Просчитался, но где?😁

Автор: kkkkri_one

Москвичка. Подписаться

Психологи дали простые советы, как научиться говорить "нет"

Привычка соглашаться на все подряд часто приводит к эмоциональному выгоранию. Одна из самых частых проблем – страх испортить отношения. На практике же постоянные уступки часто приводят к усталости и скрытому раздражению.

Чтобы избежать этого, можно использовать простую технику: услышав просьбу, не отвечать на нее немедленно, а мысленно сосчитать до трех. А чтобы отказ звучал мягко, эксперты рекомендуют использовать так называемый "сэндвич-отказ": сначала признание, затем честный факт и в конце альтернатива.

Есть и еще один метод – "красная линия": его суть в том, чтобы заранее определить для себя, чего вы точно не готовы делать – отказ становится проще и не требует оправданий.

А вы умеете отказывать❓

Читать нас в МАХ

Опаньки, а сегодня отмечается Международный день кофе😮

Раф с соленой карамелью сегодня по расписанию.

Москвичка. Подписаться

Ваня Дмитриенко со сцены высмеял своих фанаток в возрасте 30+.

В Екатеринбурге певец пародировал танцы женщин в зале, а после назвал их «пенсионным фондом». Теперь зрители критикуют артиста за «звёздную болезнь» и попытку привлечь внимание к продажам билетов на сольник в «Лужниках».

Предложить новость для «Москвы 24»: @moscow24_bot

🏙 Подписаться на Москва 24

Да что ты вообще такое?!?

мы в мах maxgate.io/psyabuse

Неожиданно врываемся в пятницу вместе с Метромостом.

Вставать лучше сразу, чтобы нигде не опоздать ⏰

Предложить новость для «Москвы 24»: @moscow24_bot

🏙 Подписаться на Москва 24

Напоминаем!
Вы забронировали кабинет 5 на 19.04 с 13:00 до 16:00

Ждём Вас! Центр СЭНС Трубная. Вход со двора ( 1-й Колобовский пер. 25 стр 1)
⚠️Приходите ближе ко времени вашей брони, чтобы сократить ожидание в холл

Доброе утро!

мы в мах maxgate.io/psyabuse

День благодарности МУЖУ празднуют сегодня. Husband Appreciation Day реально существует и отмечается каждую третью субботу апреля.

В этот день мужчины должны получать особое внимание, любимую еду и одобрение всех своих хобби.

Мужики, у нас появился ещё один официальный праздник

Жительница Китая столкнулась с самой агрессивной формой проявления ласки, которую только можно представить

r/#FunnyAnimals

Китайские инженеры представили зарядку, которая сама вылетает из устройства, когда батарея заряжается до 100%.

Она специально создана для тревожников, которые боятся, что перезаряд испортит аккумулятор или уменьшит количество циклов зарядки. C ней можно спокойно ставить телефон заряжаться на ночь и не переживать, что с ним что-то случится

r/#interesting

Доброе утро!
Напоминаю про группу 19 апреля Андрей Камин приглашает на встречу в VK Звонках:
19 апреля 2026 г. в 13:00 (UTC+3)

Присоединиться по ссылке:
https://vk.com/call/join/q9JDd7nznxKWmmgM17kWK-P17yXN8jRy8RtqdyZMQ8c

Ссылка на онлайн-трансляцию:
https://vk.com/video31697259_456239356?list=ln-0ktzYmLTGEDhbWR9vZ

следующая группа не слишком рано? Предлагаем темы в камментах.

Вы забронировали кабинет 5 на 10.05 с 12:00 до 15:00

Ждём Вас! Центр СЭНС Трубная. Вход со двора (1-й Колобовский пер. 25 стр 1)
⚠️Приходите ближе ко времени вашей брони, чтобы сократить ожидание в холле

«Проверка теорий регуляции аффекта в сновидениях»: Умеющие контролировать эмоции люди чаще сталкиваются с ночными кошмарами.

«Учёные выяснили, что частые ночные кошмары могут быть связаны с развитой способностью человека управлять своими эмоциями. Исследование показало, что люди, лучше контролирующие свои переживания в повседневной жизни, чаще видят пугающие сны. При этом такие сны нередко сопровождаются более выраженным негативным настроением после пробуждения.

Авторы объясняют это тем, что мозг во сне активно «прорабатывает» страх и стресс, а не просто подавляет их. Особенно важную роль играют сны со смешанными эмоциями - например, страхом и радостью - после них люди чаще просыпаются без негативных ощущений. Это указывает на то, что кошмары могут быть частью адаптивного механизма психики, помогающего справляться с эмоциональными нагрузками»

Подпишись на ПУЛ N3

Доброе утро!

Шесть минут чтения снижают уровень стресса до 68%. Исследование

Исследование Университета Сассекса (2009) показало, что шесть минут чтения снижают уровень стресса до 68% - эффективнее, чем музыка, прогулка или чашка чая. Шесть минут.

Механизм прост: когда вы читаете связный текст, мозг вынужден удерживать одну линию внимания и это гасит так называемый rumination loop - навязчивое ментальное прокручивание, которое питает тревогу и не даёт префронтальной коре выйти из режима угрозы. Скроллинг ленты делает ровно обратное - дробит внимание на сотни микрофрагментов и держит миндалевидное тело в постоянном тонусе.

Но долгосрочный эффект интереснее краткосрочного. Данные когортного исследования в Social Science & Medicine (3 635 человек старше 50 лет, наблюдение 12 лет) показали: у тех, кто читал книги хотя бы 30 минут в день, даже риск смерти за период наблюдения был значимо ниже, чем у нечитающих - с поправкой на возраст, пол, образование и состояние здоровья.

Регулярное чтение укрепляет нейронные контуры эмпатии, эмоциональной регуляции и когнитивного резерва - того самого запаса прочности, который защищает мозг от возрастного угасания. Самое древнее лекарство, оказывается, не требует рецепта

мы в мах maxgate.io/psyabuse