⛄️После публикации героиня в своих Instagram-сторис назвала материал «лже-интервью» и выложила номер мобильного телефона автора материала, призвав подписчиков обращаться напрямую к журналисту с жалобами на материал.

☀️Опубликованный Forbes материал не является интервью. Это история. Работая над такими материалами, Forbes всегда использует информацию, полученную не только от героев публикаций.

Тик токерша оказалась тупой пиздой. Вот ето откровение💫

Журналистов Форпс ТГАВЯТ ТИК ТОКЕРЫ, помогите.

Никаких, девочки

Девочки,

Как говорит один наш хороший знакомец: в связи с грядущим пиздецом, ходи с увереным лицом.

Без шуток: время настало тревожное, вот и газета Guardian пишет, что с развитием ситуации по коронавирусу повышается количество психоза и психов вокруг нас.

Вы все хорошо знаете доктора Андрея Василькова, который помогает нам с вопросами общей практики. На этот раз мы обратились к дипломированному психологу и попросили рассказать, как бороться с паникой.

Итак представляем вам Наталью Ничипорову, автора и ведущую проекта «Психолог в эфире» (инстаграм по ссылке).

Она рекомендует два вида упражнений — «физическое осознание себя в теле» и дыхательную практику.

Часть первая. Осознайте себя.

Легко сказать «не паникуйте!». Но как не паниковать? Коллективная паника - это не просто страхи разных людей. Главное её черта - психическое заражение. Такая паника распространяется, как настоящий информационный вирус, растёт в геометрической прогрессии и приводит к массовым поведенческим нарушениям.

Если вы чувствуете, что вас гнетёт окружающий информационный фон, что в ваши мысли стали приходить чужие тревожные идеи, вы совершаете импульсивные «панические» действия (например, оптовые покупки), то эти рекомендации для вас:

1️⃣Остановитесь. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали - медленно вдохните и выдохните. Возьмите паузу минут на десять. Отложите смартфон. Выпейте чашечку чая - горячая жидкость не только помогает бороться с простудой, но и заставляет почувствовать тепло, расслабить напряженные мышцы лица и шеи. Замедляемся.

2️⃣ Оглянитесь вокруг. Где вы? С кем? Что вас окружает? Во что вы сегодня одеты? Какая погода на улице? Возвращаем себе чувство реальности.

3️⃣ Как вы себя чувствуете сейчас? Что происходит с телом? Где напряжены мышцы? Может, вы отсидели ногу, или от солнца побаливает голова? Может быть, желудок запрашивает еды? Приходим в себя в полном смысле - от чужих мыслей назад в своё тело.

4️⃣ Какие у вас планы на сегодня и завтра? Что нужно сдвинуть или отменить, с кем передоговориться в связи с карантинами? Возьмите свой ежедневник или лист бумаги и запишите. Письмо от руки - это мелкая моторика. Стимулируем мозг.

5️⃣ Теперь, когда вы «в себе», запишите свои собственные опасения, реальные и предполагаемые угрозы во время пандемии. Какие ваши планы могут быть нарушены, за чье здоровье и почему вы переживаете, какие защитные меры вы должны предпринять? Запишите.


Часть вторая. Дышите.

Дыхательные упражнения для снятия стресса 🧘🏼‍♀️
⠀
Предлагаю вам несколько очень простых и эффективных способов быстро расслабиться и успокоить как своё тело, так и разум.
⠀
1️⃣ Медленные вдох и выдох
⠀
Сделайте медленный вдох, мысленно досчитайте до четырёх, задержите дыхание ещё на 5-6 секунд и медленно выдохните. Можно повторять упражнение 5-6 раз, можно выполнять перед сном.
⠀
2️⃣ Дыхание животом
⠀
Примите удобное положение стоя или сидя, немного приподнимите подбородок. Сделайте медленный полный вдох через нос, сначала заполняя воздухом живот, а затем грудную клетку. Ненадолго задержите дыхание. На выдохе, наоборот, расслабляйте и опускайте грудь, а потом живот. Повторите от 10 до 15 раз.
⠀
3️⃣ Вдох и выдох через разные ноздри
⠀
Примите удобную позу и закройте глаза. Это упражнение очень простое. Поднесите к носу указательный и большой пальцы. Прикройте одним пальцем руки левую ноздрю, сделайте вдох через правую, задержите дыхание и выдохните через левую, прикрыв при этом правую ноздрю. Затем, наоборот, вдох через правую, задержка дыхания и выдох через левую ноздрю.
Сделайте четное число повторов. Данную технику не рекомендуется применять перед сном.

Паника будет стучаться к вам снова и снова, особенно если вы читаете соцсети и СМИ. При необходимости повторяйте этот алгоритм столько раз, сколько нужно.

Девочки, пока мир сходит с ума от коронавируса, банк "Точка" предлагает наилучшее средство спасения от паники — деньги.

