😱 اگر ز دست بلا بر فلک رود بدبخت
ز دستِ بختِ بدِ خویش در بلا باشد:
t.me/Fact_Check/3528

در اصلِ شعر، به جای بدبخت، بدخوی بوده اما در این اتفاق، «بدبخت» صدق می‌کنه:

بدخوی در دستِ دشمنی گرفتار است که هرکجا رود از چنگِ عقوبتِ او خلاص نیابد.

اگر ز دست بلا بر فلک رود بدخوی
ز دست خوی بد خویش در بلا باشد
#سعدی

🎒 چه خوراکی‌هایی را توی کیف مدرسه بچه‌ها بگذاریم؟

ادامه از پست قبلی

میان‌وعدهٔ مدرسه باید هم خوشمزه باشد، هم مغذی و هم انرژی موردنیاز کودک را تأمین کند.

🍎 ۱. میوه‌های تازه
سیب، موز، نارنگی، توت‌فرنگی، کیوی و انگور خردشده.

🥚 ۲. خوراکی‌های پروتئینی
تخم‌مرغ آب‌پز، لقمه نان و پنیر و گردو، ساندویچ مرغ، ساندویچ انواع کوکو، شامی، کتلت.

🥕 ۳. سبزیجات رنگارنگ
هویج و خیار خلالی، گوجه گیلاسی نصف‌شده، فلفل دلمه‌ای، زیتون، ذرت پخته.

🥞 ۴. خوراکی‌های خانگی سالم
مثل کوکی موز و جو دوسر، پنکیک موزی، پاپ‌کورن خانگی کم‌نمک، توپک خرما و جو دوسر.

🥪 ۵. لقمه‌های جذاب و کوچک
رول پنیر و خیار، ساندویچ کوچک نان و کره بادام زمینی، نان سبوس‌دار با مرغ و سبزیجات.

🥜 ۶. انواع آجیل، نخود و کشمش، برگه میوه مثل آلو و زرد آلو و میوه‌های خشک

💎 چند نکته مهم برای والدین:
۱. میان‌وعده را از ترکیب دو گروه غذایی انتخاب کنید، مثلاً میوه و پنیر یا نان سبوس‌دار و تخم‌مرغ.
۲. آب را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین و آبمیوه (حتی طبیعی) کنید.
۳. از خوراکی‌های پرنمک، شیرینی‌ها و تنقلات صنعتی کمتر استفاده کنید.
۴. برای نگهداری لبنیات، تخم‌مرغ و مرغ از ظرف عایق و کیسه یخ استفاده کنید.
۵. به کودک اجازه دهید از میان چند خوراکی سالم، خودش انتخاب کند.
۶. اگر خودتان فرصت تهیه کلوچه و شیرینی خانگی ندارید، ترجیحاً به جای انواع صنعتی که مواد نگهدارنده دارند از نانوایی‌هایی بخرید که نان و شیرینی دارند.

‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
#تغذیه

قسمت اول این پیام:
t.me/dramindaneshpoor/408

✔️ادامه دارد:
t.me/dramindaneshpoor

💜🏃‍♂فهرست مطالب لایف استایل سالم (سبک زندگی سالم):
t.me/dramindaneshpoor/260

⚠️⚠️هشدار امنیتی فوری:
تلگرام خود را به‌روز کنید!

یک آسیب‌پذیری در نسخه «اندروید» تلگرام شناسایی شده که می‌تواند به مهاجم امکان اجرای کد روی «گوشی» قربانی را بدهد. (⚠️⚠️با امکان دسترسی به کل گوشی نه فقط تلگرام)

۱. اگر از تلگرام اندروید استفاده می‌کنید، همین حالا آن را به‌روزرسانی کنید.
نسخه ۱۲٫۱۰٫۴ و نسخه‌های جدیدتر این نقص را اصلاح کرده‌اند.
در صورت تمایل برای دیدن این‌که تلگرام اندرویدی شما چه نسخه‌ای است، وارد تنظیمات تلگرام شده، پایین‌ترین سطور را ببینید، اما کاری که باید انجام بدهید رفتن به گوگل‌پلی‌استور و مطلع شدن از به‌روز بودن تلگرامتان است.
(این نقص مربوط به نسخه آی اواس یا دسکتاپ نیست اما هر اپلیکیشنی از نظر امنیتی بهتر است به‌روز باشد)

۲. برای فعال شدن این مسیر حمله، قربانی باید تماس صوتی تلگرام را پاسخ دهد. صرف دریافت تماس یا زنگ خوردن گوشی کافی نیست. بنابراین اگر تماس تلگرامی را پاسخ نداده‌اید، نگران نباشید، در معرض آسیبی از این مسیر مشخص نبوده‌اید.

