrary
کتابخانهٔ سپهسالار
@sepahsalaar
کتابخانهٔ مرکزی دانشگاه تهران
@UT_Central_Library
گاهنامهٔ ادبی
@gahnameyeadabi
ماهروز
@mah_rooz87
مباحث ایران‌شناسی
@IranologyTopics
مجلّهٔ سفینهٔ تبریز
@Safinehyetabriz
مجمع پریشانی
@majmaeparishani
مرتضی کریمی‌نیا
@kariminiaa
مردم‌نامه (تاریخ مردم)
@mardomnameh
مشهدشناخت
@mashhadshenahkt
مطالعات اسلامی
@islamicstudies
مقالات دکتر علی‌اشرف صادقی
@aliashrafsadeqi
مقطّعه
@moqattae
مؤسّسهٔ پژوهشی میراث مکتوب
@mirasmaktoob
ناف تهرون
@nafetehroon
نسخ خطّی فارسی در کتابخانه‌های جهان
@n_kh_f_j
نسخهٔ خطّی
@manuscript_ir
نقش بر آب
@naghshbarab
نور سیاه
@n00re30yah
والایش
@bahmanbanihaashemi
هزار بادهٔ ناخورده
@Hezar_bade
یادداشت‌های سید احمدرضا قائم‌مقامی
@YaddashtQaemmaqami
یادداشت‌های شاهنامه استاد خالقی مطلق
@Yeilagh_e_Matn
ییلاق متن
@shahnameh1000
Al News
@Ancientirannews

نشریه پژوهی
https://t.me/journal_cheshman




اگر شما هم کانال سودمندی در این حوزه می‌شناسید معرفی کنید.

سلمان ساکت
۱۷ مرداد‌ماه ۱۴۰۵



@Avaze_Sorkh

instagram.com/Salmansaket.Official

فهرستی از کانال‌های سودمند در زمینهٔ فرهنگ و تاریخ و ادبیات ایران:

