Медовый месяц абьюзера. Пока Титаник плывёт.
Было бы враньем сказать, что жесть и пиздец в моих отношениях со всратым бывшим или с бывшим начальником творились постоянно, 24/7.
Напротив: были периоды - и относительно продолжительные - когда мы вполне мирно сосуществовали. Я даже могу вспомнить, как эти люди делали мне что-то хорошее и радовали меня.
О них я и хочу сейчас подробно поговорить.
Не об этих мудаках, простигосподи, а о периодах затишья.
Которые ещё называются «медовым месяцем».
Вообще что такое норма?
Нам кажется, что это какие-то жесткие критерии, единые и понятные для всех. Но это не совсем так.
Возьмём в кач-ве примера ситуацию с деньгами.
Скажем, была у тебя зарплата 50 тысяч, и это было твоей нормой. Тебя повысили и стали платить 100 тысяч - хоп, и уровень жизни незаметно вырос. А потом что-то случилось, и ты опять стала получать 50 - и тут прям чувствуешь, как пришлось затянуть ремень. Хотя до повышения 50 тысяч были нормой, и ты не чувствовала дискомфорта.
Или карантин: многие из нас осознали, как же не хватает походов в кафе, встреч в баре с друзьями или путешествий.
То есть вещей, которые были для нас само собой разумеющимися до карантина.
Поэтому
Норма - это не константа, а скорее вариативная величина, зависящая от многих факторов. От заложенных в детстве маркеров до меняющихся внешних обстоятельств.
Цель абьюзера - занизить и расшатать твоё понимание нормы.
Любой абьюз - это цикл, состоящий из нескольких элементов.
Это сам нарастающее раздражение -> сам факт насилия -> примирение, извинения -> медовый месяц (то самое затишье) -> нарастающее напряжение и так заново.
Прикрепила картинку к посту для наглядности.
Период «у нас все нормально» - это тоже часть цикла насилия. Здесь точно так же подтачивается твоя психика, пусть и не так явно.
Часто затишье сопровождается фоновой тревожностью со стороны жертвы «а когда он начнёт издеваться снова? И как этого не допустить?».
Лично я считаю медовый месяц едва ли не самой опасной составляющей токсичных отношений.
Именно затишье, во-первых, увеличивает длительность таких отношений, во-вторых, поднимает их ценность и даёт жертве ложную надежду на исправление ее мучителя.
Как ни парадоксально, но условный букет цветов от мудака для нас куда более ценен, чем этот же презент от человека, который относится к нам хорошо всё время.
Ведь это не просто букет - это символ надежды на то, что у вас все наладится.
Оттого и ценность таких жестов - выше.
Потому что когда тебя гладят по горячей, ещё красной от пощёчины щеке - это контраст.
Когда тебя гладят просто так - это норма.
А теперь следите за руками: каждый раз абьюзер, пусть и незаметно, будет снижать для ваших отношений и для тебя самой уровень нормы.
Если в начале «у нас все хорошо» было синонимом отсутствия истерик и оскорблений, то затем твоя норма будет истериками, но хотя бы без побоев, следом - побоями, но не такими сильными.
Это как спираль, идущая вниз.
И это, кстати, объясняет, почему жертва может годами не уходить от абьюзера.
Долго находиться в ситуации рафинированного насилия действительно почти невозможно.
А вот кататься на американских горках или снова и снова прогонять себя через жернова цикла абьюза - легко.
И когда мы удивляемся, «почему она не уходит? Он же ее бьет!» - то мы видим неполную картину. Сам факт побоев в вакууме.
А жертва, скорее всего, видит хитросплетение из чувства вины, раскаяния, обещаний, что больше такого не будет, надежд на светлое будущее и черт знает чего ещё.
То есть конструкцию, где насилие - лишь один из элементов системы.
Вещь, которую каждой из нас нужно понять и усвовить: насилие - это и есть ВСЯ картина. ВСЯ система.
Медовый месяц - это насилие, нарастающее раздражение - это насилие, сам эпизод насилия - это тоже насилие, спасибо, КЭП.
Но!
Сам факт «срыва» - лишь верхушка айсберга.
Уебывайте с этого Титаника как можно скорее.
Он все равно идёт ко дну.
#роттердам_абьюз
Было бы враньем сказать, что жесть и пиздец в моих отношениях со всратым бывшим или с бывшим начальником творились постоянно, 24/7.