۳. فعال بودن تأیید دومرحله‌ای تلگرام (Two-Step Verification) مانع این نوع حمله نمی‌شود؛
زیرا موضوع، سرقت رمز ورود به حساب تلگرام نیست، بلکه سوء استفاده از نقص نرم‌افزاری برای اجرای کد روی دستگاه است.
البته فعال‌سازی تأیید دومرحله‌ای همچنان برای حفاظت از حساب تلگرام ضروری است و روش‌های سوء استفاده از فعال نبودن آن بسیار رایج است.

۴. تا پیش از به‌روزرسانی، به تماس‌های غیرمنتظره «تلگرامی» پاسخ ندهید.
می‌توانید در تنظیمات حریم خصوصی تماس‌ها، دریافت تماس را نیز محدود کنید.
(این فقط به تماس در پلتفرم تلگرام مربوط است، نگران تماس‌های غیر از تلگرام نباشید. ارتباطی با رد و بدل کردن پیام در تلگرام ندارد. لازم نیست از سر زدن به تلگرام خودداری کنید.)

تا زمان انتشار گزارش، شرکت امنیتی اعلام کرده بود شواهدی از سوء استفاده واقعی از این نقص مشاهده نکرده است. با این‌ حال، نبود گزارش حمله به معنای نبود خطر نیست.

⚠️ به‌روزرسانی نرم‌افزار را به تعویق نیندازید. تأیید دومرحله‌ای جایگزین به‌روزرسانی امنیتی نیست.

❓چه کنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613

✔️ با فعال‌سازی ورود دومرحله‌ای
Two-Step Verification:
می‌توان احتمال هک اپلیکیشن‌های دارای این قابلیت را بسیار کاهش داد.
تلگرام این قابلیت را دارد، ضمن این‌که بدون فعال بودن این قابلیت، آسان هک می‌شود.
حتماً در نخستین فرصت در تلگرام این کار را بکنید:
t.me/andishehsarapub/703
امنیت اطرافیان شما، امنیت شما نیز هست؛
لطفاً هرچه زودتر اطلاع‌رسانی کنید.

#امنیت_در_فضای_مجازی
و درستی‌سنجی شایعات مجازی:
در تلگرام:
t.me/andishehsarapub
t.me/Fact_Check
در بله:
https://ble.ir/andishesara

🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

✔️ رونمایی سازمان جهانی بهداشت از سامانه هوش مصنوعی «BRIDGE» برای مدیریت بحران‌های سلامت
t.me/HealthNotes
t.me/nouritazeh
بر اساس گزارش مشترک سازمان جهانی بهداشت (WHO) و پایگاه اطلاع‌رسانی امور بشردوستانه سازمان ملل (ReliefWeb)، دفتر منطقه‌ای غرب اقیانوس آرام با همکاری دانشگاه تسینگ‌هوا چین، مجموعه ابزارهای هوش مصنوعی BRIDGE* را راه‌اندازی کرد.

*Behavioural Research and Intelligence for Directed Guidance in Emergencies
(پژوهش رفتاری و هوش اطلاعاتی برای هدایت هدفمند در شرایط اضطراری)

🔹شنود بلادرنگ جامعه:
این سامانه بازخوردهای مردم در شبکه‌های اجتماعی، خطوط تماس اضطراری، نظرسنجی‌ها و گزارش‌های میدانی کارکنان بهداشت را به‌صورت لحظه‌ای گردآوری و تحلیل می‌کند.

🔹مهار شایعات و تخصیص منابع:
هوش مصنوعی پیش از تصمیم‌گیری مقامات، ترس‌های عمومی، خلأهای آگاهی و شایعات را علامت‌گذاری می‌کند تا بودجه و تجهیزات درمانی دقیقاً به نقاط بحرانی هدایت شوند.

🔹حمایت از مناطق کم‌برخوردار:
این ابزار با اولویت مناطق کم‌برخوردار طراحی شده و برای نهادینه‌سازی در ساختار دائمی کشورها، به برنامه‌های آموزشی «سپاه جهانی فوریت‌های سلامت» (GHEC)* متصل است.

