📚 #استرس_را_سرکوب_کن
✍️#نویسنده: #کنفورد_ند
👤#مترجم: #هدا_احمدی
📇#انتشارات_درسا
@omidesaba

📚 #استرس_را_سرکوب_کن
✍️#نویسنده: #کنفورد_ند
👤#مترجم: #هدا_احمدی
📇#انتشارات_درسا

🔺 مدیریت هیجانات

◄ خودآزمایی فوری
تا چه اندازه به استرس دچار هستی؟ چند مورد از گفته ‎های زیر می‎توانند توصیفی از تو و زند گی ‎ات باشند؟
1. در زندگی من آدم ‎های زیادی وجود دارند که می ‎خواهند وقت و انرژِی ‎ام را برایشان صرف کنم.
2. همیشه شتاب‎زده ‎ام و در بیشتر اوقات تاخیر دارم.
3. فوری متوجه سر و صداهای بلند می‌‎شوم و آنها مرا بسیار آزار می‎دهند.
4. در بیشتر اوقات از سوی رویدادها و خواسته ‎ها غافلگیر می‎شوم.
5. در بیشتر موارد احساس می‎کنم هیچ‎گونه کنترلی بر آنچه بر سرم می‎آید، ندارم.
6. به طور معمول احساسم را برای خودم نگه می‎دارم. مهم‎تر این است که در کاری که انجام می‎دهم، پیشرفت کنم.
7. هنگامی که فردی دیگر حرف می‎زند، سعی می‎کنم گفتگو را شتابان پیش ببرم. گاه جمله ‎های دیگران را خودم تمام می‎کنم.
8. وقتی می‎بینم کاری که درحال انجام است، کندتر از آنچه فکر می‎کنم پیش می‎رود، ناشکیبا می‎شوم.
9. اگر تاخیر کنم و یا مجبور به انتظار کشیدن باشم، بسیار خشمگین می‎شوم. از صف ایستادن و از رانندگانی که آهسته می‎رانند، متنفرم.
10. در بیشتر اوقات یک یا همه ‎ی کارهای زیر را انجام می‎دهم: با موهایم بازی میکنم، چیزی را با ناخن‎هایم خراش میدهم، به بینی ‎ام دست میزنم، پاهایم را تکان می‎دهم، کف پایم را بر زمین می‎کوبم و یا کاغذی را خط خطی می‎کنم.
11. دوست دارم مشغول باشم، همیشه کاری را برای انجام دادن همراه دارم. اگر برای شب یا تعطیل آخر هفته برنامه ‎یی نداشته باشم، کارم را به خانه می‎برم.
12. به طور ذاتی اهل رقابت کردن هستم، کسانی که با من آشنایی کامل دارند، مرا فردی سخت‎کوش می‎دانند.
13. من میتوانم تا مدتی پس از اینکه بیشتر آدم‎های دیگری که می‎شناسم دست از کار بکشند، بیدار و گوش به زنگ باقی بمانم و احساس خستگی‎ام را سرکوب کنم.
14. کارم را در موعد مقرر به انجام میرسانم، دوست دارم با حداکثر سرعت کار کنم و همه ‎ی تلاشم را به کار می‎گیرم تا کاری را تحویل بدهم.
15. ترجیح میدهم ستایش و تحسین دوستان و همکارانم را نسبت به خود ببینم تا مهر و محبت‎شان را.
16. به ندرت وقتی برای خودم دارم.
17. میدانم که باید بیشتر ورزش کنم و غذای بهتری بخورم، ولی وقت این کارها را ندارم.
18. هنگامی که به استرس دچار میشوم، بیشتر اوقات عضلاتم منقبض میشوند و یا سردرد میگیرم ، گاه نیز احساس کرده‎ام که به حالت تهوع، سرگیجه، بیهوشی مبتلا شده‎ام ویا شتابزده بیرون رفته ‎ام.
19. به سختی به خواب می ‎روم، قادر نیستم که در پی یک روز کار زیاد، کلید مغزم را ببندم.
20. غذا را به سرعت می‎خورم و در بیشتر اوقات همزمان با غذا خوردن مطالعه میکنم. در روزهای کار یا در پشت میز تحریرم غذا میخورم و یا بطور کلی خوردن ناهار را از برنامه ‎ام حذف میکنم. گاهی به اختلالات گوارشی دچار هستم.
اگر به بیشتر از ده مورد از این گفته ‎ها پاسخ «آری» داده‎ای، احتمال میرود که هم اکنون استرس بر زندگی‎ات حاکم باشد. کتاب را بخوان و راهنمایی بگیر که چگونه نیروی مقاومت ‎ات را در برابر استرس تقویت کنی و برای رویارویی با لحظات پرهیز ناپذیر رویدادهای استرس ‎زا که سلامت ‎ات را تهدید خواهند کرد ، آماده شوی
@omidesaba