Напротив: были периоды - и относительно продолжительные - когда мы вполне мирно сосуществовали. Я даже могу вспомнить, как эти люди делали мне что-то хорошее и радовали меня.
О них я и хочу сейчас подробно поговорить.
Не об этих мудаках, простигосподи, а о периодах затишья.
Которые ещё называются «медовым месяцем».
Вообще что такое норма?
Нам кажется, что это какие-то жесткие критерии, единые и понятные для всех. Но это не совсем так.
Возьмём в кач-ве примера ситуацию с деньгами.
Скажем, была у тебя зарплата 50 тысяч, и это было твоей нормой. Тебя повысили и стали платить 100 тысяч - хоп, и уровень жизни незаметно вырос. А потом что-то случилось, и ты опять стала получать 50 - и тут прям чувствуешь, как пришлось затянуть ремень. Хотя до повышения 50 тысяч были нормой, и ты не чувствовала дискомфорта.
Или карантин: многие из нас осознали, как же не хватает походов в кафе, встреч в баре с друзьями или путешествий.
То есть вещей, которые были для нас само собой разумеющимися до карантина.
Поэтому
Норма - это не константа, а скорее вариативная величина, зависящая от многих факторов. От заложенных в детстве маркеров до меняющихся внешних обстоятельств.
Цель абьюзера - занизить и расшатать твоё понимание нормы.
Любой абьюз - это цикл, состоящий из нескольких элементов.
Это сам нарастающее раздражение -> сам факт насилия -> примирение, извинения -> медовый месяц (то самое затишье) -> нарастающее напряжение и так заново.
Прикрепила картинку к посту для наглядности.
Период «у нас все нормально» - это тоже часть цикла насилия. Здесь точно так же подтачивается твоя психика, пусть и не так явно.
Часто затишье сопровождается фоновой тревожностью со стороны жертвы «а когда он начнёт издеваться снова? И как этого не допустить?».
Лично я считаю медовый месяц едва ли не самой опасной составляющей токсичных отношений.
Именно затишье, во-первых, увеличивает длительность таких отношений, во-вторых, поднимает их ценность и даёт жертве ложную надежду на исправление ее мучителя.
Как ни парадоксально, но условный букет цветов от мудака для нас куда более ценен, чем этот же презент от человека, который относится к нам хорошо всё время.
Ведь это не просто букет - это символ надежды на то, что у вас все наладится.
Оттого и ценность таких жестов - выше.
Потому что когда тебя гладят по горячей, ещё красной от пощёчины щеке - это контраст.
Когда тебя гладят просто так - это норма.
А теперь следите за руками: каждый раз абьюзер, пусть и незаметно, будет снижать для ваших отношений и для тебя самой уровень нормы.
Если в начале «у нас все хорошо» было синонимом отсутствия истерик и оскорблений, то затем твоя норма будет истериками, но хотя бы без побоев, следом - побоями, но не такими сильными.
Это как спираль, идущая вниз.
И это, кстати, объясняет, почему жертва может годами не уходить от абьюзера.
Долго находиться в ситуации рафинированного насилия действительно почти невозможно.
А вот кататься на американских горках или снова и снова прогонять себя через жернова цикла абьюза - легко.
И когда мы удивляемся, «почему она не уходит? Он же ее бьет!» - то мы видим неполную картину. Сам факт побоев в вакууме.
А жертва, скорее всего, видит хитросплетение из чувства вины, раскаяния, обещаний, что больше такого не будет, надежд на светлое будущее и черт знает чего ещё.
То есть конструкцию, где насилие - лишь один из элементов системы.
Вещь, которую каждой из нас нужно понять и усвовить: насилие - это и есть ВСЯ картина. ВСЯ система.
Медовый месяц - это насилие, нарастающее раздражение - это насилие, сам эпизод насилия - это тоже насилие, спасибо, КЭП.
Но!
Сам факт «срыва» - лишь верхушка айсберга.
Уебывайте с этого Титаника как можно скорее.
Он все равно идёт ко дну.
#роттердам_абьюз
Как отличить здоровые отношения от мудацких?
На самом деле, отличить здоровые отношения, в которых иногда бывают разногласия, от токсичных - сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Особенно если мы анализируем отдельно взятую ситуацию.
Посудите сами: разве не могут люди от души поругаться? Или пусть даже без особой причины приревновать партнера? Или докопаться по пустяковому поводу?