*(Global Health Emergency Corps)

🔹آزمایش در رزمایش سوپر ال‌نینو:
نمایندگان کشورهای عضو کارایی این سامانه را در پکن طی یک سناریوی شبیه‌سازی‌شده طغیان بیماری شبه تب دنگی ناشی از پدیده آب‌وهوایی «سوپر ال‌نینو» آزمودند.

🔹پیوند سیاست‌گذاری و تجربه مردم:
این فناوری با جایگزینی اطلاع‌رسانی یک‌طرفه، پژوهش‌های علمی را به نیاز واقعی مردم متصل می‌کند.

منابع: ReliefWeb | WHO

🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

3️⃣0️⃣
💥🎧 نکات طلایی سلامت انسان:
❓چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
❓هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟

💥نکات بسیار مهم تکمیلی بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia

🎧💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۰
لایف‌استایل ۱۵
تغذیه ۶
فیبر ۱

🚨پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.
پیشگیری آسان است، به شرط داشتن اطلاعات درست و کافی.

⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

💥👈 اپیزود دوم فیبر:
t.me/andishehsarapub/16166

⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/87
🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66

🆘 برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

✍ گفتنی، بسیار است، سرشار از مطالب مهمی که برای مخاطبان فارسی‌زبان در دسترس نبوده و نیست.
فهرست موضوعات باقی‌مانده را ببینید:
1. t.me/andishehsarapub/15800
2. t.me/andishehsarapub/15801
3. t.me/andishehsarapub/15802
4. t.me/andishehsarapub/15806
5. t.me/andishehsarapub/15808
6. t.me/andishehsarapub/15809
7. t.me/andishehsarapub/15810
8. t.me/andishehsarapub/15811
9. t.me/andishehsarapub/15812
10. t.me/andishehsarapub/15813

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: این‌جا

🌹اطلاعات درست، نقد مطالب شبه‌علمی و تکذیب نادرستها:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

⚠️ابولا در کنگو
محدودیت ورود به ایالات متحده
t.me/HealthNotes
الزام جدید آمریکا برای مسافران هوایی؛ امضای اظهارنامه عدم حضور در کنگو در ۲۱ روز گذشته

بر اساس دستور مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)
از ساعت ۲۳:۵۹ روز ۳ نوامبر ۲۰۲۶ به وقت شرق آمریکا، تمام افرادی که با پرواز بین‌المللی عازم ایالات متحده هستند، از جمله شهروندان آمریکا، دارندگان گرین‌کارت، اتباع خارجی و خدمه پرواز، باید پیش از سوارشدن به هواپیما اظهارنامه‌ای را تکمیل و امضا کنند که تأیید می‌کند طی ۲۱ روز گذشته در جمهوری دموکراتیک کنگو (DRC) حضور نداشته‌اند.
https://www.cdc.gov/port-health/legal-authorities/attestation-order.html

نکات مهم این مقررات:

ترانزیت در فرودگاه‌های جمهوری دموکراتیک کنگو، حتی بدون خروج از هواپیما یا فرودگاه، حضور در این کشور محسوب می‌شود.
https://www.cdc.gov/port-health/media/pdfs/2026/10/367886-A_FRM_EbolaAttestation_3_pass.pdf

افرادی که طی ۲۱ روز گذشته در کنگو حضور داشته‌اند، تا پایان دوره انتظار مجاز به پرواز به مقصد آمریکا نخواهند بود. امکان سفر از روز بیست‌ودوم وجود دارد.
https://www.cdc.gov/port-health/legal-authorities/attestation-order.html

شرکت‌های هواپیمایی موظف‌اند اظهارنامه را پیش از سوارشدن مسافر دریافت کنند، از پرواز افراد بدون اظهارنامه جلوگیری کنند و مدارک را نگهداری کنند.
https://www.federalregister.gov/documents/2026/10/30/2026-22211/notice-of-amended-order-requirement-for-attestation-by-all-persons-arriving-in-the-united-states

ارائه اطلاعات نادرست می‌تواند پیامدهای قانونی برای فرد ایجاد کند.
https://www.cdc.gov/port-health/media/pdfs/2026/10/367886-A_FRM_EbolaAttestation_3_pass.pdf