ابن سینا؛ حکیم هزاره‌ها
@avicenna370_428
ادب و فرهنگ
@aaadab1397farhang
از گذشته و اکنون
@azgozashtevaaknoon
از ویرایش
@azvirayesh
استاد دکتر محمّدعلی موحّد
@movahed1302
امید طبیب‌زاده
@OmidTabibzadeh
انجامه
@Anjaame
ایرانشناسی
@Iranistics_UT
بزم‌آورد
@bazmavard
بنیاد موقوفات دکتر محمود افشار
@AfsharFoundation
بیاض
@atefeh_tayyeh
بیهقی (درس‌گفتارها و مقالات)
@SeyediBeyhaghi
پارسی‌جوی
@ParsiJoy
پریشان‌خوانی
@post_book
تاریخ بیهقی
@thehistoryofbeyhaqi
تاریخ فرهنگ هنر و ادبیات ایران‌زمین
@tarikhfarhanghonariranzamin
تالار آینه
@talar_ayne
ترجمان علوم انسانی
@tarjomaanweb
تنیده ز دل بافته ز جان
@Tanideh_az_del
جامعه و فرهنگ
@peymaneshaghi110
جستارهای ابوالفضل خطیبی
@dr_khatibi_abolfazl
چراغ ناافروخته
@hamidrezatavakoli_literature
چشم‌و‌چراغ
@cheshmocheragh
چهارخطّی
@Xatt4
حافظ‌خوانی
@hafezxany
حاصل اوقات
@HaseleOwqat
حدیثِ آرزومندی
@mr_moshtaqian
خانهٔ اندیشمندان علوم انسانی
@iranianhht
خردسرای فردوسی
@kheradsarayeferdowsi
خشت و خیال
@kheshtbekhesht
خوانش متون استاد مهدی سیدی
@seyedimotun
خوانش‌ها
@Khanishha
خوشنویسی قدما
@khoshnevisi_Qodama
دست‌نویس‌ها و متون کهن فارسی
@PersianManuscripts
دکتر بهرام پروین گنابادی
@dr_bahram_parvin
دکتر رحیمی واریانی
@r_varyani
دکتر محمّد دهقانی
@dmdehghani
دکتر محمّد مرادی
@drmomoradi
دکتر مهدی محبتی
@doctormohabati
دکتر مهدی نوریان
@dr_mehdi_nourian
دورنما
@doornamaa
دیوار مهربانی نسخ خطّی
@nosakhekhati
راحُ الأرواح
@rahearwah
رجبعلی لباف خانیکی
@Labbafkhaniki
رسول جعفریان
@jafarian1964
رضا موسوی طبری
@rezamousavitabari
زین قند پارسی
@qande_parsi
سایه‌سار
@Sayehsaar
سخنرانی‌ها
@sokhanranihaa
سرو سایه‌فکن
@sarve_saye_fekan
سیرجان‌نامه
@sirjanname
شاهنامه کودک هما
@shahnameh_kodakan
شفیعی کدکنی
@shafiei_kadkani
شکفتن در آفتاب
@shekoftandaraftab
شهرام یاری
@Shsyari
فرهنگ مکتوب و شفاهی گلپایگان
@farhangegolpayegan
فنّ ادبیات
@fanneadab
قدح‌های نهانی
@qadahha
قطب علمی فردوسی و شاهنامه
@ghotbeelmiferdowsi
قلم‌انداز
@QalamAndaz
کاروند پارسی
@karvandparsi
کانون پژوهش‌های شاهنامه
@shahnameh_ferdowsi
کانون خوانش آثار ادبی
@kanonekhanesheasareadabi
کتاب ابروباد
@Abrobad_Books
کتابخانهٔ ادب و فرهنگ
@divaanha
کتابخانهٔ ایران‌شناسی
@ketabxaneiranshenasi
کتابخانهٔ تخصّصی ادبیات
@eliteraturebook
کتابخانهٔ تخصّصی تاریخ اسلام و ایران
@Historylibrary
کتابخانهٔ سپهسالار
@sepahsalaar
کتابخانهٔ مرکزی دانشگاه تهران
@UT_Central_Library
گاهنامهٔ ادبی
@gahnameyeadabi
ماهروز
@mah_rooz87
مباحث ایران‌شناسی
@IranologyTopics
مجلّهٔ سفینهٔ تبریز
@Safinehyetabriz
مجمع پریشانی
@majmaeparishani
مرتضی کریمی‌نیا
@kariminiaa
مردم‌نامه (تاریخ مردم)
@mardomnameh
مشهدشناخت
@mashhadshenahkt
مطالعات اسلامی
@islamicstudies
مقالات دکتر علی‌اشرف صادقی
@aliashrafsadeqi
مقطّعه
@moqattae
مؤسّسهٔ پژوهشی میراث مکتوب
@mirasmaktoob
ناف تهرون
@nafetehroon
نسخ خطّی فارسی در کتابخانه‌های جهان
@n_kh_f_j
نسخهٔ خطّی
@manuscript_ir
نقش بر آب
@naghshbarab
نور سیاه
@n00re30yah
والایش
@bahmanbanihaashemi
هزار بادهٔ ناخورده
@Hezar_bade
یادداشت‌های سید احمدرضا قائم‌مقامی
@YaddashtQaemmaqami
یادداشت‌های شاهنامه استاد خالقی مطلق
@shahnameh1000
Al News
@Ancientirannews



اگر شما هم کانال سودمندی در این حوزه می‌شناسید معرفی کنید.

سلمان ساکت
۱۷ مرداد‌ماه ۱۴۰۵



@Avaze_Sorkh

instagram.com/Salmansaket.Official

💡 خداحافظی جیمیل با یکی از بهترین قابلیت‌هایش

اگر از کاربران قدیمی جیمیل باشید، احتمالا از یکی از امکانات جانبی اما مهم آن استفاده می‌کردید: اینکه بتوانید یک اکانت ایمیل دیگر را هم به جیمیل‌تان متصل کنید و از طریق آن دریافت و ارسال ایمیل را انجام دهید.

مثلا ما در نوشدارو برای مدیریت ایمیل info@nooshdaroo.ir از جیمیل استفاده می‌کردیم.

حالا گوگل در حال حذف این ویژگی است و از حدود پنج ماه دیگر یعنی ژانویه ۲۰۲۷ آن را غیرفعال خواهد کرد.

این تغییر برای کسانی که جیمیل را مرکز مدیریت چند حساب می‌دانستند، دردسرساز است؛ چون امکان جست‌وجو، فیلتر و برچسب‌گذاری همه پیام‌ها در نسخه وب جیمیل از بین می‌رود.