Конечно, могут! Все мы живые люди, и у нас бывают неудачные дни.
Если мы хотим понять, здоровые у нас отношения или же токсичные, то я предлагаю рассматривать не конкретные эпизоды (велик шанс, что манипулятор вывернет все в свою пользу), а своё состояние в целом.
Именно оно может быть лакмусовой бумажкой, показывающей, что дело здесь нечисто.
На что следует обратить внимание:
Реакции тела
У тебя начинает сбоить на каком-то внутреннем уровне: появляются или учащаются панические атаки, может обостриться РПП, возможны проблемы со сном и/или либидо.
Пока головой ты пытаешься убедить себя, что все окей, твоё тело кричит SOS.
Например, когда я мудохалась на прошлой работе с мудаком-начальником, я резко похудела килограмм на семь за месяц-полтора, и этот вес держался все время, пока я не ушла с работы.
«Секрет» такого похудения прост: четко помню, как я могла съесть лишь половину своей обычной порции. Дальше просто не лезло.
Резкие изменения в твоём поведении, образе жизни
Ещё один возможный индикатор: ты стала резко вести себя не так, как обычно.
Помню, во время отношений с бывшим у меня включилась жутчайшая экстраверсия. Мне постоянно хотелось общаться, причём неважно с кем. Хотя ну отродясь у меня особой потребности в компаниях не было - сидела себе дома в уголочке с книжкой или телефоном большую часть времени.
Ещё знаю случай - девушка наоборот замкнулась в себе, стала гораздо реже выходить из дома и общаться. То есть непривычная лично для неё интроверсия.
Ты все чаще думаешь о том, что дело в тебе
После каждой ссоры у тебя автоматом включается реакция:
«А что я сделала не так?»
«Почему я опять среагировала - могла бы сдержаться, и мы бы не поругались!»
«Как я могу спасти эти отношения?»
И так далее.
Ты начинаешь все больше и больше копаться в себе и чувствовать вину за все происходящее чуть ли единолично. Фокус направлен сильно вовнутрь.
В здоровых же отношениях вы оба можете адекватно оценить, кто и когда накосячил.
В нездоровых - виновата постоянно ты, а он, бедненький, терпит (за что ты по гроб жизни должна быть ему благодарна, конечно же).
Воз и ныне там
Про ссоры и конфликты. В здоровых отношениях они имеют тенденцию разрешаться. Не всегда сразу, но разрешаться.
С абьюзером же ситуация иная: вы как обсуждали эту же проблему полгода назад, так и мусолите ее же до сих пор. Без каких-либо подвижек.
И именно здесь, Петька, и кроется нюанс: у абьюзера просто нет цели решать проблемы.
Если в здоровых отношениях конфликт часто может быть точкой роста, то в токсичных это всегда способ вытягивать из тебя жизненные силы.
Ваши отношения движутся не вперед, а вниз по спирали.
Интуиция
Здесь процитирую фразу из блога Проститутки Кэт: «если у тебя ощущение, что тебя наебывают - значит, так оно и есть». Доверяйте своей интуиции.
Делитесь и своим опытом в чате: замечали ли вы у себя изменённое состояние, находясь отношениях с абьюзером? Если да, то как оно проявлялось?
#роттердам_абьюз
На самом деле, отличить здоровые отношения, в которых иногда бывают разногласия, от токсичных - сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Особенно если мы анализируем отдельно взятую ситуацию.
Посудите сами: разве не могут люди от души поругаться? Или пусть даже без особой причины приревновать партнера? Или докопаться по пустяковому поводу?
Конечно, могут! Все мы живые люди, и у нас бывают неудачные дни.
Если мы хотим понять, здоровые у нас отношения или же токсичные, то я предлагаю рассматривать не конкретные эпизоды (велик шанс, что манипулятор вывернет все в свою пользу), а своё состояние в целом.
Именно оно может быть лакмусовой бумажкой, показывающей, что дело здесь нечисто.
На что следует обратить внимание:
Реакции тела
У тебя начинает сбоить на каком-то внутреннем уровне: появляются или учащаются панические атаки, может обостриться РПП, возможны проблемы со сном и/или либидо.
Пока головой ты пытаешься убедить себя, что все окей, твоё тело кричит SOS.
Например, когда я мудохалась на прошлой работе с мудаком-начальником, я резко похудела килограмм на семь за месяц-полтора, и этот вес держался все время, пока я не ушла с работы.