مبنای قانونی:
این دستور توسط CDC و بر اساس مواد ۳۶۱، ۳۶۵، ۳۶۸ و ۳۶۹ قانون خدمات بهداشت عمومی ایالات متحده (Public Health Service Act) و مقررات اجرایی مرتبط صادر شده است.
https://www.federalregister.gov/documents/2026/10/30/2026-22211/notice-of-amended-order-requirement-for-attestation-by-all-persons-arriving-in-the-united-states

علت:
علت این اقدام، شیوع بیماری ابولا در جمهوری دموکراتیک کنگو است. CDC برای جلوگیری از سوارشدن افرادی که ممکن است در دوره ۲۱ روزه خطر ابتلا قرار داشته باشند، به پروازهای ورودی به آمریکا این الزام را اعمال کرده است.
https://www.cdc.gov/ebola/situation-summary/index.html

مهلت اجرا:
این مقررات فعلاً تا ساعت ۲۳:۵۹ روز ۱۸ دسامبر ۲۰۲۶ به وقت شرق آمریکا اعتبار دارد، مگر اینکه زودتر تغییر داده یا لغو شود.
https://www.federalregister.gov/documents/2026/10/30/2026-22211/notice-of-amended-order-requirement-for-attestation-by-all-persons-arriving-in-the-united-states

لینک رسمی دستور CDC:
https://www.cdc.gov/port-health/legal-authorities/attestation-order.html

✔️ درستی‌سنجی شایعات مجازی:
در تلگرام:
t.me/andishehsarapub
t.me/Fact_Check
در بله:
https://ble.ir/andishesara

3️⃣1️⃣
💥🎧 نکات طلایی سلامت انسان:
فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها

❓فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه

🎧 💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۱
لایف‌استایل ۱۶
تغذیه ۷
فیبر ۲

💥نکات بسیار مهم تکمیلی بحث فیبر و بحث دیابت را در این کانال بخوانید:
t.me/nutritionpedia

🚨پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.
پیشگیری آسان است، به شرط داشتن اطلاعات درست و کافی.

⚠️در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

👈 اپیزود سوم فیبر
👈 اپیزود اول فیبر

🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
❓«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16717
t.me/andishehsarapub/16720
t.me/andishehsarapub/16747
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156

🆘 بخشهای دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

✍️گفتنی، بسیار است، سرشار از مطالب مهمی که برای مخاطبان فارسی‌زبان در دسترس نبوده و نیست.

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: اینجا

🟢این ویدئوکست را ببینید:
❓چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

🎁کانالهای پیشنهادی:
http://t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

3️⃣2️⃣
💥🎧نکات طلایی سلامت انسان:
نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها

🎧💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۲
لایف‌استایل ۱۷
تغذیه ۸
فیبر ۳

💥نکات بسیار مهم تکمیلی بحث فیبر و بحث دیابت را در این دو کانال بخوانید:
t.me/nutritionpedia
&
t.me/dramindaneshpoor

🚨پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شویم.
پیشگیری آسان است، به شرط داشتن اطلاعات درست و کافی.

👈 اپیزود چهارم فیبر

👈 اپیزود نخست بحث فیبر

🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
❓«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16717
t.me/andishehsarapub/16720
t.me/andishehsarapub/16747
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و آمپول و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417


📱این پادکست را در بله هم می‌توان شنید: اینجا

🟢 چند ویدئوکست مهم:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
t.me/andishehsarapub/16741

«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🆘اطلاعات درست و مقابله با اطلاعات نادرست:
http://t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

3️⃣3️⃣
💥🎧 نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها

🚨محتوای این اپیزود در غیاب اطلاعات کافی می‌تواند سبب برداشت اشتباه شود.
پیش از شنیدن آن، این پیام را با دقت بخوانید:
t.me/nutritionpedia/156

🎧 💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۳
لایف‌استایل ۱۷
تغذیه ۸
فیبر ۴

💥نکات مهم تکمیلی بحث فیبر را در این کانال بخوانید:
t.me/nutritionpedia

🚨پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.
حیف است که بر اثر ندانستن نکاتی، دچار دیابت یا عوارض خطرناک آن شوید.

🥗 نکات مهم فیبر غذا:
🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
❓چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16717
t.me/andishehsarapub/16720
t.me/andishehsarapub/16747
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

🆘 بخشهای دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:

ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

3️⃣4️⃣
💥🎧 مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماریها و سرطان می‌گویند

🎧💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۴
لایف‌استایل ۱۸
تغذیه ۹
فیبر ۵

🚨محتوای این اپیزود در غیاب اطلاعات کافی می‌تواند سبب برداشت اشتباه شود.
پیش از شنیدن آن، این پیام را با دقت بخوانید:
t.me/nutritionpedia/156

🟢اگر بخش نخست فیبر را نشنیده‌اید از آن آغاز کنید:
t.me/andishehsarapub/16156

💥نکات بسیار مهم تکمیلی بحث فیبر را در این دو کانال بخوانید:
t.me/nutritionpedia

🚨پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.