"Скажи это делом!" — гласит соответствующий сайт. В "Точке", кажется, устали ждать перемен и решили замотивировать бизнес на созидание. А ведь это непросто, когда все решили ускоренным темпом на локомотиве из туалетной бумаги влететь в ад. Тем более, что 10 000 000 рублей — это вам не шуточки даже при текущем курсе. Наша Зина уже думает, какую из своих гениальных бизнес-идей можно реализовать на эти миллионы, чтобы повернуть коронавирус вспять.

Подробностей пока нету, так что ждем письма на Зинину почту, заявочку оставили.

Пташки сообщают: в «мамских» группах в вотсапе распространяются новости о том, что сегодня ночью Москву будут дезинфицировать с военных вертолетов. Инфа — сотка.

Повторяем, девочки. Вечеринок НЕ БУДЕТ.

Вся Москва ФСИН, а ты в ней - просто пыль под ногами Росгвардии.

Сегодня на третьем кольце. Скинули пташки. Сами наблюдаем в городе постовых Росгвардии

❗️Оперативный штаб по контролю и мониторингу ситуации с коронавирусом выступает с официальным опровержением

"В связи с распространением в СМИ информации о том, что Москва якобы будет закрыта на карантин сообщаю о том, что эта информация не соответствует действительности. Сообщения являются ложью. Прошу руководствоваться официальной информацией оперативного штаба", - прокомментировала заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.

Девочки, некоторое время назад мы опубликовали фото военной техники на трешке от наших пташек. Сперва нам написали, что это подготовка к параду 9 мая, затем один из каналов сообщил, что это «обычная передислокация» (ну любят люди передислоцировать технику, жаль что не по Тверской), и наконец, были найдены параллели с сеткой Незыгаря, которой также прислали точно такую же фотографию. Иногда банан это просто банан, девочки. А админы телеграм-каналов, напуганные перспективой остаться один на один с одной бутылкой пива в бутовской однушке, публикуют присланные фотографии. Без каких-либо выводов. Будьте милосердны.

Любим, когда передислоцируют БТР. Сразу чувствуешь себя как-то спокойнее и увереннее в завтрашнем дне.

Девочки,

Да-да, вы, в первом ряду. Кто работает сегодня из домашнего карантина.

Подтяните ваши спортивные штаны и почистите зубы. Причешитесь. Уберите одеяло. В таком виде в интернет выходить нельзя.

Ладно, шутки в сторону. Наверняка те из вас, кто внезапно столкнулся с проблемой перехода с офисного режима на внеофисный, задаются вопросом: а как, собственно, работать из дома (а не пинать вола, например)?

Сотовый оператор Билайн, который еще четыре года назад ввел моду на свободное посещение офиса (программа частичного перевода работы сотрудников на дом называлась BeeFree), #нампишут готов поделиться с вами бесценным опытом - своим и своих сотрудников.

Ребята приглашают работодателей и работников на открытый вебинар по организации удаленной работы, который состоится в среду, 18 марта, в 11:00 по московскому времени.

На вебинаре сотрудники Билайна расскажут:
 
• Как перевести сотрудников на работу из дома без влияния на повседневные бизнес-процессы компании
• Нужно ли менять зарплату сотрудников, работающих удаленно
• Как руководить сотрудниками, которых нет возможности пригласить к себе в кабинет
• Какие бизнес-процессы в компании изменила удалённая работа
• Каковы основные этапы внедрения подобных проектов
• Каких правил лучше придерживаться, чтобы компания продолжила успешно работать
• С какими вызовами столкнулись в Билайн при реализации проекта

Мы, девочки, без шуток, и сами с удовольствием этот вебинар послушаем, поскольку наш коллектив, состоящий из обезьяны Семена, аналитика Олега, секретарши Зины и искусственного интеллекта постоянно сталкивается с вызовами удалённой работы. Например: как перестать писать для вас тексты в 12 ночи?

«Русский парень, я ходил среди джентльменов и обучался у них — видимо для того, чтобы через пару десятков лет создать национал-большевистскую партию в морозной Москве. Истинно говорю вам: связь поступков между прошлым и будущим существует. За кажущейся невнятицей одной отдельно взятой судьбы, в частности моей, просматривается сценарий, только до поры до времени он не очевиден».

Чат админов. Новая газета - вы наркоманы что ли?

Трансфер завершён

Девочки, наши читатели сегодня начали присылать нам пустые и полупустые полки теперь уже не из европейских, а московских и подмосковных магазинов. Одну серию видео не можем не выложить. Лена Летучая отдыхает. И вот, дождались: первое заявление от гендиректора Ленты о том, что Лента старается обеспечивать ассортимент и безопасность в своих магазинах, а также рекомендует расплачиваться картами, а не наличностью. Странно, но не видели ничего похожего от других сетей. Видео воспоследует.