«Секрет» такого похудения прост: четко помню, как я могла съесть лишь половину своей обычной порции. Дальше просто не лезло.
Резкие изменения в твоём поведении, образе жизни
Ещё один возможный индикатор: ты стала резко вести себя не так, как обычно.
Помню, во время отношений с бывшим у меня включилась жутчайшая экстраверсия. Мне постоянно хотелось общаться, причём неважно с кем. Хотя ну отродясь у меня особой потребности в компаниях не было - сидела себе дома в уголочке с книжкой или телефоном большую часть времени.
Ещё знаю случай - девушка наоборот замкнулась в себе, стала гораздо реже выходить из дома и общаться. То есть непривычная лично для неё интроверсия.
Ты все чаще думаешь о том, что дело в тебе
После каждой ссоры у тебя автоматом включается реакция:
«А что я сделала не так?»
«Почему я опять среагировала - могла бы сдержаться, и мы бы не поругались!»
«Как я могу спасти эти отношения?»
И так далее.
Ты начинаешь все больше и больше копаться в себе и чувствовать вину за все происходящее чуть ли единолично. Фокус направлен сильно вовнутрь.
В здоровых же отношениях вы оба можете адекватно оценить, кто и когда накосячил.
В нездоровых - виновата постоянно ты, а он, бедненький, терпит (за что ты по гроб жизни должна быть ему благодарна, конечно же).
Воз и ныне там
Про ссоры и конфликты. В здоровых отношениях они имеют тенденцию разрешаться. Не всегда сразу, но разрешаться.
С абьюзером же ситуация иная: вы как обсуждали эту же проблему полгода назад, так и мусолите ее же до сих пор. Без каких-либо подвижек.
И именно здесь, Петька, и кроется нюанс: у абьюзера просто нет цели решать проблемы.
Если в здоровых отношениях конфликт часто может быть точкой роста, то в токсичных это всегда способ вытягивать из тебя жизненные силы.
Ваши отношения движутся не вперед, а вниз по спирали.
Интуиция
Здесь процитирую фразу из блога Проститутки Кэт: «если у тебя ощущение, что тебя наебывают - значит, так оно и есть». Доверяйте своей интуиции.
Делитесь и своим опытом в чате: замечали ли вы у себя изменённое состояние, находясь отношениях с абьюзером? Если да, то как оно проявлялось?
#роттердам_абьюз
Потому что схема попадания в токсичные отношения стара как мир:
Идеальные отношения, полное взаимопонимание и ощущение родственной души -> первые звоночки -> отрицание происходящего, а также уговаривание себя, что «тебе показалось» -> более серьёзные звоночки -> обвинение себя в неадекватной реакции или же том, что ты заслужил подобное отношение -> попытка «все исправить» и вернуть прежнее идеальное отношение, что с каждым разом будет занимать все больше и больше твоих ресурсов.
И привет, зыбучий песок абьюза.
Поэтому в этой борьбе стоит вооружиться критическим мышлением, крепкими личными границами и адекватным взглядом на поступки оппонента. И, конечно, доверием к себе и своим ощущением.
А вот такие вещи как самобичевание и безлимитный кредит доверия к человеку, который это доверие из раза в раз не оправдывает нам здесь точно не пригодятся.
Выкиньте этот балласт.
#роттердам_абьюз
Обсудить: https://t.me/joinchat/_BWoqLkwhjhhNDQy
Идеальные отношения, полное взаимопонимание и ощущение родственной души -> первые звоночки -> отрицание происходящего, а также уговаривание себя, что «тебе показалось» -> более серьёзные звоночки -> обвинение себя в неадекватной реакции или же том, что ты заслужил подобное отношение -> попытка «все исправить» и вернуть прежнее идеальное отношение, что с каждым разом будет занимать все больше и больше твоих ресурсов.
И привет, зыбучий песок абьюза.
Поэтому в этой борьбе стоит вооружиться критическим мышлением, крепкими личными границами и адекватным взглядом на поступки оппонента. И, конечно, доверием к себе и своим ощущением.
А вот такие вещи как самобичевание и безлимитный кредит доверия к человеку, который это доверие из раза в раз не оправдывает нам здесь точно не пригодятся.
Выкиньте этот балласт.
#роттердам_абьюз
Обсудить: https://t.me/joinchat/_BWoqLkwhjhhNDQy