راه‌حل‌های جایگزین هم بی‌نقص نیستند: مثلا می‌توان پیام‌ها را به جیمیل فوروارد کرد، اما امکان ارسال ایمیل با نشانی اصلی وجود نخواهد داشت.

نوشدارو: ‎ @NooshDaroo_web



❇️ کانال معاونین فناوری مدارس
➖➖👇👇➖➖
🆔 @moavenha
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

‌
🧠 مترجم اختصاصی ChatGPT بالاخره راه‌اندازی شد

📰 تا قبل از این، برای ترجمهٔ متن باید داخل خود ChatGPT پرامپت می‌نوشتی؛ اما حالا OpenAI یک صفحهٔ اختصاصی برای ترجمه راه انداخته که از بیش از ۴۰ زبان، از جمله فارسی پشتیبانی می‌کنه؛ چیزی که این مترجم رو جذاب می‌کنه فقط ترجمه نیست؛ بعد از ترجمه هم می‌تونی با یک کلیک متن رو:

• روان‌تر کنی.
• لحنش رو رسمی‌تر کنی.
• یا حتی طوری بازنویسی‌ش کنی که برای یک کودک قابل فهم باشه.

💡اگر ترجمه‌های طبیعی و حفظ لحن متن برات مهمه، به‌نظرم ارزش امتحان کردن رو داره؛ مخصوصاً برای ترجمهٔ ایمیل، مقاله، کپشن یا متن‌های طولانی/ ‎ @RoidBest

🌐 chatgpt.com/translate

📌برگرفته از: محتوازیست


❇️ کانال معاونین فناوری مدارس
➖➖👇👇➖➖
🆔 @moavenha
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

‌
🧠 مترجم اختصاصی ChatGPT بالاخره راه‌اندازی شد

📰 تا قبل از این، برای ترجمهٔ متن باید داخل خود ChatGPT پرامپت می‌نوشتی؛ اما حالا OpenAI یک صفحهٔ اختصاصی برای ترجمه راه انداخته که از بیش از ۴۰ زبان، از جمله فارسی پشتیبانی می‌کنه؛ چیزی که این مترجم رو جذاب می‌کنه فقط ترجمه نیست؛ بعد از ترجمه هم می‌تونی با یک کلیک متن رو:

• روان‌تر کنی.
• لحنش رو رسمی‌تر کنی.
• یا حتی طوری بازنویسی‌ش کنی که برای یک کودک قابل فهم باشه.

💡اگر ترجمه‌های طبیعی و حفظ لحن متن برات مهمه، به‌نظرم ارزش امتحان کردن رو داره؛ مخصوصاً برای ترجمهٔ ایمیل، مقاله، کپشن یا متن‌های طولانی/ ‎ @RoidBest

🌐 chatgpt.com/translate

📌برگرفته از: محتوازیست


❇️ کانال معاونین فناوری مدارس
➖➖👇👇➖➖
🆔 @moavenha
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

‌
🎥 فیلترشکن؛ اولین اپلیکیشن اینترنت ایرانیان
۷۴ درصد کاربران از VPN استفاده می‌کنند

🔹اگر امروز چهار کاربر اینترنت در ایران کنار هم بنشینند، به احتمال زیاد سه نفر از آن‌ها قبل از باز کردن هر برنامه‌ای، اول فیلترشکن خود را روشن می‌کنند. این فقط یک حدس نیست؛ نتیجه تازه‌ترین نظرسنجی مرکز افکارسنجی دانشجویان ایران، ایسپاست.

◀️ ادامهٔ مطلب:
https://telegra.ph/فیلترشکن-اولین-اپلیکیشن-اینترنت-ایرانیان-۷۴-درصد-کاربران-از-VPN-استفاده-می‌کنند-08-09


❇️ کانال معاونین فناوری مدارس
➖➖👇👇➖➖
🆔 @moavenha
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

💡 سامسونگ ۱۷۶ حفره امنیتی گوشی‌هایش را برطرف کرد: کاربران چه باید بدانند؟

پژوهشگران یک شرکت امنیتی طی سه سال بررسی برنامه‌های «از پیش نصب‌شده» سامسونگ، ۱۷۶ آسیب‌پذیری پیدا کردند؛ رقمی که نشان می‌دهد بخش بزرگی از خطر یک گوشی، نه در برنامه‌هایی که کاربر نصب می‌کند، بلکه در برنامه‌هایی است که از روز اول روی دستگاه بوده‌اند.