👈 اپیزود ششم فیبر
👈 اپیزود نخست فیبر

🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
❓«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16717
t.me/andishehsarapub/16720
t.me/andishehsarapub/16747
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

🆘بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت ولایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگذ از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417


📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:

ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

3️⃣5️⃣
💥🎧چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند

🚨محتوای این اپیزود در غیاب اطلاعات کافی می‌تواند سبب برداشت اشتباه شود.
پیش از شنیدنش این پیام را با دقت بخوانید:
t.me/nutritionpedia/156

👈 اگر بخش نخست فیبر را نشنیده‌اید از آن آغاز کنید:
t.me/andishehsarapub/16156

🎧💙پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۵
لایف‌استایل ۱۹
تغذیه ۱۰
فیبر ۶

🚨پادکست دیابت تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نیز هست، از این رو مخاطبان آن همه مردم هستند.

💥نکات مهم تکمیلی بحث فیبر و بحث دیابت را در این دو کانال بخوانید:
t.me/nutritionpedia
&
t.me/dramindaneshpoor

🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
❓«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16717
t.me/andishehsarapub/16720
t.me/andishehsarapub/16747
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156

⚠️در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

💥دریافت نظرات، پیشنهادها و انتقادها:
t.me/pakrouh

🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد ی آن را عقب انداخت؟
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماریها و سرطان:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417


📱این پادکست را در بله هم می‌توان شنید.

🟢چند ویدئوکست مهم:

ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🟣 پاسخ به سؤالات شما دربارهٔ دیابت، آمپول‌های دیابت و لاغری و اصلاح لایف‌استایل:
t.me/dramindaneshpoor/257

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

3️⃣6️⃣
💥💙🎧 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و آمپول و ...، حفظ وزن سخت است؟

⚠️ محتوای این اپیزود در غیاب اطلاعات کافی می‌تواند سبب برداشت اشتباه شود.
پیش از شنیدنش، این پیامها را با دقت بخوانید:

1 t.me/dramindaneshpoor/257

2 t.me/dramindaneshpoor/270

3 t.me/dramindaneshpoor/272

4 t.me/dramindaneshpoor/412

5 t.me/dramindaneshpoor/413

6 t.me/dramindaneshpoor/414

7 t.me/nutritionpedia/156

🌹انتشارات اندیشه‌سرا از شما دعوت می‌کند کانالهای تلگرامی مورد حمایت این انتشارات را که با هدف ترویج علم و مقابله با شبه‌علم و ضدعلم شامل مطالب متعدد است دنبال کنید و با بازنشر مطالبشان به داشتن جامعه‌ای سالم‌تر کمک کنید:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

🎧 💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۶
لایف‌استایل ۲۰
تغذیه ۱۱
فیبر ۷

🚨پادکست دیابت تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت برای همه مردم است.

⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

👈 پادکست پیشگیری از دیابت

💥دریافت نظرات:
t.me/pakrouh

🆘 بخشهای دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417


📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید. اینجا

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🔴 برای نخستین‌بار فیلم صدادار و بدون سانسور از فاجعهٔ رودخانهٔ Hyperglycemia منتشر شد:
t.me/andishehsarapub/16743

🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

💥رادیولوژی چیست؟ رادیولوژیست کیست؟
و نکات مهمی در این زمینه
@andishehsarapub
🗓هشتم ماه نوامبر (معمولاً برابر با ۱۷ آبان‌ماه) را که سال‌روز کشف پرتو ایکس توسط ویلهلم رونتگن در سال ۱۸۹۵ است روز جهانی رادیولوژی می‌نامند،
برای قدردانی از رادیولوژیستها و یادآوری نقش مهم رادیولوژی در سلامت انسان.

🔹لطفا به گروه
@HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید
و نکات مرتبط با سلامت را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🆘 لطفاً این پیام را بخوانید و برای دیگران هم بفرستید:
t.me/nouritazeh/15517

🎁 کانال‌های پیشنهادی ما:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8