#مجموعه_آموزش_مهارتهای_زندگی
✍️#نویسندگان: #علیرضا_جزایری #سید_علی_سینا_رحیمی
📇#انتشارات_دانژه
@omidesaba

📚 #مجموعه_آموزش #مهارت_های_زندگی
✍️#نویسندگان: #علیرضا_جزایری #سید_علی_سینا_رحیمی
📇#انتشارات_دانژه

🔺 مدیریت هیجانات
✔️ مقدمه
✔️ هیجان‎ها چیستند؟
✔️ ضرورت مهارت مدیریت هیجان‎ها
✔️ موانع مدیریت هیجان‎ها
✔️ فرایند مدیریت هیجان‎ها
✔️ مدیریت شناختی هیجان
✔️ راهبردهای مدیریت هیجان‎های منفی
✔️ مدیریت خشم
✔️ مدیریت اضطراب
✔️ مدیریت افسردگی

◄ مقدمه
شادی، اندوه، خشم، ترس، تعجب و انزجار حالت‎های عاطفی هستند که همه ما در شرایط مختلف آن‎ها را تجربه می‎کنیم. این احساسات که بدون واسطه در درون ما بروز یافته و در رفتار یا حالات چهره ما جلوه ‎گر می‎شوند، علاوه بر آنکه در زندگی و کارکرد ما نقش اساسی دارند، یکی از مولفه ‎های اصلی ارتباط اجتماعی را تشکیل می‎دهند. هیجان‎ها به ارتباط بین فردی غنا بخشیده و درک متقابل را آسان‎تر می‎سازند.
به طور کلی هیجانات یک پدیده اجتماعی است که در ارتباط با سایر مردم بروز پیدا می‎کند. حتی در مواردی که عامل مولد هیجان ماناشی از رویاها باشد، زیرا این مورد نیز در ارتباط با سایرین و اثری است که احتمالاً بر ما گذاشته‎اند. وقتی به طور مستقیم یا غیر مستقیم با افراد ارتباط برقرار می‎کنیم، سلسله‎ای از هیجان ‎ها به طور مداوم در ما ظهور می‎یابد و تظاهرات هیجانی ما در برخورد با شخصی که با او در ارتباط هستیم، عامل تحریکی برای وی ایجاد می‎کند و طرف مقابل نیز به نوبه خود باواکنشی که نشان می‎دهد، محرکی برای ما به شمار می‎آید. اما برخی هیجان‎ها، مثل ترس، اضطراب، عصبانیت، اندوه یا خجالت در عین حال که طبیعی و ضروری هستند، اگر به درستی با آن‎ها برخورد نشود، ممکن است منجر به شکل‌‏گیری و رفتارهایی گردند که دردسرها و مشکلات متعدد و پیچیده‎تری را به همراه داشته باشند.
@omidesaba

نمایشگاه اختصاصی کتاب کودک امروز در کتابخانه عمومی بامداد امید نهاوند
@omidesaba 👇👇

موسسه فرهنگی بامداد امید صبا در زابل و زاهدان از مهر ماه سال 97

بر اساس آمار رسمی، استان سیستان و بلوچستان فقیرترین استان ایران است که از نظر اقتصادی در رتبه پایینی قرار دارد و معیشت اکثریت مردم در وضعیت نامطلوب است.
یک ‌هفتم کودکان بازمانده از تحصیل در این استان زندگی می‌کنند که اغلب به دلیل فقر و نبود امکانات آموزشی نمی‌توانند به مدرسه بروند. شاید باورکردنی به نظر نرسد اما یکی از دلایل افت تحصیلی یا ترک تحصیل دانش‌آموزان این استان مشکلات بینایی چشم و نداشتن توان خرید عینک است.
«موسسه بامداد امید صبا» پانصد دانش ‎آموز نیازمند در زابل و زاهدان را تحت پوشش حمایتی خود قرار داده است.
اقلام حمایتی شامل:

✔️ توزیع کیف و لوازم‎التحریر برای آغاز سال تحصیلی 97 و 98
✔️ توزیع بسته ‎های بهداشتی در هر سه ماه
✔️ توزیع کارتن‎های مواد غذایی شامل یازده قلم در هر سه ماه
✔️ توزیع بسته‎های کامل پوشاک به مناسبت عید سال 98
✔️ توزیع هزار عدد توپ فوتبال و والیبال در بین مدارس زاهدان و زابل
✔️ افتتاح کتابخانه عمومی با مخزن باز و قرائتخانه هر کدام به ظرفیت پنج ‎هزار جلد کتاب.

✅ برگزاری کلاس‎های آموزشی، هنری و حرفه‎ای
✔️ آموزش زبان انگلیسی در سه رده سنی، شاهنامه‎خوانی و نمایش و تئاتر برای دانش‎آموزان
✔️ آموزش سیاهدوزی، سوزن ‎دوزی، آموزش عرقگیری از گیاهان دارویی برای بانوان
✔️ برپایی کارگاه‎های مهارت ‎های زندگی و فرزندپروری و . . . .
✔️ برگزاری کارگاه «آشنایی با سوء مصرف مواد مخدر و راه‎های پیشگیری از مصرف آن» در زاهدان

📌 نشانی کتابخانه زابل: تقاطع خیابان سام غربی و آیت‎الله صدوقی روبروی دبیرستان سما، تلفن: ۰۵۴۳۲۲۴۲۳۵۵

📌 نشانی کتابخانه زاهدان: خیابان آزادی، روبروی بنیاد شهید امور ایثارگران تلفن: ۰۵۴۳۳۲۵۱۰۸۴ 👇🏽👇🏽👇🏽
@omidesaba

📌 ورودی کتابخانه بامداد امید زاهدان واقع در خیابان آزادی، روبروی بنیاد شهید امور ایثارگران تلفن: ۰۵۴۳۳۲۵۱۰۸۴

@omidesaba
👇 👇 👇

📌 ورودی کتابخانه بامداد امید زابل واقع در تقاطع خیابان سام غربی و آیت‎الله صدوقی روبروی دبیرستان سما، تلفن: ۰۵۴۳۲۲۴۲۳۵۵

@omidesaba
👇 👇 👇

📌 کلاس های آموزشی تقویتی و هنری به صورت رایگان ویژه کودکان و نوجوانان در «کتابخانه بامداد امید» زابل و زاهدان
@omidesaba
👇 👇 👇

💢 فعالیت یکساله موسسه فرهنگی بامداد امید صبا💢
حسینیه الزهرای شهرك شريعتي تهران از سال 97

✅برگزاری کلاس‎های تابستانه شامل:

✔️آموزش مهارت‎های زندگی، فرزندپروری، خیاطی، آموزش زبان و نقاشی ویژه کودکان و نوجوانان

✅ برگزاری کلاس‎های پائیزه شامل:

✔️آموزش مهارت‎های زندگی، کتابخوانی، بافتنی، فرزندپروری، خیاطی، روبان‎دوزی، آموزش زبان انگلیسی ویژه نوجوانان و بزرگسالان.

📌کلاس‎ها بطور مرتب از شنبه تا پنجشنبه دایر است .تعداد شرکت کنندگان آن از ده تا سی نفر است

✅کتابخانه

✔️کتابخانه حسینیه جهت ترویج فرهنگ کتاب و کتابخوانی با کتاب‎های موسسه بامداد امید آغاز شد.
مدت امانت کتاب به مراجعین دو هفته است.

با سپاس از همت مسئولین حسینیه الزهرا

@omidesaba 👇🏽👇🏽👇🏽