چه نقص‌هایی پیدا شد؟

همه این ۱۷۶ مورد هم‌وزن نیستند، اما بخشی از آن‌ها در عمل به مهاجم اجازه می‌دادند از مرز میان «یک برنامه» و «کل دستگاه» عبور کند.

مهم‌ترین نمونه‌ها از این قرارند:

- دسترسی به دوربین و میکروفون دستگاه
- تصاحب حساب سامسونگ تنها با یک کلیک کاربر
- هدایت ترافیک اینترنت دستگاه به مقصد دلخواه مهاجم
- اجرای کد مخرب از طریق یک تصویر JPEG چرا

برنامه‌های پیش‌نصب حساس‌ترند؟

برنامه‌هایی مانند Bixby، Samsung Free و AR Zone با برنامه‌های معمولی فروشگاه یک تفاوت ساختاری دارند، و همین تفاوت است که یک نقص کوچک در آن‌ها را به مشکل بزرگ تبدیل می‌کند:

- سطح دسترسی سیستمی بالاتری نسبت به برنامه‌های عادی دارند
- معمولاً قابل حذف نیستند و کاربر نمی‌تواند صورت‌مسئله را پاک کند
- خارج از پوشش Google Play Protect فعالیت می‌کنند

این یعنی حتی کاربری که هیچ برنامه‌ای از منابع نامطمئن نصب نکرده و همه‌چیز را از فروشگاه رسمی گرفته، ممکن بود در معرض این نقص‌ها باشد.

سامسونگ چه کرد؟

سامسونگ اعلام کرده تمام آسیب‌پذیری‌های گزارش‌شده را برطرف کرده است. اما وصله‌ای که روی سرور سامسونگ منتشر شود تا وقتی روی گوشی نصب نشود هیچ اثری ندارد، و همین جاست که کار به خود کاربر می‌رسد.

کاربران گلکسی چه کنند؟

دو به‌روزرسانی جدا وجود دارد که هر دو لازم است: یکی برای سیستم‌عامل و وصله امنیتی، و دیگری برای خودِ برنامه‌های سامسونگ. اول سراغ به‌روزرسانی نرم‌افزاری بروید:

۱ - وارد Settings (تنظیمات) شوید؛
۲ - گزینه Software update (به‌روزرسانی نرم‌افزار) را باز کنید؛
۳ - روی Download and install (دانلود و نصب) بزنید و اجازه دهید نصب کامل شود.

سپس برنامه‌های سامسونگ را جداگانه به‌روز کنید:

۱ - برنامه Galaxy Store را باز کنید؛
۲ - وارد بخش Menu (منو) و سپس Updates (به‌روزرسانی‌ها) شوید؛
۳ - گزینه به‌روزرسانی همه را بزنید.

اگر گوشی شما از رده پشتیبانی سامسونگ خارج شده و دیگر به‌روزرسانی امنیتی دریافت نمی‌کند، این وصله‌ها هرگز به دستتان نمی‌رسند؛ در این حالت محدود کردن دسترسی برنامه‌های پیش‌نصب به دوربین و میکروفون تنها کاری است که از شما برمی‌آید.

- تاریخ آخرین وصله امنیتی دستگاه در Settings و بخش About phone
- به‌روز بودن برنامه‌های سامسونگ در Galaxy Store
- دسترسی دوربین و میکروفون برنامه‌های پیش‌نصبی که استفاده نمی‌کنید
- فعال بودن به‌روزرسانی خودکار برنامه‌ها

نکته‌ای که این گزارش یادآوری می‌کند فراتر از سامسونگ است: بخشی از سطح حمله هر گوشی هوشمند را سازنده تعیین می‌کند، نه کاربر. کاری که از دست کاربر برمی‌آید، نصب به‌موقع به‌روزرسانی‌ها و کم کردن دسترسی برنامه‌هایی است که به آن‌ها نیازی ندارد.

#خبر_و_تحلیل
#امنیت_در_تلفن_هوشمند

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web